Draqul Org

Şuraya 2022 ve 2024 bir değişim daha paylaşayım.

Bunun arkasında her tablet 2.5-5gr deve dikeni meyvesine eşdeğer diyor anlamadım ben😭😂

Kimseyi umursama derim. Herkes genetiği sorun eder. Hiçbirini takma ve yoluna devam et ve kendi genetiğinde en iyisi ol derim.

Bu aldığım haptan ne kadar içmeliyim peki? Bundan aldım bugün işe yarar diye. Üstünde günlük 1 veya 2 diyor

Merhabalar nasılsınız? Önceki sarm kürüm rad 140 ve mk 667’ydı. Daha iyi verim almak için yeni kürüme ne eklemeliyim? Yağ oranım düşük ve zaten rad 140 hafif düşürüyor yağı. Yağ oranım 8-9 birşey. Kuru hacim tercihimdir.

Kesinlikle. Şimdi ürünlerin tekli fiyatlarına bakıyorum.

Tek tek alsam 200 poun oluyor hocam. 3 only test kürü parası🤣🤣🤣🤣

Teşekkürler bakacağım hepsine.

Ürün bu şekilde. Dozajlar uygun mu? Eski kürde 20mg kullanıyordum ama sadece Rad 140 ve mk 667 vardı. Şimdi direkt günde 2 tane yani 20mg den başlasam sıkıntı olur mu? yoksa ilk hafta 10mg 2. Haftadan sonra 20mg uygun mu? Türkiye de yaşamıyorum.

En güvendiğim ve en kaliteşi olan marka bana göre ProjectX ve orda s23 ve yk 11 yok. S23 ün kod ismi nedir? Veya normal ismi? düzenleme: buldum s23

Sarm için uygun dinlenme kullanıldığı kadar dinlenmek.

2. Kürde alacağın verimi azaltırsın yükseğe geçersen.

Rad 140 da ilk 6 hafta 10mg sonra 20mg. Ama keşke 10 ile devam etseydim..

3 ay kullandım ilk 6 hafta 10mg diğer haftalar 20mg. 11 kiloyu 2 ayda ekledim ve son ayda 2 kilo daha ekledim 13kg eklemiş oldum toplam. Bence 10mg 2 ay yeterli başlangıç için. Eğer 2. Kürden verin almak istiyorsan 10mg 2 ay kullan. Doğal üretimi de baskılamaz çok ve eğer ürün orjinalse pct ye bile gerek yok.

Herkese merhaba, nasılsınız? Yeni bir Heavy Duty antrenmanına geçiş yaptım ve sizlerle paylaşmak istedim. daha önce orta-ileri seviye bir Heavy Duty programı oaylaşmıştım: Önceki programım buna benzerdi fakat bir kaç değişiklik vardı. Yeni antrenmanında hedef sadece büyüme mekanizmasını aktif etmek. Program şu şekilde: 1. Gün Göğüs: Dambıl fly: 1 set 6-10 tekrar tükeniş. Set arasında 10 saniyeden fazla dinlenme olmamalı ve hemen incline’a geçiyoruz.(3 set incline ısınma) İncline bench press: 1 set 3-5 tekrar tükeniş Sırt: Cable lat pullover*close grip lat pulldown: 8-12 tekrar tükeniş(close grip lat pulldown 2 set ısınma) Deadlift: 1 set 6-12 tekrar tükeniş(2 set ısınma) 4 ila 7 gün dinlenin. Kaslarınız tamamen iyileşsin. 2. Gün Bacak ve karın: Leg extension*Leg Press(ön bacak odaklı) 1 set 15-20 tekrar tükeniş(araaki yıldız süper set olduğu anlamında.)(3 set leg press ısınma) Bu süper sette 3 saniyeden fazla dinlenmeyin. Kalf: 1 set 15-20 tekrar tükeniş Karın için: sit up 1 set 15-20 tekrar tükeniş 4 ila7 gün dinlenin. Kaslarınız tamamen iyileşsin. 3. Gün omuzlar ve kollar: lateral raises*dambıl reverse fly dambıl veya makine: 1 set 6-10 tekrar tükeniş.(3 set lateral raises ısınma) Close grip lat pulldown(eller omuz izasında): 1 set 6-10 tekrar tükeniş. Rope pushdown(ellerinizi birbirine yaklaştırın): 2 ısınma seti - 1 set 6-10 tekrar tükeniş.*dip(dip ile süperset. Dip 3-5 telrar arası tükeniş olacak.) 4 ila 7 gün dinlenin. 4. Gün bacak ve karın: Leg extension*squat(ön bacak odaklı): 15-20 tekrar tükeniş. kalf: 15-20 tekrar. sit up: 15-20 tekrar. 4 ila 7 gün dinlenin. bacağı 4. Güne atma sebebi bacaktan uzun süre geçmiş olması ve bi önceki antrenman gününde üst vücut çalışmış olmamız. 5. Güne 1. Günü atın ve 6. güne 2. Günü atın ve 7. Güne yine bacak antrenmanı atın. Demek istediğim 1 üst vücut 1 bacak 1 üst vücut 1 bacak günü olacak şekilde ayarlayın. Okuduğunuz için ve yanıtlar ve tepkileriniz için teşekkürlerimi sunuyorum.

İlk 2 hareketimiz her zaman süper set. Örneğin göğüs gününde fly’ı incline bench press ile süper set yapıyoruz. Her zaman süper setin 2. Hareketi ile 3 sey ısınammız gerek. Yani bunda 3 kez incline ile ısıncaz. Isınma ve hareketi yapmanında kuralları vardır. Örnek benchte ağırlık 4 saniyede göğüse gelecek 2 saniye de yukaeı ittirilecek ve 1 saniye bekleyip yinr aynısını yapacaksın. Isınma seti ilki hafif ikinci orta ve 3. Ağır olan asıl sete hazırlık olacaktır. Fly yapıldıktan sonra hemen koşa koşa incline’a geliyorsun. en fazla 3 saniye dinlenmelisin yani en iyisi sadece 1 derin nefes alıp sete girmek. Hedef olabildiğince kısa antrenmanda kası en fazla strese sokamk ve en fazla baskıyı uygulamak. Hedef sadece büyüme mekanizmasını aktifleştirmek.

Teşekkürler

Teşekkür ederim😁😁😁

Merhabalar nasılsınız? Sorularım: ilk kür için testosterone enanthate 250 uygun mudur? haftada 250 vurmak sadece veya testonun yanında başka bir şeyde kullanmayı önerir misiniz? Tüm cevaplar için teşekkürler.

Kesinlikle.

Bacaktan deniyebilirsin. Enjekte yapan bir arkadaşım da aynı sorunu yaşıyor ve bacaktan daha rahat olduğunu söylüyor.

Öncelikle çok sevindim benle aynı antrenmana sahip birini görünce ve seni tebrik ederim. Herkese söylüyorum. Deneyin. Denemekten bir zarar gelmez. Fakat insanlar internetten gördüklerine daha çok inanıyor veya 100 kilo olan birini görünce herife bak kaç kilo olmuş! Bunun dediği antrenman kesin işe yarar! Ama gelip 1 mike mentzer kitabı okumuyorlar. Bu adamın kaç kitabı var ve herşeyi zerresine kadar yazmış ve insan anatomisini baştan sonra incelemiş birisi. 6 ay arnold tarzı 4 set 12 tekrar çalıştım ve şimdi 6 aydır Heavy Duty çalışıyorum. İnsanlar gelişmek istiyor ama zoru seçmek istemiyor. Tom platz’ın dediği gibi; çünkü gerçekten zor. Gerçekten. ama gelişmenin tek yolu zor yolu seçmektir. 40 dakikalık antrenmanda 3 saat çalışmışım gibiyim. Ve inan bizler bile doğru yapmıyoruz. İnternette mike’ın markusu yani en popüler öğrencisini eğittiği videolar var. Onların hepsi 1 saat 10 dakika onu bulup antrnemanları izle. Hatalarını bul ve antrenmanı daha da doğru yapmaya çalış. Emin ol kendi genetiklerimizde çok iyi olucaz.

Günümüzde pek bilinmeyen bir antrenman türü. 2001 de mike ve kardeşi ray’ın ölümünden sonra pek konuşulmayan bir antrenman oldu. Sadece popüler öğrencisi markus tarafından çekilen youtube videoları mevcut. Türkiye’de gereksiz bir Arnold hayranlığı mevcut ve bundan dolayı mikr’ı konuşan ve bilen yok. Spor salonunda 100 kişiye mentzerları sorsan belki 1-2 kişi bilir. Tanınmamazlık ve inanmamaktan dolayı çoğu kişi ve yarışmacılar heavy duty antrenmanı yapmıyor ve özellikle sakatlanmaktan korktukları için. çünkü sakatlık riskini oldukça arttırıyor Heavy Duty. 70 ler ve 80 lere bakınca bile Arnoldun ünlü olduğu dönemler herkes Arnoldu seviyor ve onun gibi antrenman yapıyordu ve Arnold’da bu popülerliğini kullanarak rakiplerini yanıltmak için bazı şeyler uyduruyordu. Örneğin düşük karbonhidrat yüksek yağ gibi. Veya arnold press gibi. Mike hiç bir zaman supplement taraftarı değildi, 90 ların başında çıkan creatine hariç. Bu yüzden olumpia da popüler olmasına izin vermedi çünkü onlara hiç bir kazanç sağlamıyordu. Çoğumuz biliyoruz ki çoğu olympiada para ve popülerlik için hile yapıldı ve haklar yendi. Kısacası demek istediğim bazı kişilerin popülerlikleri yüzünden bazı antrenmanlar daha popüler oldu bazıları ise değil. Örneğin bakarsan Dorian Yates heavy duty den başlayarak kendi yüksek yoğunluklu olan blood & guts programını çıkarttı ve gerçekten basaşırı oldu ve bence estetiklik ve hacim akımını başlattı. eğer dikkatli bir şekilde heavy duty çalışır ve tüm kurallara uyarsan ve iyice dinlenirsen, eminim hiç beklemediğin gelişimleri göreceksin. biraz karışık anlattım kusura bakma.

O kadar da kolay değil. Belirli kurallar var. Örneğin bench press te 4 saniye aşağıya getiriceksin 2 saniye yukarıya ve 1 saniye bekleyip yine aynısını yapacaksın. Olduğu kadar en fazla baskıyı uygulamaya çalışıyoruz ve inan normal arnold tarzı antrenmanlardan çok çok daha zor.

Evet ilk zamanlar bende böyleydim. Sadece 3 ay içerisinde kol ölçüm 26 santimden 37 santime yükseldi. 62 kilodan 75’e yükseldim. Sadece 3 ay ve tabi ki sarm kürümün de yardımı oldu. Hala gelişiyorum ve beslenmem az olduğundan hacim olmak yerine cut oluyorum git gide. Beslenmeyi çok güzel yaparsan ve antrenmanı güzel yaparsan en iyi gelişimi görürsün.