-
Duyurular
-
Steroidturkiye.com - AÇILDI! 29-11-2020
Steroidturkiye.com açıldı! Hormon gruplarına dair tüm sorularınıza cevap bulmak için sisteme giriş yapıp soru başlığı oluşturmanız yeterli. -
Sarmsturkiye.com - AÇILDI! 29-11-2020
Hizmetlerimiz hakkında bilgi almak için siteyi ziyaret edebilirsiniz.
-
-
Peptid Türkiye'ye HOŞ GELDİNİZ!
Türkiye'nin ilk ve tek en kapsamlı peptid platformuna hoş geldin. Tüm özelliklerine erişmek için şimdi kaydolun. Kayıt olduktan sonra giriş yaptığınızda, kendi içeriğinizi göndererek veya mevcut içeriklere cevap göndererek bu platforma katkıda buluna bileceksin. Profilini özelleştirebilir, ödül puanlarınızı içerik yazarak toplayabilirsiniz, diğer üyelerle kendi özel gelen kutunuz üzerinden iletişim kurabilir ve çok daha fazlasını yapabilirsiniz! Bu mesaj, oturum açtıktan sonra kaldırılacaktır.
-
Reklam
-
-
Etiket tabanlı benzer içerikler
-
Yazan: arnold12
Hocam öncelikle herkese iyi akşamlar bir yaza kadar natural olarak yağ oranımı düşürme kararı verdim.Yapacaklarım şunlardır.
Özelikle yormalarınızı bekliyorum @Loving Burak hocam @Rdm @Bay-T @metinav Metin hocam.
Yaza kadar her 10 günde 1 burada güncel form ve kilomu paylaşmayı düşünüyorum.
2 yıllık spor geçmişim var 172 -128kg ya düştüm
Güncel kilo 128 boy 185 yaş 23
Alınan kalori 2350 haftada 1 gün zero carb 3 gün medium carb 3 gün low carb Haftada 4 gün antreman 2 porsiyon sabah akşam olacak şekilde glifor,ödem atıcı çaylar günlük 2 defa(karahindiba,kiraz sapı,mısır ppüskül ,yeşil çay antrenman günleri günlük k....ze markasının 1 porsiyon fire capsleri antrenman öncesi n..ure markasının purework... ürünü ve l carnitin+filtre kahve 300ml bunun yanında antramn günleri 14 gr kreatin 21 gr bcaa 1 porsiyon whey antreman sonu 15 dk eğimli yüryüş+25 dk bisiklet Sizce vücuda bu kadar yüklenirsem herhangi bir sorun yaşar mıyım? tavsiyelerini ve yorumlarınız önemli benim için.
-
Yazan: ErayB
Sevgili Dostlarım ve Kıymetli Büyüklerim,
Parayla satın alınamayacak en önemli şey tecrübedir. Burada hiçbir ücret ya da karşılık beklemeden deneyimlerini ve tecrübelerini paylaşan herkese sonsuz saygı duyuyorum.
1987 doğumlu, 170 cm boy, 95 kg vücut ağırlığı, 39-40 cm arasında kol çapları ve endomorf diye tabir edilebilecek iri fakat yağlı bir vücudum var.
Gün aşırı evde bisiklet ile cardio yapıyorum, ortalama cardio süresi 45 dk - 60 dk arası ve akıllı saat verilerine göre ise ortalama yaktığım kalori ise 500 ile 600 kCal arası.
Dezavantaj: Bankacıyım, oturarak çalışıyorum, haftanın 3 günü ofiste oluyorum ve ofis günlerinde sabah 09:00 ile akşam 18:30 arasında hareket etme en azından kalori yakacak aktivite yapmam zor oluyor. İştahlı ve oburum, sağlam yerim
Ağırlık antrenmanı haftada 2 gün yapma imkanım oluyor. Creatine, BCAA, glutamin, L-Karnitin ve whey protein kullandığım supplementler.
Genel profil bu şekilde;
Sizlerden ricam, bana özel clean bulk programı yazmanız değil tabiki :):)
Yağdan kaybedip, kas kütlesini en azından muhafaza edebilmek için hangi besinleri öneririsiniz. Ana karbonhidrat ve yağ kaynağım ne olmalı, yumurta çok severim çok da yerim devam etmeli miyim? Kalorik açık ne kadar olmalı sizce, mesela 350- 500 kCal'lik açık yaratmak yeterli olur mu ?
Özetle bu hususta her türlü yönlendirmelerinize talibim. Şimdiden çok teşekkür ederim.
NOT: Şu ana kadar steroid, sarms, peptid vb kimyasal - sentetik ürünleri vücuduma sokmadım.
Saygılarımla...
-
Yazan: anak1nskyw4lk3r
Merhabalar. Yaklaşık 2.5 aylık natural gelişim. Yaş 21, 178 boy. Başlangıç kilo 65 güncel 71. Kol soğuk 37. Sitrülin ve maltodekstrin kullanıyorum. Günlük kalori 3000 üstü, dirty bulk gibi bir şey, gün içerisinde abur cubur (bağımlıyım) tükettiğim bir düzenim var fakat tavuk pilav, ton balığı vs aksatmadan devam. Nizami bir before after paylaşımını da yapacağım fakat şu anlık fotoğraflarla amacım omuz kol proporsiyonu ve üst vücut duruşundaki göze çarpan değişiklikler hakkında yorum almak. Omuzlara son 2 hafta yüklenmeye başladım ve sonuç bu şekilde. Arnold split programındaki gün düzenini kendi hareketlerimle uyguluyorum. Ektomorfun tillahı gibi bir şeyim, bir kaşık yemekten 2 dakika sonra tuvalete gidiyorum. Müthiş zor kilo alıyorum. Metabolizma hızı dezavantajıma karşılık, kas-adele genetiğimin iyi olduğunu düşünüyorum bunun hakkında fikirlerinizi duymak isterim. 2.5 aylık süreçte neler katabilmişim değerli yorumlarınızı bekliyorum. (Not: Yüzümü karaladığım için kusuruma bakmayınız geçici bir durum.)
@metinav @rastlantisal
-
Yazan: SawaDa
Herkese merhaba,
VG sporunu 7 yıldır natural olarak yapıyorum. Sürekli okudum, araştırdım, izledim, dinledim kendimi geliştirmeye çalıştım. Bir çok tecrübem oldu antrenman konusunda beslenme konusunda ... Bu süreçte bulk dönemim oldu definasyon dönemim oldu kendimi denemek için test etmek için vücudumu istediğim gibi değiştirebildim beslenmemi planladım antrenmanımı planladım...
Ama hiç bir zaman yarışma seviyesinde kuruyamadım... Natural olarak bu mümkün mü ? Yarışmaya gidebilecek seviyede natural olarak kuruyabilir miyim ?
Tecrübesi olan abilerimden ve kardeşlerimden yardım istiyorum bütün süreci anlatabilirlerse çok sevinirim. Teşekkürler
-
Yazan: bertanguc
Herkese merhaba, iyi forumlar. Yaklaşık 1 yıldır vücut geliştirme ile ilgileniyorum. Aynaya baktığım bir gün yeter artık diyip XS beden tişörtün dahi üzerime tam oturmamasıyla canıma tak etti ve demirle ilk tanışmam oldu. Başlarda zorlu olan mücadele zamanla tutkuya ve şuan tamamen kara sevdaya dönüştü, pandemiden dolayı Cumartesi, Pazar günleri yapamamanın verdiği hissi ve özlemi anlatamam ki zaten emini biliyorsunuzdur. Çok uzatmayacağım benim 1 yıllık değişimim bu şekilde oldu. Askere gideceğim, döndüğümde Loving hocadan kür yapmak istiyorum küçüleceğim dönüp 6 Ay kendimi toparladıktan sonra kür, supplement ve iyi bir beslenmeyle form tutmak, Estetik kategorilerinde podyumda olmak istiyorum. İyi, kötü her türlü yorumlarınıza sonuna kadar açığım. Hepsini tavsiye olarak alıp, motivasyonuma katacağım.
Başlamaya karar verdiğim günün gecesi;
İlk Aylar;
Karbonhidrat yemem gerektiğini anladığım süreç;
Artık görüntümden rahatsız olmadığım dönem;
Ve şuanki durumum;
Dipnot: 2 Ay Kreatin yükledim, PRO Gainer 7 servislik kullandım kısa bir süre ve bıraktım, şuan Muscletech Nex-Gen kullanıyorum Lösin, İzolösin, Valin, Glutamin ve Taurin ihtiyacından dolayı kompleks bir ürün yani supplementten ziyade doğal yemeye odaklıyım. Göğüs anatomim ve şeklinden hiç memnun değilim. Tavsiyelere açığım.
-
Copyright © 2010 Peptid Türkiye. Tüm hakları saklıdır.
5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir.
Şikayet; info@peptidturkiye.com Adresine mail atıldığı taktirde, ilgili konu en geç 48 saat içerisinde kaldırılacaktır.
