arkadaşlar yağ oranım 27,5 176 96 kg yim 1 aylık bi kilo verme dönemine diyet dönemine başladım olabildiğince protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum günlük 500 gr tavuk + protein tozu, et vs bunları değişik türde kullanıyorum hergün tavuk değil ama olabilidğince karbonhidratı azalttım bi anda bu antremanlarda baya bi düşüş yaşattı bana yaklaşık 5 gün içinde kilolarım düştü günlük 2000-2300 kaloriyi geçmiyorum sizce yağ yakımında faydalı olur mu kas gelişmem durur mu yada bunu yapma şunu yap dediğiniz bişey var mı ?
Kısa bir ekleme: diyetten midir bilmiyorum ama vucudumda ağrılar başladı.