ermanx98

Türkiye'de orijinal bulunabilirliği zor ve pahalı olan yohimbine bulursan alabilirsin çok uygun fiyatlara denk gelir nereye gidiceksin bilmiyorum ama,onun dışında çok etki alabileceğin yurtdışından getirteceğin kadar etkili supplement mantıksız geliyor bana. İçerik, kalite ve fiyat kıyaslamasına gelirsek değecek takviyeler ; Whey protein Yohimbine ve ülkemizde pahalı olan berberine tarzı takviyelere yönelmen iyi olur. Bunlar haricinde ilk önereceğim şeyler; vitamin-mineral ve omega-3 takviyeleri olacak yüksek servis sayısı olan sağlam markaları çok iyi fiyata denk getirebilirsin.Yurtdışından EAA-BCAA-Carnitin-creatine gibi takviyelere para verip getirmeni tavsiye etmem. İçerik ve hammadde kalitesi olarak ülkemizde birçoğu mevcut.

Merhaba dostum öncelikle yaşın genç 114 çok yüksek bir kilo değil deri sarkması yaşacağın kadar yüksek değil doğru beslenme ve antrenmanla çok hızlı kilo kaybı kaybetmeden herhangi deri sarkması,deformasyonu yaşacağını sanmam erkek kardeşimi 5 ay gibi bir sürede 142 kilodan 115 kiloya düşürdüm şuan herhangi bir deri sarkması mevcut değil kilo alıp vermeden sadece ufak çatlaklar mevcut, kendisi 19 yaşında toparlayacağını biliyorum beslenmesinde kademeli olarak 500-600-700-800 şeklinde kalor açıkları bırakarak ilerledik ve kalori açığını bu süreçte belirli zamanlarda günlük kalori ihtiyacı kilo bazında düştüğünden güncelleyerek yaptım. Herhangi bir anabolik vs. kullandırmadım gerekli olduğunuda düşünmüyorum. ortalama üstü kilolarda beslenmede ki en ufak değişiklikle bile herhangi bir rahatsızlığı yoksa gözle görülür şekilde yağ-su-kas kaybı ile kilo atımı gerçekleşecektir. Şahsi öneri ve düşüncelerim yazdığın planlamanda şu şekilde; Beslenmen: Sabah cardio sonrası min. 1.5 saat sonra protein kaynağı ağırlıklı ilk öğün. Öğlen antrenmandan min. 3 saat önce olacak şekilde 2.öğünü tüketebilirsin. Beslenmende hiç karbonhidrat kaynağı yok. Yulaf ezmesi ile dost olman gerekiyo bu süreçte tüketilmesini tavsiye edeceğim ilk karbonhidrat kaynağı ve lif açısından zengin,sindirim ve tok tutması tariflerinin çeşitliliğide + olarak avantaj sağlamakta. Günlük karbonhidrat macrosunda min. 50 gramını yulaftan karşılamanı öneririm. Thermo burner, carnıtın takviyelerini akşam öğününün yanına yazmışsın bunları antrenmandan önce kullanacağını söylememe gerek yok sanırım. Protein kaynaklarını çeşitlendirmen hem süreç, hem de psikolojik olarak seni daha iyi hissettirecek ve farklı protein kaynakları eklemeni tavsiye ederim günde 400 gram kıyma yiyecek bütçen mevcut yumurta,balık,tavuk neden yok mesela çeşitlendirebilirsin bu protein kaynaklarından kendini mahrum bırakma. Brokoli her öğüne eklemenin extra bir katkısı yok yeşillik kaynaklarını çeşitlendirebilirsin, basit bir google ile hangi yeşillikte ne var bakıp her öğününe dahil edebilirsin. Ölçülerini alıp kilo ve yağ oranına göre günlük toplam kalori ihtiyacını internetten hesaplayıp güncelleyerek ilerle ayrıyetten bazal metabolizmanıda hesapla , aldığın kalori düşük kısa sürede yüzünü güldürür fakat önümüzdeki aylarda bazal metabolizmanın altında kalori alımı sürecini baltalar. Örnek: Bazal Metabolizman 1500 - Günlük kalori ihtiyacın 3000 kalori günlük kalori ihtiyacının -500 veya -600 açık vererek sürece başlayıp, min. 2100-2500 arasında kalori alman ve bazal metabolizmanın altına düşmemen. Sürece göre güncellemen. Kilonun min. 1.5-2 katı protein ve kaliteli yağ alımına önem ver ( zeytinyağı-avakado-hindistan cevizi- ceviz badem) minimum kilon x1 gr. kadar yeterli olacaktır. Antrenmanın: Haftanın 7 günü cardio planlaman varsa sabah cardion 30-40 dk ideal.Fazla cardio fazla yağ kaybı olarak görme. Cardio minimum 10 eğim/ 3-4 arası hızda max. yarar sağlayacağını düşünüyorum. Nabzın fazla hızlanması fazla yağ kaybı anlamına gelmiyor. Antrenman sonralarında boşalan depoların ile yüksek nabız hiit hareket ile yapıp kendini hırpalama 30 dakika eğimli yürüyüş işini en iyi şekilde çözecektir. Supplement: Yağ yakıcı olarak satılan takviyelerden mucize veya direkt yağ kaybı bekleme yukarda saydıklarım yağ kaybı için %80 i oluşturmakta kalanı devamlılık. Bu süreçte supplement olarak herhangi birşeye ihtiyacın yok. Elindekileri kullanabilirsin. İlaç ve anabolik kısmına daha yetkin ve tecrübeli abi/kardeşlerim yardımcı olacaktır bu konuda herhangi bir tavsiye veremem.

Dostlar teşekkür ederim tavsiyeleriniz için şuan herhangi bir yanetki problem yok süreç sonunda değerlerime baktıracağım sabit nac600 kullanımına devam edecegım birde alırsam milk thistle veya yukarda arkadasımızın söyledıgı kıngsıze ürünlerinden birini yanına ekleyeceğim sağolun

Ben tamamen önlem amaçlı karaciğeri yormamak için kür sürecinde kullanmayı düşünüyorum dün Emre sabah ve akşam nac600 demişti. bu şekilde kullanımını yapacağım uygun mudur ?

İyi forumlar herkese, KÜR İÇERİĞİM: Ostarine Cardarine Mk677 Rad140 Ligandrol SORULARIM: İçeren sarm küründeyim mix ürün olduğundan karaciğerimi kür sürecinde korumak için ne kullanmalıyım? Elimde nac600 mevcut 3 kutu aile hekimine yazdırdım nac600 ile birlikte ne önerirsiniz? Tüm cevap ve öneriler için şimdiden teşekkürler.

godzilla mix kapsül olanı kullanıyorum hocam ben 90 kapsül.ben dolu olduğunu düşünüyorum ilk hafta her kapsül sonrası 2-3 saat baş ağrısı yaptı bende fakat uzun süredir diyetteyim sarm kullanımı sonrası antrenmanlarım çok rahat çıkmaya başladı normalde bu süreçte kilo arttırma gibi bi durumda değildim fakat ağırlıklarım artmış durumda şuan antrenmanlar çok güzel geçiyor, omuzlarımda daha önce hiç görmediğim damarlanmalar görmeye başladım yağ oranım da düşüyor fakat sarm kullanımı sonrası oldu bu etkiler.

Lawless Lab. Godzilla mix ürünü kullanıyorum hocam

Güncelleme! Konuyu açalı tam 2 ay olmuş güncel halimi tavsiyelerine kulak verdiğim abi ve kardeşlerim ile paylaşmak istedim fotoğraf çekecek kimse olmadığından ön kamera ile çekmek zorunda kaldım. @Diver @Feladel @EmreGundi @AREN Diyet ve antrenmanlar bozmadan devam etmekte @EmreGundi hatırlar 2 hafta önce ostarine+mk677+cardarine+rad140 ve lıgandrol'den oluşan bir sarm kürüne başladım onunla ilgili ayrı bir günlük yapacağım. Konu başında yazdığım tüm takviyeleri kullanmaya devam etmekteyim beslenmemde herhangi bir değişiklik yok kalori alımımı yağ oranım ve kiloma göre devamlı güncellemekteyim. Günlük sabit 20 mg yohimbine kullanmaya devam ediyorum.Broksin denedim yanetkisi rahatsız etti. sizlerle süreci paylaşmak istedim daha yolum var değerli yorumlarınızı bekliyorum

Herkese iyi forumlar dostlar, Yağ yakım döneminde kafama takılan bazı şeyler var aslında sürecin normal ilerlediğini düşünüyorum ama beslenme ve takviyelerimi sizlerle paylaşıp bir yerde düzeltilmesi gereken birşey var mı? Veya siz nasıl yapardınız merak etmekteyim, 1.71 boyundayım daha önce uzun spor geçmişim oldu; 2.5 aylık bir süreçte: 87 kg, 104 cm bel/ 38 cm kol %30 yağ oranından 73 kg 90 cm bel/41 cm kol %19 yağ oranına düşmüş bulunmaktayım, haftada 5-6 gün PPL ve en az 4 kardiyo yapıyorum, vardalı şekilde çalışıyorum. Günde ortalama 1700 kalori almaktayım bazı günlerde carb cycling 2 k civarında alıyorum. Sürecim güzel ilerledi fakat 2 haftadır: Ligandrol rad140 mk677 cardarıne ostarine yohimbe Sarms küründeyim yağ oranım, ölçülerim düşmesine rağmen sanırım kas hafızasından kol ölçülerim arttı. 2 haftadır kilom sabit kaldı sebebini anlamış değilim tam olarak. Günlük beslenmem 2 öğünden oluşmakta; ilk öğün; 100 gr yulaf ezmesi 4-5 yumurta 2 yemek kaşığı zeytinyağı ve yeşillik 5 ceviz veya 1-2 yemek kaşığı fıstık ezmesi whey protein 1 ölçek Antrenman sonrası : whey protein 1 ölçek ortalama 400 gr tavuk göğsü bol yeşillik kalorilerimi günlük sayarak genelde aynı şekilde değiştirerek besinleri tüketiyorum. Kullandığım supplement ve takviyeler; Arjinin Cıtrullin malat Creatine EAA ve BCAA Glutamine Whey Çinko Magnezyum D vit. Multivit. Omega 3 Antrenman öncesi 15-20 mg yohimbine+Thermoburner ve 200 mg caffein ile l-carnitin bazen de aspirin ve broksin kullanıyorum bazen çift kardiyo yapıyorum evde bisikletim var. 2 haftadır kilom sabit sizce sürecim nasıl ilerlemekte beslenme ve takviyelerde bir yanlışlık varmı bazen su tuttuğumu görüyorum, günde minimum 4 litre su içmekteyim tavsiye ve görüşlerinizi merak ediyorum herkese teşekkürler.

Güzel bir diyetle bu şekilde devam edersen gayet güzel sonuçlar alırsın hocam, hem daha kontrollü şekilde ilerlemiş olursun tek odağın beslenme ve antrenman olur durma noktasına kadar ilerle aylık ölçü al ayna karşısında tatmin gelmeye başladıktan sonra ekleme yapmayı düşünebilirsin karnın iyice açılmasını bir gör derim ,bu şekilde devam edip yavaşladıktan sonra yağ kaybın ekleme yaparsan daha iyi verim alırsın şahsi düşüncem.

@Diver abi omuzların vergisini veriyor musun? çok bomba olmuşsun abi kür baya yaramış hakkını vermişsin tebrik ederim.

Vücut çok iyi dostum adele çok kaliteli gözüküyor başarılar hakkını verceğine inanıyorum

Yulafi blender ile un haline getirip biraz su veya az miktarda süt ile whey ekleyip , üzerine meyve koyarak tek seferde rahat şekilde tuketebilirsin tavsiye ederim yemesi kolay ve tüketilebilir. -yulafi un haline getir -uzerine ılık su veya az miktarda süt gezdirip -1 ölçek whey ile karıştırabilir veya toz tarçın ile tuketebilirsin tarçın kan şekerini , insülini çok güzel dengeliyor tat olarak bu şekilde tuketebilirsin 👍🏻

Süt sadece şişkinlik değil deri kalınlığını da etkiliyor, diyetimde süt ve süt ürünlerini tamamen çıkartıyorum faydasını gördüğümü düşünüyorum aynı şekilde meyveyi de bir süre cikarmani ve ara öğünü cikarmani öneririm. Macrolarini 2 öğünde almaya çalış 2 öğün arasındq Max. 6-7 saat olsun meyveyi tamamen çıkart, süt ve sur urunlerini kes, ara öğün olarak meyve tüketmek insülin demek insülin varsa yağ yakımı yok, süreci uzatıp zorlastiran bir beslenme -Protein ve kaliteli yağ alımını yükselt 3:1 oranda -Meyve ve süt ürünlerini diyetinden çıkar -ara öğünü çıkar -macrolarini 2 ana öğünde almaya çalış - 2 öğün arasında max 6-7 saat kuralını uygula (IF: aralıklı oruç) sistemi dene 👍🏻 Şahsi tavsiyelerim ve uygulayıp sonuç aldığım beslenme bu denemeni tavsiye ederim.

Kesinlikle karbonhidrat kaynağı olarak tüketebilirsin hocam Emre kardeşime katılıyorum, yarışma formunda veya düzenli sıkı bir diyet aşamasında değilsen karbonhidrat kaynağı olarak tüketebilir ve çeşitlendirebilirsin.