Jump to content

 

 

 

 

 

 

  • Duyurular

    • Loving

      Steroidturkiye.com - AÇILDI!   29-11-2020

      Steroidturkiye.com açıldı! Hormon gruplarına dair tüm sorularınıza cevap bulmak için sisteme giriş yapıp soru başlığı oluşturmanız yeterli.
    • Loving

      Sarmsturkiye.com - AÇILDI!   29-11-2020

      Hizmetlerimiz hakkında bilgi almak için siteyi ziyaret edebilirsiniz.
  • Peptid Türkiye'ye HOŞ GELDİNİZ!

    Türkiye'nin ilk ve tek en kapsamlı peptid platformuna hoş geldin. Tüm özelliklerine erişmek için şimdi kaydolun. Kayıt olduktan sonra giriş yaptığınızda, kendi içeriğinizi göndererek veya mevcut içeriklere cevap göndererek bu platforma katkıda buluna bileceksin. Profilini özelleştirebilir, ödül puanlarınızı içerik yazarak toplayabilirsiniz, diğer üyelerle kendi özel gelen kutunuz üzerinden iletişim kurabilir ve çok daha fazlasını yapabilirsiniz! Bu mesaj, oturum açtıktan sonra kaldırılacaktır.

  • Reklam

Draqul Org

Antrenmanlarda çalışmama rağmen göğüsleri hissetmiyorum ne yapmamı önerirsiniz?

Önerilen İletiler

Draqul Org    12

Selamlar arkadaşlar, nasılsınız?

Uzun olmasa da 1-2 yıllık spor geçmişim var fakat bir süredir antrenmanlarda göğsümü hiç bir şekilde hissetmiyorum ne önerirsiniz?

Tüm cevaplar için teşekkürler. :)

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş


Oathbreaker    56
gönderildi (düzenlendi)

Spora ilk başladığım dönemlerde benim de sorunumdu bu, bi' abim vardı ona danışmıştım o da demişti ben senelerce hissetmedim sonradan büyümeye ve hissetmeye başladım diye ilave etmişti 4. seneden sonra adam akıllı hissetmeye başladım sadece sürece sadık kal yeter kendin için en uygun hareketi bul kendimde yarayan ise bench ile maksimum hasarı verip üzerine yüksek setli cable ile kanı iyice pompalayıp sıkıştırmak ve parçalamak

tarihinde Oathbreaker tarafından düzenlendi
  • Beğen 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Diver    810

Göğüse başlamadan önce dumbell ile fly yap. Çok ağır kg alma ve iyi arch ver olabildiğince esne ve esnediğin son noktada 2,3 saniye bekle göğsünde gerilmeyi ve yanmayı hissedeceksin. Min 12 tekrarlı 3 set yap üstüne normal göğüs antrenmanına devam et kesinlikle hissedeceksin. Sırasıyla İncline dumbell press, flat bench dumbell press üstüne cable ile üst göğüs fly güzel pump verecektir. Yanında birisi olsun hareketleri doğru pozisyonda yapıyor musun kontrol etsin belkide yanlış formda yapıyorsun.

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Draqul Org    12
Oathbreaker, 25 dakika önce yazdı:

Spora ilk başladığım dönemlerde benim de sorunumdu bu, bi' abim vardı ona danışmıştım o da demişti ben senelerce hissetmedim sonradan büyümeye ve hissetmeye başladım diye ilave etmişti 4. seneden sonra adam akıllı hissetmeye başladım sadece sürece sadık kal yeter kendin için en uygun hareketi bul kendimde yarayan ise bench ile maksimum hasarı verip üzerine yüksek setli cable ile kanı iyice pompalayıp sıkıştırmak ve parçalamak

Çok teşekkür ederim

Diver, 16 dakika önce yazdı:

Göğüse başlamadan önce dumbell ile fly yap. Çok ağır kg alma ve iyi arch ver olabildiğince esne ve esnediğin son noktada 2,3 saniye bekle göğsünde gerilmeyi ve yanmayı hissedeceksin. Min 12 tekrarlı 3 set yap üstüne normal göğüs antrenmanına devam et kesinlikle hissedeceksin. Sırasıyla İncline dumbell press, flat bench dumbell press üstüne cable ile üst göğüs fly güzel pump verecektir. Yanında birisi olsun hareketleri doğru pozisyonda yapıyor musun kontrol etsin belkide yanlış formda yapıyorsun.

Teşekkürler

arnoldşıngırmıngır, 10 dakika önce yazdı:

Göğüslerim en geride kalan bölgem. Bende makinede incline presslere odaklandım. Biraz efektif oldu ama halen istediğim büyüklüğe gelmiş değiller.

Bende de aynı sorun var

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
ardas    209
gönderildi (düzenlendi)

Hareketi yaparken tepe noktada dirseklerini kitlememeye özen göster çünkü o sırada kas aktivasyonu 0 oluyor ondan iyice esnetip barı ittirirken dirseklerini kitleme.(aşırı zorlandığında 1-2 tekrarda pause rep yapabilirsin dirseklerini kitleyip)

tarihinde ardas tarafından düzenlendi

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
ahmet377    14

herkesde farklı etki gösteriyor örnek vermem gerekirse genelde çoğu kişi göğüs aktivasyonu için db press veya incline db bresslerin bench press ten daha etkili olduğunu söylesede benim göğüslerim benchte çok daha ağrıyor biraz da deneme yanılma yöntemi ile kendin deneyerek bulmalısın ama tabiki göğüse asıl hacmini ve şeklini veren hareketlerin fly lerden çok pressler olduğunuda unutmamak lazım 

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
6arrows    38

pause tekrarlar yapabilirsin. fly hareketlerinde ön omuzlarınla ve bicepslerinle göğüslerini sıkıştırarak çalış.

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
samet9098    29

Bende aynı şekilde hissetmiyordum şimdi drop set ve süper setler ekledim daha etkili oldu inc press ile ince fly süper setliyorum mesela veya chest press machine peck deck fly şeklinde

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş

Hesap oluşturun veya yorum yazmak için oturum açın

Yorum yapmak için üye olmanız gerekiyor

Hesap oluştur

Hesap oluşturmak ve bize katılmak çok kolay.

Hesap Oluştur

Giriş yap

Zaten bir hesabınız var mı? Buradan giriş yapın.

Giriş Yap

  • Etiket tabanlı benzer içerikler

    • Yazan: Emin982
      Merhaba arkadaşlar, nasılsınız?
      Kürün ikinci ayının ortasındayım
      Haftalık:
      500 testo ent 500 bolde ent 200 tren ent Yapıyorum 6 gündür idman yok tatilden dolayı 4-5 gün daha olmayacak totade 10 yani ama iğneleri yapıyorum hafta iki enjekte bir zararı olur mu yapmak mı doğru yoksa yapmamak mı beslen her zamanki gibi sağlıklı onda problem yok görüşlerinizi bekliyorum.
    • Yazan: El professor
      Merhaba arkadaşlar, nasılsınız?
      3.5 aydır kilo verme, yağ yakma odaklı spor yapıyorum. ve kilo kaybederken olan kasları da eritmemek için bu programı 1 haftadır yapıyorum sizce iyimi bu program bir tavsiyeniz var mı? Program ile alakalı programa kardiyoları eklemedim kardiyo yapıyorum zaten önce ve sonra  ayrıca spor geçmişim var... @Diver @ardas @rastlantisal

    • Yazan: Draqul Org
      Merhaba abilerim kardeşlerim umarım iyisinizdir.
      ilk sarms kürüme gireceğim rad-140 ve mk-677. Nasıl bir program yapmamı önerirsiniz şuanda normal programım;
      pazartesi göğüs biceps salı sırt triceps perşembe bacak omuz Kas ve güç kazanımımı arttıracak bir program istiyorum yorsun ama güçlendirsin kas kazanımını arttırsın olabildiğince.
      @Diver @rastlantisal @Oathbreaker @godofdark @SPECTRE
      Var mı bir öneriniz?
    • Yazan: samed
      Merhaba arkadaşlar, nasılsınız?
      incline dambell press 5 set incline bench press   4 set peck deck fly           3 set omuz press             4 set lateral raise            5 6 set triceps skulcrush     4 set Küre girdik diyelim antrenman programını değiştirmeli miyiz? değiştirilecek ise nasıl değiştirilmeli mesela. atıyorum set sayısı arttırma hareket ekleme falan bugün salon hocasına sordum dedi ki 5 6 hareket göğüs gireceksin. kasları falan şaşırtacaksın falan dedi. çok şaşırdım böyle düşünmesine. arkadaş pt sin hala şaşırtma falan diyor.
      Dedim ki hocam haftada iki itiş yapıyorum(ppl) dedim. adam tamam yine de yapacaksın. sizin fikirlerinizi bekliyorum. Sizce nasıl olmalı. bence antrenman aynı kalmalı ağırlıklar dışında. Bu arada 500 testo 500 bolde düşünüyorum 4 ile 6 ay arası. bu yüzden sordum. siz nasıl yapıyorsunuz naturel ve ilaçdayken farklar falan. 
      Yardımlarınızı bekliyorum. şimdiden teşekkür ederim.

      @L0ving @rastlantisal @Diver @Bay-T @metinav @SPECTRE @Askabar @otopsicikedi @SantoR
       
    • Yazan: jasyak
      Herkese merhabalar, forumda yeniyim bi yanlışlık yapıyorsam lütfen kusura bakmayın.
      11 yaşımdan 19 yaşıma kadar profesyonel olarak futbol oynadım sonrasında Üni ile bırakıp fitnessa yöneldim malumunuz pandemi de 5 aylık bi aram oldu ondan sonra düzenli düzensiz devam ederken 2022de bir gün spor esnasından aşırı baş dönmesi yaşadım sonrasında mide bulantısı ve uyku da eklendi o zamandan beri 2 yıl geçmesine rağmen sorunuma çözüm bulamadım kalp ve dahiliyeye göründüm(2 kez) tahliller ekgler holterler yapıldı hiçbir sorunun olmadığını söylediler ancak sorunum devam ediyor sporcu kimliğimden tamamen uzaklaştım merdiven çıkarken bile nabzım fırlıyor(hiçbir kür steroid sarms kullanmadım) önerisi olabilecek bi alana gitmemi tavsiye edebilecek var mı? @metinav @rastlantisal
      iyi günler dilerim.

Copyright © 2010 Peptid Türkiye. Tüm hakları saklıdır.

5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir.
Şikayet; info@peptidturkiye.com Adresine mail atıldığı taktirde, ilgili konu en geç 48 saat içerisinde kaldırılacaktır.


Tıbbi Sorumluluk Reddi / Yasal Uyarı! Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Yazılar, sadece yazarların bilgilerini, deneyimlerini ve fikirlerini aktarmaktadır. İçeriği başkaları tarafından doğru ve geçerli bulunmayabilir. Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz. Doktorunuza Danışmadan sitede yer alan diyet veya benzerlerine başlamayınız.
×