Nasıl yapmalıyım

[qwert 25]

arkadaşlar yağ oranım 27,5 176 96 kg yim 1 aylık bi kilo verme dönemine diyet dönemine başladım olabildiğince protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum günlük 500 gr tavuk + protein tozu, et vs bunları değişik türde kullanıyorum hergün tavuk değil ama olabilidğince karbonhidratı azalttım bi anda bu antremanlarda baya bi düşüş yaşattı bana yaklaşık 5 gün içinde kilolarım düştü günlük 2000-2300 kaloriyi geçmiyorum sizce yağ yakımında faydalı olur mu kas gelişmem durur mu yada bunu yapma şunu yap dediğiniz bişey var mı ?

Kısa bir ekleme: diyetten midir bilmiyorum ama vucudumda ağrılar başladı. 

[turboakif 70]

Yağ yakmak istiyorsan Henüz hiç birşey yemediğin halde antreman yap 1 saat. Koşu bandında veya dışarda koşmak yürümek vs. Sonra eve gel kahvaltı yap. Diyet yap olay bu. Bugun yediklerini 24 saat sonra henüz vücut kullanmadıysa karaciğere glokoz olarak gönderilir, yağ olarak depolanır. Glokoz kaslarda depolanır, yağlar da deri ve deri altın da.  Vücut önce glokozu kullanır. İnsan açken glokoz vucutta çok azdır. Buda aç karna yapılan her egzersizin yağlardan enerji elde edileceği anlamına gelir. Kassal egzersiz yaparak var olan glokoz tamamen bitirilir. İstikrarlı 45 dk üzeri antremana devam edilir. Yağlar idrarla vucuttan atılmaz. Akciğer yoluyla atılır. %2si idrarla. 

Konuya gelecek olursak: Kas geliştirmek için karbonhidrata ihtiyacın var. Sabahları yukarıda yazanları aç karna yap. Evine gel adam gibi kahvaltı yap ye iç bak keyfine. Sonra git antremana bas. Antremandan sonra 25 30 dk kardiyo yap hiç bişey olmamış gibi hayatına devam et. Tekrar eve gittiğin de şekerli, yağlı, bigmac, bking, pizza yemessen salata tarzı beslenirsen yağ yakarsın kasta yaparsın.