Kür planlaması sizce nasıl ? ( ilk kür )

[BannedLower 3]

Merhabalar herkese hayırlı günler dilerim , Türkiye'de maddi imkansızlıkların içinde bu dönemde sporu icra etmek zor iken beslenme ve anabolik stereoid ile beraber imkansıza yakın hale geliyor bu sebepten uzun kürler tutabilmek zor bende bunu düşünerekten şöyle bir planlama gerçekleştirdim ;

Kür Planlaması ;

1-5 hafta:   40 MG Danabol

1-12 hafta : 400 MG Testosterone Enanthe ( Haftada 2 enjeksiyon )

12-24 hafta : 500 MG Testosterone  Enanthe ( Haftada 2 enjeksiyon )

 

Beslenme Planlaması ; ( Kahvaltı dahil 4 öğüne bölünecektir )

- 5 Tam Yumurta ( M-L ) ( Sabit ) 

- 75-100 Gram Yulaf Ezmesi  ( Antreman günlerine göre değişkenlik gösterebilir bacakta "100" , göğüste "75" şeklinde düşündüm. )

- 15 Gram Ceviz ( Sabit )

- 300 - 400 Gram Jasmine Pirinç ( Antreman günlerine göre değişkenlik gösterebilir bacakta "400" , göğüste "300" şeklinde düşündüm , aynı zamanda antreman olmayan günler 200-250 gram pirinç miktarına kadar düşürülebilir. )

- 500-600 Gram Arası Tavuk Göğsü  ( 500 Altına düşmemek kaydı ile dikkate alacağım. )

- 15 Gram Fıstık Ezmesi ( Şekersiz )

- 15 Gram Zeytinyağı ( Soğuk Sıkım - Virgin ) 

- 5 Gram Himalaya Tuzu  ( Sabit )

- Sınırsız Sebze ( Marul - maydanoz - dereotu - salatalık - soğan - kabak - brokoli - pırasa - kereviz )

Supplement Planlaması ;

- 1000 MG C Vitamini

- 2000 MG Omega-3

- 1 Adet Multivitamin

- 1 Adet Milkthistle

- 20 Gram BCAA 4:1:1

- 20 Gram Glutamine

- 10 Gram Creatine ( Sabit ) ( Kutu bitince Creatine kullanımına 2 ay ara verilecektir.)

Antreman Planlaması ;

Haftada 6 gün klasik hipertrofi ve powerlifting barındıran bir antreman sistemi oluşturdum bu antreman sisteminde 12 - 15 tekrar aralığını gerçekleştireceğim ağırlıklar olduğu gibi 3-4 tekrar aralığını gerçekleştireceğim ağırlıklarda olacaktır , yoğunluklu olarak bileşik egzersizleri barındıracaktır. ( Göğüs - Sırt - Bacak - Omuz - Ön ve Arka Kol şeklinde çift bölge çalışılacaktır. )

Spor tecrübem ;

Tam olarak 2 yıldır vücut geliştirme sporu ile ilgileniyorum bundan önce futbol'da kalecilik yapmıştım ( 2 seneye yakın) yağlanmaya çok müsait bir vücudum var bel ve karın bölgemden genellikle yağlanıyorum , kan grubum 0rh+ , boyum 173 kilom 78-80 arasında gezmektedir hafta içi clean beslenen hafta sonu işin suyunu çıkaran tiplerdenim küre giriyor olmam diyetime sadık olmam için biraz da motivasyon açıkcası. ilk kürüm olacaktır yaşım 20 herhangibi bir spor müsabıklığı düşünmüyorum. 

 

Sizin kür hakkında yorumlarınızı merakla bekliyorum yakın zamanda fotoğraflarımı buraya eklerim yazın küre girmenin verimli olduğunu pek düşünen taraflarda değilim 1 ay içinde girmeyi planladığım bir program bu sizin eklemek çıkarmak istediğiniz şeyleri göz önünde bulunduracağımdan emin olabilirsiniz ve koruyucular hakkında lütfen bilgi edinebilir miyim (Armidex, Dostinex, Tamoksifen gibi ) ? 

 

[BB2 20]

Beslenme ve takviyeler güzel görünüyor. İlaç konusunda tecrübeli arkadaşlar yardımcı olacaktır. Umarım her şey istediğin gibi olur.

[bysabri1 37]

24 Haftadan aşağı kesmiyeceksin galiba ilacı bu bi nevi bulk gibi olacak anlaşılan kür büyümeye yönelik bunun yanına bi bolde eklesen kür planına çok yakışır 24 haftada güzel sonuç alırsın only testo da güzel ilk kür ise maddi zorlamazsa boldenon düşünebilirsin. 

[BannedLower 3]

bysabri1, 2 dakika önce yazdı:

24 Haftadan aşağı kesmiyeceksin galiba ilacı bu bi nevi bulk gibi olacak anlaşılan kür büyümeye yönelik bunun yanına bi bolde eklesen kür planına çok yakışır 24 haftada güzel sonuç alırsın only testo da güzel ilk kür ise maddi zorlamazsa boldenon düşünebilirsin. 

Boldenon kaçıncı hafta kesiliyor ? hedefim aslında hem yağ yakıp hem kas kütlesi eklemek uzun vadeli bir süreç istiyorum boldenon bunun için biçilmiş kaftan ancak fiyat ortalamasını bilemiyorum.

[bysabri1 37]

BannedLower, 37 dakika önce yazdı:

Boldenon kaçıncı hafta kesiliyor ? hedefim aslında hem yağ yakıp hem kas kütlesi eklemek uzun vadeli bir süreç istiyorum boldenon bunun için biçilmiş kaftan ancak fiyat ortalamasını bilemiyorum.

Anabolikler her zaman aldığın testodan daha yüksek fiyattadır yani ben orjinal olupta aşağıda olanı görmedim 😂 380-450  arasında değişir 200 mg flakonları burdan .

[BannedLower 3]

bysabri1, 1 saat önce yazdı:

Anabolikler her zaman aldığın testodan daha yüksek fiyattadır yani ben orjinal olupta aşağıda olanı görmedim 😂 380-450  arasında değişir 200 mg flakonları burdan .

maddi olarak zorluyacak sanırsam 400 TL dediğin zaman haftada 400-500 mg boldenon ile 1500 liradan aşağı tutmaz bolde tek başına tahminimce.

[bysabri1 37]

BannedLower, 2 saat önce yazdı:

maddi olarak zorluyacak sanırsam 400 TL dediğin zaman haftada 400-500 mg boldenon ile 1500 liradan aşağı tutmaz bolde tek başına tahminimce.

Tekte hepsini almana gerek yok 5 haftada bir yenisini alsan yada ayda bir seni götürür taksit mantığı ile en kötü 15 hafta yaparsın 3 flakon bile yeterli olur bence haftada 400 mg dan only testoya göre büyük bi kazanç sağlar en azından aynaya baktığında iyiki girmişim dedirtir 😁 ytd

[Rdm 2.543]

BannedLower, 8 saat önce yazdı:

Boldenon kaçıncı hafta kesiliyor ? hedefim aslında hem yağ yakıp hem kas kütlesi eklemek uzun vadeli bir süreç istiyorum boldenon bunun için biçilmiş kaftan ancak fiyat ortalamasını bilemiyorum.

Boldenon bunun için biçilmiş kaftan değil, önce bulk mu yapmaya yoksa yağ mı yakmaya ihtiyacın var ona karar vermek lazim, keşke bi form görselini ekleseydin konuya.

Yağ yakmak istiyorsan ve maddi imkanlardan dolayi  only testo gireceksen, beslenmeni ve kardiyo planlamani her hafta kilo/ölçü kontrol ederek yapmalisin.

[Ozgr172 22]

Bence danabol yerıne anadrol koy ılk 6 hafta sonra kür bıtımene yakın tekrar anadrol koy boldenon eklemen lazım 24 hafta da guzel seyler olablr