Bacak idmanı sonrası oluşan ağrılar, yürüyememe durumlarını nasıl aşabilirim?

[onur41_38 67]

Arkadaşlar hepinize selamlar,

Bacak idmanını haftada 1 gün yapıyorum kilolarımı düzenli yükselttim ancak 250-300 arasında artık sakat bir insan gibi yürüyorum, ağrılardan duramıyorum. Ağrı kesiler bile fayda etmiyor.

Böyle şeyle karşılaşıp çözüm öneren ya da çözüm bulan var mıdır?

[Titpep 8]

Merhaba. Öncelikle size imrendiğimi belirtmek isterim. Bacakta ne yaparsam yapayım doms ağrısı yaşayamıyorum ve bacaklarımı geliştiremiyorum. Bence tadını çıkarın. Ancak çok sorun oluyorsa yada ağrılar 4 5 günden uzun sürüyorsa bacak idmanı sıklığını 7 günde 1 den 10 günde 1 e indirebilirsin. Ama bence idman ağırlığını azaltma ağrıma bizim istediğimiz birşey büyümek için.

[Diver 1.731]

Dostum bende aynı sorunu yaşıyorum bacak antrenmanlarını günlere bölerek yapabilirsin. Leg extension ve leg curl aynı gün, leg press yada squat farklı gün deneyebilirsin. Ben bu şekilde aştım. Özellikle leg presste çok acı çekiyorum. Birde ne denediysem mide bulantısı ve tansiyon düşmesi önüne geçemedim. 

[Tony Montana 158]

Bende de ağır kilo lunge ve squattan sonra testis ağrısı oluyor. Sabah geçiyor ama idmandan sonra baya kötü hissettiriyor 

[SERKO 687]

şu bacak ağrısı keşke bende de olsa zaten gelişim bacaklarda hiç yok üst bölge coleman alt bölge babannemin bacakları daha iyidir

şu bacak hacim olayına bir çare bulamadım

[jasyak 14]

ısınma soğuma açma germelerini yapıyor musun? bacak antrenmanları öncesinde dinamik (hareketli) ısınma, antrenman sonrası statik(sabit) soğuma yardımcı olabilir. şahsen futbol geçmişimde fitnessda da ara verdiğimde oldukca yaşadığım bi durumdu bu tür esneme egzersizleriyle sorunu gideriyordum 

[sıfıraura 2]

3 gündür bende aynı sorunu çekiyorum merdiven inip çıkamıyorum yürüyememe durumuna geldim bir çözümü varsa öğrenmek isterim 

[SERKO 687]

jasyak, 3 saat önce yazdı:

ısınma soğuma açma germelerini yapıyor musun? bacak antrenmanları öncesinde dinamik (hareketli) ısınma, antrenman sonrası statik(sabit) soğuma yardımcı olabilir. şahsen futbol geçmişimde fitnessda da ara verdiğimde oldukca yaşadığım bi durumdu bu tür esneme egzersizleriyle sorunu gideriyordum 

neler yaptım neler bu bacak hacim konusunda sıfırım kürde bile büyümüyor

[jasyak 14]

SERKO, 40 dakika önce yazdı:

neler yaptım neler bu bacak hacim konusunda sıfırım kürde bile büyümüyor

genetik faktörünün kötü yanı hocam 😄

[SERKO 687]

jasyak, 12 dakika önce yazdı:

genetik faktörünün kötü yanı hocam 😄

 aslında çok kötü değil ama üst bölgeye göre zayıf