@rastlantisal hocamdan Allah razı olsun. Çok şey öğreniyorum. Çok değerli bir yazı olmuş eline sağlık. Naçizane eklemek istediklerim var affına sığınarak🙏🏻
Karaciğer koruyucu kullanımı: Çok fazla koruyucu kullanmanın faydadan çok zararı olacağını düşünüyorum. Nac(asetilsistein)600 mg ve Devedikeni tohumu (ekstresi olabilir) yeterli olacaktır. Nac'ı aile hekimine yazdırıp Devedikenini aktardan alıp ucuza mal edebilirsiniz. İsteyen tabi black guardian, on cycle yada 4 hepa kullanabilir tercih meselesi. Hepsini aynı anda kullanmaya gerek yok.
Böbrek koruyucu: Cystone ve astragalus kullanılabilir. Böbrekte kum, taş iltihap yada idrar yolu enfeksiyonu dahil kullanılabilecek bitki çayı ; Altınotu bitkisi, funda yaprağı, kıkkilit otu ve ısırgan otu. Birer tutam kaynamış suya atıp 15 dk demleyip içilebilir. Günlük bir kupa yeterli olacaktır.
Su tüketimi: Yeterince dikkat edilmiyor. Şu kadar litre demem doğru olmaz herkesin bünyesi farklı. Fikir vermesi için 100 kg birisinin 4-6 litre su içmesi gerekiyor.
Marka seçimi: Arkadaşlar hala ilaçların yan etkisine bakarak dolu boş mu muhabbeti konuşuluyor. En büyük kanıt vücut ölçülerinde ve aynadaki değişimdir. Salondaki arkadaşım x marka kullandı tüm yan etkileri gördü ben y markadan hiçbir etki görmedim sözünü çok duyuyoruz doğru bir yaklaşım değil.
Beslenme: Kas kazanımı için kalori fazlası, yağ kaybı için kalori açığı olmak zorunda. Günlük almanız gereken kaloriyi hesaplayıp %10-20 artırmalı/azaltılması. Gelişimin durduğu yerde yine aynı oranda oynayarak devam edilmeli. Bulkta ise yaygın yapılan hata insülin direncine dikkat edilmemesi. Uzun süre yüksek karbonhidrat tüketiminde alınan verimin düştüğünü düşünüyorsanız aralıklı oruç yada sıfır karbonhidrat günleri belirleyin. Hangi aralıkta ve kaç gün yapılması size bağlı.
Antrenman : Antrenmanlar konusunda söylenecek çok söz yok diye düşünüyorum çoğu bilgiye rahat ulaşıyoruz. Genelde gördüğüm en büyük hata ara verilmemesi. 7 hafta on 1 hafta off şeklinde ara verilmesi sizi geriye atmaz. Tam tersi daha iyi dönecekseniz.
Sakatlık: Arkadaşlar bu konuda görülen en büyük yanlış ağrı ile hareket kısıtlılığı ile sinyal veren yerin üstüne gidilmesi. Bu konuda çivi çiviyi sökmüyor malesef. Ara verilmeli o bölge dinlendirilmeli geçmediği takdirde doktora gidilmesi gerekiyor. Doktora uymalı, hırsa yenik düşüp yeterince iyileşmeden spora dönülmemeli. Maddiyat el veriyorsa tb500 ve Bpc-157 iyileşmeyi çok hızlandırıyor kesinlikle tavsiye ediyorum. Kendim, eşim ve kardeşim üzerinde bire bir tecrübe ettim.
Not: Steroidler şapkadan tavşan çıkarmaz. Bu ilaçlardan mucize beklemeyin. Beslenme, antrenman ve dinlenme yoksa size katacağı bir şey yoktur. Sabırla ve disiplinle uzun zaman çalışmak gerekiyor.
Başta @Loving hocamın kitapta yazmayan bilgileri olmak üzere çok değerli yazılar var lütfen forumda vakit geçirmeden araştırmadan konu açmayın🙏🏻