Liderlik Tablosu

hocam ek tavsiyede bulunucam eğer kaloriyi tamamlamakta zorlanıyorsanız yüksek kalorili pankek yapabilirsiniz gün içinde tüketmelik. veya aynı şekilde yüksek kalorili shake de yapabilirsiniz. süt,cicibebe,fındık,muz,yulaf,yumurta,pirinç unu. karışımlar size kalmış başarılar.

Çözülmeyebilir. Receptör miktarın çok fazla. Doğal hormonların bunları doldurmaya yetmiyor. Kuvvetli uyarıcı gerekiyor. Şu noktada proviron bu işi kolaylaştırır. Önce tedavi yolları denenmeli.

Yeniden küre girme. PCT yeni bitti. PCT biter bitmez libido gelmez. Günde 1 tane proviron al. 1 ay kadar kullan bu şekilde. Derdine çare olur.

sustanona da çöp diyen.. ne bileyim

Şuanki kilon ve yağ oranın nasıl? Benim gözlemlediğim kadarıyla senin durumun 2 yıl önce yaptığın kürden dolayı değil gibi. Olaya farklı yönlerden bakmak lazım. İnsülin direnci bile ereksiyon ve libido sorunlarına yol açabiliyor.

Düzelirse paylaşsana bro merak ettim geçmis olsun

Daha yüksek karb almalısın. Neyden alırsın? çavdar ekmeği dahil her şeyden. Bulk döneminde haftada 3 ila 4 gün, 10-10-8-6 gibi piramit setlerle ağırlık artırarak salondan çıkman lazım. Yüksek ağırlıkta kısa ama yoğun antrenman yapsan faydası olur. O yüzden 5X5 antrenman düzenini veya varyasyonlarını severim. Az enerji harcayarak çok yıkım sağlayabiliyorlar. 4 gün için konuşayım. Misalen; 1 gün: Omuz - arka kol 2. Gün: Omuz - arka ve ön kol 3. Gün: Sırt - ön kol 4. Gün: Bacak - kalça - karın. Büyük kaslar için 18-22 set, küçük kaslar için 12 set. Olabildiğince maximal ağırlıklarla yap ve terk et salonu. Set arası geyik, muhabbet vs yapma. Tak kulaklığını kaş çatlarını bitir. Bu şekilde hakkı ile yaparsan zaten 40-55 dakika arası sürüyor.

kansızlık belirtileri taşıyorum diyorsun kan tahlilinde hiç bi sıkıntı yok acil yenmem lazım diyorsun neyi yeniceksin

Sanki süreci uzatman lazım gibi. @rastlantisal sendende fikir alabilir miyiz abi

e-GFR'nin Sistatin-C ye göre hesaplanmış hali lazım. Kreatinine göre hesaplanan e-GFR kesin sonucu veremiyor ancak ailende böbrek yetmezliği olduğundan bahsetmişsin, dikkatli olmak lazım.

ciddi bi sıkıntı olduğunu düşünmüyorum bende sağlıkıcıyım az cok bilirim ama nefroloji daha iyi bilir eğer nefroloji sana bi sıkıntı yok derse işte ozaman spora devAm

ölçü olarak bakmadım ama kilo olarak 1 kilo arttı muhtemelen su tutumu ama kendimi daha dolu hissediyorum

aman hocam araplara ertesi gün satsınlar burda ürüyorlar sonra

Bence hiç bir şey kullanma. Kendin başaramıyorsan araştır ve spordan da anlayan bir diyetisyen bul kendine. Parayı buna gömersen disiplini de kavramış olursun. Kilo sorununu temelli çözmüş olursun. Sosyal mecralarda lafına hürmet ettiğim böyle insanlar görüyorum. Önce disiplin.

7 senedir bu forumdayım kimler geldi kimler geçti böyle kibir görmedim. Nimet için sağ ol. Okuyanlar karar verir kademe kısmına. Başarılar.

iş bilmezlik kısmına kadar okudum teşekkürler. 9 kiloluk bir şey bırakıyorum alta. Başarılar. ikisi arasında 9kg fark var. Su tutmayı adele kazanmakla bir tutacak kadar profesyonel olduğunu düşünüyorum aynı zamanda. 6 haftada güzelleme yaptığın şeyle ne kadar iş bilir olduğun ortada zaten

birinci fotoğraf ile ikinci arasında tek değişim birinde evdesin diğerinde salondasın hocam 6. haftada olmana rağmen daha vücut bir şeyleri yeni yeni fark etmeye başlarken çok emin çok keskin referanslar vermen seni pek kale alınır biri olmaktan uzaklaştırabilir özellikle bu markayı balkan veya zhpc ile bir tutmana çok şaşırdım. Testosteron dışında test ile neyi anlayabiliyorsun sonuçlarda bana da öğretir misin? prolaktinle decayı hemoglobinle boldenonu mu ölçemeye çalışıyorsun? Ayrıca herkese tavsiyem konuyu okuyacak olan öncesi ve sonrası pozlarınızı aynı mekanda aynı ışık kalitesinde aynı kamera ile aynı üst baş ile yapın aksi halde manidar kalacak referans pozlarınız.