Jump to content

 

 

 

 

 

 

  • Duyurular

    • Loving

      Steroidturkiye.com - AÇILDI!   29-11-2020

      Steroidturkiye.com açıldı! Hormon gruplarına dair tüm sorularınıza cevap bulmak için sisteme giriş yapıp soru başlığı oluşturmanız yeterli.
    • Loving

      Sarmsturkiye.com - AÇILDI!   29-11-2020

      Hizmetlerimiz hakkında bilgi almak için siteyi ziyaret edebilirsiniz.
  • Peptid Türkiye'ye HOŞ GELDİNİZ!

    Türkiye'nin ilk ve tek en kapsamlı peptid platformuna hoş geldin. Tüm özelliklerine erişmek için şimdi kaydolun. Kayıt olduktan sonra giriş yaptığınızda, kendi içeriğinizi göndererek veya mevcut içeriklere cevap göndererek bu platforma katkıda buluna bileceksin. Profilini özelleştirebilir, ödül puanlarınızı içerik yazarak toplayabilirsiniz, diğer üyelerle kendi özel gelen kutunuz üzerinden iletişim kurabilir ve çok daha fazlasını yapabilirsiniz! Bu mesaj, oturum açtıktan sonra kaldırılacaktır.

  • Reklam

lisens07

Kardiyo esnasında kaval kemiği bölgesinde ağrı çekiyorum ne yapmalıyım?

Önerilen İletiler

lisens07    0

Herkese iyi formlar,

Her sabah 40 dakika koşu bandında 12-6 eğim ve 6-6,5 hızlarda kardiyo yapmaktayım. Ama son zamanlarda kaval kemiğimin bölgesinde ağrı ve çekme meydana gelmekte bunun önüne nasıl geçebiliriz? 

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş


rauthos    8

Bu sorunu ben de senelerdir yaşıyorum maalesef. "Shin splint" diye aratırsanız yaşayan çok var, kronik bir rahatsızlık gibi duruyor. 

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Beastmode    19

Ağrı yaşadığın kasın adı tibialis anterior google dan bakarsan evet burası diceksin kaval kemiğinin tam arasında iğrenç bir acı veren yer. Bu eğimli hareketler o kası çok devreye soktuğun zamanlarda artar eğimli koşuları, yürüyüşleri biraz azalt. Eğer ağrı tam kaval kemiğindeyse (tibia) buda tibialis anterior dediğimiz kasın kemiğe baskı yapmasından dolayı kaynaklanıyor yani sonuç olarak aşırı yüklenmeden oluyor tek yapman gereken dinlendirmek ve eğimi bi süre azaltman veya bırakman 1 hafta sonra geçtiğini görceksin 

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
trznd    74
Beastmode, 1 saat önce yazdı:

Ağrı yaşadığın kasın adı tibialis anterior google dan bakarsan evet burası diceksin kaval kemiğinin tam arasında iğrenç bir acı veren yer. Bu eğimli hareketler o kası çok devreye soktuğun zamanlarda artar eğimli koşuları, yürüyüşleri biraz azalt. Eğer ağrı tam kaval kemiğindeyse (tibia) buda tibialis anterior dediğimiz kasın kemiğe baskı yapmasından dolayı kaynaklanıyor yani sonuç olarak aşırı yüklenmeden oluyor tek yapman gereken dinlendirmek ve eğimi bi süre azaltman veya bırakman 1 hafta sonra geçtiğini görceksin 

Bende de aynı sorun var ama geçmiyor 1 hafta kardiyo yapmıyorum sonra tekrar başlıyorum 10. dkdan sonra yanmaya başlıyor sonra adım attırmayacak kadar pump hali oluyor artık cidden bıktırdı

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Beastmode    19
trznd, 25 dakika önce yazdı:

Bende de aynı sorun var ama geçmiyor 1 hafta kardiyo yapmıyorum sonra tekrar başlıyorum 10. dkdan sonra yanmaya başlıyor sonra adım attırmayacak kadar pump hali oluyor artık cidden bıktırdı

Demekki senin uzun süre dinlendirmen lazım bende spora çok uzun süre ara verince oluyo yada düzenli halısaha yaparım 6 ay filan ara vereyim halısaha yapayım başlıyor mesela

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
lisens07    0
Beastmode, 9 saat önce yazdı:

Ağrı yaşadığın kasın adı tibialis anterior google dan bakarsan evet burası diceksin kaval kemiğinin tam arasında iğrenç bir acı veren yer. Bu eğimli hareketler o kası çok devreye soktuğun zamanlarda artar eğimli koşuları, yürüyüşleri biraz azalt. Eğer ağrı tam kaval kemiğindeyse (tibia) buda tibialis anterior dediğimiz kasın kemiğe baskı yapmasından dolayı kaynaklanıyor yani sonuç olarak aşırı yüklenmeden oluyor tek yapman gereken dinlendirmek ve eğimi bi süre azaltman veya bırakman 1 hafta sonra geçtiğini görceksin 

Dinlenme dışında bir çözüm gerekiyor hocam 3 hafta kadar daha devam edeceğim. Kendimce bir hedefim var. Sanirim bisiklet ile kardiyo yapacagim umarım orada da aynı sorunu çekmem.

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Beastmode    19
lisens07, 2 saat önce yazdı:

Dinlenme dışında bir çözüm gerekiyor hocam 3 hafta kadar daha devam edeceğim. Kendimce bir hedefim var. Sanirim bisiklet ile kardiyo yapacagim umarım orada da aynı sorunu çekmem.

Fastjel al eczaneden günde 3 kere sür çok hızlı toparlıcaktır zedelenmeleri çok hızlı iyileştiriyor. ama 3-4 gün ara ver kardiyoya sonra başlarsın

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
negfeedback    14

eğimden kaynaklı ve aşırı kullanıma bağlı olabilir. kardiyo için diğer seçenekleri(bisiklet vb gibi) gözden geçiriniz.

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş

Hesap oluşturun veya yorum yazmak için oturum açın

Yorum yapmak için üye olmanız gerekiyor

Hesap oluştur

Hesap oluşturmak ve bize katılmak çok kolay.

Hesap Oluştur

Giriş yap

Zaten bir hesabınız var mı? Buradan giriş yapın.

Giriş Yap

  • Etiket tabanlı benzer içerikler

    • Yazan: Ferhelm
      Merhabalar değerli forum üyeleri,
      Bu konumda sizlere yaşadığım bir sorundan bahsedeceğim dumbell shoulder press (5 kilo da 10 kilo da aynı etki birşey değişmiyor boş yapsam bile) yaparken sol kürek kemiğim tık tık diye ses çıkarıyor ağrı acı vs yok ama çok rahatsız oluyorum her an birşey olacakmış gibi ne yapmam gerek ?
    • Yazan: BBurak
      Merhabalar, keyifli forumlar herkese.
      Naturel bireylerin yağ yakım döneminde ve kalorileri düşük olduğu zamanlar sabahları kardiyo yapmadan hemen önce kas kaybını minimalize etmesi için izole protein (0 şeker, 0 karb, 0 yağ içeren ürün) içmesi uygun mudur? Mantıklı buluyor musunuz ? 
      Şimdiden teşekkürler.
    • Yazan: EmreGundi
      Genetik olarak baya kötüyüm 12 yaşımda kemik plaklarım kapandı büyümem 12 yaşında durdu bu yüzden 12 yaşında ki bir çocuğun ellerine sahibim yüzüm ufak, kemiklerim ince yıllardır aynıyım bu durumdan sıkıldım decanın kemik yoğunluğunu arttırdığını büyüme hormonunun uzun soluklu kullanımının işe yaradığını falan biliyorum fakat steroid kullanmak istemiyorum gencim doğal yöntemlerle nasıl geliştirebilirim? 
    • Yazan: cobain
      Merhaba arkadaşlar,
      22 yaşında 183 boyunda 90 kiloyum Daha önce kesik kesik spor geçmişim oldu. En son geçen nisan ayında başlayarak yaz ortasına kadar sıkı bir diyet ile aylık ortalama 1300 kalori alarak 90'dan 78'e indim. Gözle görülür ufak değişiklikler oldu ancak tam olarak istediğim sonucu alamadım. Bıraktığım boşlukta yeniden 90 kiloya çıktım. Şuan tekrar kilo verme sürecindeyim ancak sıkı bir diyet uygulamıyorum. Haftanın 5 günü salona gidiyorum ve şimdilik PPL programı uyguluyorum.
      Kardiyo antrenman beslenme Konusunda tavsiyelerinize açığım. Kalıcı bir sonuç elde etmek istiyorum. 
    • Yazan: Halo0619
      Arkadaşlar cümleten selamlar. Sorum şu, bu site her ne kadar steroid üzerine kurulu olsada, steroid veya haricinde bizi kardiyovasküler sporlarda arşa çıkartacak yorulmamızı en aza indirecek veya yorulmamızı engelleyecek, takviyeler, steroidler veya ilaçlar nelerdir. Kardiyovasküler sporlardan kastım. Futbol, Maraton Koşusu , Güreş, Mma, Yüzmek, Amerikan futbolu gibi. Cevaplayan herkese teşekkürler. 

Copyright © 2010 Peptid Türkiye. Tüm hakları saklıdır.

5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir.
Şikayet; info@peptidturkiye.com Adresine mail atıldığı taktirde, ilgili konu en geç 48 saat içerisinde kaldırılacaktır.


Tıbbi Sorumluluk Reddi / Yasal Uyarı! Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Yazılar, sadece yazarların bilgilerini, deneyimlerini ve fikirlerini aktarmaktadır. İçeriği başkaları tarafından doğru ve geçerli bulunmayabilir. Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz. Doktorunuza Danışmadan sitede yer alan diyet veya benzerlerine başlamayınız.
×