Ilk kürüme definasyon süreci ile start veriyorum! bana yardımcı olur musunuz?

[Nemutlu112 0]

Merhabalar arkadaşlar, nasaılsınız?

3 aylık bir sürece girmeyi planlıyorum ve bu süreci burada paylaşmayı düşünüyorum. Bu benim ilk kürüm olacak. Temel olarak bazı şeyler öğrendim, ancak bu topluluk sayesinde kendimi bu konuda geliştirmeye devam edeceğime inanıyorum. Hipoganadizim hastasıyım 3 haftada 1 sustanon 250 enjekte oluyorum.Bu sürece başlayacağım için 25 gündür ilaç almadım.Alt değerimin yüksek olmasının sebebi son zamanlarda çok alkol kullandım kan verdiğim süreçtede kullanmaya devam ediyordum bu yüzden olabileceğini düşünüyorum.Kan fazlalığımın olduğunu söylediler en yakın zamanda kan vereceğim.

KİŞİSEL BİLGİLERİM

• Boy: 184 cm
• Kilo: 75 kg
• Bel çevresi (en kalın yer): 90 cm
• Omuz: 119 cm
• Kol: 35.5 cm

KÜR İÇERİĞİM:

• 500 mg zhpc test e.
• 300 mg zhpc primobolan
• 30 mg Brighton oxandrolone

Dozları haftada 2 ye böleceğim. Kan değerlerime göre 1 ay sonra Oxandrolone ve Primobolan dozlarını ufak miktarda artırmayı planlıyorum. Primobolan’ın E2’yi bir miktar baskıladığını biliyorum. Eğer 1 ay sonra yaptıracağım kan tahlilinde yeterli baskılanma görmezsem Arimidex başlamayı düşünüyorum. Aylık olarak kan tahlili yaptırmayı planlıyorum.

GÜNCEL FORM:

  

BESLENME PLANIM:

• 2800 – 3000 kcal
• 200 g protein
• 350 g karbonhidrat
• 80 g yağ

Antrenman günlerinde karbonhidratı bir miktar artırabilirim. İlerlemeyi ölçülerime göre değerlendireceğim.

ANTRENMAN PLANIM:

• Haftada 5 gün antrenman
• Antrenmanlar 3 bölge split şeklinde olacak
• 1 saat ağırlık antrenmanı
• 30 dakika kardiyo

TAKVİYE GRUPLARI:

• Kreatin
• Protein tozu
• Vitaminler

KAN TESTLERİM:

    

Planım genel olarak bu şekilde. Görüş, öneri ve deneyimlerinizi paylaşırsanız memnun olurum.

[ZYZZ 93]

Hayırlı olsun hocam. Kürü sen mi belirledin birisi mi önerdi?

[Nemutlu112 0]

ZYZZ, Şimdi yazdı:

Hayırlı olsun hocam. Kürü sen mi belirledin birisi mi önerdi?

Ben belirledim hocam amacım yağ yakıp aynı zamanda temiz kütle koymak

[Fuhrer 968]

kalori aşırı yüksek, bu kaloride eminim kütle eklersin. BMR olarak ne referans aldın?

[Nemutlu112 0]

Fuhrer, 6 dakika önce yazdı:

kalori aşırı yüksek, bu kaloride eminim kütle eklersin. BMR olarak ne referans aldın?

2000 kalori referans aldım aldığım takviyeler metabolizmamı hızlandıracak ve hareketli bir hayatım var bu yüzden bu seviyeleri tercih ettim ölçülere göre kalori de oynama yapacağım

9 Mart tarihinde Nemutlu112 tarafından düzenlendi

[ZYZZ 93]

Nemutlu112, 6 dakika önce yazdı:

Ben belirledim hocam amacım yağ yakıp aynı zamanda temiz kütle koymak

sanki enj hiç bulaşmadan önce sıfır ilaç güzel diyet kardiyo ile bi detox yapsan sonra 3 ay güzel bulk yapsan daha iyi olurmuş. kas ile yağ bunlar aynı anda olacak şeyler gibi durmuyor tren gibi sert ilaçlar olmadıkça

[Nemutlu112 0]

ZYZZ, 2 dakika önce yazdı:

sanki enj hiç bulaşmadan önce sıfır ilaç güzel diyet kardiyo ile bi detox yapsan sonra 3 ay güzel bulk yapsan daha iyi olurmuş. kas ile yağ bunlar aynı anda olacak şeyler gibi durmuyor tren gibi sert ilaçlar olmadıkça

Saygı duyarım hocam amacım süreci hızlandırmak deneyeceğim başaramazsam kaloriyi kısıp önce define sonra kütle koyma yolunda ilerlemeyi düşünüyorum.

[Verdanteaglet 3]

Bu makrolarla definasyon yapman zor ve fotoğraflarına baktım definasyonluk bi durumun yok bel bölgen hariç zayıfsın belini de kardiyoyla hazır gıdalardan şekerden uzak durarak halledersin daha çok erken bence 

[Nemutlu112 0]

Verdanteaglet, 2 dakika önce yazdı:

Bu makrolarla definasyon yapman zor ve fotoğraflarına baktım definasyonluk bi durumun yok bel bölgen hariç zayıfsın belini de kardiyoyla hazır gıdalardan şekerden uzak durarak halledersin daha çok erken bence 

Nasıl ilerlememi tavsiye edersin 

[Verdanteaglet 3]

Nemutlu112, 8 saat önce yazdı:

Nasıl ilerlememi tavsiye edersin 

Alkol kullandığını da söylemişsin. Şahsi fikrim, temiz de beslenmiyorsun gibi. Bence temiz beslenmeye başlamalısın. Dediğim gibi hazır gıdalardan uzak dur, fast food hayatında olmasın. Proteini kilo başına 2–2.2 gram al, kaloriyi de 2600–2800 civarında tut. Her gün 30 dakika kardiyo yap. Bu şekilde 3 ay içinde hem belin incelir hem de vücudun şekillenmeye başlar. Bence önce sporu 3 ay bu şekilde naturel yap disiplini oturt. Temiz beslenme ve kardiyolarla beraber zaten gayet güzel sonuçlar ortaya çıkar.

[Nemutlu112 0]

Zaten normal zamanda hormonu dışarıdan alıyorum süreç sonu pct gibi bir derdim yok bu süreci bu şekilde hızlandırmış olmuyormuyum.Yani hem dediklerini yapsam hemde konuda bahsettiğim dozları alsam süreç hızlanmaz mı

[Verdanteaglet 3]

Nemutlu112, 11 dakika önce yazdı:

Zaten normal zamanda hormonu dışarıdan alıyorum süreç sonu pct gibi bir derdim yok bu süreci bu şekilde hızlandırmış olmuyormuyum.Yani hem dediklerini yapsam hemde konuda bahsettiğim dozları alsam süreç hızlanmaz mı

Ben sana pct ile ilgili bir şey demedim ki 😀İnsanların anaboliklerden uzak durmanı istemesinin sebebi ilaçların zararları. Primoyu çok temiz, süper ve yan etkisiz bir ilaç gibi anlatıyorlar ama bence hiç de öyle değil. Keza ox için de en zararsız oral steroidlerden biri deniyor ama sonuçta ilaçların hiçbiri masum değil.İlaçlar konusunda çok tecrübem var diyemem ama benim ilk kürüm testo, primo ve oxtu. Sorunun cevabina gelirsek küre girmen süreci hızlandırır.

[Nemutlu112 0]

Verdanteaglet, 21 saat önce yazdı:

Ben sana pct ile ilgili bir şey demedim ki 😀İnsanların anaboliklerden uzak durmanı istemesinin sebebi ilaçların zararları. Primoyu çok temiz, süper ve yan etkisiz bir ilaç gibi anlatıyorlar ama bence hiç de öyle değil. Keza ox için de en zararsız oral steroidlerden biri deniyor ama sonuçta ilaçların hiçbiri masum değil.İlaçlar konusunda çok tecrübem var diyemem ama benim ilk kürüm testo, primo ve oxtu. Sorunun cevabina gelirsek küre girmen süreci hızlandırır.

Çoğu insan pct evresinden çekinir diye dedim.Zararları olduğunu biliyorum ama tahlili ve aşırı dozdan uzak gidilerek zarar minimalize edilebilir.