Gurbuz - Beslenme Antreman Günlüğü

[PEPTIDTURKIYE 9]

Dün bacak yaptım.2 haftadır lunge ile başlıyorum daha rahat pump oluyor quadlar bir süre böyle devam etmeyi düşünüyorum

 

Bacak

Db walking lunge 5

Squat 5

Stiff leg deads 5

Leg ex 4

Leg curl 4

Single calf 4

 

Bugün omuz-biceps-triceps vardı.3 saate yakın sürdü biraz fazla oyalandım

 

seated front barbel press 5

DB lateral 4 ( 12,5 - 10 - 7,5 - 5 - 2,5 ile 5li drop set ilk 3 set son set 5-2,5 ile 2li drop

Rear lateral 4 ( 5-2,5 ile 2li drop tüm setler

Z bar curl 4

İnc Db alternate curl 3

BB reverse curl 3

Rope pushdown 4 ( son 2 set 2li drop

Single overhead extension 4 ( 2 ve 3.set 2li 4.set 3lü drop

[PEPTIDTURKIYE 9]

Dün Göğüs Triceps vardı.Fena idman değildi kas ağrısı hala devam ediyor

 

İncline bench press 5

İncline Flies 4

İnc DB bench press 5

Flies 3

BB floor Press 3

Rope Pushdown 4

one arm db overhead extension 4

 

Bugünde bacak.Leg curl ve extensionu çıkardım bu haftalık.Squatta da 2 set breathing squat ve son 2 sette 1 tekrardı

 

Db walking lunge 5

Squat 9

Stiff leg db deads 5

SM calf raise 6

[PEPTIDTURKIYE 9]

Beyler 87-88 kg ye çıktım hafif bir yağlanma ile birlikte tabi.Rutinim böyle 1 aya yakın zamandır

 

Sırt + 1-2 hareket biceps

Göğüs + 1-2 hareket Triceps

Bacak-Kalf

Omuz-Biceps-Triceps

OFF

 

Beslenme aynı iştahım düzeldi sayılır çoğu gün rahatça 4000-4500 kcal tüketebiliyorum.Genel olarak 200-400 gr kırmızı et-400-600 gr tavuk-10-15 yumurta gibi protein alımım

[Eugen Sandow 4]

Merhaba gurbuz,

Sende son durumlar nedir?

[PEPTIDTURKIYE 9]

90 91 kg civarına çıktım fena gitmiyor çalışmalar sol el bilek sakatlığım hariç.Ağır kilolarla presslerde sıkıntı yaşatıyor.Fotoğraf olarak şimdilik bunlar var sadece elimde bunlar var akşama bikaç tane daha atarım.

[roidmax 49]

Hocam metformin adlı bir ilaç yazmışsın beslenme planında. Onunla ilgili biraz bilgi verebilir misin ? Yabancı forumlarda zayıflamak için kullanıldığına dair şeyler buldum.

 

Neden son öğününde kullanıyorsun ? Gece yatmadan önceki öğün olarak tahmin ediyorum bu öğünü.

 

Yan etkileri nedir ?

[PEPTIDTURKIYE 9]

Bu çok eski bi günlük aylardır yatmadan önce kullanmıyorum ama yatmadan önce 250 mg metforminin yararı büyük.Neden dersen kan şekeri düşüyor ve GH salınımı artıyor hemde ciddi şekilde sonuç olarak uykunda yağ yakıyorsun..

 

Bu arada güncelliyim günlüğü en son 107 kg ye çıkmıştım ama 2 aydır idman yapmıyorum steroidde almıyorum sadece olanı korumak adına myostatine vuruyorum bu ara.101 e düştüm 2 ayda ama yakında yeniden başlamayı düşünüyorum İGF 1 - Myostatine - GHRP 6 - CJC 1295 ve birkaç anabolic ile

[roidmax 49]

Hocam kullanımına karar verince Matofin 500 Mg 100 Xr Tablet adlı ürünü alacağım eczaneden. Her gece yatmadan yarım tablet kullanacağım.

[PEPTIDTURKIYE 9]

Xr alman daha iyi olmuş zaman salınımlı demek.Yalnız 250 mg al 500 mg da hipoglisemi yapıyor berbat bi his

[roidmax 49]

250 mg XR bulamadım hocam bunu da bölerek kullanacağım gibi gözüküyor. Uzun süre gidecek 200 kullanım kadar bu şekilde.

[cogonico 0]

Hipoglisemi olmaman ve metforminin işe yaraması için.Yatmadan önce alma bence 2 3 saat aralıkla alınan 500'er mg yeterli olacaktır.

 

İyi günler.. Ben antreman öncesi termojenik fat burner ve l- carnitine kullanıyorum.. Bu ürünlerle birlikte metformin kullanabilir miyim, bir zararı olur mu?

[SPECTRE 754]

Hipoglisemi olmaman ve metforminin işe yaraması için.Yatmadan önce alma bence 2 3 saat aralıkla alınan 500'er mg yeterli olacaktır.

 

İyi günler.. Ben antreman öncesi termojenik fat burner ve l- carnitine kullanıyorum.. Bu ürünlerle birlikte metformin kullanabilir miyim, bir zararı olur mu?

 

kullanılıyor bir forumda okumuştum hocam