15 kg verdiğim definasyon kürüm! yaza merhaba :)

[subway 16]

Herkese selamlar,

Arkadaşlar merhaba; 35 yaşındayım 25 yaşından itibaren dönem dönem fitness geçmişim var, ama hayatım boyunca hiçbir zaman tam istediğim vücuda ulaşamadım hep biyerden sonra bıkkınlık hissiyle bıraktım göbek ve simit çevremde aşırı yağlanma giydiğim kıyafetlerin olmaması yakışmaması derken artık vakti geldiğini anladım ve forumda gezerken Burak @Loving hoca ile yapılan değişimlere şahit oldum. Ve o güzel insanla tanışma fırsatını buldum. Bu dönemi en iyi şekilde geçirmeye çalıştım,

KÜR İÇERİĞİM:

• 1-8 hafta boyunca sr9009 
• 1-8 hafta boyunca gw50516
• 1-8 hafta boyunca yohimbine

KÜR ÜRÜN GRUPLARI MARKASI: NOXY LAB

BAŞLANGIÇ ÖLÇÜLERİM: (08.04.2025)

• bel: 113
• göğüs:108.5
• kol:43.5
• kilo:104.6

4. HAFTA BİTİMİ:

• bel: 105.5
• göğüs:103
• kol:41.5
• kilo:94.25

4. HAFTA KÜR SONU:

• bel: 100
• göğüs:100
• kol:40.5
• kilo:89.75

Burak Hocanın verdiği programa %90 sadık kalabildim. Teşekkürler güzel insan her anımda yardımcı olduğun için.

[EmreGundi 442]

Gerçeklik algısını yitirmiş insanlar için küçük bir değişim gibi gelebilir ama 8 haftada muazzam bir değişim bravo 👏👏

[GHOST 925]

Hocam tebrikler.

[SPECTRE 1.125]

Büyük emek var sonuc cok guzel ama sana sormak lazım asıl nasıl geçti kolaymiydi diye

[subway 16]

EmreGundi, 43 dakika önce yazdı:

Gerçeklik algısını yitirmiş insanlar için küçük bir değişim gibi gelebilir ama 8 haftada muazzam bir değişim bravo 👏👏

teşekkürler hocam

GHOST, 42 dakika önce yazdı:

Hocam tebrikler.

teşekkür ederim  sağolun hocam

SPECTRE, 14 dakika önce yazdı:

Büyük emek var sonuc cok guzel ama sana sormak lazım asıl nasıl geçti kolaymiydi diye

teşekkürler hocam; keşke kolay olsa oturduğumuz yerden yapabilsek ama maalesef ki öyle olmuyor ama biyandan da iyi diğerlerinden farkımız ortaya çıkıyor böylelikle. İlk günler biraz zor olsa da sonradan kolaylaşıyor Burak hoca ve eşime teşekkür ediyorum gerçekten bu dönemlerde destek olan biri kesinlikle şart 

[Fıratkskn 40]

Hocam belde 10 13 cm üzeri gelişme kaydetmek 8 haftada cidden mucize gibi geldi bana ip gibi olmuşsunuz son haftalarda

[subway 16]

Fıratkskn, 11 dakika önce yazdı:

Hocam belde 10 13 cm üzeri gelişme kaydetmek 8 haftada cidden mucize gibi geldi bana ip gibi olmuşsunuz son haftalarda

sağol hocam yaz geldi o t shirtleri rahat giymek harika bi duygu mental olarakda hafifliyor insan

[BBurak 155]

Şöyle 8-10 hafta daha üzerine düşülse, hem postür düzelse hem de biraz kas eklense çok iyi bir görüntü ortaya çıkar. Elinize sağlık.

[SİYAHKUN 7]

Maşallah hocam 8 haftada çok güzel değişim emeğine sağlık aynı zamanda burak hocamında emeğine sağlık 😄

[subway 16]

SİYAHKUN, 09.06.2025 - 17:02 yazdı:

Maşallah hocam 8 haftada çok güzel değişim emeğine sağlık aynı zamanda burak hocamında emeğine sağlık 😄

teşekkür ederim hocam 

BBurak, 09.06.2025 - 16:42 yazdı:

Şöyle 8-10 hafta daha üzerine düşülse, hem postür düzelse hem de biraz kas eklense çok iyi bir görüntü ortaya çıkar. Elinize sağlık.

isteğim o şekilde bakalım ne kadar sonuç alıcam

[subway 16]

GÜNCELLEME:

[BBurak 155]

subway, 1 saat önce yazdı:

GÜNCELLEME:

İyi gidiyorsun. Diyet döneminde karbonhidrat ve kalori alımın nasıldı? Ek olarak kardiyo ve idmanları nasıl yaptın, biraz bahseder misin?

[subway 16]

BBurak, 29 dakika önce yazdı:

İyi gidiyorsun. Diyet döneminde karbonhidrat ve kalori alımın nasıldı? Ek olarak kardiyo ve idmanları nasıl yaptın, biraz bahseder misin?

ilk hafta sadece kardio ile başladım daha sonra haftada 4 gün ağırlık antremanı ve haftada 6 gün kardio yaptım 1 gün off verdim sadece ağırlık çalışırken super set gibi çok dinlenmeden setlere girdim

beslenme olarakda karbonhidrat hiç almadım desem yeridir başlarda zorlandım ama sonra alıştım minimumda tutmaya çalıştım karbonhidratı buna rağmen ağırlıklarımı artırabildim genel olarak protein+yeşillik olarak gittim