43 yaşında kg verme sürecimde ekstra neler yapmamı önerirsiniz?

[alibaba9 21]

Merhaba herkese,

Kendim için ayrı bir topic de açayım dedim. Kendi adıma motivasyon kaynağı olur belki.

SÜREÇ VE BANA DAİR:

• 43 yaşındayım.
• Bir spor geçmişim yok. 
• Peptid konuları dolayısı ile forum ile tanıştım.
• 2-3 aydır reta kullanıyorum.

KULLANIM DETAYLARI:

• Şu an çin retasında haftalık 2mg+1mg parçalı şekilde devam ediyorum.
• Fazlası çok fazla sindirim sorunu yapıyor (ishal, kusma, karın ağrısı vs. yaşadım geçmişte)
• Başka boş markalar yüzünden de vakit kaybettim 1 ay kadar.
• 104kg ile başlamıştım. Şu an 96kg. %27.8 yağ oranı veriyor xioami tartı..
• Kilo nedeniyle klasik insulin direnci var zaten. Bir de sedef hastasıyım. anksiyete de var yıllardır dalgalı olarak. 
• Direnç antrenmanlarıyla tanıştım ilk olarak, @Fuhrerhocanın da tavsiyesiyle. 

SUPPLEEMENT DETAYLARI:

• omega-3
• d3k2
• mag. bisglisinat.
• B complex
• NAC
• Glisin

GÜNE DAİR SONUÇ:

Kilo vermem yavaşladı reta'ya rağmen. Resimleri de ekledim. Yan Simit, göbek ve kalça yağ birikimi. jinekomasti zaten klasik. Bu yaştan sonra ne yapılabilir artık? Nasıl bir yol izlemek lazım, tecrübeli arkadaşlardan tavsiye ve yardımlara açığım. Amaç fiziksel sağlığı arttırmak, yağ yakmak ve biraz daha düzgün eril bir fiziğe sahip olmak diyebilirim.

Herkese sağlık ve huzur diliyorum.

[makro1178 109]

Merhabalar öncelikle süreç için tebrik ederim. Hayatımın uzun sürecinde kilo verme problemi yaşayan +100 kg birisiydim. Reta ile tanıştığımda günlük +10,000 adım muhakkak ekledim yaşantıma. Bunun yanı sıra günlük 120-150 g protein almaya özen gösterdim. Süreç 2 ay içinde 16kg ile tamamlandı diyebilirim.

Hayata biraz hareket eklemek metabolizmayı aktif etmek bence bu süreçte önemli. Mesleğim gereği aşırı hareketsizdim. yürüyerek işe gidip gelmek benı esas kurtaran şey oldu. Antrenman sonrasında 30dk eğimli yürüyüş yapardım.

[alibaba9 21]

Bu yaşta bu fizikle bundan sonra bişeyler yapılabilir mi peki? Yani yağ yakımı bir tarafa, üzerine kas miktarı arttırılabilir mi doğal yollardan?

Bu arada son tahlilimde;

Sebest testo 17,9 - Total testo 398 idi.

[Tilki 5]

alibaba9, 13 dakika önce yazdı:

Bu yaşta bu fizikle bundan sonra bişeyler yapılabilir mi peki? Yani yağ yakımı bir tarafa, üzerine kas miktarı arttırılabilir mi doğal yollardan?

Bu arada son tahlilimde;

Sebest testo 17,9 - Total testo 398 idi.

Arttırılabilir tabiki bu zaman alır ama ağırlık antrenmanlarını eksik etmemeniz gerekir haftada en az 3 gün yaş farketmez herkes vücut geliştirebilir önemli olan düzgün programlama ve antreman kilo verirken kas yapmanız yağ yakiminiz için daha iyi olur çünkü bilimsel sekildede kanıtlanmistirki bir insanın kasları ne kadar aktif olur ve kas oranı ne kadar yüksek olursa yağ yakma potansiyeli o kadar iyi olur

[berkay16 478]

Biraz daha kilo verip trt'ye başlayabilirsin bence doktor kontrolünde, düzgün bir doktora denk gelirsen trt yaptırabilir ama ürologlar bu işte hâlâ çok yeni ve korkak maddi durumun yeterliyse bu işten anlayan bir doktora gitmen daha iyi olur büyükşehirde yaşıyorsan doktor bulman daha kolay olur. 

[alibaba9 21]

1.5 mg reta, ve 2mg tirze stack olarak devam ediyorum düşük dozda. 3 gün arayla.

Ama ciddi bir sindirim yavaşlığı var. 2-3 gün sürüyor dışkılama periyodu. Eğer bu ilaçların kurallarına uymazsan, geç vakit bişey yersen felan midede kalanlar fermente oluyor, aşırı gaz yapıyor. Sonra bu ishale dönüşüyor. 2-3 gün sürüyor normale dönüş. O yüzden ilacı  kurallarına göre yaşamak ve beslenmek şart oluyor. İstediğim gibi göbek erimesi de olmuyor. sanırım uyku kalitesi ve kortizol problemi var.

Pregnenolone takviyesi başlamayı düşünüyorum. Biraz Peater ların etkisi ile hem de testo'ya faydası olur gibi duruyor. Tecrübesi olan var mı?