Burak hoca ile ilk bulk kür günlüğüm

[ender_shred 29]

Definasyondan macerasindan sonra kutle eklemek icin kure girdim burayi haftalik olarak 

500 test e

400 deca

50 anapolon everyday

 

-kur baslangic 

63kg 

%13 yag orani  

Eklentiye ekledigim fotografta kur oncesi hormon testim var alt ast Lh fsh normal testosterone 1044 cikti devlet hastanesinde yaptirdim “konya beyhekim”

10 unda ilk enjeksiyonumu yaptim bugun ayin 17 si suan ac karna 67 kiloyum karnimda gozuken damarlar bulaniklasti guc olarak bench press 100x1 den 105x3 oldu haftada 6 7 gun idman yapiyorum hafta ici 4 Gun calisiyorum kardio ekledim 2 3 gun beslenmem dibine kadar tertemiz yumurta bulgur,pirinc ,tavuk ,whey,tam bugdayli ekmek,yulaf uzerine amacim yag oranini gereksiz yukseltmeden kas kutlemi arttirmak bidahaki cuttingde %8 %9 yag oranina inip fotograf cekimi yapmayi planliyorum . @Loving

 

 

 

 

[Vural2 1.004]

Başarılar kardeşim,önceki konuna denk gelmiştim vücudun yağlanmaya elverişli dediğin gibi fazla yağlanmadan kütle kazanmaya bak.

[JokerJoker 154]

63kg için ilaç dozajlarin biraz yüksek değilmi ? 

[Asaletim 645]

63 kg bana 80 gibi geldi , boyunuz kaç hocam ? Form mükemmel

[Vural2 1.004]

Dozajlar bana göre etki bitene kadar yükseltilmemeli.Dozajlar başlangıç için gayet ideal geldi bana.Bende ayın 11inde aynı dozajlar ile start verdim.

17 Ocak, 2021 tarihinde Vural2 tarafından düzenlendi

[Leepriest35 736]

ender_shred, Bir saat önce yazdı:

Definasyondan macerasindan sonra kutle eklemek icin kure girdim burayi haftalik olarak 

500 test e

400 deca

50 anapolon everyday

 

-kur baslangic 

63kg 

%13 yag orani  

Eklentiye ekledigim fotografta kur oncesi hormon testim var alt ast Lh fsh normal testosterone 1044 cikti devlet hastanesinde yaptirdim “konya beyhekim”

10 unda ilk enjeksiyonumu yaptim bugun ayin 17 si suan ac karna 67 kiloyum karnimda gozuken damarlar bulaniklasti guc olarak bench press 100x1 den 105x3 oldu haftada 6 7 gun idman yapiyorum hafta ici 4 Gun calisiyorum kardio ekledim 2 3 gun beslenmem dibine kadar tertemiz yumurta bulgur,pirinc ,tavuk ,whey,tam bugdayli ekmek,yulaf uzerine amacim yag oranini gereksiz yukseltmeden kas kutlemi arttirmak bidahaki cuttingde %8 %9 yag oranina inip fotograf cekimi yapmayi planliyorum .

 

 

 

 

Çok bilinçli olduğun belli su damacanasi gibi kurden çıkmaya gerek yok temiz beslenerek ilerlemek en iyisi başarılar

[ender_shred 29]

Kilo 70 oldu suana kadar en fazla 74 kg oldum oda yag oranim 20 den fazlaydi su tuttum ama karin kaslari damarlar hala belli abartilcak bisey yok  onceden powerlifting gecmisim var 18 gun once 100 x2 bench press pr suan 2 haftada okadar guclendimki kemiklerimin saglamlastigini hissediyorum ozellikle parmagim kirildigi icin yuksek agirlik giremiyordum 120 x2 bench yapiyorum suan antrenmanda olene kadar drop set yapiyorum agir stres bindiriyorum kasa ama ne yapsamda kas agrisi olmuyor cok cabuk iyilesiyorum aksam bide yatip 300 400 sinav cekiyorum oyle hizli toparlaniyorum 2.haftam bugun  1tane cabaser kullandim 

[aydnfath 27]

@ender_shred hocam kürden sonra fena olucaksınız öyle bir izlenim aldım sizden

[ender_shred 29]

en son enjeksiyonda iki ilacıda tek adeleye yaptım sağ omuzum arı sokmuş gibi şişdi kızardı sanki hasta olmuş gibi halsizleştim yemek yemek istemedi hiç canım zorla yedim baya bi uyudum bugün iyiyim devam 

[Vural2 1.004]

ender_shred, 19 dakika önce yazdı:

en son enjeksiyonda iki ilacıda tek adeleye yaptım sağ omuzum arı sokmuş gibi şişdi kızardı sanki hasta olmuş gibi halsizleştim yemek yemek istemedi hiç canım zorla yedim baya bi uyudum bugün iyiyim devam 

Şimdi anladın mı yaşadıklarımı kardeşim.Ben her enjeksiyonda yaşıyorum bunları.Bi daha ön yargı ile ahkam kesmezsin.

[ender_shred 29]

Vural2, 14 saat önce yazdı:

Şimdi anladın mı yaşadıklarımı kardeşim.Ben her enjeksiyonda yaşıyorum bunları.Bi daha ön yargı ile ahkam kesmezsin.

anlamadım hocam ne ahkam kesmesi  ? 

[JokerJoker 154]

ender_shred, 22.01.2021 - 02:54 yazdı:

Kilo 70 oldu suana kadar en fazla 74 kg oldum oda yag oranim 20 den fazlaydi su tuttum ama karin kaslari damarlar hala belli abartilcak bisey yok  onceden powerlifting gecmisim var 18 gun once 100 x2 bench press pr suan 2 haftada okadar guclendimki kemiklerimin saglamlastigini hissediyorum ozellikle parmagim kirildigi icin yuksek agirlik giremiyordum 120 x2 bench yapiyorum suan antrenmanda olene kadar drop set yapiyorum agir stres bindiriyorum kasa ama ne yapsamda kas agrisi olmuyor cok cabuk iyilesiyorum aksam bide yatip 300 400 sinav cekiyorum oyle hizli toparlaniyorum 2.haftam bugun  1tane cabaser kullandim 

Bro ne güzel işte. İmkan varsa günde 2 antreman yap, gelişim hızın 2 katına çıksın.

[altan06 14]

JokerJoker, 1 saat önce yazdı:

Bro ne güzel işte. İmkan varsa günde 2 antreman yap, gelişim hızın 2 katına çıksın.

Günlük 2 antremana  gerek yok vucüt dinlenirken gelişir daha çok antreman daha fazla gelişmek anlamına gelmiyor .

[Asaletim 645]

altan06, 3 saat önce yazdı:

Günlük 2 antremana  gerek yok vucüt dinlenirken gelişir daha çok antreman daha fazla gelişmek anlamına gelmiyor .

Bu dediğin doğal insanlar için geçerli diye biliyorum hocam , Steroid kullananlarda recovery süresi doğru hesaplanıp ona göre antrenman planı yapılırsa sabah-akşam olacak şekilde antrenman programı düzenlenebilir , bir sürü profesyonel vücut geliştirmeci görmüştüm günde çift idman atan , özellikle yarışma zamanı .

[altan06 14]

Asaletim, 20 saat önce yazdı:

Bu dediğin doğal insanlar için geçerli diye biliyorum hocam , Steroid kullananlarda recovery süresi doğru hesaplanıp ona göre antrenman planı yapılırsa sabah-akşam olacak şekilde antrenman programı düzenlenebilir , bir sürü profesyonel vücut geliştirmeci görmüştüm günde çift idman atan , özellikle yarışma zamanı .

yarışmacıların anlık durum forma göre değişikler verebiliyor, forma göre güncellemeler vs verebiliyorlar , arkadasın vucüdü gayet güzel günlük 1 tane sağlam sert volümlü antreman yeterli olacaktır . 

[ender_shred 29]

Nothing special today sorry guys 

[Poyraz Babayiğit 39]

Boyun kaç abi kilona göre çooook hacimli duruyorsun 

[Asaletim 645]

Ateş ediyosun brom

[ender_shred 29]

Poyraz Babayiğit, 10 saat önce yazdı:

Boyun kaç abi kilona göre çooook hacimli duruyorsun 

Boyum 175 kilo 70 

Feng, 11 saat önce yazdı:

Yağ oranı 13 neye dayanarak yazdın? Deca yerine testo bolde daha iyi olabilirdi belki formun çok güzel decayla su tutarsın bolde lean bir şekilde götürürdü gibi düşünüyorum bu fizik bir yerlere gelir kesin

Yag oranini internetteki kaynaklardan olcerek hocam yanlis olabilir bilmiyorum ama karnimin heryerinde damar vardi kurden once 

[ender_shred 29]

Before after yapalim 

[ender_shred 29]

Kilo  71  omzumu hiç bukadar 3 boyutlu gormedim surekli antrenmanda lateral raise yaparkenki yanma hissi var bazen antrenmanda okadar pump oluyoki yanma acisindan oturup of cekiyorum oyle fena giriyor en zorlandigim konular beslenme suan bu sekilde besleniyorum 

6 yumurta 3 dilim tam bugday ekmek sabah kahvaltisi

100 gram yulaf suyla 

 

400 gram pirinc pilavi- bulgur pilavi  100 gram kuru kofte  is yerinde 30 dakika molada

4 litre su 

Bulkda iyice buyumem lazim kilom artsa iyice patlicam ama sabit kaliyor bu beslenmeyle

 

 

 

 

 

5 Şubat, 2021 tarihinde ender_shred tarafından düzenlendi

[ender_shred 29]

[Bay-T 4.327]

son zamanlarda gördüğüm atletik fizikler konusundaki en güzel örneklerden birisin konunu zevkle takip ediyorum bol bol güncellemeyi unutma. omuz başların miden göğüs ve kol yapın harika genetiğinin değerini bil.

[Asaletim 645]

Kür nasıl gidiyor knk , güncel var mı

[ender_shred 29]

Asaletim, 31.03.2021 - 10:47 yazdı:

Kür nasıl gidiyor knk , güncel var mı

Kardeşim kürde değilim şuan bi kaç aydır sporla ilgili bişey yapmadım ama en heyecan verici zamanlarım kür zamanlarımdı tekrar geri dönücem hala ilaçlarım duruyor Burak hocanın yeri ap ayrı benim için zaten en önemli şey tecrübeydi ve olabilecek en güzel tecrubeyi yaşatan biri güven veriyor insana sadece bu birkaç aydır biraz felsefik takılıyorum tekrar geri dönücem burdaki herkese teşekkür ediyorum az okumadım aylarca konuları bu arada ben hiç bizaman 70 üstü kiloları göremedim bir anda düşüş falanda olmadı en son zamanım olduğunda Bench press de 120x10 yapmıştım inanamadım gücümün hala durduğuna ayrıca elimdeki serçe parmağın kırığı ameliyattan sonra iyileştiği halde bazen ses geliyordu acıyordu onun yüzünden Bench bile yapamıyordum kürde ve kürden sonra elim çok sağlam oldu yumruk bile yapamıyordum ondan önce gerçekten minnettarım Burak hocaya..