Genel Araştırma

Merhabalar, yeni bir definasyon sürecine başladım ve size detaylı bilgileri aktararak fikirlerinizi almak istedim. KİŞİSEL BİLGİLERİM: Yaş: 19 Boy: 170 cm Yağ Oranım ( Tahmini): %25-30 (mezura ölçüsü almadım) Başlangıç Kilosu: 96 kg BESLENME PROGRAMIM: Günlük ort. kalori ve makrolarım: 2000 kcal - 170-180 gr protein - 120-130 gr karb. - 70-75 gr yağ, minimum 3 litre su Beslenmem 2 öğün spor öncesi ve sonrası olmak üzere Kahvaltı: 50gr un, 1 yumurta, 10gr bal, 30gr fıstık ezmesi, 100ml süt, 5-10gr kakao, 1 ölçek whey protein tozu, 2 şişe sade maden suyu, 2 limon Akşam Yemeği: 2 adet tam buğday lavaş, 500gr tavuk göğsü veya yağsız kıyma, 5-15gr zeytinyağı ( tavuk veya et yememe göre değişiyor), baharat, turşu, (eğer tavuk yiyeceksem + olarak 50gr salça ve 50ml sütten marine sosu hazırlıyorum) SÜREÇ İÇİNDE KULLANILANLAR: Sabah kahvaltıdan sonra: 4.000 ui d3k2, 2000mg omega 3, 1000mg c vitamini İdmandan 1 saat önce: 20mg cardarine, 200mg kafein Akşam yemeğinden sonra: 500mg metformin, 1 kapsül liv52 Yatmadan önce: 250mg magnezyum complex, 20mg b6, 15mg çinko pikolinat, 1 kapsül milk thistle, 1 tablet nac600 Günde 7-9 saat kadar uyuyorum. İdman konusuna değinmek gerekirse haftada 5 gün low volume high intensity bir program uyguluyorum. (push-pull-legs-off-push-pull-off olmak üzere) bacak günü dışında 4 gün 20 dakika 12 eğim 4 hız yürüyüş bandı kullanıyorum. 2 haftadır bu düzendeyim ve 93kg bandına düştüm yağ oranımı %13-15lere çekene kadar devam etme niyetindeyim. 3 yıllık keyfe keder bir spor geçmişim var yağ oranıma takılmadan güçlenme odaklı ilerleyerek keyif almaya bakıyordum ama artık bir forma girmek istiyorum. Her türlü eleştiri ve yoruma açığım sormak istediğiniz başka detaylar varsa yazabilirsiniz, şimdiden teşekkür ediyorum.

Merhaba arkadaşlar, nasılsınız? İnsülin direncim olduğunu düşünüyorum en son açlık kan şekerim 93 çıktı tokluk ise yer yer 180,190 oluyor bunun için sizce metformin ve ya insülin kullanımı nasıl olur? Tüm fikir ve yorumlar için şimdiden teşekkürler.

Metformin son senelerde üzerinde en çok araştırma yapılan ilaçlardan biridir. Asıl amacı tip-2 diyabette kullanılır, diyabet şüphesi, diyabet öncesi, diğer ilaçlara başlanmadan veya birlikte kullanılan bir ilaçtır. Tabiki vücut geliştirme amacının dışında olsada yıllardır kullanıldığı bilinmektedir Vücut geliştirmede kullanılma nedeni insülin hassasiyetini arttırmasıdır.(İnsülin direncini azaltmak için de kullanılır) İnsülin, glikoz ve amino asitleri kas hücrelerine taşır.(diğer birsürü etkisi ile birlikte) Diğer birçok görevi vardır Tabiki ama burada vücut geliştirme ilgili etkisini duymak istiyoruz. İnsülin hassasiyetinin yüksek olması hücrelerin insülin geçirgenliğinin artması dolayısı ile daha çok besin alması demektir. İnsülin direnci, vücutta salgılanan insülin hormonunun etkisini göstermesindeki zorluk olarak tanımlanabilir. İnsülin direnci vücutta yağ depolanmasına neden olabilir. İnsülin hassasiyeti kas gelişimi için en kritik etkenlerden biridir.Sporcular sürekli olarak insülin hassasiyetini arttırmak için çeşitli yollar ararlar. Metformin hakkında bildiklerimizi değerlendirmek adına bu başlığı açtım. Daha önce kullanıp deneyimlerini paylaşabilicek varsa duymak isterim.

Merhaba arkadaşlar, selamlar. Maalesef insülin direncim var şuan 100 kilo da kaldım, gitmiyor. Yağ oranım %25 baya göbek var tam bir powerlifter fiziği... 3 ay boyunca Metformin kullanmayı düşünüyorum 500 ile başlayıp Max 1500e çıkarak genelde 1000 olur ama. SORULARIM: Bunun için doktora gideyim mi ? 3 ay kullansam insülin direnci biter mi ? Tüm cevaplar için teşekkürler

Merhaba arkadaşlar, nasılsınız? Başlıktan da anlaşılacağı üzere; plaj vücudu yapmak için kullanacağım yanında clenbuterol kullanacağım %20 yağ oranım var formdan düştüm yaza iyi bir başlangıç yapmak için. SORULARIM: Metformin'in kas gelişimine zararı var mıdır? Testosteron düşüklüğü yaşatır mı? Zararları var mıdır? Tüm cevaplar için şimdiden teşekkürler.

Merhaba arkadaşlar, selamlar. Metformin hakkında google da arattırdığımda kan şekerini düşürdüğü söyleniyor. SORULARIM: Sizce vücut geliştirme için kullanılır mı? Cevap evet ise ne şekilde kullanılmalı? Tüm cevaplar için teşekkürler.

Merhabalar metformin kullanan tanıdığım bir arkadaşım var ve bende metformini merak edip araştırdım birazcık bildiğim kadarıyla metformin vucüdu insuline daha duyarlı hale getiriyormuş buda benim aklımda acaba bunu vucüt geliştirme için kullanabilirmiyim sorusu oluştu lütfen sadece bilgisi olan kişi yanıt versin.

Şuanda 50mcg igf1lr3 kullanıyorum. İgf vücutta insülin direnci oluşturuyor ve bunu engellemek için metformin kullanıyorum 500mg. Fakat propektuse baktım ve diğer hastalara baktım genelde direnci kırmak için 1000mg kullanmışlar. Yurtdışında emekli bir bodyci ise 2iu gh alirken kan glikoz seviyesini yerinde tutsun insüline hassas olsun diye 2000mg aldığını söylüyordu. Ben 500mgda hiçbir şey hissetmiyorum. Sizce kaç mg almalıyım ? @rastlantisal @metinav

Merhaba arkadaşlar, nasılsınız? 2 ay boyunca günde ikişer kez 100 mikrogram ghrp 6 peptidi onunla beraber günde 500mg metformin kullansam Nasıl sonuçlar alırım? Şuana kadar hiçbir şey kullanmadım.

Merhaba arkadaşlar, nasılsınız Testosteron Boldenon Sorularım: Küründe metformin deneyimleyen oldu mu? İnsülin direnci sayesinde daha temiz bir kütle ekleyebilir miyiz acaba ya da alternatif olarak doğal ürünlere yönelsek berberine, alfa lipoik gibi nasıl bir etki alabiliriz? Mantıklı olur mu ? Tüm cevaplar için şimdiden teşekkürler.

Metformin kullanmış deneyimlemiş birileri var mı aramızda faydası zararları vs anlatabilecek genellikle büyük öğünler oncesi veya cheat günleri kullanıldığına dair bi kaç yazı okudum bizi aydinlatabilecek birisi var mı