Liderlik Tablosu

Herkese selamlar, Burak Hocayla 21 gün önce ligandrol-cardarine kürüne girdim amacım sağlam beslenme,spor ve kardiyoyla vücut yağ oranımı indirip elimden geldiğince kas yapmaktı 21 günlük süreçte çok şükür her hangi bir yan etki almadım ve Burak hocaya aklımda takılan her soruyu sorduğumda da dakikalar içinde dönüş yapıp bilgilendiriyordu beni. Süreçte maalesef 1 haftadan sonra kardiyoyu neredeyse hiç yapamadım ve antrenmanları 45 dakikada yapıp çıkıyordum tek bölge şeklinde haftada 6 gün biraz daha asılsaydım şuaınki halimden belki çok daha iyi olurdum neyse önümüzde 1 aylık bir süreç daha var bakalım. 4 yıldır vücut geliştirme uğraşıyorum Kg.85 den 80 81 civarı boy.181 @metinav @agfitness @hectordoyle

Herkese merhabalar 22 nisan-12 Haziran arası 52 günlük Ostarine güncemi sizinle paylaşmak istiyorum. Burak Loving hocanın da desteği ile küre başladım amacım yağ oranımı düşürüp kas kazanmakti(recomp) tabi kalori açığında yapabildiğimin en iyisini yapmaya çalıştım. Birincil hedef her zaman yağ yakıp vaskularitemi artırmakti kas kazanmak ön planda olarak girdiğim bir kür değildi. Zaten ostarine bilindigi üzere sarmlar arasindan en az kuvvetli olanı ama bu denilen yanlış anlaşılabiliyor yine de benim gibi ilk kez deneyimleyecek arkadaşlar için gayet etkili ve kuvvetli bir araç. İlk hafta günde 5-7.5mg ilacı vücuduma tanıttım diyebilirim cekincelerimden ötürü boyle bir yol izledim ama hiç bir sıkıntı yaşamadım 0 yan etki etkiler:öfori ve genel mutluluk hali libido artisi başlangıç kilo:95-96 kg civarı idi. Form : 1-4. Hafta 15 mg devam ettim 3. Haftadan sonra pump dayanıklılık ve agresyon(ağırlıklarla olan ilişkim , insanlarla değil :D) çok kuvvetliydi form: Son olarak 4-7. Hafta arası 20 mg devam ettim bitene kadar kullandım yağ yakıp güç kazanmaya devam ettim 5. Hafta vaskuleritem arttı belim incelmeye başladı güç ve kondüsyon devam etti dozu artirdigim için olsa gerek biraz baş ağrısı oldu ama umrumda bile olmadı gidip 3 saat idmanını çıkardım final form: benim için aşırı keyifli bir surecti bir dahakine sarmsa devam mı ederim yoksa direk testo tabanlı bir küre mi geçerim bunu zaman gosterecek. Desteği için Burak hocaya teşekkürlerimi ve saygılarımı sunuyorum. Herkese iyi forumlar dilerim. Basmaya devam.

O bildikleri olan hocalar çok canlar yakıp müşterilerinin burada çare aramalarına vesile oldular. Ben böyle en az 20 tane konu başlığı bulabilirim dilersen. Tabiki işini düzgün layığı ile yapan bir çok hoca vardır, sizinki de çok değerli biridir belki, ama dikkatli olmanızda fayda var

Elbette 6 hafta kadar kısa bir sürede kalıcı bir hasar olmaz. Ancak, yine de çok zorlu bir 6 hafta olur ve sürdürülebilirlik açısından biraz sıkıntılı geldiği için öyle söyledim. Benim boyum 1.75 ve şuan 74.7 kiloyum. Günlük 2600 kalori alıyorum ve kilo veriyorum. Haftada 2 gün kardiyo ve 4 gün vücut ağırlığım ile spor yapıyorum. O yüzden senin boy ve kilonda olan biri için verdiğin değerler çok çok düşük geldi. Bunu biraz daha açmam gerekiorse; 6 hafta boyunca düşük kaloriye vücudun alışıp metabolizmanı biraz da olsa yavaşlatacak. Peki 6 hafta sonunda istediğin sonuca ulaşamazsan ne olacak? 400 kalori daha mı keseceksin? Tamam, kilo vermeye devam ettin ama sonra yine durdu, ne yapacaksın? Kuş kadar yiyemezsin ki Bu yüzden dengesiz geldiğini söyledim. Ayrıca, Omega-3 gibi yağların yağ yakımına ve kas kazanımına etkisine dair birçok çalışma varken, yağdan kısmak pek de iyi bir fikir değil gibi geliyor. Tabii ki bu senin kararın ve eminim araştırmanı yapıp, sonrasını da planladıktan sonra böyle bir karar almışsındır. Ben sadece ben olsam neden böyle yapmazdım onu açıklıyorum. Belki bir fikir olur

Formun çok iyi kardeşim helal olsun Burak hocanın katkısı da büyük tabi

sana ve yukarıdaki arkadaşlara çok teşekkür ederim abi arkadaşın dediği gibi kürden sonra ameliyat yoluna başvuracağım düzenli tamoksifen kullanmak pek mantıklı değil

Sağolun hocam beslenme günde ortalama 200-250 gr karb.yulaf-basmati pirinç şeklinde 600-700 gr tavuk göğsü- 6 yumurta 2sarı aradada hindi füme kahvaltıda

İlaçların markasını neden söylemedin orasını bilmiyorum ancak test + deca+ boldenon kombinasyonu sana daha iyi gidermiş. Boyun uzun ve vücut yapın ektomorfa daha yakın. Haftada 1 tam tablet cabaser bana göre fazla, bence ilk aşamada 2 haftada 1 yarım tablet cabaser başlanmalı, sonrasında da kan tahlillerine göre değerlendirilip öyle devam edilmeli. Boldenon enjeksiyonlarını eğer kürün başında frontload yapmayacaksan o kadar sık yapmana gerek yok. Pazartesi-cuma 1 er ml şeklinde vurman daha mantıklı, zaten ilacın yarılanma ömrü uzun. Trenbolon kaç mg kullanıcaksın onu yazmayı unutmuşsun zannedersem. Testo ve masteronda da 2 günde 1 1 er ml enjeksiyon yapmak daha mantıklı geliyor bana. Ayrıca 'profesyonel destek' aldığın kişiye/kişilere hiçbir zaman tam olarak güvenme. Yazdığı kür programından kim olduğunu az çok tahmin edebiliyorum zaten. Ne olursa olsun her zaman küre başlayacaksan ve kür desteği alacağın kişi 'profesyonel' olsa bile, arka planda kişisel bilgi birikiminin olması her zaman sana avantaj sağlar. Bu arada fiziğin gayet iyi. Umarım kürün istediğin gibi geçer. Şimdiden başarılar diliyorum.

Öncelikle ilginiz ve alakanız için çok teşekkürler iPhone markasının kalitesi kesinlikle tartışılmaz bunda hem fikirim yalnız biliyorsunuz yaşadığımız ülke koşulları ikinci elde güven problemi oluşturuyor keza araba alırkende bu hep böyledir ikinci elin sıkıntısı bir hayli fazla oluyor değişeni varmı, cihaz onarım görmüşmü gibi aklıma takılan sorular oluyor sıfır olsun temiz olsun daha bi mantıklı geliyor bana garanti olayıda bunda önemli tabi aslında bütçemi biraz daha arttırıp bir tık daha iyi modellere yönelme fikride oluşmadı değil tekrardan ilginiz için teşekkürler.

aslında bende onu fark ettim tamda kafamdan onu geçiriyordum aslında pazartesi presslere odaklanıp cuma günü fly odaklı mı gitsem diyordum iyi denk geldi teşekkürler öneriniz için hocam göğüs ve omuz dışında birebir aynı nerdeyse sadece göğüs ve omuzu aynı gün push day sırt ve bicepsi sonrasında bacağıda ayrı bir gün olarak çalışıyorum yani pazartes-göğüs omuz triceps-salı sırt biceps-çarşamba bacak ve karın -perşembe off sonra tekrar başa cuma göğüs ve omuz triceps-cumartesi sırt biceps- pazar off şeklinde eyvallah çok teşekkür ederim önerileriniz için

Merhaba. Bütçe 4500-5000 arası sanırım. Yapacağınız en iyi şey çok az daha ekleyip ikinci el Iphone 8 ya da üstü almaktır. Bunu ısrarla söylüyorum. Iphone, Iphone, Iphone, telefon dediğin şey sadece Iphone'dur. Vivo, Oppo, Realme, Xiaomi gibi markalar merdiven altından farksızdır. 2 ayda parçaları eline gelir. Kamera, Iphone'a göre berbattır. 2015'te çıkan bir Iphone modeli ile 2022'de çıkan bir Vivo, Oppo vs. modeli karşılaştırdığında Iphone kazanacaktır. Nitekim RAM ve depolama konusunda da Android cihazlar sayısal fazlalık algısı yapsa da performans daima Iphone'dadır. Bir bodyci olduğunuzu varsayarak güzel resimler için size en yakışacak model Apple'ın herhangi bir modelidir.

4x10 Machine Chest Press 4x12 Pec Dec Fly 4x12 Cable Fly 2xMax Chest Dips Göğsünü senin istediğin gibi geliştirecek hareketler açış hareketleridir. Uzunca bir süre benim de yaptığım hatadır. Sürekli presslere abanarak yapacağın tek şey kadın göğsü olur. Birkaç ay öncesine kadar ben de şişik fakat kutu kadar göğüsle gezerdim. Pressleri azaltıp fly yoğunluğuna başladığımda, anladım ki bugüne kadar göğüs çalışmamışım.

Selamlar. Kür gayet verimli geçiyor gibi. Ben de yakında (muhtemelen sene başında) sadece sustanon kürüne başlamayı düşünüyorum. Maksimum tolere edebileceğim dozdan ziyade, minimum etkili dozda başlamayı hedefliyorum. Konunuzda dikkatimi çeken şey hiç bacak fotoğrafı olmaması. Beni şuan başlamaktan alıkoyan şey; bacaklardaki androjenik reseptörlerin üst bölgeye göre daha az olması. Bu yüzden de Ocak ayına kadar bacak antrenmanlarımı çok sıkı yapıp, bacaklarımı kalınlaştırmadan küre başlamak istemiyor oluşum. Siz 250mg sustanon kürü ile üst ve alt bölgede orantısızlık yaşıyor musunuz?

Teşekkürler söylediğiniz model bir tık daha iyi gibi 👍

Şimdi aynı dertten muzdarip biri olarak sırf bu yüzden göğüs günleri özel ders alıp çalışan biri olarak ben de yeni yeni büyütmeye başladım göğüsü. Tek yolu var o da şu: normalde 2 tekrar bile yapamayacağın ağırlığın altına 2 yardımcı kişiyle gireceksin çünkü sakatlanma ihtimali fazla ve göğsün acıya acıya destekle en az 3 tekrar atıcaksın ve bunu tükenene kadar yapacaksın. Yani set sayısı filan hikaye geberene kadar göğsü hissetmeyene kadar devam. Ben idmandan sonra araba kullanırken elimi direksiyona götüremiyorum neredeyse kol kapanmıyo hissetmiyorum bunun başka yolu yok. Bir de çok yüksek karbonhidrat alacaksın. Karbonhidrat artmadan güç ve ağırlık arttıramazsın yok efedrinmiş yok kafeinmiş yok tuz yüklemesiymiş hikaye. Ferrariye 95 oktan konulmaz saf kerosen konulur. Yüksek karbonhidrat yüksek ağırlık demek yüksek ağırlık kas yırtılması demek kas yırtılması kas büyümesi demek. Onun dışında yok şu hareketten 3×15 yok bu hareketten 4×10 hepsi hikaye bana kalırsa o kası yırtmadan (tabi destek alarak sonra kası kopartma bir de serbest ağırlık olacak makina da hikaye) o kas büyümeyecek.

Resimlerde anladığım kadryla baslangic seviyesi gibi duruyor diger arkadaslara katiliyorum fakat eger kur lu bir hayat gecireceksen sna tavsiyem ameliyat olcaksin illaki bu ameliyatta operatorden sunu mutlaka iste meme dokusunun bir kismini traslayip almasini degil meme dokusunun yani memenin tamamini almasini iste yokss diger turlu tekrrlama olasiligi cok yuksek bilgin olsun ama meme dokusunun tamamini alirsa yuzde 95e kadar ihtimal kalkıyor ortadsn bilgin olsun gecmis olsun kardeşim

Dumbll pressle basla 10 12 tekrrdan sonra girdiğin kilonun 3te 1kadar bir dumlla dmllari birlestir parlel olarak gogusune degecek sekilde indir ve press le max tekrr sonra incln aynısını yap daha sonra machine chest presse gec ilk 3set max agirlik max tekrr son set yari kilo tükenis sonraki cable cross diz üstüne cokup paca arasina pressle 6set sekilden daha sonra fly la bitir antrenman bide bu şekilde dene hem ağır hem pump odakli

Jinekomastin varsa gögsün gelismez, görüntüsünü degistirirsin sadeceç

Oppo reno 5 lite öneririm belirttiğiniz fiyatlarda hocam. Ön kamera ve hızlı şarj işinize yarayacaksa çok daha faydalı olur sizin için

testo pro ve masteron 1cc enjekte ettim enjekte edeli 26saat oldu fotoğraf tabiki yarın paylaşırım ama jineko olduğumu zaten düşünüyorum başlangıç seviyesinde çocukluğumdan beri bir sertlik var meme ucumda

Mgf peptid deneyebilirsin. Ne yaparsan yap hep geride kalacak zayıf bölgen 🙃

Merhaba, 1.Antrenmana gidilmeyen günler de kullanılır. 2.Aç karnına da kullanılabilir çünkü genelde bu tabletlerde ingilizce adıyla ''drug carriers'' ilaç taşıyıcılar bulunur ,bu ilaç taşıyan tablete eklenmiş moleküller genelde (laktoz) falan oluyor, mide boş olsa da emilimi kolaylaştırmaya da yarar. Öncesinde yemek yenmesi emilime etki etmez ((kaydadeğer olmayacak şekilde)) geciktirir. Kullanım saati ilacın yarılanma ömrüne göre yapılabilir yarılanma ömrü için 8-10 saat denir. Yarılanma ömrü 8-9 saat desek günlük doz ikiye bölünerek 7-8 saatte bir doz alınabilir. 8-9 saat değil de 7-8 saat dedim çünkü yeni alacağın dozun da max plazma seviyesine ulaşma süresini de hesaba kattım. Genelde ilaç kullanımı etkiyi tüm gün görecek şekilde planlanır. 3.Testosteronu baskılamak zorunda, ama diğer bazı anabolizanlarla kıyaslandığında yavaş yavaş baskılar birden sıfır yapmaz. Uzun süreli haftalarca veya aylarca kullanımı sonrasında ''come to a halt'' noktasına getirir. Yani testis üretimi durma noktasına gelir ama bu başaçıkılabilir ve sentetik dihidtrotestosteron türevi sistemden çıkmaya başladıktan itibaren doğal üretim artmaya başlar. Tüm bunlar gözle görülür bir sorun yaşayacağın veya hissedeceğin anlamına gelmiyor tabii ki. Bahsettiğin besin desteklerine gelince bunları önlem olarak kullanabilirsin tabii.. Ama bir taraftan dht türevi bir ilaç kullanıp bir taraftan da dht baskılamaya çalışmak ilginç olur sanıyorum, pumpkin seed, saw palmetto falan filan.. Yazımda hiçbir medikal öneride bulunmadım, yazdıklarım makalelerden yaptığım derlemeler doğrultusunda ve kendi çıkarımlarımdan oluşmaktadır.