Büyümeyen göğüs! antrenman nasıl olmalı?

[BANNED 10]

diğer bölgelere göre geride olan üst göğüsümü nasıl büyütebilirim salon hocam incline db press yap gerekirse 8-9 dedi ne önerirsiniz?

[Semih Erarslan 1.194]

tunccc, Bir saat önce yazdı:

diğer bölgelere göre geride olan üst göğüsümü nasıl büyütebilirim salon hocam incline db press yap gerekirse 8-9 dedi ne önerirsiniz?

Hocam doğru söylemiş

[rastlantisal 5.412]

tunccc, 6 saat önce yazdı:

diğer bölgelere göre geride olan üst göğüsümü nasıl büyütebilirim salon hocam incline db press yap gerekirse 8-9 dedi ne önerirsiniz?

Spor mazin nedir? Form atar mısın?

[BANNED 10]

rastlantisal, 11 saat önce yazdı:

Spor mazin nedir? Form atar mısın?

9-10 aydır yapıyorum 75 kiloyum aç 175 boyundayım görüldüğü gibi üst göğüsüm çok geride yani genel olarak göğüsüm geride aslında

  

[ulquiorra_z 196]

ağır, yüksek intensity bench press öneririm bb den çok anlamam ama genel olarak itiş kasların geri gibi bence.

genetiğine hayran kaldım bu arada çok iyi 

[BANNED 10]

ulquiorra_z, 21 dakika önce yazdı:

ağır, yüksek intensity bench press öneririm bb den çok anlamam ama genel olarak itiş kasların geri gibi bence.

genetiğine hayran kaldım bu arada çok iyi 

deneyeceğim teşekkürler 🙂 

[desperado 104]

Smith machine Inc bench press tavsiye ederim fakat bilekleri biraz içeri döndürerek. Benim de üst göğüsün ortası dolmuyordu bunun epey faydası oldu ve yeni başladığım salonda cybex fly makinesi var bir tane orayı öyle bir doldurdu ki gerçekten adamlar yapmış yani.

Serbest ağırlık tavsiye etmiyorum kesinlikle. Yanlış anlama ama senin seviyendeki bir sporcunun o bölgeyi hissederek dumbell press yapabileceğine pek ihtimal vermiyorum. Garanti her zaman iyidir.

[GHOST 452]

tunccc, 22 saat önce yazdı:

diğer bölgelere göre geride olan üst göğüsümü nasıl büyütebilirim salon hocam incline db press yap gerekirse 8-9 dedi ne önerirsiniz?

super set dene ancak böyle orayı şaşırtır ve level atlatırsın.

[rastlantisal 5.412]

Bazı bölgeler yavaş doluyor ama doluyor. Henüz sporda yenisin. Geride diyebilmek için 2 sene lazım bize. Acele etme. Bench pressleri ağırlıklı olarak inchline yap. Aynı şekilde açmaları da.

[janbertozen 338]

Kötü genetikli adelede sistemden çok hissettiğinden emin ol o pressi yaparken göğsünle ittiğinden emin ol ve çok net hisset öyle bir açı, form yakala ve onda üstüne gitmeye devam et yapılabilcek en iyi şey bu 

[gokhanacan 68]