Genel Araştırma

Dostlar, herkese selam. Şubat ayında uzun süredir sahip olduğum yüksek yağ oranından kurtulmak ve daha önce hiç inmediğim yaklaşık %10 yağ oranına ulaşmak amacıyla cut sürecine başladım. Başlangıç değerlerim Boy: 182 cm Kilo: 100 kg Bel çevresi: 100 cm Tahmini yağ oranı: %25 Kol çevresi: Yaklaşık 42 cm (sıcak) Bench press PR: 140 kg Bu dönemde makinelerde genellikle yüksek ağırlıklarla, hareket formunu bozmadan ve kontrollü şekilde çalışıyordum. Cut boyunca da kullandığım ağırlıkları bir anda düşürmek yerine, formumu koruyarak kontrollü ve bilinçli şekilde azaltmaya dikkat ettim. Beslenme sürecim Yaklaşık altı aylık süreçte, ufak kaçamaklar dışında genel olarak: Günlük karbonhidratı 150 gramın altında Yağı çoğunlukla 50 gram civarında veya altında Proteini ise istisnasız kilo başına 1,8–2 gram aralığında tutmaya çalıştım. Diyete yaklaşık 2400 kaloriyle başladım. Bazı dönemlerde günlük kalorim 1200–1500 seviyelerine kadar düştü. Antrenmanı çıkarabildiğim sürece düşük kalorili günler günlük hayatımı başlangıçta çok fazla zorlamıyordu. Karbonhidrat tüketimim, normal kilo alma ve kas geliştirme dönemime göre ciddi şekilde azaldı. Antrenman performansımda belirgin ve ani bir düşüş yaşamamış olsam da kas doluluğum ve vücut ölçülerim ciddi ölçüde geriledi. Sürecin doğal olarak bu yönde ilerleyebileceğinin farkındaydım ve hedefim doğrultusunda devam ettim. Yağ tüketimini fazla kıstığım, günlük yaklaşık 20 gram yağ aldığım dönemlerde belirgin hormon dalgalanmaları hissettim. Bu durumu omega-3 desteğiyle bir miktar dengelemeye çalıştım. Temmuz ayında kontrol amacıyla total testosteron değerime de baktırdım. Daha önce yaklaşık 600 ng/dL seviyelerinde olan değerim 550 ng/dL civarına gerilemişti. Kan testi sonuçlarını fotoğrafların sonunda ekledim. Güncel durumum Temmuz sonu itibarıyla: Kilo: 81–82 kg Bel çevresi: 81–82 cm Tahmini yağ oranı: %13–14 Kol çevresi: Yaklaşık 37 cm Kol ölçümüm; yağ kaybı, glikojen seviyesinin azalması ve genel kas doluluğunun düşmesiyle birlikte yaklaşık 42 cm’den 37 cm’ye kadar geriledi. Ölçü olarak ciddi şekilde küçülmüş olsam da hâlâ yüksek şiddetli antrenmanlar yapmaya ve temel hareketlerde çoğunlukla 6–8 tekrar aralığında çalışmaya dikkat ediyorum. 85 kiloya kadar herhangi bir takviye veya dışarıdan bir madde kullanmadım. Haziran ortasından itibaren, günlük hayatımda açlık yönetimi ciddi bir sorun hâline geldiği için 2 mg retatrutide kullanmaya başladım. Açlık hissini bununla kontrol altına alarak diyete devam ediyorum. Başlangıç, ara dönem ve güncel fotoğraflarımı; ayrıca kan testi sonuçlarımı konuya ekledim. Benzer bir süreçten geçmiş arkadaşların, bundan sonraki aşamada %10 yağ oranına ulaşırken kas ve performans kaybını mümkün olduğunca sınırlamak adına tavsiyelerini merak ediyorum. Özellikle kalori açığı, yağ ve karbonhidrat dağılımı, diyet molası veya maintenance dönemi konusunda deneyimlerinizi paylaşırsanız sevinirim. Biraz uzun oldu. Okuyan ve görüş bildiren herkese teşekkür ederim.

Arkadaşlar merhaba, Şu anda recomp ve cut benzeri bir süreçteyim. Aşırı yağ oranım olmamasına rağmen, örnek vermem gerekirse geçen yaz %10-12'li yağ oranlarına indiğimde, görüntüm açık ve parçalı olsa da tuhaf bir şekilde sulu hissettiriyordu ve hatlarım tam olarak gözükmüyordu. O zamanlar ilk testosteron deneyimim olduğu için çoğu şeyi deneme yanılma ile öğreniyordum; E2 seviyemi 100'lerden 40-50'lere kadar düşürdüm, bununla beraber kullandığım dozu da azalttım. Önümüzdeki günlerde artık beni tatmin edebilecek bir kütleye eriştiğim için 200 mg (TRT üstü) bir doza geçerek E2 seviyemi 20-25'lere, belki daha da düşük bir seviyeye çekmek istiyorum. Direkt olarak deri altında su tutan bir vücut yapım olması sebebiyle sizlerin de fikrini ve görüşlerini almak istedim. Kendinizi genel olarak en iyi hissettiğiniz ve formunuzu etkilemeyen en optimal E2 değeriniz aşağı yukarı nedir?

Herkese merhabalar, 6 aylık only test sürecimden bahsetmek ve sizlere göstermek ve ilerisine dönük yol haritasında yardım istemekteyim çok detaylarda boğulmadan olabildiğince anlatmaya çalışacağım sürece ilk başladığımda aktif olarak spor yapıyordum 1 yılı geçkin süredir ve (antrenman ve beslenme düzenimin kendimce çok iyi olduğunu zannediyordum) ki bu süreç içerisinde antrenman yapmayı ancak oturtabildim ki bu benim en büyük kayıplarımdan birisiydi neyski sonrasında halledebildim demem o ki bu yazımı okuyan ve bu sürece girmeye kararlı arkadaşlar lütfen aceleci davranmayın benim gibi ve olabildiğince antrenman ve beslenmeyi çözmeye çalışın ki farmakolojik takviyelerden istediğiniz verimi alabilin yoksa çok komik sonuçlar ile baş başa kalabilirsiniz. BAŞLANGIÇ VERİLERİM: Boy: 1.90 Kg: 78 Omuz: 115 Kol: 34 Boyun: 37 GÜNCEL VERİLERİM: Kg: 87 Bel: 85 Omuz:136 Kol: 43 Boyun: 41 Bir diğer dikkat çeken değişim 24 yaşında olmama rağmen ergenliğe girmişim gibi sesim kalınlaştı belli başlı uzuvlarda biraz büyümeler oldu Kullandığım ürün ve miktarına gelecek olursak NOXY LABS - test enanthate kullandım haftalık olarak 300 mg kullandım 2 ye bölerek ve bu süreçte hiç kimse ile çalışmamam rağmen emeğini desteğini hiç esirgemeyen en aptalca soruma bile yanıt veren ne zaman rahatsız etsem bana elinden gelen destekte ve yönlendirmede bulunan @Loving Burak abime hocama teşekkür ederim. Şuanda haftalık 150 mg kadar test enantahte almaktayım cruise yapıyorum denebilir bir dahaki sefere 2-3 hafta sonra npp eklemeyi düşünüyorum oda noxy labs olacak yani 300 mg test yada 350 mg test 200 npp gibi bir cycle düşünüyorum lakin sanırım biraz yağ oranımı düşürmem gerekmekte olabildikçe temiz bir şekilde 90-95 kg yi görmek istiyorum. ÖNCESİ VE SONRASINA DAİR:

Merhaba arkadaşlar, selamlar. Hazır yıl sonuna gelmişken size 1 yıllık değişimimi göstermek istedim. Çoğunlukla bulktaydım ve bu yıl koyabildikçe kütle koymaya çalıştım. KİŞİSEL VERİLER: 188 boy 85 kilodan 105 kiloya çıktım

Merhaba arkadaşlar, nasılsınız? BAŞLANGIÇ DETAYLARI: Başlangıç kilom 110 Bel: 113 Omuz: 110 KULLANILAN ÜRÜNLER: Testosteron Masteron Tren Acetat Clenbuterol GÜNCEL DETAYLAR: Kilo: 82 Bel : 86 Omuz : 130 ÖNCESİ VE SONRASI FORM:

Arkadaşlar hepinize merhabalar, Öncelikle kür için çok yeniydim daha gym de ancak yine de girdim ve 5 aylık değişimimi sizlerle paylaşmak istiyorum. SÜREÇ İÇİNDE KULLANDIĞIM İLAÇLAR: Testosteron Enanthate 500 mg Boldenon 600 mg Npp 150 mg ÖNCESİ: SONRASI: Siz değerli hocalarım ve dostlarımdan yorumlarınızı bekliyorum saygılar iyi forumlar.

Merhaba arkadaşlar, selamlar. 4 ay önce spora ciddi olarak başladım diyebilirim daha öncesinde 2-3 ay yapıp 1-2 ay ara verdiğim dönemler olmuştu. 3 ay önce 97kg olarak küre başlamıştım şu an 100 kiloyum KÜR İÇERİĞİM ( İLK 2 AY) : 1.5ml Test Enanth 2ml test prop 4ml rimo 4ml masteron Olarak kürümü devam ettirdim daha sonrasında bir kaç aksilik oldu, 1 aydır haftalık sadece 2ml enanth olarak devam ediyorum. Şu an nasıl bir yol izlemem gerektiğini bilmiyorum. Süreç boyunca overdose markasını kullandım, 2800 kalori üzerine çıkmadım diyeti ara ara bozduğum çok oldu

Merhaba arkadaşlar, nasılsınız? Kürümün 1. ayını tamamlamış bulunuyorum. Kendim çalışıyorum tavsiye ve yanlışım varsa bilgi almak için açtım bu konuyu. KİŞİSEL BİLGİLERİM: Boy:1.68 Kilo: Kür başı 60,şu an 66.5 Yaş:21 KÜR İÇERİĞİM: Pazartesi ve Perşembe Olmak Üzere; Testesterone Enanthate ilk 2 hafta 0.5 diğer 2 hafta 1 Boldenone ilk 2 hafta 0.5 diğer 2 hafta 1 MCT GURUPLARI: Sabah:3 ölçek creatine,10gr glutamine,1 ölçek animal pak,1/3 ölçek glycine,2 kapsül(1200mg)omega3,2 kapsül(50mcg) d3,3 kapsül(4500mg) glucosamine,2 kapsül(400mg) milk thistle,1 kapsül turkesterone,1 kapsül(100mcg) k2,1 speman. Gece:1 kapsül b complex,2 kapsül(1000mg) c vit,2 kapsül zma,1 kapsül çinko,2 kapsül magnezyum. Günlük 2 ölçek whey. 5. haftadan itibaren günlük nac600 ve cystone,pazartesi-perşembe yarımşar arimidex başlamayı düşünüyorum. BESLENMEM: Klasik olarak şu an 3 tam 3 beyaz yumurta,100gr pirinç unu,500 tavuk,300-350 pirinç tüketmeye özen gösteriyorum pirinç biraz zorluyor tamamlayamıyorum bazen. Günlük su tüketimimi 4 litreye tamamlamaya özen gösteriyorum. Haftada 5 gün salona gidiyorum ve hipertrofisini uyguluyorum şu anlık. Günlük 25dk kardiyo yapıyorum.6 senelik yüzme geçmişimden dolayı omuz ve bacaklarımın önde olduğunu düşünüyorum. Genel olarak hissiyatım güzel daha ilaçtan dolayı mı yoksa girdiğim düzende dolayı mı bilmiyorum ama gücüm yerinde artışta kilom ve formum da aynı şekilde. Kür öncesi kan testimi ekliyorum diğer testimi 8. hafta tamamlanınca vermeyi düşünüyorum. Tavsiyelerinize açığım gerekli görselleri ekledim şimdiden teşekkürler. KAN TESTİ SONUÇLARIM: GÜNCEL FORMUM: (KÜR BAŞLANGICI) 4. HAFTA FORMUM:

Herkese selam arkadaşlar, Gelişimim hakkında sizlerden biraz yorum almak istedim. KÜR İÇERİĞİM: 500 MG Testosteron 250 MG Masteron 250 MG Primobolan 250 MG Trenbolone ( son 3 ay primobolan çıkarıp ) KÜR DÖNEMİ NELER DEĞİŞTİ? : Başladığımda 92 kilo gelirken şuan 90 kilo civarı geliyorum. Güç artışım baya oldu 80 kg bench ile 10 tekrar zor yaparken şuan 4 set 110 kilo ile 10 tekrar bench yapabiliyorum. SÜRECE DAİR NOTLAR : Genel olarak hep protein ağırlıklı beslendim. Haftada 5-6 gün antrenman yapmaya gayret gösterdim. 2 1 Ay kadar sadece 300 testo ile vücudu dinlendirmeyi düşünüyorum. ÖNCESİ VE SONRASI: Yorumlarınız için şimdiden teşekkür ederim.

Öncelikle herkese selam, Yaşım 28, yaklaşık 11 aydır vücut gelişmeyle ilgileniyorum. Şimdiye kadar aminoasitler kullandım L-carnetin, CLA bcaa kreatin protein tozu. Bunlar ile doğal sayılabilir miyim bilmiyorum ama sizler daha iyi bilirsiniz. Değişimimi sizlerle paylaşmak istedim ve bundan sonra ki sürecim hakkında sizlerden bilgi alıp değerlendirmek isterim.. Şimdiye kadar kalori açığı ile zayıflamaya çalıştım 92 kg başladığım süreçte şu anda 77 kiloyum. Paylaşacağım ilk after resmi pumpsız boş mide ile çekindiğim resim sonrası spordan geldikten ve beslendikten sonrası Not: Son 1 haftadır nutricost yohimbine HCl kullanıyorum günde 20mg bölerek kullanıyorum ve kardiyoda bana etkisi çok iyi oldu ve 1 kg kadar verebildim 78 den 77 kg'ya düşebildim. Şimdiden yorumlarınız için teşekkür ediyorum.

Herkese Selamlar, Yaşım 30 ve 10 yıl önce bıraktığım spora 6 aydır düzenli olarak tekrar başladım 6. ayımdan sonra KÜR İÇERİĞİM: Testesterone Enanthe Boldenon Deca Kürüne Başladım 1. haftam 'da günlük 25 mg proviron alıyorum ve 15 haftalık bir kür düşüncem mevcut 10 yıl aradan sonra spora başladığım ilk gün 93 kilo 1.75 boy 6. ayım kilo 85 Kürün ilk haftası bitti

Merhaba arkadaşlar, nasılsınız? 1 ağustos 2022 - 17 yaşıma girdikten 2 ay sonra spora başladım. Spor salonuna haftada 4 gün olarak 1 yıl devam ettim ev yemekleriyle beslendim günlük proteinimi tamamlayabildiğimden bile şüpheliyim, sonrasında maddi imkansızlıklar yüzünden devam etmedim. Sonrasında ailevi problemlerden dolayı büyük bir depresyona girdim kronik majör depresyon tanısı kondu orta düzey antidepresan ve sakinleştirici kullandım ve 3 kere intihar teşebbüsüm oldu. 1 yıl bu şekilde alkol bağımlılığı antidepresanlar derken ailevi sorunlarım çözüldü. Bütün ilaçları birden bıraktım çünkü ana problemimi çözülmüştü. 1 kasım 2024'te salona yeniden başladım. Artık yemeklerimi vs. pişirmeye başladım kilo x2-2.5 hayvansal proteinle besleniyorum. 5 mayıs güncel formum bu şekilde SPOR SÜRECİM: 1 yıl antrenman 1 yıl ara (bir ömür gibi geçti) 6 ay antrenman GELŞİM SÜRECİNE DAİR: Bu süreçte hiç supplement vs. kullanmadım. Bu arada calisthenics de yapıyorum +50x7 ağırlıklı dips, +30x5 ağırlıklı barfiks ve nizami 6 muscle up var. 165 47 kilo pumplı 28cm kol- 175 69 kilo pumplı 40.5 cm kol ÖNCESİ VE SONRASI:

Merhaba arkadaşlar, nasılsınız? 2 yıldır spor yapıyorum sizce iyi gelişmiş miyim? BAŞLANGIÇ: 48kg ŞUAN: 70kg

Öncelikle herkese Merhaba, nasılsınız? 18 Haftalık kür planımın 12 Haftasını doldurmuş bulunmaktayım. Kür planım: 1. hafta 2ml testesteron 2ml boldenone 2. hafta 2ml testesteron 2ml boldenone 3. hafta 2ml testesteron 2ml boldenone 4. hafta 2ml testesteron 2ml boldenone 5. hafta 2ml testesteron 2ml boldenone 6. hafta 2ml testesteron 2ml boldenone 7. hafta 2ml testesteron 2ml boldenone 8. hafta 2ml testesteron 2ml boldenone 9. hafta 2ml testesteron 2ml boldenone 10. hafta 2ml testesteron 2ml boldenone 11. hafta 2ml testesteron 2ml boldenone 12. hafta 2ml testesteron 2ml boldenone 13. hafta 2ml testesteron 14. hafta 2ml testesteron 15. hafta 1.75ml testesteron 16. hafta 1.50ml testesteron 17. hafta 1.50ml testesteron 18. hafta 1.25ml testesteron Boyum 1.74 Küre başlamadan önce kilom 75 di 12 haftalık serüven sonunda ise 80 kg oldum evet diğer arkadaşlara göre az kilo aldım çünkü çok fazla büyümek ve kilo almak istemedim.

Merhaba arkadaşlar, selamlar. Tavuk döner zurna ile form geldi 5 ayda. İLAÇ MARKASI: oxygen ÜRÜNLER: mk677 testogel haftalık 500mg optimum ox-turina-dnabol 65kgdan yağsız saf kütle aldım 5 ayda hemde tabletlerle ve mk677 sayesinde mk çalışıyor o kadar çok gömen var markayı ama yedikçe açıkıyordum yedikçe açılıyordum moruk hemde günlük 10mg. günde 4 zurna dürüm sabah 5 yumurta 1 tam buğdaylı ekmek ve 2 ölçek whey ile yapıldı beslenme şaka gibi 😂 FORM DETAYLARI: İlk 2 foto 65kg diğer 2’si 87kg Şu anda enjeksiyon küründeyim daha sağlam kapsamlı bir küre girdim ve 110 kiloyum kısmetse 120 olup yaza buraya güncel formu atarım belki sonbaharda bir yarış patlar 🤔😄

Arkadaşlar merhaba, Mini bir before - after yapmak istedim. Testosteron boldenon deca Küründeyim. Özellikle bilekler ve omuzlara dikkatinizi çekmek isterim. Boy 188 5 HAZİRAN KİLO 73 11 TEMMUZ KİLO 83

Merhabalar arkadaşlar, nasılsınız? 2022 ve 2024 arasındaki değişimim. 2022 de kilom 52 ve 2024 kilom 75. Görüş ve düşünceleriniz için şimdiden teşekkürler.

Nasıl olmuş abilerim kardeşlerim hocalarım

Merhabalar, 6 ay kadar öncesinde ilk kürüme piyasada sevilen bir hoca ile başlamıştım 3 ay kadar sürdürmüştüm... Ve bu süre zarfında: %16 yağ oranından %12 ye inip 8 kilo da almıştım 86 kilodan 94 kiloya İçerik olarak: 500 enanthat 200 testo prop 40mg turinabol 300 npp 500 boldenon Şu an bu kürden sonra 3 ay vücudu hormon ve değerlerim sağlıklı değerlere gelene kadar ve aynı zamanda spora daha çok vakit ayırabilecek konuma gelene kadar ara verdim. İlk 2 ay 300 testo prop 300 masteron kullandım son 2 haftadır da 500 testo enanthat 500 bolde 40mg dianabol kullanıyorum

Herkese günaydın arkadaşlar.. bir önceki yazımda @Loving hocam ile birlikte konuşarak kullanmam gereken ürüne karar verdikten sonra mk677 ve rad140 match edilen ürünü kullanmaya başladım ve bunun etkileri ile ilgili yazı yazmıştım.. şuan ürünün bitmesine yaklaşık tahminen 1 hafta belki 10 gün kadar kaldı.. ayın 12'sinde başladım ürünü kullanmaya ve her gün düzenli olarak kullandım off günleri dahil olmak üzere.. etkileri , eksileri vs bunlara değinmeyeceğim bir önceki yazıda okuyabilirsiniz :)... ben burada size başlamadan önceki ve başladığım günden bu yazıyı yazdığım zamana kadar olan değişimin resmini paylaşacağım.. ama!! şu etkenler hiç bir zaman değişmez o yüzden kimsenin direk " kullanırsam demek bende böyle olacağım " düşüncesi olmasın malum bu spor nankör olduğu kadar insan psikolojisi de çok büyür yere sahip.. ilk etken; genetik yapı.. bu etken her zaman 1.sırada yer alır sebebini görmek için eski vg şampiyonlarına bakabiliriz.. 2.sırada beslenme.. ben makro , mikro olayına takılmıyorum ne zaman karnım açıksa doyacak şekilde yiyorum 1 tane elma bana yetmiyor çünkü 3.sırada tabi ki uyku ( dinlenme ) ona da uymuyorum çünkü vücudunu dinleyen biriyim ne zaman uykumun geldiğini hissedersem o zaman uyuyorum örnek vermek gerekirse insan vücudunun gh salgıladığı zaman dilimi 22:00 ve 02:00 saatleri arası.. ben 01:00 ve 01:30 saatleri arasında uyuyorum çünkü vücudum bu saatte " artık uyuma vaktin geldi " diyor bana ve biraz daha durayım demiyorum.. sabah da alarm 08:45 e kurulu ama standart bir şekilde 08:30 da uyanmış oluyorum.. yalnız şunu belirteyim vücut tipini bilmek de çok önemli faktör beslenme, antrenman programı çok büyük öneme sahip vücut tipine göre.. benim vücut tipim yarı ektomorf ve endomorf bu yönden genetik olarak artım olduğu kadar eksimde var tabi bu yüzden genetik yapının ne kadar önemli olduğunu bu sporu yapan herkes bilir bilmeyenlerde mutlaka hedeflerini bu şekilde belirlesin..!!! ürünler bittiği zaman bir önceki yazıda belirttim ürünlerin ayrı ayrı olanını kullanıp ekstra ekleme yapacağım tabi ki yine @Loving hocam ile konuşup kafamıza göre hareket etmemeli diye düşünüyorum.. sormak istediğiniz soru olursa yazın arkadaşlar her türlü yardımcı olurum.. diyeceklerim bu kadar sağlıcakla kalın...

Merhabalar 3 aylık danabol testo boldenon kürüm bitti 8 kg aldım fotoğraflar ve ölçümler ektedir. Ben yetersiz buldum sizde yorumlarsanız memnun olurum tahlil sonuçları akşam paylaşılacaktır. Tekli fotoğraflar son halim.