Yağlarımdan kurtulup hatlarımı belirgin hale getirmek için kür planlamamı nasıl yapmalıyım?

[h4runx 54]

fatman, 1 dakika önce yazdı:

İlk öğün carbsiz fragment icin diğer iki öğün toplam 120gr çiğ pirinç yiyorum ıvır zıvır la günlük 150gr ortalama karb alıyorum 

200 testo e, 500 tren e, 400 masteron p kullanıyorum. Amacım 2-3 kg verdikten sonra kas kütlesini arttırmak. Sen tren kullanırken 30kg vermiştin, deneyimlerini aktarır mısın? Trende 4. Haftaya giriyorum anlatıldığı kadar etkisi yok. 

[fatman 59]

h4runx, 29 dakika önce yazdı:

200 testo e, 500 tren e, 400 masteron p kullanıyorum. Amacım 2-3 kg verdikten sonra kas kütlesini arttırmak. Sen tren kullanırken 30kg vermiştin, deneyimlerini aktarır mısın? Trende 4. Haftaya giriyorum anlatıldığı kadar etkisi yok. 

Tren boştur hocam hangi marka tren ve e2 değerin kaç gucnel bu kürle.

[h4runx 54]

fatman, 3 dakika önce yazdı:

Tren boştur hocam hangi marka tren ve e2 değerin kaç gucnel bu kürle.

Nessie, e2 3 femara sonrası 550 😅

30 Mart, 2025 tarihinde h4runx tarafından düzenlendi

[fatman 59]

h4runx, 30.03.2025 - 20:13 yazdı:

Nessie, e2 3 femara sonrası 550 😅

Nasıl 550 oluyor hocam 200 testo 400 masteron ile 5.5 olmasin o

Nessie çalışıyor diye biliyorum 

[yilmaz422 1]

Merhabalar, 

yaklaşık 12 haftadır elimden geldiğince bişiyler yapmaya çalıştım. Amacım yarışma değil birez düzgün durmaktı bu sürede haftalık 1 ml enantad 3 ml masteron kullandım. Başka birşey kullanmadım. Arasıra cardio arasıra alkol maalesef tatil vs .. 

Güncel olarak fotoğraf atıyor olacağım. Benim sorum şu: 

Masreronuda bıraksam sadece haftalık 1ml enant ile gitsem ne olur ? Yada enant 2 ye cıkartıp masteron 3 ml ile mi devam etmem lazım. Haftalık olarak uzun oldugu için sormak istedim. Seneye kadar fiziğimin durumuna bağlı bir daha kür istemiyorum açıkcası ama en iyi nasıl verim alabilirim siye düşünüyorum

[SPECTRE 1.179]

Zaten iyi olmussun daha ne istiyorsun ki sen

[yilmaz422 1]

SPECTRE, 37 dakika önce yazdı:

Zaten iyi olmussun daha ne istiyorsun ki sen

Kollarım biraz daha kalınlaşması omuzların biraz daha çıkması veya oranın çok az daha düşmesini isterim açıkçası bacak fazla calismadigim için bacaklarım maalesef ince kaldı üst vücuduma göre burada kafamda dediğim gibi iki tane soru var ya komple kürü bırakacağım ki çok düzgün yapmadım da bu arada bazı haftalar hiç vuramadım Tatilde alkol içtim yurt dışında ne varsa yedim bazı haftalar iki günde geçirdim sporu ama önemli olan şu an dediğim gibi komple kürü bırakacağım ve sadece testesteronla mı ilerleyeyim çünkü 12 haftadır bu şekildeyim daha fazla vücuduma zarar verebilir miyim bilmiyorum kişisi olarak kendimi kötü hissetmiyorum ya da testesteronunu biraz daha arttırıp mastera devam Edip daha fazla spor yaparak biraz kaslanmak gerekiyor ama işte burada tecrübeli arkadaşlara ihtiyacım var çünkü 12 haftadır bu şekildeyim 

[Yasar 58]

yilmaz422, 7 saat önce yazdı:

Kollarım biraz daha kalınlaşması omuzların biraz daha çıkması veya oranın çok az daha düşmesini isterim açıkçası bacak fazla calismadigim için bacaklarım maalesef ince kaldı üst vücuduma göre burada kafamda dediğim gibi iki tane soru var ya komple kürü bırakacağım ki çok düzgün yapmadım da bu arada bazı haftalar hiç vuramadım Tatilde alkol içtim yurt dışında ne varsa yedim bazı haftalar iki günde geçirdim sporu ama önemli olan şu an dediğim gibi komple kürü bırakacağım ve sadece testesteronla mı ilerleyeyim çünkü 12 haftadır bu şekildeyim daha fazla vücuduma zarar verebilir miyim bilmiyorum kişisi olarak kendimi kötü hissetmiyorum ya da testesteronunu biraz daha arttırıp mastera devam Edip daha fazla spor yaparak biraz kaslanmak gerekiyor ama işte burada tecrübeli arkadaşlara ihtiyacım var çünkü 12 haftadır bu şekildeyim 

Senin kafada 10 ay spor yaptım bacak çalışmadan omuz kol göğüs sırt a abanarak sonrasında bulk yapmak için rad140 falan kullandım taa ki 2 hafta önce TR şampiyonu bir hocaya ölçüm yaptırana kadar adam niye bacak çalışmıyorsun deadlift squat yapmadan nereye kadar ilerleyeceksin dedi 😅 2 haftadır bacak çalışmaya başladım + deadlift yaptım bugün tekrar olculdugumde 2 haftada 1 kg yağ yakıp 800 gram kas eklemişim ve garip bir şekilde göbeğimdeki yağlar da gitmiş gibi duruyor. Hocamın bana dediği şey şu vücut bir bütündür bacağındaki kaslari buyuttugunde de bazal metabolizman articak vücudun daha yüksek kalori yakicak böylece aynı beslensen de daha çok yağ yakacaksin + doğru mu yanlış mı bilmiyorum ama bacak çalışmak testesteron seviyeni de arttırır dedi birde garip bir şekilde protein oranını iskelet kasix2 yapacaksın fazlası da vücudunda yağ olarak depolanır ona göre ye dedi bilmiyorum ne kadarı doğrudur ama 2 haftada bayağı etkisini gördüm tavsiye ederim

[yilmaz422 1]

O senin şu anda bilmiyorum dediklerini ben çok duydum ve büyük ihtimal de doğru gibi geliyor bacak çok az çalıştım o yüzden sağlam bir harekette ertesi gün büyük ihtimal kalkamam yaklaşık iki haftadır yavaş yavaş bacakları alıştırmaya çalışıyorum burada benim asıl sorunum dediğim gibi 12 haftadır ben zaten kürdeyim bunu uzatsam bir şey olur mu ya da kürü bırakacağım sadece testesteronla gideceğim ya da 2.03 hafta daha uzatmak için testesteronünü arttıracağım ve final @Yasar

Yok mu fikri olan beyler  Süreyi testesteron miktsrınınartırırsam yani haftalık 2 ml enant 3 ml masteron yada sadece 2 ml testo ile devsm etsem ne olur yanına anavwr koysam

Feladel, 28.03.2025 - 10:59 yazdı:

Karbı fazla alıp kardiyo arttırmanın bir önemi yok. Önemli olan gün sonu aldığın kaloriden fazlasını yakmışsan kilo verirsin. Tam tersini yaparsan da antrenmanlarının hakkını verebileceğin için kas kütleni arttırırsın. Hem kas yapayım hem de kilo vereyim dersen ikisini de yapamazsın. Haftalık 300 testo 300 masteron 30 ox ile güzel güzelce kilonu verirsin. Ondan sonra vücudunu dinlendirip. Temiz bir şekilde bulk yaparsın. 

Hocam var mı konu hakkında düşüncen. Yani şu an haftada iki milim testesteron üç milim master on ya da sadece iki milim testesteron ile devam etsem ne olur? Cok fazla küre girmek istemiyorum acıkcası da trstesteron yeterli olur mu 2 ml haftada