Liderlik Tablosu

Kaslarrın ne zaman tamamen iyileşirse o zaman antrenmana gidiyorsun benhaftada 3 kez gidiyorum çünkü anca öyle iyileşiyor ama mesela bacak 6 gün sürüyor. senin 2 gün sürebilir 3 gün sürebilir ama gerçek program o kadar farklı ki ağrıyı uzun süre hissediceksin. herkesin durumu farklı o yüzden öyle bir program pek iyi olmaz örneğin bel boşluğu olan birinin deadlift yapması iyi değil ama ben yazıp buraya atarsam oda deadlift yapacak. ikinize de orta ileri seviye bir program atcam programınız aynı olcak orta ileri seviye çünkü.

Kürünü uzatmak istiyorsan, Ekime kadar devam edebilirsin, ancak bu doğal testosteron üretimini daha fazla baskılar ve yan etki riskini artırır. Eğer Eylül'de bitirip PCT'ye başlarsan, vücudun toparlanması için daha iyi olur. Uzatma kararı alırsan, antrenman ve beslenmeye daha çok dikkat etmelisin. Tahlillerini düzenli olarak kontrol ettirmeni de öneririm.

Aynı şeyleri yaşıyoruz. Ama enerjimin tükendiği yerde iradem, irademin tükendiği yerde inadım başlar. Benle bir antrenman yapsan aslında anlarsın. Kendi kendini gaza getirebilen biriyim Bugün 18000 adım ve antrenman yaptım. Halsizlik giderek azalıyor. Bir yandan iyi oldu. Ergen halsizliği nedir unutmuşum. Hatırladım Malum ki oğlumun ergenliği yeni başladı ve artık bu halsizlik olduğunda sebebini bileceğim. Senin macunu az önce yedim. Tadı beni mutlu etmedi ama yenilemez de değil. Yani Bitkisel Kür 1 süreci başladı ******************************************************************** Dostlar, ilk NOXY MK-677 şişesi bitmek üzere ve ben yenisini sipariş verdim bile. Sayın @Loving Burak Hocam ile yaptığım görüşmeye istinaden son karar şu oldu: Testosteron Cypionate: 100 mg / Hafta NOXY MK-677: 20 mg / Gün NOXY Oxandrolone: 30 mg / Gün. Burada doz ve cycle kan testine göre ayarlanacak. İlk etapta vücut tepkisini (yan etki) görmek için 20 mg ile başlayacağım. Bunlar kullanılırken yanında koruyucu olarak kullanılacaklar. Kingsize Monster Pack Kingsize Black Guardian One Up Saw Palmetto NAC 600 Enginar Extratı Kolestrol sorunu yaşarsam Omega 3 Bu kadar hafif kür için bu kadar tedbir almak gerekli mi? İşleri baştan sıkı tutmak gerek. Şu listede sağlığıma zarar verecek bir destek yok. Ama beni sorundan uzak tutacak destek çok. Bu blast döneminin başlangıcı ise, sivilce tedavimin sonunda olacak. Sevgilerimle.

Herkese merhaba nasılsınız? Heavy Duty(HIT) Mike ve ray Mentzer tarafından oluşturulan bir antrenman türü. 6x Mr. Olympia şampiyonu Dorian Yates Mike Mentzerin öğrencisiydi ve daha bir çok kişi. Bu bir orta-ileri seviye heavy duty programı ve yeni başlayanlara uygun değil. Daha sonra yeni başlayanlara ayrı bir program vereceğim. Programa bakmadan önce yazdıklarımı okumamızı tavsiye ediyorum. Öncelikle tavsiyem haftada en fazla 3 gün çalışmanız ama eğer kaslarınız daha hızlı iyileşiyorsa yeniden gidebilirsiniz.Örneğin pazartesi göğüs çalıştınız ve hemen yarın veya 2 gün sonra gidemezsiniz çünkü kaslarınız iyileşmeden yeteri kadar büyümez. O yüzden kaslarınızın tamamen iyileşmesini bekleyip o zaman spora gitmelisiniz. Örneğin pazartesi göğüs yaptınız ve perşembe sabahı uyandınız ve iyileştiğinizi gördünüz, o zaman spora gidebilirsiniz. Programa yeni başlayan çoğu kişi bende dahil ilk zamanlar 1 set yeterli olmadı ya diyip 2. Sete girer ve bu gereksizdir. Zamanla kullanmanız gereken ağırlıkları keşfedeceksiniz ve kendiniz 2. Sete girmek istemeyeceksiniz zaten😊Isınma hareketleri 6 tekrar olmalı ve kesinlikle ısınma hareketlerinde kas yorulmamalıdır. İlk ısınma hafif ağırlıkta sadece sinirleri aktif etmek için girilir. 2. Isınma biraz daha yüksek ağırlık ve 3. Isınma 2. Den daha ağır olcak şekilde sizi asıl tükeniş setinize hazırlayacak. Ağırlıklar en fazla girebildiğiniz ağırlık olmalıdır örneğin biraz daha aşağıda öğreneceğiniz 2-4 saniye sistemi ile en az 8 tekrar çıkmalıdır.Eğer bir hareketi yazdığım en fazla tekrar kadar yapıyorsanız ağırlığı bir tık yükseltin ve en az verdiğim tekrarlar kadar yapmaya çalışın.Setler arasında dinlenmeler sadece nefesiniz geri gelene kadar olmalı ve eğer daha basit bir şekilde olsun istiyorsanız en fazla 75-85 saniye arası olmalıdır dinlenmeleriniz fakat 1 dakikayı aşmamasına daha fazla önem gösterin çünkü amacımız kası oldukça strese sokmak ve baskı yapmak. Ağırlığı kaldırmak ve indirmek konusuna gelirsek anlayacağınız bir şekilde söyleyeceğim ağırlığı çekerken 2 saniye sürdüreceksiniz ve ağırlığı geri bırakırken 4 saniyede bırakacaksınız örneğin lat pulldown’da 2 saniyede kendinize çekip 4 saniyede bırakacaksınız, chest press’te 2 saniyede yukarıya çıkartacaksınız 4 saniyede kendinize çekeceksiniz. Umarım anlamışsınızdır. Hangi ağırlıkla çalışmanız gerektiğini 2. Haftadan itibaren anlayacaksınız. Program: 1. Gün: Göğüs / omuz / arka kol 3 set incline chest press ısınma. fly makine, yoksa dambıl(6-10 tekrar)*İncline chest press makine, yoksa smith ile(6-10) Chest press makine yoksa smith ile(8-12) Cable crossover(8-12)*dip(4-6 tekrardan daha fazla yapıyorsanız ağırlık takın) 3 set lateral raises ısınma. Front raises(8-12) Lateral raises makine, yoksa dambıl(8-12) Ters fly makine, yoksa cable crossover’a ip takıp yüksekliği kendinize göre ayarladıktan sonra yapın.(8-12) 3 set rope pushdown ısınma(düz bar ve eller birbirine yakın olacak) Decline z-bar arka kol(8-12)*rope pushdown(8-12) Cable overhead triceps extension(8-12) 2. Gün: Bacak 5 dakika bisiklet 3 set leg extension ısınma Leg extension(15-20)*leg press(15-20) Squat smith ile(15-20) Seated leg curl(15-20)*leg curl(15-20) Eğer seated leg curl yoksa 20-30 tekrar leg curl. Ayakta kalf makine, yoksa smith ile(16-25) 3. Gün: Sırt / ön kol 3 set lat pulldown ısınma Cable lat pullover(8-12)*Lat pulldown(8-12) Close grip lat pulldown(8-12) nasıl yapacağınızı anlamanız için fotoğraf koyacağım. Seated cable low row(8-12) düz bar 3 set deadlift ısınma Deadlift(8-10) bel boşluğunuz varsa 3 set 15 tekrar ters mekik makine ile, yoksa 3 set hafif deadlift 3 set preacher curl ısınma Dambıl curl(8-12)*preacher curl(8-12) Bacak gününü ilk veya son güne atabilirsiniz ben kendim 3. Gün bacak yapıyorum daha rahat. Merak ettiğiniz bütün soruları yazabilirsiniz cevaplayacağım elimden geleni. Bahsettiğim close grip lat pulldown yapılış şekli: Mike ve Ray Mentzer’den bir kaç fotoğraf:

900-1000 tl arası tutuyor @SERKO abinin tarifi

PCT'yi bitirmen sorun olmaz çünkü testosteron seviyen iyi görünüyor. Klomen ve Tamoksifen kullanmaya devam edebilirsin ama dozları azaltarak yavaşça bırakman genellikle daha iyidir. Libido dalgalanmaları ilaçlardan olabilir, zamanla düzelir. Takviye olarak çinko, arginin ve Omega-3 kullanman faydalı olabilir.

https://www.aloprotein.com/powertech-5power-whey-protein-2400-gr Şu ürünü tavsiye ediyorum. Sepete 250 tl değerinde ürün yüklüyorsun 80 servis wpc70 güzel ve içimi çok hafif bu protein tozu 999 tl'ye düşüyor. supgurme10 + havale ile yüzde 15 ilave indirim alabilirsin. Nutripure rice creamları çok güzel ben onlar ile 250 tl'yi aştım. Devamlı kullandığım protein tozudur muhtemelen site elindeki stokları bitirmek istiyor muzlu var sadece. SKK tarihine aldanma bana 2025 geldi daha dün.

Rad-140 ve mk-677. 11. haftadayım ve 20mg den 10mg ye düşürdüm bi 6-7 gün 10mg kullanıp bitiricem kürü. etkiler süper haftaya ilk gün ve son gün formumu atıcam buraya. yan etki olarakta beni rahatsız eden tek şey sivilceler. Beslenmede iyi olmayınca daha fazla çıktı tabi

Mike hocanın program ilgi çekici aylardır aklımda ama uygulayamadım, şuan güray hoca hipertrofi uyguluyorum. Kürde misin peki?

Bu yüzden ergenlikte hormonları önermiyoruz 18 yaşında alırsan öyle olur. Belki genetiğinde vardı ileride hormonlar son bir atak yapıp büyütecekti. Zamanla daltonlarda ki williama benzersen doktor doktor gezersin çözümü için 🙂

Genel bi program yazarsan güzel olur benimde denemeyi düşündüğüm program setleri tekrar sayıları değiştirilebilir orta ileri bi prog iş görür aslında

Dün verdiğim kan tahlillerim de çıktı. Trenle bozulan kan değerlerini çabucak toparlamışım. Tatilde ve mobil halde olmanın getirisi olarak su içmeyi ihmal etmişim. 2-3 günlük su yüklemesi ile üre de normale döner. Yeni blast ile aramda sadece komple kuruması gereken sivilceler kaldı. Tahminen en geç 1 ay içinde onları da halledip başlarım.

Teşekkürler hocam yorumunuz için

İlacı kesersem işemekten başka bir şeyde kullanabileceğimi düşünmüyorum 😀 2.5 yıldır kesmiyorum yarışma hazırlık sürecinde yoğun tren kullanmıştım dick olmuştum tabi sonrası düzeldi tekrar gitti şimdi arimidex yerine femaraya geçiş yapacağım ve 2 proviron devam edeceğim öyle deneyeceğim genç arkadaşlarada tecrübe olsun steroidin neler yaptığını görsünler

Boy 180 kilo 65 çok yağlı değilim %12 falan. Antrenman sürem 1saati geçiyor, orijinal programı kullandım bi süre tek set tükeniş şeklinde yeterli gelmedi gibi aslında günleri ayarlayamadım haftada kaç gün antrenman yapcağımı off günleri falan. Kürdeyim 500 testo alıyorum yaz olduğundan dolayı bulkta değilim 1 aya kalori arttıracam

Valla tam olarak yok desem yeridir

Kür planın dikkatlice düşünülmüş, ancak birkaç noktaya dikkat etmelisin. Öncelikle, yaşın genç olduğu için hormon dengeni uzun vadede etkileyebilir. Anti-östrojen kullanımı gerekebilir çünkü Testosteron ve Dianabol östrojene dönüşebilir. Finasterid, saç dökülmesi için iyi olabilir ama kürden aldığın verimi azaltabilir. Beslenmen ve su tüketimin iyi, devam et. Kan testlerini düzenli yaparak hormonlarını ve karaciğer sağlığını kontrol altında tutman önemli. Herhangi bir sorunda foruma yazmaktan çekinme. Başarılar!

Pazartesi 500 mg Testosteron, Salı 250 mg Boldenon ve 250 mg Masteron kullanmayı planlıyorsun. Testosteronu ikiye bölüp, Pazartesi 250 mg, Perşembe 250 mg olarak yapman daha dengeli olur. Masteronu da Salı ve Cuma 125 mg şeklinde ikiye bölebilirsin. Bu şekilde hormon seviyelerin daha stabil olur. Kür sonunda PCT yapmayı unutma.

Günlük 6 IU büyüme hormonu kullanıyorsan, dozu ikiye bölerek yarısını sabah, diğer yarısını ise gece yatmadan önce yapman genellikle en iyisi. Bu şekilde, vücudun hormonun etkilerini gün içinde daha iyi kullanabilir. Ancak, istersen tüm dozu gece yatmadan önce de yapabilirsin; bu da büyüme ve iyileşme için etkili olabilir. Her iki yöntemi de deneyip hangisinin sana daha iyi geldiğini görebilirsin.

Cücelik. Doğuştan büyüme hormonu üretmiyor.

Hocam ailede çok uzak akrabalarda dahil hiç saç dökülmesi ve kellik yok anne tarafı baba tarafı hiç bu tarz bir şey yok. 3 ilaç ile testoyu tekte 2ml enjekte ediyorum diğerlerini de ertesi gün vurmayı düşünüyorum. Yarışma gibi bir durumum yok aslında sadece kütle istiyorum dediğiniz gibi masteronu kullanmayabilirim

Çok teşekkür ederim aradığım cevap buydu. Kendimde şuan sarm küründeyim 13 kilo aldım 2.5 ayda ama biticek bi kaç güne ve ne kadar ilerlememi kaybedicem merak ediyorum ve ondan sonra tek kür güzel bir şey kullanmak istiyordum ve bu cevabı istiyordum. Teşekkürler.

Boldenon geç açılıyor testo bolde 24 hafta (kan testi sonuçlarına göre) yapsan daha verim alırsın. Neredeyse ilaçtan verim alacakken ilacı bırakıyorsun.

Elle tutulur bir sorun yok. Kürün getirisi kırmızı kan hücresi sorunları var sadece.

Yanlış ölçüm olabilir.Bence bir gün boyunca her saat başı tansiyonu ölçüp not almak ona göre değerlendirme yapmak gerekir.Düşük tansiyon dokulara organlara kan akımının azalmasına neden olur ve oksijensizlik ve dolayısıyla yorgunluk baygınlık baş dönmesi gibi durumlar yaşanır...Bunlar yoksa ve vucut antrenmanda zorlandığında da ortaya çıkmıyorsa genetik olarak böyle olma durumu olabilir... Eğer düşük tansiyon yeni ortaya çıkan ve yan etkilere neden olacak seviyelerde rahatsızlık yaşanıyorsa detaylı bir araştırma ve pataloji bulgusu aranmalı...Altta yatan bir hastalıktan kaynaklanıyorsa onun tedavisi yapılmalı... Kısa vadede tuzlu gıdalar sıvılar almak, kahve gibi nabzı arttıran uyarıcılar tüketmek nikotin sakızı (vb.) yohimbine hcl ve daha bir çok şey nabzı arttırıp damarları daraltabildiğinden tansiyonu belli bir süre yükseltir... Baş ağrısı özellikle ense ve başın arkasına yayılan ağrılar tansiyon yüksekliğinden kaynaklanıyor.Yüksek tansiyonun ilk belirtileri kılcal damar ağına sahip göz gibi organlarda görülüyor.Görme bozuklukları gözde kanlanma kızarma vb. şeklinde... Nabız sayısını da tansiyonla birlikte saat başı kontrol etmeni öneririm... Steroidler özellikle su tutumuna sebep olanlar ve boldenon tansiyon sorunu yapıyor...Rimobolan su atıcı diüretik etkiye sahip, belki susuz kalma durumu olabilir...Östrojenin rolü de bu noktada önemli nox etkisi ve damarların genişlemesi noktasında... İyi bir hekime giderek durumu anlatmanız doğru olur.Zira ciddiye alınması gereken bir durum....

Tekte vur hepsini pregnly değil sonuçta etki olarak pregnly filan olsa gün aşırı 5 e bölüp vurursun günde 1000ui ama bence ovitrellede gerek yok.

Yüz hatlarını belirginleştirmek için büyüme hormonu ve testosteron kullanmak isteyebilirsin, ancak bu tür tedaviler sağlık riskleri taşıyabilir. Genellikle günde 1-2 IU GH ve haftada 250-500 mg testosteron kullanımı önerilir, ancak uzun süreli ve yüksek dozda kullanımlar ciddi yan etkilere yol açabilir. Yüz yapısını değiştirmek için en güvenli yol, bir doktorla konuşarak tedavi planı yapmak ve estetik cerrahi gibi alternatifleri değerlendirmektir.

4 hafta 250 mg testo enanthate 8 hafta 500 mg enanthate

hocam kalan her şeyi hazırladım zaten, hatta çakşır suyunu da öze ekledim o şekilde hazırladım, sadece içine ginseng koyamadım elimde hapı var, hapa ne kadar güvenilir bilmiyorum

Hocam, acizane fikrim tiromel kullanıp tiroidlerinize kalıcı bir zarar vermeyiniz. Masteron da güçlü bir östrojen baskılayıcı arimidex icap etmez, paranız cebinizde kalsın. Formunuz da harika, hocam. Umarım daha iyi yerlere gelirsiniz.

Ürünler iyice etkisi göstermeye başladı define dönemi kütle koyduk çok şükür 0 akne 0 ödem 0 sağlık sorunu🙏iyiki varsın hocam @Loving iyi kurmuşsun peptit Türkiye’yi daha iyi hazırlanamazdım buradan temin ettiğim ürünler beni ilk günden bu güne inanılmaz şekilde değişime uğrattı ürünlerinizi alıp düzgün bilir kişilerle çalışmak antrenman beslenme desteği birleşince ve sabırla uygulayınca neler olduğunu sizlere en güzel şekilde de kanıtlamış oldum.

Hayır ben sadece sarms kullanıyorum. Hobi olarak steroidler ile ilgili araştırmalar yaptığım için az çok bilgi birikimim var. Zamanında kemik plakları açık steroid kullanmış (özellikle büyüme hormonu+testo) ergenler ileride sıkıntılar yaşayabiliyor. Tabi her insan William olacak diye bir şey yok. İnşallah William olmazsın ahahaha 😁😁

Ona ayrica gitmek lazim. Aile hekimligi yapmiyor. Onu da artik hormon testinde halledecegim.

Sarm küründeyim

Bu arkadaşın ki sakız kalıyor hocam forumda Günlük 10 iu kullanan arkadaş var

Küre 3 ay sonra girmeyi planlıyorum. Son 8 haftadır 500 kullanıyorum testoyu. Sadece sırt bölgesinde kaşıntı dışında bir rahatsızlık vermedi e2

kullandım hapını sende kullanabilirsin

Cardarine alıpta kullanamamış biri olarak terlemenin sebebi olduğunu düşünüyorum