_NEMO_

yükleme ile başlamanın daha makul olduğu konusunda bir kanı vardı 1200 başlayıp 600 düşmek gibi bu durumda sanırım haklılık payı var uygulamanın telekkürler…

boldenon küründe yükleme yapmanın artıları ve eksileri nelerdir❓b

tebrik ederim semih harikalar yaratmışsın 👊 sağlıkla 💯

selamlar son durum şu oldu arkadaşlar diyete başladığım ilk günden son güne tüm tetkiklere bakınca naturel olarak supplament olsun bitkisel olsun desteklerle varabileceğimiz yer bir yere kadar ( büyümek için uğraşanlarla benzer dert 🙂) ve bazı haftalar kas kazanıp bazı haftalar yağ yakma sonuçları elde edilse dahi olaya ilk gün sonucu ve son gün sonucu diye bakınca kas kaybının kaçınılmaz olduğunu gördüm. sonuç giden kilonun beşte biri kasdan gitti ve sonuç olarak beden olarak incelmiş fakat istenilen atletik vücut elde edilememiş durumdaydı 120 kg %19 yağ oranında yohimbine win ve clen @Loving hocamızın rehberliğinde kullanıldı sonuç 114 kg %15 yağ oranıyla kapandı beni memnun eden atletik görünüm kazanıldı

konunuzu okudum, standart 127-137 gibi bir yağ yakım aralığı sınırını aşmak ne kadar gerekli bilemiyorum ancak alınan miktarı iyi ayarlayıp (kendimize göre) uygun aralığa kolay ulaşıp, uzun süre o aralıkta kalmak yağ yakımı için daha faydalı olabilir mi? veya nabzı yükseltmek yerine dayanıklılığı arttırmak yeterli olabilir mi gerekli nabız aralığına ulaşmak için @phDinSportSciences @metinav

selam, metabolizma hızlandırıcı bir destek ile kalp hızımızı arttırarak, bir saat köpek gezdirme hızında yürüyüş yaparken aerobik yapıyor gibi (135-145) kalp hızı ortalaması elde edilirse bu yağ yakımına etkisi ne ölçüde olur (aynı etkinliğin desteksiz yapılmasına kıyasla) kasları aynı ölçüde çalıştırmadığımız sürece sadece kalbimizi yorduğumuzla mı kalır ?

giriş var gelişme var sonuç da paylaşılsa keşke

kesinlikle haklısınız kimseye tavsiye etmiyorum uzun vadede ben elimden geldiğince minimumda tutuyorum kaloriyi besin desteği ile bir miktar ihtiyaç olanı karşılıyorum eşit ağırlıkta yapılan antremanlar sonu toparlanma süreci uzarsa veya güç kaybı yaşanırsa eksik olan bir şey var demektir ve eksiğinizin kaynağını da genelde bilirsiniz ihmalden kaynaklanır tamamlanır dediğiniz direnç noktaları genelde vücudun önceden alışkın olduğu kilolar oluyor ama siz ondan dirençli olur ve sadık kalırsanız kırılıyor süreç içerisinde hayat da durmuyor tabi birçok konsantrasyon dağıtıcı motivasyon kırıcı ve disiplininizi bozucu daha önemli olaylar yaşanıyor mücadelenizden ama 15 Ocak’da 3ay olacak burada durum paylaşmaya başlayalı yeni bir sonuç atarım yakında muhabbetle... hocam kesinlikle kısa kesilemeyecek bir konu perspektifinizden çok faydalı yaklaşım ve yorumlamalar çıkacağına inanıyorum muhabbetle... 3 aylık inişli çıkışlı bir süreçti... eka kesinlikle hissedilir tokluk ve köpek dolaştırma hızında yürüyüşün verimini arttırıyor. yohimbin de keyfli bir takviye sonuç %24 den %20 ye inen yağ oranı kilo kaybı 4 kas kaybı 0 şimdilik mücadeleye devam.

hedefiniz olması çok güzel 👏🏽 ama hedefinize ulaştığınızda sizin kullandığınız yolu da irdeleyeceklerdir... bir ikincisi hedefinizi koyarken bunu hangi sebeple hedeflediğinizi ve bunun altında yatanları da düşünmenizi nacizane olarak tavsiye ederim. başarılar dilerim🤙🏽

saxenda kesin sonuç iştah kontrolü için

besin destekleri koruyucu sağlık önlemlerinin olmazsa olmazıdır. supplamentletler de bu amaca paralel bir amaca hizmet eder. ortalama üzeri verim almak için içeriklerini ve dozlarını dikkate alarak kontrollü kullanılmalıdır. besinlerinizden aldığınız toplam kolestrol, şeker, sodyum, potasyum, kalsiyum ve temel vitaminlerin takibi ile kullanımı optimum sonuç verir.

hangisi kasa daha çok yarar bilmiyorum ancak sıkım mevsimi şu an, fabrikadan almak lazım yeni mahsül; zeytin kararmadan sıkılanından. tavsiyem tamamen lezzet odaklıdır 😅 içerik kalitesi ve asidik düzey ideal oluyor.

önemli olan adım atacak güven ve inancı motivasyonu edinmiş olmanız diye düşünüyorum. sonuç dışardan kimilerimiz için mütevazi görünse de içinizde daha çok şey başarmış olduğunuzu düşünüyorum hocanızı da sizi de tebrik ederim.

sevgili @Karasungur sizin aldığınız makro miktarı ile naturel sporcu yağ yakıp üzerine kas koyabilir biraz uzun bir süreç ama olur. (uyguladım kas kazandığım çok ve kaybettiğim nadir oldu ama ağırlık ve hacim çok oynamadı haliyle) benim size önerdiğim yol iki üç ayda %25 den %15 yağ oranına inmeniz için (uyguluyorum şimdilik kas kaybı yok) taktir sizin, söz ise peptidler hakkında bilgi ve tecrübe sahibi olan hocalarda muhabbetle

sevgili @Karasungur 1kg kas ağırlığınız başına enfazla 1gr protein almanızı ve et alımından gelen yağın miktarından fazlasını diğer besinlerden almamanızı. karbonhidratı ise yağdan daha az almanızı. yapabilirseniz aralıklı oruç uygulamanızı. asla şeker tatlı... kullanmamanızı ve sadece metabolizma hızınızı göz önüne alarak 1/2 lere kadar kalori açığı yaratmanızı tavsiye ederim ve kesinlikle bu verileri takip edebileceğiniz bir akıllı cihaz uygulaması kullanmanızı iki haftada bir vücut analizi yapmanızı (aynı diyetisyen terazisi ile) sürecin takibi diyetin olmazsa olmazı.