Liderlik Tablosu

Siteden Burak @Loving beyden temin ettim hocam..

183 boya 68 kilo küre girme düşüncesi zaten saçma sen ne düşünüyorsun ki ilacı vurunca hacim geldiğini filan mı ? doğal olarak bir yerlere gelememiş sin gidip en iyi kombinasyonları da yapsan sporun mantığını çözmemişsin ki gene hacim alamayacaksın.

MyFitnesspal sporcular arasında dünyada çok popüler bir uygulama. Eğer alışkanlık edinirsen çok faydasını göreceksin. Başarılar ve bol şans diliyorum dostum.

Ilk kurumde 3 ay boyunca 5 saat uyku haftada 4 gun gece clubu + az seviye de olsa alkol, beslenme kahvalti, 3 ogun whey + gainer, 1 ana ogun. 73ten 81 olmustum sadece test e kuru :D. Yorgunluk oluyor ama gelisimi cok etkilemez bence kurde

Zaten sağlıklı yetişkin birey için 6 saatlik uyku idealdir. Ayrıca kendi uyguladığım bir şey odanıza lavanta koyun etkisini göreceksiniz. Sakinleştirici ve uyku konusunu oldukça kolaylaştıran bir etkendir. Lavanta: Bu bitki stresi ve anksiyeteyi giderici güçlü özelliklere sahip olmasıyla bilinmektedir, kalp atışlarını yavaşlatarak uykuya dalmayı kolaylaştırır.

Melatonin+zma deneyin.Uyku öncesi nefes egzersizleri ve esnetme hareketleri yapmak,tam karanlık odada yatmak,uyumadan 30 dakika öncesine kadar teknolojik aletlere bakmamak uykunun kalitesini ve süresini arttırabilir.Onun dışında genetik her şeyde olduğu gibi uykudada büyük faktör.Kimisinin derin kimisinin hafif *İlk testo kürümde günde 4 saatten fazla uyumuyordum daha doğrusu uyuyamıyordum.Her zamankinden fazla dinçtim ve gelişimde muazzamdı.Garip yan etkiler olabiliyor kürlerde