Definasyona mi girmeliyim

[Gurbuzbey 0]

Dostlar merhaba 105 kiloyum boy 183 yağ oranı yüzde 20-22 arası, Atletik fizik yarışmasına katılmak istiyorum. Yağ oranımı yüzde 8-9a indirirsem kaç kilo kalırım. İlk definasyonum olcak kollarım 46cm şuan definasyondan sonra kaç cm küçülür, definasyon hakkında tecrübesi olanlar yorumlarınızı bekliyorum.

 

 

[Vural2 1.004]

Yarışma yapmak için kütlenin yeterli olduğunu düşünmüyorum.İlerleyen süreçlerde mümkün olabilir.Senin yapacağın diyeti vücudunu biz bilmediğimiz için öyle bilgileri bizim söylememiz sağlıklı olmaz.Kendi vücudunu tanıman lazım.

[Gurbuzbey 0]

Vural2, 24 dakika önce yazdı:

Yarışma yapmak için kütlenin yeterli olduğunu düşünmüyorum.İlerleyen süreçlerde mümkün olabilir.Senin yapacağın diyeti vücudunu biz bilmediğimiz için öyle bilgileri bizim söylememiz sağlıklı olmaz.Kendi vücudunu tanıman lazım.

Dostum kütle yeterli değil diyorsun. Ama hangi hocaya sorsam. Definasyondan sonra 85 kg kalırsın ve yağ oranın 7 lere düşer dedi. 105 kiloyum diyorum. Boyum da uzun. Yapacağım diyet definasyon diyeti. Güncel halimi paylaştım tecrübesi olanlar eksiklerimi söyleyebilir.🙏

31 Ocak, 2021 tarihinde Gurbuzbey tarafından düzenlendi

[alphaomega 67]

Ben kütlen yetesiz demeyeceğim ama kim sana 85kg ol yağ oranın 7lere düşer diyorsa cahilin önde gideni haberin olsun, bunu diyen adamlarla yarışmaya katılacaksan eğer üzülürsün benden söylemesi. yüzde 7 gibi bir oran için en az 80in altına düşmeyi göze alman lazım. ha çok sıkı çalışır çok efsane bir süreç geçirirsen, şova doğru büyüme dediğimiz şeyi başarırsan belki 80-82 kilolar mümkün olabilir ama onu da başarmak çok zor. deneyim lazım. 

Bazı insanlar yüzde 10 yağ oranıyla yüzde 7 yağ oranı arasında 2-3 kilo falan oynar sanıyor ama yanılıyor. O işler öyle basit değil.

[Bay-T 4.309]

alphaomega, 2 dakika önce yazdı:

Ben kütlen yetesiz demeyeceğim ama kim sana 85kg ol yağ oranın 7lere düşer diyorsa cahilin önde gideni haberin olsun, bunu diyen adamlarla yarışmaya katılacaksan eğer üzülürsün benden söylemesi. yüzde 7 gibi bir oran için en az 80in altına düşmeyi göze alman lazım. ha çok sıkı çalışır çok efsane bir süreç geçirirsen, şova doğru büyüme dediğimiz şeyi başarırsan belki 80-82 kilolar mümkün olabilir ama onu da başarmak çok zor. deneyim lazım. 

Bazı insanlar yüzde 10 yağ oranıyla yüzde 7 yağ oranı arasında 2-3 kilo falan oynar sanıyor ama yanılıyor. O işler öyle basit değil.

Güzel konuşmuş dediklerine kulak ver dostum.

[Vural2 1.004]

alphaomega, 5 dakika önce yazdı:

Ben kütlen yetesiz demeyeceğim ama kim sana 85kg ol yağ oranın 7lere düşer diyorsa cahilin önde gideni haberin olsun, bunu diyen adamlarla yarışmaya katılacaksan eğer üzülürsün benden söylemesi. yüzde 7 gibi bir oran için en az 80in altına düşmeyi göze alman lazım. ha çok sıkı çalışır çok efsane bir süreç geçirirsen, şova doğru büyüme dediğimiz şeyi başarırsan belki 80-82 kilolar mümkün olabilir ama onu da başarmak çok zor. deneyim lazım. 

Bazı insanlar yüzde 10 yağ oranıyla yüzde 7 yağ oranı arasında 2-3 kilo falan oynar sanıyor ama yanılıyor. O işler öyle basit değil.

Bende aynısını yazacaktım fakat konuyu uzatmak istemedim.Burda kimse kimsenin kötülüğünü istemiyor.Öğrendiğim herşeyi ben burdan okuyarak öğrendim.

[Gurbuzbey 0]

alphaomega, 40 dakika önce yazdı:

Ben kütlen yetesiz demeyeceğim ama kim sana 85kg ol yağ oranın 7lere düşer diyorsa cahilin önde gideni haberin olsun, bunu diyen adamlarla yarışmaya katılacaksan eğer üzülürsün benden söylemesi. yüzde 7 gibi bir oran için en az 80in altına düşmeyi göze alman lazım. ha çok sıkı çalışır çok efsane bir süreç geçirirsen, şova doğru büyüme dediğimiz şeyi başarırsan belki 80-82 kilolar mümkün olabilir ama onu da başarmak çok zor. deneyim lazım. 

Bazı insanlar yüzde 10 yağ oranıyla yüzde 7 yağ oranı arasında 2-3 kilo falan oynar sanıyor ama yanılıyor. O işler öyle basit değil.

Haklısın. Bu sebeple buraya yazdım burada tecrübeli bir çok insan var. Ama dediğim gibi çok sağlam hazırlanacağım. Profesyonel bir hoca hazırlayacak yarışmaya çok pahalı bir fiyata hem de ama atletik fizik yarışması için 75+ diye biliyorum. Senin dediğin gibi şov bir hazırlık olursa 80-82 kalırım inşallah

Vural2, 34 dakika önce yazdı:

Bende aynısını yazacaktım fakat konuyu uzatmak istemedim.Burda kimse kimsenin kötülüğünü istemiyor.Öğrendiğim herşeyi ben burdan okuyarak öğrendim.

Dostum yanlış birşey söylediysem hakkını helal et yorumun çok önemli benim için teşekkürler 

[bozo726 19]

@Gurbuzbey ve bu sene yarışma için geçti 2 ay bile kalmadı.Seneye kadar güzel bir hazırlıkla olabilir ama yakın bir arkadasım inş overall için yarısıyor aylık masrafı suan min.4-6 bin tl arasında degişiyor bence değer mi değmez hiçbir türlü getirisi yok sadece hırs. 

 

[khantheros 39]

Atletikte fizikte boya bakılıyor kiloya değil kilona bakma kuruluğına bak

[Gurbuzbey 0]

khantheros, 3 dakika önce yazdı:

Atletikte fizikte boya bakılıyor kiloya değil kilona bakma kuruluğına bak

Dostum koruluğa bakılıyor haklısın definasyona giriyorum. Fakat 75 kg altını da almıyorlar 

[Equipoise 333]

Bu yağ oranında kütlene yorum yapanlara aldırma. Bu spor öyle bir illüzyon ki, yağ oranı düştükçe daha büyük duruyosun. Yüksek yağ oranında hatlar kapalı olduğu için "kaslı" bi görüntü olmayabiliyor. Bulkta yüksek yağ oranlarına çıkmayı seven biri olarak söylüyorum. Yarışma kuruluğunda bambaşka bir vucut çıkıyor ortaya. 

[khantheros 39]

Gurbuzbey, 3 saat önce yazdı:

Dostum koruluğa bakılıyor haklısın definasyona giriyorum. Fakat 75 kg altını da almıyorlar 

Öyle birşey yok dostum tartıya çıkmıyorsun bile ben kendim girdim geçen sene martta bildiğim için söylüyorum

31 Ocak, 2021 tarihinde khantheros tarafından düzenlendi

[Gurbuzbey 0]

Feng, 16 dakika önce yazdı:

Lean bulk varken neden yüksek yağ oranları?

Kimi dirty bulk sever kimi clean bulk zevk meselesi dostum. Önemli olan vücuttaki kas kütlesi yağı bi şekilde atarsın