xxgokhanzz21

Kişiye göre değişmekle beraber genel olarak antrenman kısmında ciddi bi definisyon isteniyorsa tekrarlar belirli bi seviyenin altına düşmemesi yağ yakımı demiyorum ama su atımı için oldukça önemli olduğunu düşünüyorum. Kaloriler düştüğü dönemde ister istemez performansımızdan ödün vermeye başlıyoruz ve supplementlerle (beta alanin, kafein, citrulline) bu durumu destekleyerek en azından tekrar sayılarını arttırarak yine kasa belli bir şiddeti karbonhidratı da çok fazla düşürmeden vermemiz gerekiyor. İster amacım bulk ister definisyon olsun yağ alımımı hep 50 gram civarlarında tutarım ve proteini de kilo başı 2-3 gram tutup amacıma göre karb miktarlarında değişiklikler yaparım. Daha önce çok düşük karb diyetleri yaptım ancak antrenman performansımı düşürerek kas kayıplarına sebep oldum. Artık yağ ve su oranımı azaltmak istediğimde karbı yüksek tutup(kg x5) düzenli 5 gün kardiyo ile destekleyerek oldukça düzenli ve kütlemi kaybetmeden istediğim görüntüye ulaşabiliyorum. Tabii tüm bu beslenme, kardiyo ve diğer uygulanacak stratejiler definisyonun kaç hafta süreceğine göre ciddi değişiklik gösterir. Kişi yarışmaya çok uzun zaman kalmamasına rağmen hala derisi kayış gibi ise radikal değişiklikler gerekebilir. Bunuda belirlemek iyi bi antrenörün işidir açıkçası.

Sahte ürün ve merdiven altı ürün ikisi de farklı şeyler. Türkiye'de satılan ürünlerin belki %90 a yakını merdiven altıdır, merdiven altı ürün sahte değildir, yalnızca sterillik, hammadde kalitesi, ürün doluluğu vs gibi şeyler konusunda kesinlik sağlayamazsın. Hatta aynı marka ürünün farklı zamanda üretilen ürünleri bile farklı sonuçlar verebilir.

Bu kısım hariç diğer söyledikleriniz konusunda size katılıyorum. Elbette herkes her istediğini kullanabilir sorun yaşasın veya yaşamasın, buradaki herkes farklı tavsiyelerde verebilir buda çok doğal, ancak eğer bu sporda uzun vadeli bi gelecek düşünüyorsanız kademe kademe ilerleyip kısa vadede çok birşey beklememek daha mantıklı. 12 haftalık küre girip dev gibi adele yapmak ütopik bi beklenti, eğer bu şekilde ilerlenseydi her salonlarda her gelene birşeyler satılıyor ama ne adele var ne form var ortada. Hiç deca tren kulanılmadan uzun vadede gelinebilecek kütlelere ilk kürlerden tren kullanarak ulaşmak yine istisnai durumlar hariç yine pek mümkün değil. Genelde yüksek doz veya güçlü ilaç kullanıp hızlı yükselen kişiler ilacı kesince aynı hızda geri çöküş yaşamaları muhtemel. 4 yılda nabba dünya şampiyonu olanda var 250 gram adele kazanamayanda, neye göre kime göre 4 yıl mesela. Herkesin görüşü kendinedir, bence orta doz uzun kürler bulk için gayet ideal testo bolde gibi kombinasyonlarda. Ancak 19 nor grubu ilaçlara girilecek ise 8-10 haftadan sonra kesilip arada only testo geçişlerle sonrasında tekrar istendiği şekilde devam edilebilir 15 hafta yapmaktansa.

Kullanacağın markaya göre değişir, eğer sadece zeytinyağı varsa içerisinde 25 de girebilirsin şaka olsun diye değil gayet ciddi olarak yazdım. Trenbolone kullandığını zannedip ben hiç yan etki görmedim dozaj arttırayım veya hafta uzatayım vs diye söylenen kişiler genelde trenbolone kullanıdığını ''zanneden'' kişiler aynı zamanda. Şimdi daha dün testo bolde kürümün 8. haftasındayım diyordun şimdi 2. kür diyosun. Demek istediğin ara vermeden trenbolone ekleyip boldenon eklemek mi ? Bu şekilde yapacaksan 2. kür değil ilk kürüne devam etmiş oluyorsun. Şimdi ilk kürde trenbolone çok uygun olmaz desem, neden olmaz? neden uzatılmaz? neden kullanılmaz? vs diyen İFBB PRO 45 kg kategorisinde yarışan sporcular cevap verecek. Öncelikle kilonu, boyunu, yaşını, spor geçmişini ve hedefini net bir şekilde belirtirsen yardım etmek çok daha kolay olacak. Mesela boldenon istediğin tepkiyi vermedi mi neden trenbolone ? Veya 8 haftada nekadar gelişebilmeyi umuyordun? İstediğini dahada detaylandırırsan verilen cevaplarda okadar seni tatmin edecektir.

Bahsetiğin kramp pump tarzında ise örnek olarak, yürürken veya kadiyo yaparken calflerin yürüyemeyecek kadar şişiyorsa veya antrenmanda acıyacak kadar pump oluyorsan danabolü kesince geçeceğini düşünüyorum, en azından bende bu şekilde olduğunu söyleyebilirim.

Kilonuza rağmen vucudunuz sulu ve yağ oranınızda düşük değil. Ben olsam only testodan başka bişe kullanmam bu vucuda şu durumda. Forumda anormal dozlar ve kombinasyonlara denk geliyorum pek yorum yapmayı da sevmem ancak doz arttırmak diye birşey yok eğer kütleniz çok çok iyi seviyelerde değilse. Bence antrenman performansınız ve beslenmenizi gözden geçirmelisiniz. Kolay gelsin.

Aynen dostum en ucuzunu al sağlık değil para daha önemli bu devirde.

Öncelikle kullandığın ilaçlar uzun ester yani etkisini göstermeye biraz uzun süre sonra başlayan ilaçlar ancak 8 hafta da değil, 5-6. haftada bariz fark hissetmen gerek. Küründe danabol var, başına danabol bile kullansan 6 haftada ciddi kilo farkın, ağırlık artışın su tutumun, karaciğer değerlerinde ciddi değişimler, aşırı pump olma durumu vs kendisini ilk 2-3 hafta içerisinde hissetiren bir ilaç. Testonun en belirgin özelliği ciddi libido ve güç artışı, kan değerlerinde e2, total testo değerindeki artışlar gibi gibi. Boldenon 10. haftada kesilmiş ancak 14-16 hafta kullanmak çok daha mantıklı olurdu birde kullandığınız dozajlar ilk kür için hatta sonrası içinde olduça gereksiz. 900 mg boldenon kullanmak yerine gayet sabit doz 600 mg tüm kürlerinizde de kullanabiirsiniz... İlaçların markalarını paylaşmak isterseniz yine bi şekilde orjinalliği hakkında fikir yürütülebilir. Ancak ben zaten tüm etki ve yan etkileri hissettim, kan sonuçları da bunu onaylar ise ozaman gelişememe sebebinizi beslenme ve antrenman sisteminize bağlamak daha doğru olacaktır.

Orjinal se evet. Bende açıkçası olumlu birçok yorum aldım watson la ilgili ancak tecrübelerim bana kendini kanıtlamış ve yıllardır herkes tarafından tercih edilen markaları alıp 3 kuruş fazla ödemeyi öğretti diyelim

Hocam açıkçası bana hala şaka gibi geliyor sakın yanlış anlama. Yani ben yiyorum diyen kişiler genelde yediğini zannedip yemiyorlar ancak bahsettiğiniz rakamları ifbb de yarışan sporcuların bile tükettiğini zanetmiyorum . Bunun altında tıbbi bi sebep arayıp doktor doktor gezmek gerek bence. Şu miktarları herhangi bir bireye verseniz 1 ayda 15 kio alması lazım sanırım. Çok ciddi kaloriler, ciddi emek ciddi fedakarlık ama altında yatan sebebi bulamadıktan sonra 3 kilo karbonhidrat ta yeseniz çok birşey değişmeycek gibi. Yani normalde 500-600 gram karb alan bi sporcu çok rahat 90-95 kilo civarlarına çıkabiliyor. Siz iki katını alıp kilo alamıyorsunuz. Benim beyin eror veriyor sizin konularınızı okuyunca

Bunun tek bir cevabı olmadığı gibi kesin bi cevabı da olmadığını belirtmek gerek. Bi yaklaşım şu şekilde olabilir; yağ oranı yüksek bi sporcu bulk döneme girerse ister ilaç ile ister naturel olarak, amaç hacim almak ise vucuda ciddi miktarda kalori ve karbonhidrat sokmak gerekir. Bu kalorilerin getirdiği su tutumu ve yine beslenmeye göre değişecek olan yağlanma durumu kaçınılmaz olacaktır. Zaten obez olarak nitelendirilebilecek bi yağ oranında olan bir kişinin daha fazla zorlayıp iyice sulanıp yağlanması ve görüntüyü dahada çirkineştirmesi çok mantıklı olmayacaktır. Bu benim şahsi görüşüm, eğer hacim alacaksam nispeten düşük bi yağ oranıyla başlarım ki zaten yağlı olup iyice yağlanınca psikolojik olarak diyet yapmak istemeyeyim. Yani düşük yağ oranında başladığımda 4-5 ay ciddi kaloriler alıp antrenman yapıp verimli bi bulk dönemi geçirebiliyorken, yine nispeten yağlı bi vucutla hacim almaya çalışınca aynada gördüğüm görüntüden rahatsız olup bulk dönemi kafama göre yarıda kesip diyete girdiğim çok oldu. Ben umursamam, yağlanırım, sulanırım amacım sadece büyümek diyorsan da kimsenin sana bi itirazı olamaz elbette kişisel bir tercih. Salonlarda bir sürü insan var bu şekilde. Hatta yıllarca hiç bulktan çıkmayan, hayatında hiç diyet yapmamış olan abilerimiz var... Kısacası tercih meselesi birazda. Diğer bi yaklaşım sağlık tarafından olabilir. Özellikle bulk kürü olarak belirtmişsin yani yüksek bi yağ oranında ilaç kullanıp üzerine hacim koymaya çalışırsan muhtemelen vucudundaki çoğu dengeyi bozacaksın. Su tutumun arttıkça ve yağlandıkça kan basıncın artacak, baş ağrıları, hiperyansiyon, insülin direnci, kalp damar hastalıkları organların çevresinin yağlanması, eklemlere binen yükün artması, kalp krizi ve felç riski, solunum güçlükleri vs vs belki sayfalarca yüksek yağ oranının zararları yazılabilir. Kullanılan ilaçlar zaten başlı başına tüm vucut mekanizmasında değişiklikler sağlıyorken birde üzerine böyle bir yük bindirmemek gerek. Zaten bu ilaçları kullanarak kendi vucudumuz üzerinde bi kumar oynuyoruz, bari bu verdiğimiz zarar hariç herşeyi düzgün yapalım ki elimizde sağlık adına birşeyler kalsın. Kaliteli ve sağlıklı beslenen, düzenli antrenman ve kardiyo yapan, dinlenmesine özen gösteren bir birey zaten istesede o yağ oranlarına ulaşamaz. Kendi adıma neden yapmam sorusunu cevapladım. Umarım yardımı dokunur

Fiyatlar zaten her şeyi açıklıyor sanırım . Orda vucuduma sokabileceğim en yakın Sp var diğerleri merdiven altı sayılabilecek ürünler olduğu için bulaşmamakta fayda var, kolay gelsin.

Bence kalori ve karb hesaplarınızda bi sorun olmalı aksini düşünmek bile istemiyorum . Günlük 750 800 gram karb gainerden almak demek hergün 1 kg gainer tüketmek demek. Yani her 6 günde bir koca paket gainer bitiyor mu ? Artı Mammoth gainer 450 500 lira civarı, ayda 3.000tl sadece gainer için mi harcıyorsunuz? Söylediğim gibi sizin hesaplarınızda bi sorun var ki aynı tepkiyi ilaçlarınız içinde vermiştim. Yani kusura bakmayın sadece bana olağan dışı şeyler için içimden yok artık diyorum

Ben bu ve diğer yazdıklarınızdan hem beslenme hem antrenman konusunda bilgi sahibi olmadığınızı çıkardım. Ne çok bir şey bildiğimi düşünüyorum ne de boş konuştuğumu. Elbette insan bildiği veya bilmediği şeyler konusunda bir başkasına danışmalı ancak bir şey hakkında araştırma yapmayıp fikir sahibi olmadan sorulan sorular da bana göre boş yapmak mesela Bizim amacımız vucut geliştirme ise kaslarımızın ve vucudumuzun temel yakıtı karbonhidrattır yani glikoz. Hacim almak isteyen birisinin en temel makrosu karbonhidrat olmalıdır yağ değil. Hem yağ yakmak isteyip hem bukadar düşük karb+ yüksek yağ almak eğer vucut tipiniz ve antrenman sisteminiz konusunda çok farklı şeyler denemiyorsanız size uygun olmadığı kesin. Öncelikle size tavsyem yağ konusunda kendinize koyacağınız sınır kg x1 gram olmalıdır yan, 70 kg= 70 gram yağ. Protein olarak 2 gram kilo başı hayvansal protein ağırlık çalışan bir birey için gereklidir. Kalan kaloriyi de karbonhidrattan karşılayacak bu karbonhidratı gün içine 4-5 öğüne bölerek alırsanız vucudunuzun daha iyi kullanmasını sağlarsınız. Yağ yakımına gelirsek amacınız ne olursa olsun ağırlık antrenmanlarını herşeyin üzerinde tutun ve önem gösterin. Kas kütlesi oluşturmak kolay bi süreç değildir ve doku oluşturmak enerji ister kalori ister protein ister... Yağlanmadan bi hacim koymak bu tamamen beslenmenizde aldığınız kaloriyi nereden aldığınıza ve aldığınız kalorinin hakkını antrenmanda verip vermediğinizle alakalıdır. Ekstra yağ yakımı için her antrenman sonrası 20-30 dk eğimli yürüyüşler eklenebilir, ki ciddi anlamda temiz kütle almanızda katkısı olacaktır. Tekrar belirteyim amacım mahalle karıları gibi laf dalaşına girmek veya çok bilmişlik taslamak değil tam tersi son zamanlarda forumda hiç birşey araştırmadan sürekli aynı soruların sorulmasına karşı bi tepkiydi. Yanlış anlaşıldıysam kusura bakmayın. Keyifli forumlar...

İlaç seçimi senin hedefine kalmış bir şey. Eğer ben kademe kademe ilerleyeceğim dersen 12 hafta only testo yaparsın vucuduna verdiği tepkiyi görürsün, yaptığın antrenmana göre de güzel verim alabilirsin. Kür sonrası pct yapar bitirir sonra kür süresi kadar dinlenirsin ikinci aşamada testo bolde olarak devam edebilirsin. Yok ben zaten senede bir kür anca yaparım dersen testo-bolde-turinabol şeklinde bi kombinasyon düşünebilirsin ancak boldenon kullanacaksan 14-16 hafta civarı kullanman ilaçtan alacağın verim açısından uygun olacaktır. Bu ilaçkar ile beraber cabaser kullanmanın bi mantığı yok, cabaser deca ve tren gibi ilaçlarda prolaktini dengelemek için kulanılır ancak burda işi yok. Eğer küründe tablet formda steroid var ise nac 600 veya assist 600 tablet kullanımı olduğu süre boyunca günlük kullanabilirsin. Vucuttaki dht yi bloklamadığın sürece bitkisel takviyeler hiç bir işe yaramayacaktır, saw palmetto anabolik kullanan bi insan için çöp üründür çünkü kullandığınız her androjenik değeri olan ilaç dht yan etkilerini gösterecektir.

Kardeşim sen bu işin beslenmesini antrenmanını daha anlamadan ilaç kısmına atlamışsın... Benim tavsiyem o küre asla başlamaman ve kendini geliştirmek için doğal olarak çabalayarak birşeyler öğrenmen olacaktır.

Öncelikle selamlar dostum, elimden geldiğince yardımcı olmaya çalışayım. Öncelikle toplamda 500 testo, 400 boldenon mu kullanıyorsun ? Kullanıyorsan hangi günler enjeksiyon yapıyorsun. Kürü propionat ile bitirmenin avantajları sıralanabilir. Propionat kısa ester olduğu için kür sonrası pct ye başlama süren de kısa olacak, kür süresi uzadıkça testisleri baskılama sürende uzamış olacak evet bu bi risk. Ancak sen zaten doğal üretimini durdurarak çoktan riske girmiş bulundun. Eğer kürünü 16 haftaya uzatacaksan öncelikle psikolojin hep olumlu yönde kalsın, şuanki küründe libidon özgüvenin vs hepsi zaten zirvede olacak olumsuz düüşünmezsen sorunda yaşamazsın umarım. Kullanılan dozajlar, kullandığın ürünlerin androjenik güçleri, kullandığın süre evet bunların hepsi hem pct hemde hpta yı baskılama üzerinde söz sahibi mevzular. İkinci bir küre başlaman için pct tamamlandıktan sonra yaptığın kür süresi kadar ara vermen en mantıklı ve sağlıklı karar olacaktır, pct bitti haydi küre başlayalım diyeceksen pct yapman bana göre seni geri atmaktan başka bir sonuç doğurmaz. Pct vucudun doğal üretim mekanizmasına tekrar geri dönüştür, oyuncak gibi açılıp kapanması çok mantıklı olmayacaktır. Testo= özgüvendir elbette. Yan etkileri olacak elbette ancak fiziksel değişimden çok belkşide psiolojik olarak deiştiriyor insanı. Gelişim sadece testo ya bağlı bi değişken değildir. Aslına bakarsan bahsettiğin depresiflik,mutsuzluk ve netice alamamak vs bunlar daha çok düşük estrojen sonucu görülen yan etkiler. Kan testlerinde e2 değerine dikkat et ve çok fazla aşağılara çekme, hem gelişimin hem psikolojin açısından özellikle hacim döneminde ciddi önem arzeder. Soruların olursa seve seve cevaplarım, başarılar dilerim

Dostum arimideks konusu kişiden kişiye çok değişen bi durum. Hiç Aİ kullanamdan 500 testoyla referans değerlerini koruyabilen kişiler de var ancak ben hzlı aromatize oluyorum mesela 500 testo alıyorsam haftada 2 yarım arimideks ancak referans aralığında tutuyor ki sustanon kullanıyorsan bence sen de almalısın Dht mevzusuna gelirsek proscar hariç dht yi engelleyebilecek başka ilaç olduğunu düşünmüyorum. Ayrıca aldığın ilaçlar androjen reseptörüne bağlanan ilaçlar, yani dht yi bloke etsende döküleceği varsa dökülür...

Uzun ester ilaçlar birkerek ilerler ve ilaçların yarı ömrü uzadıkça su tutumu da o oranda artacaktır, kür uzun tutularak son 6-8 hafta definasyon amaçlı only propionat kullanılabilir, ancak 12 haftalık planlanan bir kür için 6 hafta enantat ,6 hafta propionat hacim kürünüzü baltalayacaktır.

Aslına bakarsanız ''daha az yan etkili'' diye bi çıkarım yapamayız, @agfitness hocamında belirttiği gibi testo testodur ve yan etki olarak benzerdirler. Propioat önermeme sebebi ise hacim alma hedefindeysen kısa ester ilaçtan ziyade uzun ester kullanmak daha mantıklı olabilir. Hacim amaçlı bi kürde kas kütlesiyle beraber elbette su tutumu da olacaktır bu sebeple propionat kullanımı su tutumunu azaltmaktan ve enjesiyon günlerini sıklaştırmaktan başka bir işe pek yaramayacaktır. Testo enantat sanırım en makul seçim olacaktır. Yukarıda da belirtildiği gibi hedefinize göre ilaçlar eklenip çıkarılabilir. 1-12 500 mg testo enantat 1-4 hafta 50 mg turinabol Başlangıç seviyesi için bence gayet yeterli olacaktır, ancak almak istediğiniz verime ve bütçenizin uygunluğuna göre bir sürü farklı kombinasyon kullanılabilir.

Amacın hacim almak ise e2 değerini çok da düşürmemen bir çok mekanizma üzerinden sana fayda sağlayacaktır ancak arimideks dozajı iyi ayarlanıp çokta yükseltmemek te fayda var. Mesela 500 testo alıyorsan haftada 2 defa yarım tablet arimideks e 2 yi iyi bi seviyede tutacaktır(yinede kan testlerine göre ayarlanmalı). Klomen bir kesim tarafından göz retinasına zarar verdiğinden dolayı kullanımını desteklemezken bir kesimde nolvadeks ile olmazsa olmaz olarak savunuyor bunun lesin bir yanıtı yok.Hcg kullanımı olmazsa olmaz elbette değildir ancak testisler fazlasıyla baskılandığı taktirde bi an önce vucudun doğal testo üretimini tetiklemek için kullanılması kayıpları en aza indirmek açısından faydalı olacaktır. jinekomasti belirtisinde nolvadex kullanmalısın arimideks engellemeyecektir.

Açıkçası prolaktini düşürmek için çok fazla cabaser gerekmiyor. 2 haftada bir defa yarım tablet cabaser bile referans değeri üzerindeki prolaktini mi dip değerlere indiriyordu benim. Sende bu şekilde kullanıp kan testinde yeterli olduğunu onaylayabilirsin...

Aynen dostum farkettim her hastaya aynı reçete yazar gibi oluyor ama ilaçlar belli fantazik kombinasyonlara gerek yok

1-10 hafta tren acetat 300 mg 1-10 hafta testo prop 300 mg 1-10 hafta masteron 300 mg ( Enjeksiyonlar haftada 3 e bölünecek pazartesi çarşamba cuma gibi) 6-10 hafta 30 mg (tablet form olarak düşünüyorum günde 3 e bölerek 10 mg dan son 4 hafta kullanman bence yeterli) Pct test sonuçlarına göre ayarlanır ezbere yardımcı olunsa bile başarısız bir pct seni daha geriye atar, arimideks kür içi kullanılacak 0.5 2 günde 1 alınabilir, ayrıca tren kullanıyorsun elinin altında cabaser, dostinex tarzı bir ilaç bulundur prolaktin problem olursa diye. Kür sonrası 1 hafta sonra gider kan ve hormon testerini yapar ve burada paylaşırsan yardımcı olunacaktır. Kolay gelsin.

Yani hocam bunu sen söyleme bari ya . 110 kilo kütleye protein toplam 110 gramı bulmıyor diyorsanız bence ilaç işini falan bırakıp beslenmeye çalışın. Normal sedanter birey için bile önerilen rakam kilo başı 1 gram civarı ki ağrılık çalışıp üstüne birde anabolik kullanıyorsanız bence o miktarda proteinle pek aşama kaydedemezsiniz. Naçizane düşüncem bu şekilde. Ayrıca moralinizi bozmak istemem ancak tanita veya benzeri ölçüm cihazları alınan su miktarını da yağsız kütle olarak gösteriyor.