Doğal sert diyet

[Furkan38 1]

Doğal olarak sert bi diyet yapmayı düşünüyorum kısa sürede yağlarımdan kurtulmak için şimdi sert nedir diyeceksiniz. Sadece bana ayakta tutacak kadar karbonhidrat alacak şekilde yapmayı düşünüyorum yalnız tabi böyle bi diyette kas kaybıda olur sadece bu kaybı basıl en aza indiririm bunun için bir tavsiye istiyorum. Tabi protein almak lazım ama 170 gr protein alırsam günlük haliyle fazlaca karb. Almışta olurum tavsiyelerinizi bekliyorum. Lütfen yavaş yavaş kilo ver gibi şeyler yazmayın. :))

[fatwallet 3]

Kardeşim ben de sürekli böyle diyetler yaptım ve sonlarında çok pişman oldum çok kas kaybı oldu illa yapicam diyorsan kardio yapma en azından karbonhidrat 50-100 Gr al proteini tavuk gogusunden al 1000 kalori civarı sert olur 

[limon 3]

170 gr protein alırsan neden fazlaca karb almış olursun onu anlamadım? yediğin pirinçteki proteinleri mi sayiyorsun?

[Aziz 42]

Ketojenik diyeti deneyebilirsin Çok fazla olmamak kaydıyla ara ara karb yüklemesi yaparsan bir nebzede olsa kas kaybının önüne geçebilirsin 

Kaloriyi karbonhidrattan değilde yağ ve proteinden almak hızlıca kilo vermek için daha mantıklı olabilir  

[Furkan38 1]

fatwallet, 3 saat önce yazdı:

Kardeşim ben de sürekli böyle diyetler yaptım ve sonlarında çok pişman oldum çok kas kaybı oldu illa yapicam diyorsan kardio yapma en azından karbonhidrat 50-100 Gr al proteini tavuk gogusunden al 1000 kalori civarı sert olur 

Bende öyle düşünüyorum teşekkür ederim.

[Furkan38 1]

limon, 2 saat önce yazdı:

170 gr protein alırsan neden fazlaca karb almış olursun onu anlamadım? yediğin pirinçteki proteinleri mi sayiyorsun?

Proteinleri pirinçten almıyorum ben yumurta,süt,tavuk, balık,pro.toz undan alıyorum sence bunlardan 170 gr protein alınca yüksek karb da almış olmazmıyım ? 

[Furkan38 1]

Aziz, 2 saat önce yazdı:

Ketojenik diyeti deneyebilirsin Çok fazla olmamak kaydıyla ara ara karb yüklemesi yaparsan bir nebzede olsa kas kaybının önüne geçebilirsin 

Kaloriyi karbonhidrattan değilde yağ ve proteinden almak hızlıca kilo vermek için daha mantıklı olabilir  

Zaten proteinden alırım alacağım karb. ama yinede yıkım olur eminim, bunu en aza indirmek için bir ant. Tavsiyesi yada ne bilim şunu yaparsan kas kaybı olmaz gibi bir tavsiye daha faydalı olur bana teşekkür ederim. Ketojenik herkesin dilinde ama ben bilmiyorum bu arada ne olduğunu

1 Temmuz, 2018 tarihinde Furkan38 tarafından düzenlendi

[Aziz 42]

Furkan38, Bir saat önce yazdı:

Zaten proteinden alırım alacağım karb. ama yinede yıkım olur eminim, bunu en aza indirmek için bir ant. Tavsiyesi yada ne bilim şunu yaparsan kas kaybı olmaz gibi bir tavsiye daha faydalı olur bana teşekkür ederim. Ketojenik herkesin dilinde ama ben bilmiyorum bu arada ne olduğunu

Kendimden örnek vermek gerekirse Diyet yaparken kas yoğunluğum azalıyordu Haftada bir yüksek karb yüklemesi yapınca tekrar eski hacmine kavuşuyodu Hatta deri günden güne inceldiği için daha büyük görünüyodum Yani geri dönüşü olmayan kas yıkımı gözlemleyemedim kendimde Bu deneyimlerim ilaçsızdı bunuda belirteyim 

Diyetteyken antrenman biraz daha pump üzerine şekillenmesi gerektiğini düşünüyorum (ketojenik diyette pump olmak zordur)

Ketojenik diyet aslında vücut geliştirmeciler için uygun olmayabilir fakat uygulayan birçok insan var Karbı tamamen sıfırlayıp olabildiğince yağ yakmaya zorlayan bir sistem 

Kısacası yağ yiyip yağ yakmak Protein miktarını iyi belirlemek lazım çünkü protein yapısı gereği vücut tarafından enerjiye dönüşebilir Halbuki biz deri altındaki yağları enerjiye dönüştürmesini istiyoruz 

1 Temmuz, 2018 tarihinde Aziz tarafından düzenlendi

[Furkan38 1]

Aziz, Bir saat önce yazdı:

Kendimden örnek vermek gerekirse Diyet yaparken kas yoğunluğum azalıyordu Haftada bir yüksek karb yüklemesi yapınca tekrar eski hacmine kavuşuyodu Hatta deri günden güne inceldiği için daha büyük görünüyodum Yani geri dönüşü olmayan kas yıkımı gözlemleyemedim kendimde Bu deneyimlerim ilaçsızdı bunuda belirteyim 

Diyetteyken antrenman biraz daha pump üzerine şekillenmesi gerektiğini düşünüyorum (ketojenik diyette pump olmak zordur)

Ketojenik diyet aslında vücut geliştirmeciler için uygun olmayabilir fakat uygulayan birçok insan var Karbı tamamen sıfırlayıp olabildiğince yağ yakmaya zorlayan bir sistem 

Kısacası yağ yiyip yağ yakmak Protein miktarını iyi belirlemek lazım çünkü protein yapısı gereği vücut tarafından enerjiye dönüşebilir Halbuki biz deri altındaki yağları enerjiye dönüştürmesini istiyoruz 

Yorumun için teşekkür ederim, bende zaten ilaçsız bir diyet yaparak en kısa sürede azami sonuç alma niyetindeyim pazar günleri yaptığın gibi karb yüksek beslenerek metabolizmayı şaşırtıp kendime ödül vermek gibi bir düşüncem vardı zaten o konudada. Bu işin taktiğini anlamış birine benziyorsunuz yorumlardan anladığım kadarıyla peki ant. mevzunda bir tavsiyeniz varmı süre set tekrar sayıları gibi ? 

[Aziz 42]

Furkan38, 27 dakika önce yazdı:

Yorumun için teşekkür ederim, bende zaten ilaçsız bir diyet yaparak en kısa sürede azami sonuç alma niyetindeyim pazar günleri yaptığın gibi karb yüksek beslenerek metabolizmayı şaşırtıp kendime ödül vermek gibi bir düşüncem vardı zaten o konudada. Bu işin taktiğini anlamış birine benziyorsunuz yorumlardan anladığım kadarıyla peki ant. mevzunda bir tavsiyeniz varmı süre set tekrar sayıları gibi ? 

Eğer ketojenik diyet yapacaksan antrenman zor bir süreçtir Glikojen kullanılmadığı için idmanlar çok zor çıkar kaslar pump olmaz dolayısıyla diyetteyken antrenman uzun süreli ve çok şiddetli olmamalı Özellikle hareketin negatif ve pozitif çekişlerinde yavaş modda olman gerek çünkü yeterince ağır kaldıramayacaksındır İdeal ağırlıkta kısa süreli adeleye stresi yaşat ve idmanı bitir  

[Furkan38 1]

Aziz, 10 saat önce yazdı:

Eğer ketojenik diyet yapacaksan antrenman zor bir süreçtir Glikojen kullanılmadığı için idmanlar çok zor çıkar kaslar pump olmaz dolayısıyla diyetteyken antrenman uzun süreli ve çok şiddetli olmamalı Özellikle hareketin negatif ve pozitif çekişlerinde yavaş modda olman gerek çünkü yeterince ağır kaldıramayacaksındır İdeal ağırlıkta kısa süreli adeleye stresi yaşat ve idmanı bitir  

Eyvallah çok teşekkür ederim verdiğiniz tavsiyeler için.

[Mlt44 133]

Diyetin nasil sonladi.

[mixfruit 0]

kişinin bünyesi kaldırabiliyorsa bence sert diyet yapabilir. kendi tercihi ve hocasının iyi yönlendirmesi lazım... güzel bilgiler verilmiş ancak sayfada teşekkür ederim...

[rastlantisal 3.786]

Furkan38, 01.07.2018 - 17:42 yazdı:

Doğal olarak sert bi diyet yapmayı düşünüyorum kısa sürede yağlarımdan kurtulmak için şimdi sert nedir diyeceksiniz. Sadece bana ayakta tutacak kadar karbonhidrat alacak şekilde yapmayı düşünüyorum yalnız tabi böyle bi diyette kas kaybıda olur sadece bu kaybı basıl en aza indiririm bunun için bir tavsiye istiyorum. Tabi protein almak lazım ama 170 gr protein alırsam günlük haliyle fazlaca karb. Almışta olurum tavsiyelerinizi bekliyorum. Lütfen yavaş yavaş kilo ver gibi şeyler yazmayın. :))

Ağırlığının en az 4,5 oranında protein alırsan o kayıp daha aza iniyor. Son çalışmalar böyle. Ama muhakkak kayıp yaşayacaksın.

Ne kadar sert diyet = o kadar çok kas kaybı. Unutma ki beyin denen organın inanılmaz sayıda koruma algoritması var. Öyle sert diyetlerde masraflı olduğunu düşündüğü kasları harcamaktan hiç çekinmiyor. 

[Delice 142]

Ayranını dökmeden yapamazsın hocam bu diyeti  İstediğin şey sadece çok yüklü miktarda anabolik kullanımıyla gerçekleşir. Ama diyeti bıraktığında hızlıca eski kiloların geri gelir. 

Eski gönderi olduğunu yeni gördüm   Ayranı döküldü mü acaba arkadaşın? Bilgimiz var mı  

6 Temmuz, 2022 tarihinde Delice tarafından düzenlendi