Tarık34

Efendim, zaten bir koç desteği almışsınız size tavsiyem koçunuzun sözünü dinlemek.

Vizelerden sonra ilk işim. İnşallah ciddi birşey yoktur.

Merhabalar, Geçenlerde hızlı yemekle bağlantıladığım bulantı sorunu geçmemekle beraber ciddi anlamda arttı. Herhangi kapalı bir alanda oturarak yemek yiyemiyorum. Anında kalp çarpıntısı nefes darlığı ve mide bulantısı oluşuyor faka açık hava yürürken birşeyler yediğimde sorun olmuyor psikolojik olduğunu düşünüyorum fakat zihnim ne kadar rahat olursa olsun yaşıyorum ne yapmam lazım günde 1000 kaloriye kadar düştüm istemsiz.( normalde kendimi durduramam yemek komusunda) Özellikle biraz fazla yağlı yiyecek ağzıma süremiyorum.

70-71 kiloyu koruyacak civarda kalori alıp (bol proteinli) elinden geldiğince sıkı bir antremanla 4-5 ay içinde hedefinize biraz daha yaklaşacağınıza eminim. 4 gün fullbody yerine 3 gün fullbody 1 gün cardio yapılabilir. Suplement konusuna gelecek olursak pre workout antreman performansınızı yükseltiyor fakat ciddi anlamda bağamlılık yapma ihtimali söz konusu, bence kullanmayı düşünüyorsanız haftada 2 gün yarım ölçek başlayın veya spor öncesi türk kahvesi, maden suyu, tuz ve limon. Creatine saç ilişkisi için birşey söyleyemiyeceğim fakat güç artışında yardımcı olur. Eğer diyetinizin proteini yeterli değilse creatine veya pre yerine protein tozu/ et tercih edilebilir. Tabi bol su ve 8 saat uykuyu ihmal etmeyelim.

Merhaba, Konuyu açmamın sebebi biraz önce çok fazla olmasa da hızlı bir şekilde tavuk pilav yedim. Sorularım: Akabinde acayip bir mide bulantısı baş gösterdi sebebi ne olabilir ? Elimde metpamid var kullanmalı mıyım ? Cevaplarınız için teşekkür ederim.

Bence bir süre maintain kalorisi alıp devam edilebilir clean bulka.

Feedbackleride sahte yazan çok.(marka hakkında birşey bilmiyorum) Dikkatli olmak farz.

Dünyanın en ince belli kadını olarak guiness rekorlar kitabına giren bi kadın vardı korseyle, organlarının yeri falanda degişmişti...

Aman reis dikkatli ol hayata 1 kez geliyoruz.

Ben: (a=gogus omuz) (b=sirt triceps/önkol) bacak biceps/önkol off a b off yapıyorum sırt günü ve bacak günü 6şar set kol oluyor.

Gıda intöleransı testi yaptırıp hassasiyetin olan besinleri komple beslenmenden çıkartabilirsin.

Genelde ilk kür için daha az enjeksyon sayısı gerektiren esterler tercih ediliyor. @Diver hocam size tavsiyede bulunsa daha uygun olur.

İlk kürün aceleye gelmiş olabilir mi ?

Hangi markayı tercih ettiniz ? İlaç takliyeli/takviyesiz verim alınan antreman prensibinin değişimi mantıklı bulmuyorum.