Bulkta kardiyonun mantığı nedir ?

[Geleceğin Olympia'sı 129]

Bazı hocalar daha fazla kalori almak için yapın diyor zaten kardiyoda yaktığımızı geri alacağız yine ne anlamı kaldı anlamadım. Bi de şuan bel etrafı yağlanmaya başladı bulkta kardiyoya başlasam yağlanmayı azaltabilir miyim?

12 Ağustos, 2020 tarihinde Geleceğin Olympia'sı tarafından düzenlendi

[frkn.uzunm 3]

Herhalde vucuttaki asidi atmak için yapıyorlar ( yanlışım varsa düzeltin)

[Geleceğin Olympia'sı 129]

frkn.uzunm, Şimdi yazdı:

Herhalde vucuttaki asidi atmak için yapıyorlar ( yanlışım varsa düzeltin)

Onu antrenman bitiminde laktik asidi dağıtmak için yapıyorlar diye biliyorum

[Asaletim 645]

Hiit cardio metabolizmayı hızlandırır kas glikojen depolarına besinler daha hızlı taşınır sanırım ve kalp damar sağlığına iyi geliyor ondan da olabilir

[centuriofilius 2]

Amaç oksijen kapasitesini arttırmak olabilir. Sadece yağ yakımı açısından değil, kas gelişimi açısından da önemlidir bence kardiyo yapmak.

[AS1L 221]

Geleceğin Olympia'sı, 3 saat önce yazdı:

Bazı hocalar daha fazla kalori almak için yapın diyor zaten kardiyoda yaktığımızı geri alacağız yine ne anlamı kaldı anlamadım. Bi de şuan bel etrafı yağlanmaya başladı bulkta kardiyoya başlasam yağlanmayı azaltabilir miyim?

Kardiyoyu sadece kilo vermek yağ yakmak asıl konuyu kaçırmak veya göz ardı etmek anlamı çıkar sadece ağırlık çalışarakta kg verebilir yağ yakabilirsin kardioyunun bence asıl mantığı kardiyovasküler (kalp/damar) sistemi daha çalışır daha üst seviyeyi çıkarma amaçlı olduğu düşüncesinde kanısındayım. Sporu bıraksakta bırakmasakta kardio hayatın her anı için şart ama ağırlık pek değil.

[Ironmann 430]

AS1L, 19 dakika önce yazdı:

Kardiyoyu sadece kilo vermek yağ yakmak asıl konuyu kaçırmak veya göz ardı etmek anlamı çıkar sadece ağırlık çalışarakta kg verebilir yağ yakabilirsin kardioyunun bence asıl mantığı kardiyovasküler (kalp/damar) sistemi daha çalışır daha üst seviyeyi çıkarma amaçlı olduğu düşüncesinde kanısındayım. Sporu bıraksakta bırakmasakta kardio hayatın her anı için şart ama ağırlık pek değil.

Kardiyo yapmadan bir yere kadar kilo alırsın kardiyodan kasıt öyle hit antreman değil her antreman sonu 15 20 dk hızlı tempo yürümek iyidir koşmak değil ama yürümek 

[weldan 157]

Genelde ilk önceki amacı kardiyovasküler dayanıklılığınızı arttırmaktır. Yani sizin vücudunuzun ATP depolarının limitini yükselttiği gibi düşünebilirsiniz. Yani sizin antreman ağırlık çalışırken daha uzun süre de yorulmanızı sağlar. 

İkincisi kalp damar sağlağınız için çok önemlidir. Damar içi yağlanmayı azaltır. Vücudun asidik seviyesini düşürür. Ama damarla ilgili en önemli özelliklerinden birisi de damarlanmayı arttırır. Yani kaslarınız büyürken aynı zamanda yeni damar oluşumuna da ihtiyaç duyar. Kardiyo bunu sağlar. Kaslarda bu yüzden yeni damar oluşumu sağlar. Bu durum bizim sporumuz için olmazsa olmazdır. Kanın içindeki oksijen seviyesi artar. Bu nedenle kaslara daha fazla oksijen taşınır.

Üçüncüsü özellikle akşam yapılan kardiyo gün içerisinde alınan fazla karbonhidratın temizlenmesini sağlar. Sabah kardiyosundan farklıdır. Çok geç saatte yaparsanız uyku problemi yaşarsınız dikkat edin o yüzden..