16 yaşındayım ve ciddi derecede uyku sorunum var! uyuyamıyorum! ne yapmalıyım?

[Kaslicocuk123 0]

Merhaba değerli büyüklerim,

Yaşım 16 ve gece yatarken 2, 3 ve hatta daha fazla kere işemek için uyanıyorum ve uyumadan önce de 2-3 kere işiyorum ki bu sorunu çözmek için aklıma gelen her şeyi denedim. İlk olarak günde 4le 5 litre arası su içiyorum ve ilk denediğim şey su içtiğim saatleri gözden geçirmekti ki bunda da bi sorun göremedim ve yatağa yatıp uyumaya çalışmadan önce 2 saatten 7-8 saatte kadar su içmemeye kadar denedim ki pekte bişey değişmedi vücudum hala geceleri kalkmaya devam ediyordu.

Sonrasında doktora gittim ve idrar kesemi tamamen boşaltabilmem de veya herhangi bir şeyde sorun olmadığını söyledi ve işediğim ve içtiğim miktarları not almamı söyledi ki yaptım, o da bi sorun göremedi bunun başka bir sebebi olabileceğini ve su içmeyi azaltmamı söyledi ki pekte yapacağım bir çözüm değil ki zaten önceden deneyip 2L içmiştim ve işe de yaramamıştı.

Gün içinde yeterince de terliyorum, ve gün icinde sık sık tuvalete de çıkıyorum ama neden akşamları bu kadar işemem gerekiyo anlamıyorum. 4-5 aydır kullandığım tek supplementler omega, d3k2, b9 ve b complex karışımı, kreatin bile kullanmıyorum. Yağ oranımdan kaynaklanacağını da pek sanmıyorum.

Beslenmeme dikkat ediyorum ve kan tahlillerimde hiçbir sorun yok, çözüm önerirseniz çok sevinirim enerjimi gerçekten çok etkiliyor bu sorun. @metinav @Fuhrer

Şimdiden teşekkürler.

[Fuhrer 757]

unisom kullan dostum, uyumadan 1 tablet magnezinc kullan. Mümkünse telefonunu başka odaya bırak. Unisom genel olarak uykuya dalmakta zorluk çekenler kişiler kullanır, ancak çeşitli dönütlerde uyku derinliğini arttırdığını söyleyen çok sayıda geri dönüt var. Magnezyum ve Çinko karışımı içeren Magnezinc'de sana yardımcı olacaktır. Su tüketimini arttırmaya çalış istersen bir de? 4-5 litreye zorla kendini? Deneme yanılmayla bu sorunu çözeceğine inanıyorum. Ancak başta söylediğim iki ilacı bir kaç hafta kullan, bu sorun çözülmezse dediğimi dene.

[the_escobar 181]

300mg magnezyum bisglisinat yanına melatonin, passiflora ve valerian root yatmadan 40dk önce kadar al. Tek tek uğraşmak istemiyorsan magnezyum alıp bir de ocean'ın deep sleep diye bir ürünü var, bu dediklerimin çoğunu içeriyor. Bir ara kullanıyordum cidden güzel uyutuyordu. Bir süre bu tarz takviyeleri dene, eğer yine yetersiz kalırsa ilaç kategorisine başvur derim.

[ahmettones 18]

eczaneden dilaltı melatonin al 22:00da iç telefona bakma ve yatağında gelecek hayalleri kur kardeşim 

[yanis 17]

Uyku problemleri %90 psikolojik. Yok uyumadan önce telefon kapa yok perdeleri çek yok su içme vs. hepsi zırva. Zaten doktor da sorun yok demiş sen de gözlemlemişsin bir şey fark etmiyor. Youtube a fearless sleep yaz ingilizce varsa bütün videoları izle. Gece tuvalete uyanmayı kafaya taktığın için uyanıyorsun. Bir psikoloğa git bu işlerde uzmanlaşan biri varsa. Psikiyatrist önermem çünkü bu konuda çok bilgisiz oluyorlar ve sadece ilaç yazıp uyku hijyeni zırvalarını tekrarlamakla yetiniyorlar. 

Kısaca neden uykuyu kafaya takıyorsun bunun sebebini araştır, bu takıntını yen.

[bunuyazanTosun 84]

Kaslı jojuk tuvalete gittikten sonra git uyu yapılacak her şeyi yapmışsın zaten senin ki kesin psikolojik.

Ben çok ciddi uyku problemi yaşayan biriyim en çok etkiyi melatonin sayesinde aldım hiç umudum yoktu en ucuzunu aldım birde baya ucuz 9 saat uyuyorum içince. Magnezyum tabletleri uykuya dalmana yardımcı olabilir. Ama en iyisi fiziksel olarak kendini yormak işte o zaman süper uyuyorum.

Kafana takma kaslı jojuk uyku polikliniği bölümü bile var tüm sorun çözülür ama oraya gidersen işte ehliyet alırken bile sorun çıkarıyorlar selametle