ayianapa

Başın sağolsun, depremi yaşamış ve 20 kg almış biri olarak yazıyorum . Ekim ayında tekrardan antrenman ve beslenmeye başladım bu süreçte sadece sabit bir kaloride kalarak cardio ve antrenman şiddetini arttırarak hiç bir ürün kullanmadan 4 ay gibi bir sürede 20 kg verdim ve yağ dokusunu temizledim. Şahsi görüşüm herhangi bir ürün kullanmadan önce bu yağ dokusundan arınmak yönünde olucaktır.

Tabikide bir koçla çalışmak hedefine belki daha sürede ulaşmayı sağlar ama benim şahsi görüşüm eğer yarışmacı değilseniz hobi olarak yapıyorsanız daha sürdürülebilir bir beslenme ve antrenman planını kendi deneme yanılma yöntemiyle keşfetmek daha uygundur diye düşünüyorum. Ben ihtiyacım olan kaloriyi "tdee calculator" hesaplamadan buluyorum amacına göre kilo alma , verme vs. çıkan kaloriye göre sürdürülebilir bir beslenme planı hazırlayıp antrenmandada oldschool tarzı çalışıp geçiyorum

Hocam gerçekten şapka çıkartılır önce ve sonrası değişiminize tebrikler nacizane günlük su ve tuz dengeniz nasıl acaba

Beslenmeni gözden geçirmekle başlayabilirsin. Düşük iyot içeren bir beslenme programı tarzı uygulayabilirsin.

Genel olarak tıbbi terminolojide insanlar için genel metabolizmanın üç çeşidi vardır. Bunlar; · endomorf : Yağ almaya eğilimlidir yağ ve su kaybetmek zordur. · ektomorf : Bu kişiler bir filin iştahına ve her şeyi sindirme yeteneğine sahiptirler. · mezomorf : Belirgin kas kütlesi ve yağ miktarı ile doğmuş kişilerdir. Herhangi bir sporda iyi performans gösterebilen kişilerdir. Şimdi, bu üç tip vücut için örnek olarak kür planlamaları şu şekildedir; Endomorf 1. Her şeyden önce, uygun bir testosteron esterine ihtiyacımız var. Ancak yağa ve suya yatkın olanlar için en uygun test testosteron propiyonattır . Günde 50 ila 100 mg. 2. Sık enjeksiyonların toleransı ile ilgili sorunlar varsa, o zaman haftada 250 mg testosteron enanthate . Bunlar, kontrol edilmesi en kolay olan mono esterlerdir ve bunlardan kaynaklanan sürprizler genellikle minimumdur. 3. Teste ek olarak - tamamen anabolik bir bileşen. Yalnızca iki seçenek vardır: Boldenone undecylenate (haftada 600 mg) veya daha çok Primobolan olarak bilinen Methenolone enanthate (haftada 400 - 600 mg). Her ikisi de kuru kaslarda artış sağlar ve minimum doz Testosteron arka planına karşı mükemmel performans gösterir. 4. Testi 12 hafta boyunca kullanıyoruz. İlk 5 ila 6 hafta boyunca Turanabol eklemek mantıklıdır Ektomorf 1. Testosteron enanthate idealdir. Haftada 500 mg . 2. Ancak anabolik ajanlardan ektomorflar en çok nandrolone decanoate tarafından uygundur. Sadece uzun bir dekanoat almayın. Fenilpropiyonat mükemmel bir çözümdür. Her üç günde bir 100 mg. 3. 12 haftası boyunca bunları kullanın. 4. Ne yazık ki Boldenone veya Primobolan, hızlandırılmış metabolik süreçlere sahip insanlara yardımcı olmak için çok az şey yaparlar. Pratikte gerçekten fark edildi. Yine de Nandrolone'u Boldenone undecanoate ile değiştirebilirsiniz . Haftada 600 mg'dan az ve 800 mg'dan fazla değil. Primo kesinlikle senin ilacın değil. 5. Kürün ilk 4 - 5 haftası için 30 - 40 mg dianabol uygun olacaktır. Mezomorf 1. Vücut geliştirme için açık ara en belirgin genel metabolizma türü. Bu adamlar genellikle minimum dozda bile maksimum büyümeye sahiptirler. 2.Testesteron enantat 12 hafta boyunca haftada 500 mg. Başka hiçbir şey. 3. Bu özel durumda ZORUNLU Trenbolone. Ve maksimum sonuç almak istiyorsanız enjeksiyonlara katlanmak zorundasınız. Tren saf haliyle olduğu gibi, sadece KALİTE asetat ester çalışır. Gün aşırı 100 mg. 4. Önceden, yine de Dianabol veya Anadrol'u tavsiye ederdik. Ama şimdi, üstün genetiklerinden dolayı hayatlarında tablet yememelerinin daha iyi olduğunu zaten görüyoruz İyi Forumlar.

Biraz zor olabilir içmesi bende aynı durumdayım iş yoğunluğundan dolayı daha pratik tariflere yöneliyorum. whey protein + pirinç patlağı veya geceden whey protein + pirinç unu + yumurta karıştırıp pankek hazırlayıp iş yerinde öğün olarak tüketiyorum bu şekildede yapabilirsin.