heavyweight35

Yok dostum önemli olan içeriği eczane demeleri hemen temin edebilmen için. Ama çinko tarzı kombine ürünler eczanelerde daha uygundu en son supplement olarak satılanlara göre

İnsülin ve homa yada baktır hocam tek glukoz bazen yüksek olmasa da insülin önemli. Zaten yğksekise glisemik indeksi düşük besleneceksin onu yenene düşürünene kadar. Konuyu sıfırdan okumadım ama kan şekeri geçti diye söylüyorum çok uğraştım zamanında bazen 20günde bazen 1ayda düşüyor

Halim kaldırır diyorsan full body olarak ayarla. Her büyük kasa 3 hareket küçüklere 2 koyuyorum idman sonunda 25 dk shadow boxing yani gölge boksu yapıyorum. Ama çok ağır girersem 4 set değil de 3 set atıyorum. 1 2 aydır böyle takılıyorum

Bu aslında kişiye bağlı bence. Ha ideali 30 45 Saniye referans olarak. Ama bazı harekette 40 saniye dinlenirken atıyorum kol egzersizinde daha kısa dinlediğimde olabiliyor. Bulkta zaten pump saatlerce gitmiyor iyi çalışınca. Set sayısını 4 e çıkarabilirsin ha yok ben dehşet ağır giriyorum dersen de en sona bi drop set atıp son haddine kadar yakarsın kas grubunu. Süreyi ortalama olarak senin kestirebilmen lazım.uzun olacak ama örnek vereyim curl attığını varsay barbelda 10 tekrar attın. 20 saniye dinlendin baktın o kadar çıkmıyor bu sefer 30 40 saniye dinlen adım adım deneyebilirsin.Güç idmanlarımda 1dkdan fazla dinlenirdim 5x5 yaptığım dönem

Dediğim gibi su çekip artması yada azalması yapısını değiştirmez hocam. Besin değeri aynı yani bu kadar takılmayın 😄 100 gramda 22-25 gram protein mevcut bölgesine göre değişiyor. Lor peyniri iyi alternatif zamanında çok ayran yapıp içtim az bi yoğurtla karıştırıp. Lor peynirinde de 2 alternatif vardı biri peynirden biri sütten yapılıyordu. Yani sütten yapılan kazein peynir altı suyu olan whey fiyatları daha uygundu bunların. Ama açık taze al bim 101dekiler çok kötü ( alerji yaptığını yeni okudum )

Karbonhidrat ve proteinleri neden çiğ hesaplamıyorsun? Hadi karbo pişince su çekiyor fazla oluyor proteindeki su kaybının proteine zarar verdiğini ilk defa duyuyorum kaç gramsa çiğ ona göre baz almalısın. Ha yok pişince protein azalıyor attığı su ile diyorsan kaynak varsa inceleyelim ( lor peyniri ekleyebilirsin bu arada )

Hiç deme sevgilisinden ayrılana bile yazıyorlar artık. Dediğin gibi abartmayı seviyor millet benim askerliği erteletti psikolojik durumum 3 günde 1000 kalori bile almıyordu içim 😀 Millet canı sıkılınca depresyonda sanıyor kendini.Genel konuşuyorum şimdi linç etmesinler beni😀

7 tane ilaç değiştirdim 1 yıl içinde Lustrala çok sövdüm hocam yan etkilerinden dolayı 😀

O değil de ben psikolojik sorunlarımı yazıp ilaç kullandığımı yazınca millet yapma etme diyordu sporu bırak ilacı bırak gibisinden 😀 Meğersem ne çok kullanan varmış ama ciddi ciddi sorunlarınız olsa psikolojiniz yemek dahi yiyemiyorsunuz. Psikiyatri leblebi gibi ilaç veriyor sözünde millet haklı

Merhaba dostum dövüş sporundan arkadaşları görmek sevindirici bu forumda. Sana tavsiyem bunları hiç kullanma biraz kalori kıs aktif boks yapmışsın zaten. Hitt kardiyo olarak gölge boksu yada torba üstünde 25 30 dk çalış inan kimyasal soktuğuna değmeyecek. Ben definisyonda o dediğim şekilde çok rahat yağ yakmaktayım. Karbonhidrat döngüsü yada low carb ideal olur hangisinde rahay edeceksen araştır.

Bcaa harici çoğu suplementi kullanmışlığım var. Ama ham madde konusunda çok bilgi sahibi değilim. Ama bu dediğiniz içerikler için kaynak varsa okumak isterim araştırma amaçlı. Gayem başta da dediğim gibi eğer kutulanmış ürünlerde bu aynı kalitede aynı ham madde ise neden daha fazla ödeyip ekstra para ödeyelim yanlış mıyım? Arjininn ve diğer amino asitler için gıdalar belki az da olsa karşılar ama et yiyemiyoruz düzenli olarak fiyatlar mağlum

Anlaşmayacak bir durum yok bence yanlış anladık birbirimizi ama sorun yok dediğin gibi. Bol şans

Şimdi eski mesajımı da tekrar okudum acaba şahsi olarak sana bir göndermem mi oldu diye bakıyorum yok. Aynı senin "Bu milleti anlamıyorum telefon alırken iphonedan şaşmam, araba alırken almandan şaşmam vs diyen insanlar her gün bu forumda ne üdüğü belirsiz supplementlerin ve anaboliklerin görüşlerini soruyor. Yahu paran yoksa alma ya da çöpe para verip sağlığını bozacağına 3-5 yumurta, peynir ne bileyim al pirinç, makarna, patates vs al ye daha kârlısınız. Ama yok dinlemeyin bizleri alın kullanın pişmanlığınıza doymayın gençler, bilindik marka ve kaynaklar varken." Bunu dediğin gibi yazmışım genel olarak. Sen bana tutmuş olayı şahsına bir şey demişim gibi yorumlamışsın :). Ha sen bunu karşıdakini tanımadan bilgi sahibi olmadan eleştirme olarak algılıyorsan sende beni tanımadan ilk mesajlarında boşa sallamışsın dostum Benim eleştirdiğim nokta şuydu."Ama yok dinlemeyin bizleri alın kullanın pişmanlığınıza doymayın gençler, bilindik marka ve kaynaklar varken." ben diyorum ki altını bak çiziyorum bu bilindik marka ve kaynakları söylediğin için bunlarında hile yapmayacağını nasıl bilelim nasıl güvenelim senin buna yorum yapmanı bekliyordum ben. O yüzden çok şahsi algılama söylediklerimi

Ben şahsınızı eleştirmedim zaten büyük firmalarında öyle hile yapabilir yorumum sizin yazınızdan ötürü değil kendi ddüşüncemdi ama kaliteli markalar dediğiniz için söylemeden geçmedim. Vücut geliştirme sporunda eski değilim ama sandığınız kadar bilgisiz yada küçükte değilim 14 15 yıl dövüş sporu yapmış lisanslı bir sporcuyum. Yanımda vücut geliştirmenin çok yaygın olmadığı dönemlerde kimyasalların a sını b sini çok iyi bilen bu spırun hakkını tam veren abilerimizde vardı. Biz onlardan gördük beslenmeyi antreman yapmayı.nişastalı ürün zamanında bende vardım o yüzden emin olabilirsin aynı jenerasyondayız. Benim Türkiye şartlarını bilmiyor olabilirsin dediğim kısım spor bilgin değildi zaten. Türkiye dışında yaşayanlar ülkeyi her türlü refah düzeyi ekonomi yönünden yüksek görüyor yaşamadıkları için. O saydığını yiyebileceğimiz gıdaların içindeki antibiyotik ve diğer katkı maddelerinden hormonlardan haberin vardır o zaman

Birde sanırım Türkiye de yaşamıyorsunuz Romanya yazıyor konum kısmında eğer doğru ise maalesef hak veremiyorum. çünkü Türkiye'mde dönen şeyleri yurt dışındakiler pek bilmiyor. Bilindik marka ve kaynakların gerçekten paketlenirken yada işlem görürken değişmediğinden de emin olabileceğimizi düşünmüyorum bu benim şahsi fikrim. Ki yukarı da @metinav ' ın dedikleri anlattıkları yaşanan ve yaşanabilen şeyler maalesef. O marka takıntısını şahsi olarak üstüme almıyorum almam da zaten böyle saçma şeylere takılmam.Bu spor tamam pahalı bir spor olabilir ama en uygun protein kaynakları daha kaliteli karbonhidrat vs şeyleri araştırmamız gerekiyor her daim. Asgari ücret ortada.Hobi olarak yapan adamlara öğrencilere araştırma yapıp soranlara bu tavrınız çok sert.İnternette çok bir kaynak göremedim.@metinav hocam o dediğiniz belgeleri bilmem de firmanın sitesinde sertifikalar var pek inceleme fırsatım olmadı. Bilmediğiniz ürünlerin kullanılmasına bende sıcak bakmıyorum sırf yorumun ters geldi diye yazıyorum. Bilindik markalarda bu ham maddeleri kullanıyorsa fuzuli onlara para kaptırmak fazladan devletin üstüne koyduğu vergiden dolayı çok para ödemek de işime gelmiyor açıkçası katkı maddeli ürüne.Onların da testlerine dair bir şey bulamadım ha varsa bile dediğim gibi kutulanırken yada işlem görürken onlara da ekstra şeyler katılıyor olabilir.Birde tavuk yumurta peynir filan demişsin üst mesajlarda belirttim onlara neler yapıldığını anlatmayayım canım ülkemde.