Torso/limbs yapıp memnun olanınız var mı?

[matiquew133 21]

Merhaba arkadaşlar,

SORULARIM:

1. Torso/Limbs yapıp memnun olanınız var mı?
2. Bu splite geçmek istiyorum sizce geçilmeli mi?

Konuya katılım gösteren, yorum yapan herkese şimdiden teşekkürler.

[berkay16 267]

torso limbs dediğin upper lower mı ?

[matiquew133 21]

berkay16, 31 dakika önce yazdı:

torso limbs dediğin upper lower mı ?

Benzer, Torso gününde göğüs,omuz,sırt,karın çalışıyorsun. Limbsde Kol,Bacak

[berkay16 267]

Direkt upper lower yapmak daha mantıklı bence 4 gün gidiceksen bence güzel antrenman spliti ben de ppl upper lower yapmaya başlıcam bu hafta ama kol bacak benim kafa çok yatmadı üst vücut gününden sonra bacak antrenmanında da core ciddi aktif oluyor lower antrenmanına ağrıyan karın kaslarıyla gitmek istemem ben şahsen.

[hectordoyle 762]

Yapılır tabii bence okey, upper lowerdan pekte farklı değil 

[AnabolikLover 31]

Antrenman planlaması tamamen kişiye özeldir kişinin kullandıgı ilaç çeşidinden tut dozlarına beslenmesine kalorisine yaşam tarzına çalıştıgı işe uyku saatine ve kişinin antrenman kapasitesi kardio kapasitesine en nihayetinde optimal şiddet optimal  yenilenme optimal kas başına olacan antrenman sıklığına dinlenme günlerini antrenman süresi kas başına set kapasitesi  vsvs o kadar çok değişken varki zart sistem zurt sistem bunların hepsi hikaye insan vücudu kagıt ustunde bir sistem degil çok değişkenli bir mekanizmayız en iyi antrenman programını bütün bu degıskenleri ancak sen hesaplayıp tartıp kendıne en iyi ve optimal antrenman  sistemini olusturabilirsin.  Not: hangi antrenman splitini yaparsanız yapın kaliteli bir antrenman  için   iyi uyku   iyi beslenme  iyi de bir hormon sistemi şart yoksa en kral idmanda sisteminde   bile inşaatta çalışan amele gibi hissedersin.

[Kaankun 2]

matiquew133, 20 saat önce yazdı:

Merhaba arkadaşlar,

SORULARIM:

1. Torso/Limbs yapıp memnun olanınız var mı?
2. Bu splite geçmek istiyorum sizce geçilmeli mi?

Konuya katılım gösteren, yorum yapan herkese şimdiden teşekkürler.

Torso limbs sıklıktan kazanmak için gayet mantıklı ben torso - limbs - off - torso - limbs - torso şeklinde yapıyorum haftada üç defa torso dönmüş oluyorum limbsleri de iki defa dönüyorum yetiyor bu şekilde istikrarlı şekilde kuvvet kazandığımı deneyimledim fiziğimde de birkaç ay içerisinde gözle görülür gelişim elde ettim frekansının üç olması ciddi katkı sağlıyor tabii antrenman hacmini ve yoğunluğunu buna göre ayarlaman lazım yoksa iyileşemezsin, bunun dışında antrenman hacmi iyi ayarlanmış sıklığı en az iki olan haftada iki defa bir kas grubunu dönebildiğin herhangi bir antrenman programı fazlasıyla işini görecektir.