Ilk kürüme girme kararı aldım! bulk ve definasyon sürecine dair sorularım var! bana yardımcı olur musunuz?

[oguzzz 0]

Öncelikle merhaba herkese,

7 ay süren günde 5-6 bin kalorilik pizza hamburger yediğim dönemi 1 aralıkta bitirip definasyona başladım aşağıya güncel formumu koyacağım. Şuan 20 ocaktayız başlangıç halimin fotosu yok ama temiz 10 kg verdim küre gireceğim. Küre girme etme demeyin bugün girmesem yarın gireceğim. Bana genel olarak yardımcı olursanız sevinirim normalde koç tutardım ama maddi imkanlar bu kış el vermiyor. Bu sporu uzun seneler yapmayı planlıyorum ama bir kaç sorum var.

SORULARIM:

1. Küre natural olarak kaç kg daha verip girmeliyim ?
2. Definasyon yapıp sonra dozajları arttırıp direk bulka mı gireyim?
3. Definasyo'nun sonuna gelince günlük kalorimin 400 500 altını alıp  hafif yağ yakıp hem de kas mı kazanıyım?

BULK VE DEFİNASYON ÜRÜNLERİM:

• Testosteron
• Masteron
• Oxandrolone

FORM CHECK:

    

[sven 2]

kilon yağ oranın süreçten beklentin nedir?

[oguzzz 0]

sven, 3 saat önce yazdı:

kilon yağ oranın süreçten beklentin nedir?

Kilom 80 boyum 178 yağ oranı bilmiyorum

Süreçten beklenti derken nasıl yani anlamadım baskan suanki hedefimi soruyosan temmuza kadar yüzde 10-12 yağ oranı ve suankinin üstüne 7-8 kg bi kas koymak mümkünse daha fazla başarırmıyım bakıp görücez ağustosa kadar kürde olucam eylülde pct  ye baslar ocakta yine bi kür planlaması yaparım öyle ilerlerim diye düşünüyorum

[AnabolikLover 4]

Bel arkasındaki yağlarıda yak biraz daha düşür temizle vücudu sonrasında küre startı ver clean bulk ile temiz temiz büyü

[abartach 59]

AnabolikLover, 4 saat önce yazdı:

Bel arkasındaki yağlarıda yak biraz daha düşür temizle vücudu sonrasında küre startı ver clean bulk ile temiz temiz büyü

temmuza ağustosa kadar gitmez beldeki yağ. deri altı yağ değilde kalın deri olayı orası. 

oguzzz, 7 saat önce yazdı:

Kilom 80 boyum 178 yağ oranı bilmiyorum

Süreçten beklenti derken nasıl yani anlamadım baskan suanki hedefimi soruyosan temmuza kadar yüzde 10-12 yağ oranı ve suankinin üstüne 7-8 kg bi kas koymak mümkünse daha fazla başarırmıyım bakıp görücez ağustosa kadar kürde olucam eylülde pct  ye baslar ocakta yine bi kür planlaması yaparım öyle ilerlerim diye düşünüyorum

mümkün değil (bence) kilo alabilirsin ama 6 ayda 7-8 kilo kas fizik kurallarına aykırı. uzun vadeli (en az 2-3 senelik) plan yap beklentini düşür hayal kırıklığına uğrama. sonrasında kilo verdiğinde de kas kaybettim sanırsın. hem yağ oranın çok düşecek hemde kas bu miktarda artacak 6 ayda zor.

[oguzzz 0]

abartach, 5 saat önce yazdı:

temmuza ağustosa kadar gitmez beldeki yağ. deri altı yağ değilde kalın deri olayı orası. 

mümkün değil (bence) kilo alabilirsin ama 6 ayda 7-8 kilo kas fizik kurallarına aykırı. uzun vadeli (en az 2-3 senelik) plan yap beklentini düşür hayal kırıklığına uğrama. sonrasında kilo verdiğinde de kas kaybettim sanırsın. hem yağ oranın çok düşecek hemde kas bu miktarda artacak 6 ayda zor.

Aslına bakıcak olursak 7-8 kg kas nasıl görünür onuda bilmiyorum abi öyle tahmini söyledim sence temmuza kadar kürle birlikte kaç yağ oranına inip kaç kg kas koyarım ortalama? 

[abartach 59]

Biraz yağlanmayı göze almadan kas eklemek kilo almak zor. Kas kazanımı kişiye yaşa yaşantıya strese yaptığı işe göre değişken.  Tek ssöyleyebileceğim kısa vadeli yüksek beklentili plan yapma. Küre girmeye niyetliysen  Kan ve hormon testi yaptır tekrar onlarla beraber başlık aç. Uzman cevapları alacaksın. 

[oguzzz 0]

abartach, 43 dakika önce yazdı:

Biraz yağlanmayı göze almadan kas eklemek kilo almak zor. Kas kazanımı kişiye yaşa yaşantıya strese yaptığı işe göre değişken.  Tek ssöyleyebileceğim kısa vadeli yüksek beklentili plan yapma. Küre girmeye niyetliysen  Kan ve hormon testi yaptır tekrar onlarla beraber başlık aç. Uzman cevapları alacaksın. 

Zaten subat sonuna kadar yine definasyona natural devam ediyim subat sonundaki forma göre kan testi yapıp yine baslık açıp destek alıcam insallah. Abi yukarda ağustosa kadar bel yağları bile gitmez demişsin yani simdi 6 ay diyet yapsam bulku falanda bosverip 6 ay safece diyet yapsam orası yinedemi gitmez?

Ben 6 ay daha diyet yapsam kemiklerim gözükür gibi hissediyorum yoksa bulka girsemmi gitmez iki foto arasında 20 kg var ve sadece 3 ay sürdü bi 2 ay daha yapsan ter temiz olmazmı bel kısmı.

[abartach 59]

oguzzz, 2 saat önce yazdı:

Zaten subat sonuna kadar yine definasyona natural devam ediyim subat sonundaki forma göre kan testi yapıp yine baslık açıp destek alıcam insallah. Abi yukarda ağustosa kadar bel yağları bile gitmez demişsin yani simdi 6 ay diyet yapsam bulku falanda bosverip 6 ay safece diyet yapsam orası yinedemi gitmez?

Ben 6 ay daha diyet yapsam kemiklerim gözükür gibi hissediyorum yoksa bulka girsemmi gitmez iki foto arasında 20 kg var ve sadece 3 ay sürdü bi 2 ay daha yapsan ter temiz olmazmı bel kısmı.

Diyet filan yok artık spora uygun beslenme yap. En azından kilonu korumaya odaklan. Beli filan kafaya takma ayrıca belinde bir sorunda yağda yok okadar. Bel göbeği taşıdığı için kalınlaşıyor. Hareketsiz bölge. Sen antrenmanını beslenmeni oturt. Kür sırasında ne kullanırsan kullan bulk definasyon farkı kaloriden geliyor. Az yersen aynı ilaçla definasyon çok yersen aynı ilaçla bulk. A ilacı a esteri zayıflatır b ilacı b esteri kilo aldırır filan normal amatör vatandaş için hikaye. Madem niyetlisin yolun açık olsun. 

Benim 6 ayda olmaz derken. Kendine zaman sınırı koyma. istedikten sonr hepsi olur. 

[oguzzz 0]

abartach, 37 dakika önce yazdı:

Diyet filan yok artık spora uygun beslenme yap. En azından kilonu korumaya odaklan. Beli filan kafaya takma ayrıca belinde bir sorunda yağda yok okadar. Bel göbeği taşıdığı için kalınlaşıyor. Hareketsiz bölge. Sen antrenmanını beslenmeni oturt. Kür sırasında ne kullanırsan kullan bulk definasyon farkı kaloriden geliyor. Az yersen aynı ilaçla definasyon çok yersen aynı ilaçla bulk. A ilacı a esteri zayıflatır b ilacı b esteri kilo aldırır filan normal amatör vatandaş için hikaye. Madem niyetlisin yolun açık olsun. 

Benim 6 ayda olmaz derken. Kendine zaman sınırı koyma. istedikten sonr hepsi olur. 

Abim bilgilerin için cok sağol ama biraz kafam karıştı subat 1 den itibaren nasıl besleniyim almam gerekenin 500 altımı alıyim yoksa günlük kaloriyi tamamlıyimmi yoksa fazlasınımı alıyim tam anlamadım bide küre girmek için erken dimi 1-2 ay daha devam edip giriyim bide makroları nası yapıyim balık ağırluklı besleniyorum aksama kadar ızgara somon

[sven 2]

hafif eksi kalori ya da alman gereken kadar kalori alıp devam edebilirsin (recomp)  bana sorarsan biraz daha yolun var küre girmek için 10 12 yağ oranlarına ulaştığın zaman iyi bi bulk kürüne girebilirsin son fotograf şuanki formunsa iyi bi değişim var. Kilo vermek için özellikle küre girmek genel olarak saçma ve gereksiz.

[oguzzz 0]

sven, 2 saat önce yazdı:

hafif eksi kalori ya da alman gereken kadar kalori alıp devam edebilirsin (recomp)  bana sorarsan biraz daha yolun var küre girmek için 10 12 yağ oranlarına ulaştığın zaman iyi bi bulk kürüne girebilirsin son fotograf şuanki formunsa iyi bi değişim var. Kilo vermek için özellikle küre girmek genel olarak saçma ve gereksiz.

İlkten ikinciye geldim işte natural sekilde iyi kilo verdim aslında dediğin gibi kilo vermek için girmek saçma ama definasyondan sonra bulka girince zaten kullanıcaktım bari definasyondada kullanıyim dedim ara vermeden sadece dozları arttırıp bide kaloriyi arttırıp bulk yapıcam şubat 1 e kadar 10 gün daha diyete devam.

Sonra şubat ayınca sadece 500 kalori açık vericem vazı günler almam gerekeni alırım hatta 1 marttada o zamanki formuma göre bi konu açarım yine ama subatta 500 kalori açık ver dedinya sebebi az yağ koyup az da kas kazanmakmı? Direj subat boyu 1000 1500 acık verip sert diyet yapsam daha iyi değilmi hızlı sonuç. 

 

Şimdi bi araştırdım recompun ne olduğunu benimde fikrim oydu aslında 15 16 yağ oranına inip ondan sonra recompa baslayıp yaz sonuna kadar recomp yapmak istiyordum hem 15 olan yağı 12 13 e çekerim hemde yaza kadar kürle birlikte kasta kazanırım bu mantıklı dimi? Cok soru sordum farkındayım ama soru sorcağım baska kaynak yok ve aklımda çok soru var😅

[sven 2]

istediğini sorabilirsin burada sana yardımcı olmak için varız ilk öncellikle evet daha düşük kaloriyle daha hızlı kilo verirsin ama zaten kas kütlen oldukça az bence tek sorun vermen gereken ekstra yağda değil kazanman gereken kas kütlesi var ondan dolayı sana recomp öneriyorum tabi yine senin kararın anlık diyetler yerine bence sürdürülebilir uzun soluklu diyet ve planlamalar  dediğin gibi recompa başlayıp kas kazanıp 12 13 yağ oranına inebilirsin genel olarak yapacağın her şeyi uzun soluklu götürmen daha iyi kısa sert diyetler yerine daha rahat ama daha uzun diyetler senin için daha uygun.

[hascey27 25]

abartach, 20.01.2026 - 05:06 yazdı:

temmuza ağustosa kadar gitmez beldeki yağ. deri altı yağ değilde kalın deri olayı orası. 

7 ayda bu formla o yağlar gitmez mi nasıl bu kadar emin olabiliyorsun 7 ay adamın formuna bak 130 kilo olsa tamam ama heves kırmayalım 2 aya bile temizler o beli 

[abartach 59]

hascey27, 30 dakika önce yazdı:

7 ayda bu formla o yağlar gitmez mi nasıl bu kadar emin olabiliyorsun 7 ay adamın formuna bak 130 kilo olsa tamam ama heves kırmayalım 2 aya bile temizler o beli 

Hevesi kırılmış gibi değil zaten  istersen herşeyi yaparsın takvim koyma dedim devamında. 

[Tarık34 163]

Açık konuşmam gerekirse bu tecrübede ve fizikte gerçekten küre girmek istiyorsan kendini ve sağlığını emanet edebileceğin dürüst bir koç bul. Ek olarak aşağıya bıraktığım kısımdaki konuları okumanı öneririm.

https://peptidturkiye.com/forum/forum/102-kitaplarda-yazmayan-bilgiler/

[oguzzz 0]

hascey27, 11 saat önce yazdı:

7 ayda bu formla o yağlar gitmez mi nasıl bu kadar emin olabiliyorsun 7 ay adamın formuna bak 130 kilo olsa tamam ama heves kırmayalım 2 aya bile temizler o beli 

Bana sorcak olursan bende temizlerim ama ne olur ne biter zaman göstericek 2 ay sonra yine bi form ekliyicem insaallah

abartach, 11 saat önce yazdı:

Hevesi kırılmış gibi değil zaten  istersen herşeyi yaparsın takvim koyma dedim devamında. 

Yok abi ya heves kırılcak bişi yok aslında vucüt geliştirmenin sabır gerektiren bi spor olduğunu geçen sene öğrendim ben basıma gelen bazı seyler sonucu 😅 olursa olur olmazsada 3 ay 5 ay geç olur yine olur sıkıntı yok

Tarık34, 5 saat önce yazdı:

Açık konuşmam gerekirse bu tecrübede ve fizikte gerçekten küre girmek istiyorsan kendini ve sağlığını emanet edebileceğin dürüst bir koç bul. Ek olarak aşağıya bıraktığım kısımdaki konuları okumanı öneririm.

https://peptidturkiye.com/forum/forum/102-kitaplarda-yazmayan-bilgiler/

Geçen senede küre girdim çook uzun soluklu devam edicektij küre oyüzden kocum 125 testo 200 mastla baslattı zamanında yağ oranım fazla ve e2 sınırdaydı böyle devam edelim yağ oranın azaldıkça dozları arttırır yağlar temizlenince yine ara vermeden dozları arttırıp bulka gideriz demişti cokta sevdiğim bi abimdi küre girerken dediğin gibi bi koçla çalışmak şart ama yaz basına kadar bi borcun altına girdim eşşeklik edip spor salonumu bile zor ödüyorum diyim😅 balıkcıda calıstığım içim beslenme konusunda bi sıkıntım yok orasıda bii avantaj günde 20 kilo bile somon jumbo karides levrek ne istersem yiyebiliyorum 

oguzzz, 15 dakika önce yazdı:

Bana sorcak olursan bende temizlerim ama ne olur ne biter zaman göstericek 2 ay sonra yine bi form ekliyicem insaallah

Yok abi ya heves kırılcak bişi yok aslında vucüt geliştirmenin sabır gerektiren bi spor olduğunu geçen sene öğrendim ben basıma gelen bazı seyler sonucu 😅 olursa olur olmazsada 3 ay 5 ay geç olur yine olur sıkıntı yok

Geçen senede küre girdim çook uzun soluklu devam edicektij küre oyüzden kocum 125 testo 200 mastla baslattı zamanında yağ oranım fazla ve e2 sınırdaydı böyle devam edelim yağ oranın azaldıkça dozları arttırır yağlar temizlenince yine ara vermeden dozları arttırıp bulka gideriz demişti cokta sevdiğim bi abimdi küre girerken dediğin gibi bi koçla çalışmak şart ama yaz basına kadar bi borcun altına girdim eşşeklik edip spor salonumu bile zor ödüyorum diyim😅 balıkcıda calıstığım içim beslenme konusunda bi sıkıntım yok orasıda bii avantaj günde 20 kilo bile somon jumbo karides levrek ne istersem yiyebiliyorum 

Bahsettiğim ilk kürüm 6. Hafta köye gitmem sebebiyle bi anda son verdim pct bile yapamadım 5-6 ay sporda yapmadım

[Tarık34 163]

Bütçe sıkıntısı varsa kürü aklından bile geçirme. Bütçe ayarlarkende en kötü ihtimalle kan tahlillerini özelde yaptıracakmış gibi ayarlamak en mantıklısı.Tabii beslenme, pct/mct grupları, anabolizanları temin ettiğini/ayarladığını varsayıyorum.

[oguzzz 0]

Tarık34, 18 saat önce yazdı:

Bütçe sıkıntısı varsa kürü aklından bile geçirme. Bütçe ayarlarkende en kötü ihtimalle kan tahlillerini özelde yaptıracakmış gibi ayarlamak en mantıklısı.Tabii beslenme, pct/mct grupları, anabolizanları temin ettiğini/ayarladığını varsayıyorum.

Anabolizanlarım elimde var geçen kürden kalma duruyo evde testo mast ox mct için nac 600 d3k2 bide magnezyum var ztn her öğünüm balık diye omega 3 eklemedim sadece hastane tahlil masrafı sıkıntı onuda devlette halletcez bi dümen bulup