Liderlik Tablosu

Masteron kullanıp da e2 si tavanlarda 300 lerde gezenlerin testini gördük burada masteron tamoxifen gibi çalısıyor daha cok e 2 düsürmüyo

100-150 gr kadar keçiboyunuzu özü ekleyebilirsin 15-20 gün içersinde ereksiyon ve sertleşmeden anlarsın etkisini bir tatlı kaşığı az geliyorsa sabah akşam kavanozu iyice karıştırarak 2 tatlı kaşığına çıkabilirsin çok alırsan birşey olmaz sadece agresiflik yapabilir mide bulantısı olabilir

bir sorun görünmüyor herşey gayet iyi hatta fazla iyi çıkmış sonuçların ama askabarında dediği gibi boldeyi 10.hafta kesmek daha ilaç daha yeni açılmışken çok mantıklı görünmüyor.Ayrıca kilo alımına ve boldenona bağlı akne ve sivilce olabilir çok rahatsız ediyorsa eczaden imex krem alıp kullanabilirsin yorgunluk ve halsizlik özellikle yaz aylarında testo dalgalanmasından dolayı olabilir bu yaz kürlerinde çok yaygın bir durumdur kaliteli karboyu biraz arttır

Kullanabilirsin bende öyle yapıyorum uzun zamandır kurulumu. Serum fizyolojik ile.

İlaç satıyorsa şart hiç gerek yok. Tren çok ağır bir ilaç. Ayrıca zaten testo bolde kullanıyorsun e2 zaten artmayacak üstüne birde masteron ve tren e2 dibe mi vursun istiyor

Burada ki kan sonuçlarına göre bir problem yok küre devam edebilirsin fakat burada bütün kan sonuçları yok. Bence wins kullanmana hiç gerek yok. Ayrıca 10. Haftada boldeyi kesmekte bence doğru bir olay değil. Artık kestiğin için bu duruma yapacak bir şey yok. Haftalık 350 prop 350 masteron al. E2 için bir şey alma

karıştır kardeşim 2800 tl biraz fazla ama süreklide ilaç kullanılmaz bazen fabrika ayarlarına geri dönmek lazım

söylendiği gibi en ideali itiş çekiş olarak bölmen olacaktır. çalışan insana en uyan modellerden biri. haftada 2 yapmak yorucu gelebilir ama. Yanlışlarım varsa düzeltmeme yardımcı olursanız sevinirim". demişsin bu işin yanlışı bence yok. sana daha iyi gelecek olanıi vardır belki kendine göre olanını bulursun zamanla. nacizane okuduklarım öğrendiklerim denediklerim şöyle. amaç şu. anlat dediklerinde anlatamayabilirsin ama salona girdiğinde direkt ilk hareketten son harekete son sete kadar durmadan zaman kaybetmeden gidebilmek şimdi ne yapacaktım dememek bir uygulamaya bakmamak. bitirip çıkmak. itişler göğüs triceps omuz çekişler biceps sırt bu kadar. 2 gün eder. araya bir bacak günü eklenince üst kısım dinlenme günü yapar tekrar 2 daha yapar bir off daha yaparsın. pazartesi itiş salı çekiş çarşamba bacak perşembe itiş cuma çekiş cumartesi bacak pazar off canına tak ederse cumartesi bacağı yapmazsın zaten kimse yapmıyor göğüs için İncline Dumbell Press -Dumbell Press - Dumbell Fly Butterfly Machine bu hareketler her zaman yeterli. dumbell fly eğer 4 set ise 2 sini incline dan kalkmadan yap ikisini düz yap. presslerde de en aşağı kadar inmiyorsa ağırlıklar omuza bicepse değmiyorsa 1 olarak sayma hareketi. sırt için makinelerden şaşmam dumbell ile sırt çalışmak için doğru bir duruş tutturmak çok zor. Close-Grip Seated Cable Row - Lat Pull Down - Wide-Grip Seated Cable Row 3 ana hareket. alt sırtı atlamamak lazım Hyperextension hareketide yap beli sıkı ince gösterir. wide grip olanı alttan ters tutarak bir hareket 4 set daha ekleyebilirsin omuz dediğimiz 3 kas zaten ön arka orta. yana kaldır öne kaldır ters fly. dumbell shoulder press BENCE en gereksiz hareketlerden birisi. tamamen kalori israfı omuz eklem düşmanı. shoulder press makinesinide düşük ağırlıkla omuz ısınma için kullanmayacaksan hiç zamanını enerjini harcama derim. benim yaptığım şu. 7.5 5 ve 2.5 luk dumbellara el koyup 7.5 la çıktığı kadar yana açış. artık kas acıyıp yapamaz olunca dinlenmeden 5 liği alıp devam sonra aynısını dinlenmeden 2.5 a geçiş. ağlamak üzereyken dumbeli atıp boş olarak kollarını kaldırırark devam.(1 kg dumbell varsa onunlada devam edebilirsin) sonra suyu içmek içen şişeyi birinin tutması gerekecek ama. öne kaldırmayıda aynı şekilde ve arkadan başlayıp avuç içi yukarı bakacak şekilde kroşe benzeri aynı sistem aynı ağırlıklar. 3 set 4 set sana klmış.ertesi gün omuzlarına iğne yapılmış gibi acıma garantili. üstüne ters fly dan sonra düşük ağırlıkla upright barbell row göz hizasında bekleterek.üstünede düşük ağırlık yavaş çekim overhead bar yapabilirsin yetmezse. lafı uzatmamın nedeni omuz önemli biceps te 2 hareket artı bir bitirici yeterli biceps curl - hammer curl ikiside dumbell ile üzerine Concentration Curl benim yapış şeklim şu şekilde. 1 set her hareket. dumbell tezgahının başına geçiyorum kol başına 8 i geçebildiğim gücümün yettiği en yüksek ağırlık 17.5kg başlıyorum saymadan kolum kalkmaz olana kadar sonra dinlenmeden 15 kg kaç çıkarsa 12.5 10 7,5 diye hepsinden ne çıkarsa yapıp 5 te yavaş yapıyorum negatifler alarak. 2,5 ta birisi havada beklerken diğeri senin belireyeceğin bir rakam kadar çalışacak sonra diğeri havada beklerken o çalışacak. set sayısı belirlemek samimiyetsiz bir hareket bana göre. 12 yaptım bırakayım yeter. yetmez BENCE. 15 yapabilyorsan 15 yapmalısın yada bir üst ağırlıkla denemelisin. curl den sonra hammer ile de 17,5 tan başlayıp dinlenmeden 2.5 a kadar. üzerine birde bitirici Concentration Curl hareketi zaten üzüyor.yetmezse bar ile bekleterek yavaş çekim yada pauselu curl yapabilirsin. lafı uzatmamın nedeni bicepste önemli kablo ile yada incline benchte yapılan hareketler çok etkili olabiliyor ama ya omzu fazla geriye çekiyor yada makara boyu iyi ayarlanmazsa etki etmiyor. triceps içinde 2 yada 3 hareket . aslında hepsi aynı hareket ama tutuş farklı. pushdown avuç içi aşağıda avuç içi yukarıda bir de hammer tutuş.benim yapış şeklim şöyle. önce tenha salon bulunur. kablonun birine rope takılır bir başka kaboya v bar takılır bir bench düşük açıda yatırılır. lying triceps kickback ardından dinlenmeden pusdownlar her iki kabloda. bu bir set. triceps dahada önemli çünkü. bacak en az 4 hareket en az 5 set ön, arka, alt, kalça . en sevmediğim antrenman kilo almamı engelledikleri gibi hala sıskalar. her kas için sevdiğin ne varsa onu seç ama muhakkak haftada 1 bacak günü şart. definason zamanı 2 yaparsan kardiyodan daha hızlı eritirsin yağları. ve bana göre en büyük faydası tuvalete çıkarmasıı işkembeyi çalıştırıyor. kas gruplarının kabaca anatomisini çalışma mantığını biraz çözersen ve nereye kadar esneyebildiğini nerede tam sıkıştığını bilirsen kendine uyan hareketleride alternatiflerinide bulacaksın. bu kadar ukalalık yeter kusurum olduysa affola. keep it simple diyorum kısacası.

testoyu arttırmak için 2800₺ vereceksem 4 flakon testo alıp yıl boyu 200mg trt yaparım 😅