-
Duyurular
-
Sarmsturkiye.com - AÇILDI! 29-11-2020
Hizmetlerimiz hakkında bilgi almak için siteyi ziyaret edebilirsiniz.
-
-
Peptid Türkiye'ye HOŞ GELDİNİZ!
Türkiye'nin ilk ve tek en kapsamlı peptid platformuna hoş geldin. Tüm özelliklerine erişmek için şimdi kaydolun. Kayıt olduktan sonra giriş yaptığınızda, kendi içeriğinizi göndererek veya mevcut içeriklere cevap göndererek bu platforma katkıda buluna bileceksin. Profilini özelleştirebilir, ödül puanlarınızı içerik yazarak toplayabilirsiniz, diğer üyelerle kendi özel gelen kutunuz üzerinden iletişim kurabilir ve çok daha fazlasını yapabilirsiniz! Bu mesaj, oturum açtıktan sonra kaldırılacaktır.
-
Reklam
-
Güzel bir upper-lower program önerir misiniz?
Oluşturan:
Onurhano, in Antrenman programları
-
Etiket tabanlı benzer içerikler
-
Yazan: mawsqa
Herkese hayırlı günler dilerim,
3 Kasım'da trafik kazası sonucu bileğim kırıldı ve 1 hafta rad140 kullanmıştım fakat zorunlu olarak ara verdim. İki üç hafta sonra spora tekrar dönmeyi düşünüyorum ve nasıl bir yol izlemem gerektiği hakkında pek bir fikrim yok.
Şuan elimde 2 şişe mk677, 4/3 şişe yani 3 haftalık rad140 var. Başlayıp 1-1.5 ay sadece mk677 ile kaybettiğim glikojen ve gücü geri kazanıp sonra 7 hafta rad140 kullanmayı planlıyorum.
Sizce nasıl bir yol izlemeliyim hem beslenmede hem de antreman da.
Tüm cevaplar için teşekkürler.
-
Yazan: v1olet
Merhaba arkadaşlar, nasılsınız?
Split bir antreman programı yapıyorum ama verim alamadığımı düşünüyorum. Aynı programı haftada 2 kere uyguluyorum ve günde 8 hareket 4 er set yapıyorum. Baya bir ağır program uyguluyorum aslında. İlk amacım kilo vermek , karın çevrem baya yağlı. SORULARIM:
5 günlük ppl gibi bir program uygulasam nasıl olur? Ppl ye geçersem off günlerde de kardiyo yapmalı mıyım? Birde uygun programlar atma şansınız var mı? Tüm cevaplar için teşekkürler.
-
Yazan: KnossosR
Merhaba arkadaşlar, nasılsınız?
Şu anlık ilaç kullanmıyorum PCT yeni bitti.
Farklı bir programa geçmek istiyorum Haftada 4 gün gitmeyi düşünüyorum.
Çarşamba:
Bench press 5x5 incline barbell press 4x8 fly machine 3x12 Pectoral machine 3x10 rope pushdown 3x10 v bar pushdown 3x10 skull crusher 3x8 Perşembe:
lat pulldown 3x10 seated row 3x10 barbell row 3x8 T bar row 3x10 rope hammer curl 3x10 dumbell curl 3x10 arm curl 3x8 shoulder press 3x10 lateral raise 3x10 Rear delt 3x10 cuma off cumartesi pazar aynı hareketler.
-
Yazan: tylerc
Arkadaşlar merhaba,
Sizlerle antrenman programımı paylaşmak istiyorum.
Haftada 5 gün olacak şekilde programı uyguluyorum. 2 push, 2 pull ve 1 leg olacak şekilde. Antrenman sonrası yarım saat kadar kardiyo yapıyorum. Zamanım olduğu günlerde spar idmanı veya HIIT kardiyo ekliyorum. Squatta 4 set olacak tabloda yanlış yazıyor. Tekrar sayıları 10-15 arası. Göğüste MCP biraz gereksiz ama hareketi sevdiğimden dolayı uyguluyorum. Definasyon sürecindeyim. Eksik gördüğünüz yerleri belirtebilirsiniz.
Squat ve Bench Press ısınma harici 10 tekrarı görmeyeceğim ağırlıklarda yapıyorum. Kalça hareketleri gerekenden fazla gibi geliyor. Abductorleri kaldırmayı planlıyorum. Şekil alacağız diye nicki minaja dönmeyelim Parça parça spor geçmişim bulunuyor. 2015 civarında Muay Thai ile spora başladım. Ara ara vücut geliştirmeye de odaklandım. Şuan yağ oranım olması gerekenden çok yüksek. Hacim kazanmaktan ziyade kilo verme odaklıyım. Bilmeniz gereken başka bir şey varsa sorabilirsiniz. Tavsiyelere açığım
-
Yazan: mamibolone
Arkadaşlar merhaba,
Şuan da split antreman programı uyguluyorum. 2 gün önce bir arkadaşım kendi uyguladığı programı attı. Program hakkında düşüncelerinizi bekliyorum. Ayrıca yeni bir antreman programına geçiş yapmak istiyorum. Bu yüzden önereceğiniz programları dikkate alacağım. Hareket isimlerini de kendi anlayacağı dilde yazmış Anlarsınız zaten.
-
Copyright © 2010 Peptid Türkiye. Tüm hakları saklıdır.
5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir.
Şikayet; info@peptidturkiye.com Adresine mail atıldığı taktirde, ilgili konu en geç 48 saat içerisinde kaldırılacaktır.
