Antrenman sonlarına doğru bayılma hissi ve fenalaşma durumları olmaya başladı sebebi ne olabilir?

[kerimk 0]

Merhaba arkadaşlar, nasılsınız?

Yaklaşık iki yıl boyunca düzenli olarak spor yaptım ve ilk 2 yıl boyunca hiçbir sorun yaşamıyordum. Ancak son 5 ayda, özellikle antrenmanların sonlarına doğru bayılma hissi ve fenalaşma yaşamaya başladım. Bu durum zamanla daha sık hale geldi ve her yoğun antrenmandan sonra kendimi kötü hissetmeye başladım. Sonunda sporu bırakmak zorunda kaldım.

Bu süreçte iki farklı kardiyoloji uzmanına gittim; kalbimde herhangi bir sorun olmadığı, ancak nabzımın normale göre biraz yüksek olduğu söylendi. Dahiliyede yaptırdığım kan testlerinde tüm değerlerim normal çıktı ve tiroid fonksiyonlarımda da herhangi bir problem bulunmadı. Şu an spora yavaş yavaş geri dönmeye çalışıyorum, ancak en ufak bir zorlanmada ya da tükenişe gittiğimde tekrar bayılma hissi yaşıyorum ve antrenmanı yarıda kesmek zorunda kalıyorum. @rastlantisal @metinav @heisenbergg @SPECTRE @ardas

Bu süre boyunca spor yaparken:

• Creatine
• Gainer
• D3K2
• Omega-3
• ZMA

Ne yapmalıyım, tüm bunların sebebi ne olabilir?

Tüm cevaplar için teşekkürler.

[5am5unlu 31]

Sigara kullanımın var mı genelde düşük karb beslenirken bana da oluyodu veyahut hareketi yaparken solunumunu kontrol ediyor musun aslında baktığın zaman tükenişe doğru bayılma hissiyatı çok normal 

[kerimk 0]

5am5unlu, 2 dakika önce yazdı:

Sigara kullanımın var mı genelde düşük karb beslenirken bana da oluyodu veyahut hareketi yaparken solunumunu kontrol ediyor musun aslında baktığın zaman tükenişe doğru bayılma hissiyatı çok normal 

Sigara kullanmıyorum. Bir harekette tükenişe gittiğim zaman diğer hareketlere devam edemiyorum ama geçmiyor uzun bir süre o fenalık hissi kalıyor eve zor gidiyorum.

[Unrest 74]

Eğer klinik olarak problem yoksa inceleyeceğin başlıklar şunlar fazlası vardır eksiği yoktur.

Diyetinde sodyum/potasyum dengesi. En az 1/1 olmalı en fazla 1/2.

• Tam beslenebiliyor musun ?
• Tekrarların ve setlerin çok mu fazla? Bazıları tükenisinde disinda , çok daha zorlayarak yapıyor. 
• Hareketsiz bir hayatın mı var ?
• Kardiyo en azından zone 2 kardiyo var mı ? 
• Omega 3 açısından da zengin bir diyetin var mı ?

En azından haftada 2 gün balık. Takviyelerin çoğu iyi değil.benim incelememe göre. 

Tansiyon kontrolüde yapmanı tavsiye ederim.

[kerimk 0]

Cevabın için teşekkür ederim. Beslenmek konusunda sorunlarım var iştahım yok nerdeyse hiç acıkmıyorum. Tekrar ve setler konusunda ... ın programını takip ediyorum(biraz azaltılmış hali). Hayatım spor dışında hep hareketsizdi kilom az diye kardiyo hiç yapmadım. Bu sorunlardan sonra başlamak istedim ama kardiyo sırasında da o fenalık kötüleşme hissi geldi. Omega-3 olarak günlük takviye alıyorum sadece.

[Tony Montana 209]

kerimk, 11 dakika önce yazdı:

Cevabın için teşekkür ederim. Beslenmek konusunda sorunlarım var iştahım yok nerdeyse hiç acıkmıyorum. Tekrar ve setler konusunda ... ın programını takip ediyorum(biraz azaltılmış hali). Hayatım spor dışında hep hareketsizdi kilom az diye kardiyo hiç yapmadım. Bu sorunlardan sonra başlamak istedim ama kardiyo sırasında da o fenalık kötüleşme hissi geldi. Omega-3 olarak günlük takviye alıyorum sadece.

Hocam beslenmeni tamamen gözden geçirip her şeyi kusursuza yakın bi plan ile bi süre denemen faydalı olabilir. Belki de problem beslenmededir 

[kerimk 0]

Tony Montana, Şimdi yazdı:

Hocam beslenmeni tamamen gözden geçirip her şeyi kusursuza yakın bi plan ile bi süre denemen faydalı olabilir. Belki de problem beslenmededir 

İştah konusunu çözemiyorum. İştahım hep sorundu benim için ilk başladığım da 48 kiloydum 2 yılda zar zor 60 olabilmiştim.

[Tony Montana 209]

kerimk, 6 dakika önce yazdı:

İştah konusunu çözemiyorum. İştahım hep sorundu benim için ilk başladığım da 48 kiloydum 2 yılda zar zor 60 olabilmiştim.

Hocam yapacak bir şey yok, yemezsen gelişemezsin. Bi yolunu bulup yemen gerek, ben de senin gibiydim 55kg başladım. İnan bana yedikçe, zorladıkça vücut açılıyor daha fazla istiyor 

[Unrest 74]

kerimk, 38 dakika önce yazdı:

İştah konusunu çözemiyorum. İştahım hep sorundu benim için ilk başladığım da 48 kiloydum 2 yılda zar zor 60 olabilmiştim.

Bölcen abi 4 öğün en az. 

Kardiyo zone 2 nin zorlama ihtimali yok. Bunu zayıfllamak için yapmıcan kardiyovaskuler olarak iyileşmek için yapıcaksın. Zone2 ye hızlı tempo yürüyerek bile ulaşırsın.

Omega3 takviyelerine çok güvenme sağlam olan çok az marka var ve çok pahalı. Çöp omega 3 ler kardiyovaskuler sağlığinı bozabilir. Haftada en az 2 gün 35-50 gr protein alabileceğin bir balik öğünü olmalı

Çok ciddi kardiyovasküler sorunlar(aritmi, çarpıntı) yaşayan biri olarak söylüyorum. Bu konularda iyileşilebiliyor ama ciddi disiplin lazım

[kerimk 0]

Unrest, Şimdi yazdı:

Bölcen abi 4 öğün en az. 

Kardiyo zone 2 nin zorlama ihtimali yok. Bunu zayiflamak icin.yapmican kardiyovaskuler olarak iyilesmek icin yapicaksin. Zone2 ye hizli tempo.yuruyerek bile ulasirsin. 

Omega3 takviyelerine çok güvenme sağlam olan çok az marka var ve çok pahalı. Çöp omega 3 ler kardiyovaskuler sağlığinı bozabilir. Haftada en az 2 gün 35-50 gr protein alabileceğin bir balik öğünü olmalı

anladım ama şunu anlayamıyorum 2 yıl boyunca sorunsuz yaparken bir anda böyle bir şey yaşamaya başladım.

[Unrest 74]

kerimk, Şimdi yazdı:

anladım ama şunu anlayamıyorum 2 yıl boyunca sorunsuz yaparken bir anda böyle bir şey yaşamaya başladım.

Yaş geçiyor. Bende covid zamanı bir anda ambulans çağırdım eve kalp krizi geçiriyorum diye 😅. Ufak belirtileri görmüyosun büyük birşey olunca aklın başına geliyor.

[metinav 4.880]

Kan şekeri problemin olabilir...Az tekrar yap, set sayılarını düşür...İnsülini dengeleyecek şekilde beslen.Direnç varsa berberin gibi dengeleyiciler kullanabilirsin aşmak için...Kreatin bazen mide bulantısı yapabilir, düşük kan şekeri durumundan dolayı baygınlık hali oluşturabilir birleşerek...

[abartach 9]

iştah konusunu çözmen gerekmiyor zaten. diğer tüm parçalar gibi buda bu işin parçası keyifsiz görevlerden birisi. buraya gelip bir soru sordum post açtım. şu yukarıda da ismi geçen aynı vicdansızlar 3400 kaloriyi az buldular şu an 3800 yemeye çalışıyorum 4 gündür.

benim blenderdan geçiirip içmediğim bir tek tavuk kaldı gerekirse onuda yapacağım. böl parçala öğünleri 6 8 10 öğün yap. çiğneyemiyorsan yiyemiyorsan su kat robottan çek tepeye dik iç. başka çözümü yok. benim için keyifli tek yanı antrenman bu işin. bir süre sonra vücut yolunu bulacaktır yeterki sağlığında başka bir sorunun olmasın.

[kerimk 0]

metinav, 15 saat önce yazdı:

Kan şekeri problemin olabilir...Az tekrar yap, set sayılarını düşür...İnsülini dengeleyecek şekilde beslen.Direnç varsa berberin gibi dengeleyiciler kullanabilirsin aşmak için...Kreatin bazen mide bulantısı yapabilir, düşük kan şekeri durumundan dolayı baygınlık hali oluşturabilir birleşerek...

kan şekeri problemi benim de aklıma geldi böyle bir durum yaşanıyorsa antrenman esnasında nasıl çözebilirim. Veya kan şekeri sorunu yaşadığımı nasıl anlayabilirim.

[darwin 0]

muhtemelen kan şekeri dusuklugundendir biraz karbonhidrati arttir 

[Tony Montana 209]

kerimk, 2 saat önce yazdı:

kan şekeri problemi benim de aklıma geldi böyle bir durum yaşanıyorsa antrenman esnasında nasıl çözebilirim. Veya kan şekeri sorunu yaşadığımı nasıl anlayabilirim.

İdmandan önce ve idman esnasında vitargo, malto dextrin veya dextrose yudumla 

[kerimk 0]

Tony Montana, 3 saat önce yazdı:

İdmandan önce ve idman esnasında vitargo, malto dextrin veya dextrose yudumla 

intra workout kullansam nasıl olur

[Tony Montana 209]

kerimk, 13 dakika önce yazdı:

intra workout kullansam nasıl olur

İçeriğinde hızlı sindirilen Karb varsa olur