Genel Araştırma

Selamlar herkese, 21 yaşındayım, yaklaşık 4 yıldır aralıksız ve ağır şekilde naturel olarak vücut geliştirme yapıyorum. Antrenmanlarımda her zaman Progressive Overload (ağırlık/tekrar artırma) mantığıyla çalışıyorum. Beslenmem gayet düzenli; yüksek protein, 100-120 gram karb, 60-65 gram yağ şeklinde beslenerek son 6 ayda disiplinli bir diyetle 8 kilo verdim. Ancak bunca emeğe, ağır idmana ve diyete rağmen kas kütlesi eklemekte çok ciddi sorun yaşıyorum. Ne kadar kilo verirsem vereyim alt karın, bel çevresi ve göğüs bölgesindeki yağlar gitmiyor, jineoid (kadınsı) tipte inatçı bir yağ dağılımı mevcut. Yaşadığım bu durumun antrenman veya beslenme hatası olmadığını düşünerek kapsamlı tahliller yaptırdım ve sorunun tamamen hormonal bir el freninden kaynaklandığını öğrendim. Tahlil sonuçlarım ve reel değerlerim şu şekilde; Hormon Paneli (04.06.2026) FSH: 35.5 IU/L (Referans: 1.27 - 19.26) — Ciddi derecede yüksek LH: 20.4 IU/L (Referans: 1.24 - 8.62) — Ciddi derecede yüksek Total Testosteron: 2.61 ng/dL (Referans: 1.75 - 7.81) — Laboratuvar alt sınırına çok yakın Prolaktin: 12.1 ug/L (Referans aralığında, normal) 2. Spermogram Sonucu (10.06.2026) Sperm Konsantrasyonu: 0 mil/ml Total Sperm Sayısı: 0 Doktor Notu: "Santrifüj sonrası incelemede de sperm görülmedi." (Azoospermi) 3. Tiroid ve Vitamin Paneli (21.05.2026) TSH: 4.1008 mIU/L (Referans: 0.38 - 5.33) — Normal Serbest T3: 4.06 ng/L (Referans: 2.13 - 4.5) — Normal Serbest T4: 0.88 ng/dL (Referans: 0.58 - 1.38) — Normal 25-Hidroksi Vitamin D: 15.5 (Klinik olarak düşük/yetersiz) 4. Genetik Tetkik (14.07.2026) Y Kromozom Mikrodelesyon Testi: Yapıldı, şu an sistemde "Ayrıntılı Rapora Bakınız" aşamasında. Ne yapacağımı bilmiyorum bir yandan sporu seviyorum ağırlık kaldırmayı bir yandan da ayna da sürekli aynı görüyorum kendimi yani 3 yıl önce spora başlayan 3 4 kişi var salonda benden daha böyle kas çizgileri vs belli oluyor en basitinden biceps triceps çizgi yok bende ama onlarda var biliyorum yağ oranıyla ilgili ama en azından biraz daha büyük olabilirdi benim kollarım da yağlı olsam da sıkınca bicepsi belli olsun isterim. 2 3 arkadaşım da var yağlı benim gibi ama vücut yağ kilo dağılımları farklı onlar 1 2 senedir yapıp kuruyup beni geçebiliyor yani psikolojimi olumsuz etkiliyor spor salonunda görünce insanları bir de kendime bakınca, biliyorum başkalarıyla karşılaştırmam lazım kendimi ama ister istemez o kadar emek verip beslenme kardiyo ağırlık kaldırıp körlemesine değil düzenli ona rağmen istediğim forma ulaşamıyorum. Yağ kaybettiğinde her zaman karında belde ve özellikle alt vücut da bacaklarda ve glute da çok yağ oluyor. Sırtım mesela büyük gözüküyor baktığında ama öyle bir sertlik yok yani görüntü olarak naturel de olsam biraz sertlik olmalı diye düşünüyorum yumuşak kaslarım yani hepsi ne yapacam bilemiyorum. Sizinde vaktinizi aldım kendi dertlerimle sıktım özür dilerim. Benzer süreçlerden geçen, primer testis yetmezliği veya azoospermi geçmişi olup Mikro-TESE ve sonrasında TRT tedavisi tecrübe eden var mı? Bu süreçte antrenman, kas kazanımı ve yağ yakımı konusunda TRT sonrası nasıl değişimler yaşadınız? Değerli yorumlarınızı bekliyorum. @metinav @SERKO

Merhaba arkadaşlar, nasılsınız? Başlangıç kilosu 48 güncel kilo 68 sizce iyi mi boy 183 jinekomasti ve güvercin göğüsü var ve daha naturel olarak ne kadar ileriye gidebilirim?

Merhaba vücut geliştirme sporunu 1 sene evde yaptım ve 1 senedir yapmıyordum, şu an 5 aydır spor salonunda çalışıyorum. Boyum 1.74 Kilo 85 Yağ oranı 22 (kalça 100, bel 97) Kol 40 cm Kullandığım suplementler, bigjoy et ve whey protein, bcaa, kingsize pre workout, creatine. Not: Bulktayım, olabildiğince beslenmeye çalışıyorum, fakat evli olmam ve tr şartları gereği özel öğünler falan yapamıyorum ne denk gelirse onu yiyorum @metinav @Bay-T @otopsicikedi @Semih Erarslan @forbit @Laurence@SPECTRE @Vural2 @QuheyLaN, @Tr3n @Kapukaya @volkan46, @ufukbelli.06 @SERKO@Rdm@rastlantisal@Ironmann VID-20240107-WA0007.mp4

Herkeze merhaba arkadaşlar aranıza yeni katıldım ilk önce kendimi tanıtayım 5 senedir (2.5senesi düzenli) olmak kaydıyla fitnes sektörünün içindeyim doğal olarak ilk 2.5 sene bro split bilgisiz geçti sonra böyle olmayacağını anlayıp olabildiğince araştırma yaptım ve bir yerlere gelmeyi başardım ve bu yolun başında 55 kiloydum şuan 1.80/90 kiloyum artık sınırlarda olduğumu dunusuyorum çünkü kilo alsam bile sadece yağa dönüşüyor. Beslenme konusunda çok disipliyinliyimdir ortalama 2.2.3 saate bir ana ve ara öğün olmak üzere 6 öğün ve dolu dolu yerim şimdi size şunu danışmak istiyorum artık vücut son raddede ve küre girmeyi düşünüyorum bı tık ileri taşımayı düşünüyorum vücudumu ve kur olarak çok kararsızım sadece only testo veya testo ent boldenon tarzı birşey girmek istiyorum kendimde saglikciyim doktor ve güvendiğim bı hoca eşliğinde çalışacağım konuya az çok asinayim ama bilgiden çok tecrubede önemlidir bu süreçte ne gibi bir yol izlemeliyim veya ne yapmalıyım fikirlerinizi bekliyorum. Testimde karaciğer değerim üst sınırda onun sebebide dört bulk yapmam büyük ihtinalle ama şekeri unu sağlıksız olan herşeyi kestim 1 aydır enginar suyu ve karaciğer koruyucu içiyorum daha doğrusu değerlerinin düzelmesini bekliyorum natürel olarak geldiğim konumuda paylaşacağım test sonucunda paylaşacağım dediğim gibi bu işte tecrubeli abilerimi kardeşlerimin yorumlarını bekliyorum son iki foto daha bu gün çekildim ant sonu ve pump kalmadığı için çok pozlamayla uğraşmadım. Natürel baslangic /55kg Natürel Güncel kg/90 kol soğuk/40cm göğüs /120 Bunlarda spora başlamadan 1 hafta önceki halim 55 kg

selamlar kilo verme çabaları içindeyken yürüyüşlerin yetersizliği ile yol gym lere düştü pt desteği ile bir yıl içerisinde kendime bu sporu düzenli yapma alışkanlığı edindirebildim ve biraz olsun beslenme ve egzersiz konusunda fikir sahibi oldum 185 boy ve 118kg ile %25yağ oranındayım merak ettiğim şey 96kg %15yağ oranına şu anki vücut kompozisyonu ile en hızlı ve güvenli şekilde nasıl inebilirim ? Teşekkürler