M.O.K

Dostum selam, Profiline bakınca meslektaş olduğumuzu gördüm, adım sayından da evden çalıştığını tahmin ediyorum. Ben de aynı süreci yaşadım. Her şeyi düzgün yapmama rağmen (kalori, idman vs.) kilo vermek bir noktadan sonra baya tıkandım. Bu yüzden ilk bakacağın yer bence adım sayısı olsun. 5–10k fena değil ama günün geri kalanı çok hareketsizse yetmeyebiliyor. öğünlerden sonra, özellikle akşam yemeği sonrası 15–20 dk kısa yürüyüşler eklemek sürecine yardımcı olabilir, sindirimi kolaylaştırır ve günlük adım sayını arttırır. Gün içine yayılmış hareketin çok önemli olduğunu düşünüyorum. Clen tarafında da şunu söyleyeyim, uzun süredir kullanmana rağmen bir ilerleme yoksa çok bir getirisi kalmamış olabilir. Reseptörlerin hassasiyeti de azalmıştır, dozu arttırmak da vücudu çok yoracağı için 2-3 hafta off vermen gerekir. Retatrutide'u araştırmanı öneririm. AI kullanıyorsundur mutlaka, doğru promptlarla sana sağlayacağı faydaları kolaylıkla öğrenebilirsin bu açıdan clen’e kıyasla süreçte daha fazla işine yarayabilir.

Tebrik ederim harika bir değişim olmuş 👌💪

Ben şu an kullanıyorum ve çalıştığına eminim ancak belli ki bir standart yok. O yüzden daha garanti markalara yönelin

Ben daha önce firmadakilerle rahatça iletişim kurmuştum ürünlerle ilgili. Mutlaka ulaşın firmaya, şikayet var gibi yerlere de iletin durumu

Gerçekten korkunç bu durum, geçmiş olsun hocam. Grimlabs ın bazı takviyelerini ve yohimbine ini kullanıyorum - daha önce de kullandım, etkilerini de görüyorum işin doğrusu ancak bu olaydan sonra bir daha asla bu markayı tercih etmem. Görsel ile birlikte mutlaka firma tarafına ulaşın, ne cevap verecekler çok merak ediyorum

Selam hocam tekrar, D3K2 takviyesi eklemelisiniz, sabah kahvaltı sonrası alabilirsiniz. Ben şahsen antrenman sırasında su dışında bir şey tüketmeyi doğru bulmuyorum eğer yarışmacı seviyesinde değilseniz. Antrenman esnasında vücudun bir şeyi sindirmeyle uğraşması boşuna kanın mideye pompalanması demek (lütfen yanlışım varsa düzeltsin bilgili arkadaşlar) BCAA'nın bir faydası olduğunu hiç düşünmüyorum, marketing ürünü bence tamamen. Elinizdeki bittikten sonra tekrar almanıza gerek yok Glutamine'i antrenman sırasında içmenize gerek yok. Gece yatmadan önce veya sabah kalktığınızda aç karnına tüketebilirsiniz, sindirim konusunda destek sağlayabilir Diğer yazdığınız vitaminlere devam edebilirsiniz Bunlar tabiki sadece benim şahsi düşüncelerim ve uyguladığım yöntemler, yanlış olabilir.

EOD 100 mg Propionat + Uygun retatrutide cycle'ı + 2-4 iu gh'dan mükemmel sonuç alırsın dostum. Tren ve masteron için diğer arkadaşların dediği gibi yağ oranın ve kilon fazla. Boş yere sağlığını riske atmışsın biraz. Anabolikler yağ kütlesi kaybını sağlamaz. Yaş, boy bilgilerini ve güncel formunu verirsen durumun hakkında daha net bilgimiz olur.

Vücudundaki yağ kütlesinı temizleyip yağ oranını %15in altına çekmeden - spora başlama sürenden bağımsız - zaten hiç bir anaboliğe başlamamalısın. Senin için en mantıklısı retatrutide olabilir şu an ki sürecine göre. Ayrıca ilk mesajında “zararlarını araştırdım neredeyse her şeyi biliyorum” yazmışsın. Buradaki en eski arkadaşların bile kuramayacağı cümlelerden

Kimse sana bir öneride bulunmaz burada dostum bu bilgilerle ve şartlarla kusura bakma. Spora daha yeni başlamanı geçtim, yaşını bile yazmamışsın.

Dostum madem böyle düşünüyorsun neden bizi yukarıda aile sevgisi görmemiş 20 yaşında toksik insanlar olarak betimledin cevap yazan herkes zaten arkadaşa ne kadar yanlış bir yol izlediğini söylemeye çalışmış

Bir süredir grimlabs yohimbine kullanıyorum. Daha önce bir çok farklı markanınkini denedim yurtiçi ve yurtdışı ürünleri, grimlabs ınkini gerçekten güzel etki veriyor. Normalde 20mg alıyordum ancak kahve + pre ile fazla geldi 10a düşürdüm yine güzel etkilerini hissettim. Kahveyi çıkartıp tekrar 20mg a çıkaracağım. Almak isteyenler için fikir vermesi açısından bilgi vermek istedim.

“Adam” gibi fizik, bu kürle ve dozajlar ile devam et doğru yoldasın.

Evet hocam cjc1295 + ipamorelin blend ine başladım dün, ilk geceden ufak bir etkisi oldu. Uyku sürem uzamadı ama gece uykum bölünmedi. Bu da bir gelişme benim için

Başarılar hocam. GH ı hangi marka ve ne kadara aldınız?

Uyku apnem yok hocam. Olsa eşim söylerdi 😄 zaten spora her zaman sabah 6:30da gidiyorum ayda bir kaç gün hariç. Ben kendim bildim bileli geç saatlerde kalkan veya 8-9 saat uyuyabilen biri olmadım ama çocuktan sonra iyice bozuldu uyku sürem. Benim amacım en azından 6-7 saat deliksiz uyumama yardım edecek ürünü bulmak.

Hocam hoşgeldiniz. Bence tekrar başlamışken 3 gün bölgesel split yerine 3 gün full body çok daha verimli olur. Sebebi şu; haftada sadece 3 gün antrenman yapınca göğüs, sırt, bacak gibi büyük kas gruplarını sadece haftada 1 kez vurmuş oluyorsun. Özellikle uzun ara sonrası geri dönüşte doğal sporcu için bu frekans genelde düşük kalıyor. Kas gelişimi ve tekrar adaptasyonu açısından haftada 2-3 kez uyarı almak çok daha iyi sonuç veriyor. Mesela pazartesi göğüs yapıp bir sonraki göğüs antrenmanını 7 gün sonra yapmak yerine, full body sistemde pazartesi-çarşamba-cuma göğüs, sırt, bacak hepsine düzenli temas ediyorsun. Hem teknik daha hızlı oturur hem de kas hafızasını geri kazanman daha verimli olur. Bir de senin dediğin gibi spora dönüş sürecinde squat/deadlift gibi hareketleri hemen yüklenmemek gayet mantıklı. Şu an bence amacın bir idman gününde o kas grubunu tamamen yormak olmamalı, tekrar adaptasyon + kuvvet geri kazanımı + sürdürülebilirlik olmalı. Full body burada split’ten daha avantajlı diye düşünüyorum senin senaryonda. Ben olsam ilk 8-12 hafta: Pzt – Full Body A Çrş – Full Body B Cum – Full Body C olarak ayarlayıp, her full body gününe yine bir gün göğüs-sırt-bacak odaklı halde yapabilirsin. Son istersen upper/lower'a geçip 4 güne çıkartabilirsin.. Başlangıç ve geri dönüş döneminde en mantıklı sistemlerden birinin böyle olduğunu düşünüyorum.

Sizin durumunuzdaki sorun daha ciddi gibi hocam. Bütün gece uyuyamamanızın nedeni sadece kortizol kaynaklı olmayabilir. Kan testi verdiniz mi? Anabolik kullanıyor muydunuz?

Ayrıntılı cevap için teşekkürler. Bende DSIP çok aradım ancak bulamadım. Uykuya etkisini hızlıca görebilmek adına (eğer olursa) dün gece 150mcg + 150mcg olarak başladım. 1 günde hemen etki eder mi emin değilim ancak gece sabit uyandığım saatlerde bu sefer uyanmadım ancak yine sabah istediğim saatten erken uyandım. Bu da bir gelişme benim için

Fuhrer in söylediklerine sonuna kadar katılıyorum. 5 hafta önce spora başlayıp 1 hafta sonra küre girmeniz büyük cesaret. 7 günde 3ml test enant, 3ml boldenon bir çok vücut geliştirmecinin bile girmeyeceği dozlar diye düşünüyorum. Umarım bir an önce bu yoldan dönersiniz

hocam selamlar detaylı bilgi için teşekkürler. Ben de sizin gibi uyku problemi yaşıyorum ve cjc1295 + ipamorelin aldım bugün başlayacağım. Siz nasıl kullandınız ve uyku süresi ve derin uykuda iyileşme gördünüz mü?

Yok hocam o oralı olan markayı düşünmüyorum bende eğer alacak olursam. Peptid olarak erişimim var ancak bütçeyi ona ayırmaya değmez diye düşünüyorum. reta dahil 5 peptid ürünü olacak eklediklerimle birlikte. Daha fazla karmaşıklaştırmam stack i diye düşünüyorum. Cjc1295 + ipamorelin blendi uyku sorunumu çözerse hem kilo vermem hem formum daha iyiye gider diye düşünüyorum. Çünkü uyku sürem 5-5 buçuk saati zor geçiyor o da bölünerek

Hocam ben o tip maaş alanlardanım ancak tabiki çok fazla bütçe ayırmak istemiyorum uzun süreli. şu an hazır bu formu yakalamışken merak ettiğim ürünleri denemek istiyorum. Slu pp için dediğinize ben de çok denk geldim o yüzden daha kesin verim alacağım ürüne bütçemi ayırırım diye düşünürüm. hocam haklısın ancak hem totalde 8 haftalık daha uyguna geliyor ucuza aldığım için 8 haftalık gh a göre yazdığınız ürübler, hem de daha hızlı etki almak için eklemek istedim. Gh kullanımına eylülde başlayıp minimum 4-6 ay günlük 4ünite olarak kesmeden kullanmak istiyorum bütün faydalarını görebilmek için. Meth blue ve 5-amino-1-mq ürünlerini de çok araştırdım ancak şu an erişimim yok.

Teşekkür ederim hocam eyvallah. SS-31 için dediğiniz doğru bende okumuştum. Ürüne şu an erişimim yok ancak yakın zamanda olabilir. Belki onu da ekleyebilirim dediğiniz gibi. Bir de slu-pp 332 için de mots c ile kullanımı öneriyorlar. Ürüne erişimim var ancak bütçeye bağlı düşüneceğim

Herkese selamlar, Konuyu takip edenler için güncel durumu ve sonraki planlarımı toparlayıp paylaşmak istedim, yorumlarınızı da merak ediyorum. Sürecin şu an 12. haftasındayım. 1 hafta önce kilom 80.8 kg’dı. Kilo verme süreci güzel gitse de, 23 Nisan sonrası biraz kendime izin verdim, hem sosyal planlar hem de mental olarak biraz rahatlamak adına beslenmenin dışına çıktım. Retatrutide nedeniyle de 2 gün kadar sindirim tarafında biraz zorlandım ama bunu zaten bekliyordum. Arada 1.5 kg kadar yukarı çıksam da şu an tekrar 80.8 kg seviyesindeyim. Masteron ekleme fikrinden vazgeçtim. E2 yüksekliğine dair belirgin bir semptom hiç yaşamadım. Açıkcası tamamen görsel olarak biraz daha kuru görünmek için ekstra enjeksiyon yükü ve olası yan etkileri gereksiz yere göze almak istemedim. O kadar vücut geliştirmeci değilim Şu an propionat EOD 100 mg olarak devam ediyorum. Ancak artık dozu biraz düşürüp bir süre enanthate ile devam etmek istiyorum. 30 ml ZPHC enanthate aldım. Elimde ayrıca yeni açtığım 10 ml ZPHC propionat flakonu var. Planım; elimdeki propionat bitene kadar EOD 50 mg prop + 75 mg enanthate şeklinde ilerlemek. Propionat bittikten sonra yine EOD 75g enanthate ile devam edip eylül ayına kadar bu şekilde daha sakin gitmek istiyorum. Kısa esterde uzun dönem kalmak yerine, daha stabil bir yapı kurup uzun ester ile yine sık enjeksiyon düzenini koruyarak devam etmek bana daha mantıklı geldi. Hem dalgalanma daha az olur hem daha sürdürülebilir bir sistem oluşur diye düşünüyorum. Retatrutide tarafında en son haftalık 4 mg ile gidiyordum. Son enjeksiyonumu 3 mg yaptım ve bir süre 5 günde 1 olacak şekilde devam edeceğim. Büyük ihtimalle IGF-1 LR3 eklenmesinden dolayı gün içindeki iştah baskılanması eskisi kadar güçlü değil. Son 1 Haftadır Eklediklerim: Bu ürünleri bir yakınımdan elinde kalıp kullanamadığı için çok uyguna aldım, çok şart ürünler değil ancak 1-2 flakon denemek istedim. ZPHC IGF-1 LR3 Post workout 50 mcg Etkileri: Gün içinde reta olmasına rağmen açlık hissi oluşuyor, özellikle enjksiyondan sonraki 30-60 dakika arasında belirgin. İdman sonrası toparlanmam hızlandı Antrenman performansında ve kaldırdığım ağırlıklarda artış hissediyorum ZPHC Fragment 176-191 Pre workout fasted 500 mcg Etkileri: Birebir fiziksel olarak net hissettiğim bir etkisi olduğunu söyleyemem Ancak başka ürünlerle birlikte sürece destek olarak değerlendiriyorum Ayrıca kısmen uygun fiyata Çin MOTS-C bulduğum için, hem deneyimlemek adına hem de bu daha agresif geçen son 8 haftalık süreçte maksimum verim almak adına eklemeyi düşünüyorum. Planım; haftalık 3 gün, özellikle koşu ve CrossFit tarzı kondisyon odaklı idman günlerinde 2 mg kullanmak. MOTS-C de reseptör hassasiyetinin düşmesi nedeniyle toplamda 30 mg olacak şekilde yaklaşık 5 hafta kullanıp bırakmayı düşünüyorum. Kullandığım supplementler: Creatine 10 gr Pre-workout 6 gr Beta Alanine 6 gr Citrulline Malate 3 gr Gliserol Yohimbine Kullandığım vitaminler ve koruyucular: 5000 IU D3 + K2 3 gr Omega 3 B Complex C vitamini Magnezyum Bisglycinate Tribulus Saw Palmetto L-Theanine Çinko NAC 600 TUDCA Ashwagandha Uyku için ayrıca: Glisin Taurin L-Triptofan Magnezyum Valerian Ekstresi Melisa Ekstresi içeren gece destek ürünü Uyku ürünlerini yeni ekledim ancak gece uyanmalarımı azaltma ve toplam uyku süresini uzatma konusunda şu ana kadar ciddi bir fark yaratmadı. Uykuya dalmakta problem yaşamıyorum; sorun daha çok derin uyku kalitesi ve gece bölünmeleri. Bilinen bütün doğruları ve ürünleri denedim, çözüm olmadı. Bu nedenle kullanan birkaç kişiyle de konuştuktan sonra uyku öncesi: 150 mcg CJC1295 + 150 mcg Ipamorelin eklemeye karar verdim. Ürün pazartesi ya da salı elime ulaşacak. Kullanım sonrası gerçekten fark yaratıp yaratmadığını burada ayrıca paylaşacağım. HGH şu an ekleme sebebim şu: yaklaşık 8 hafta sonra reta dışında tüm peptidleri bırakmayı düşünüyorum ve eylül ayında çocuğun okulu açılana kadar daha sade bir sistemle devam edeceğim. Yorumlarınızı enanthate geçişi, MOTS-C ve CJC + Ipamorelin konusunda merak ediyorum. @berkay16 @Fuhrer @Askabar 80.3kg - 80.8kg

Hocam herkesin kendine göre bir sistemi ve zevk aldığı bir idman şekli var ama hem süreniz kısa hem de 2 gün 1 off şeklindeyse sizin için en ideal idman metodu upper lower olabilir. Denemenizi öneririm