Iştahımı nasıl kesebilirim veya azaltabilirim?

[gerokx 40]

Merhaba küçüklüğümden beri kilolu bir çocukluk geçirmiştim kilolarımdan kurtuldum ve 4 - 5 senedir spor yapıyorum iyi denilebilecek bir forumdayım ve az yesem de, yok yesem de, hic yermesem de gariptir ki kilo az veriyorum ve formumu hiç kaybetmiyorum ama canim inanılmaz Junk-Food veya şekerli ürünler çekiyor.. 

Şuan' da testo ve maste küründeyim iyide bir sonuç için temiz besleniyorum ama inanılmaz iştahım var bıraksalar her gün 10k kcal yer aç kaldım diye gezerim buna nasıl çözüm bulacağım 4-5 litre su içiyorum. Uzun sindirilen karb'da alıyorum yulaf vb. Ama iştahım hep var bu konuda yapabileceğim sizde ise yarayan bir şey var mi?

[janbertozen 338]

Glifor alabilrisin 100 tablet 83.5 tl fazla kilolu kişilere doktorlar veriyor öğünlerden sonra alıyorsun iştahını kesiyor , zayıf bir ilaç gibi düşün mücize değil ama denenebilir 

[Askabar 1.091]

gerokx, 3 saat önce yazdı:

Merhaba küçüklüğümden beri kilolu bir çocukluk geçirmiştim kilolarımdan kurtuldum ve 4 - 5 senedir spor yapıyorum iyi denilebilecek bir forumdayım ve az yesem de, yok yesem de, hic yermesem de gariptir ki kilo az veriyorum ve formumu hiç kaybetmiyorum ama canim inanılmaz Junk-Food veya şekerli ürünler çekiyor.. 

Şuan' da testo ve maste küründeyim iyide bir sonuç için temiz besleniyorum ama inanılmaz iştahım var bıraksalar her gün 10k kcal yer aç kaldım diye gezerim buna nasıl çözüm bulacağım 4-5 litre su içiyorum. Uzun sindirilen karb'da alıyorum yulaf vb. Ama iştahım hep var bu konuda yapabileceğim sizde ise yarayan bir şey var mi?

Krom alabilirsin sabahları aç karna 1-2 adet krom alarak tatlı isteği ve iştahını bastırırsın. 

[Tr3n 307]

Definasyondayim bende 1300-1500 kalori arası gidiyorum 0 karbonhidrat çok acıkırsam bastırırsa açlık salata turşusu yada 2 dilim kepekli ekmek üstüne quark peyniri yiyiyorum sende böyle yapabilirsin  dayanılacak gibi olmuyor açlık bol bol su yeşillik 

6 Haziran, 2023 tarihinde Tr3n tarafından düzenlendi

[galicik 763]

Tr3n, 1 dakika önce yazdı:

Definasyondayim bende 1300-1500 kalori arası gidiyorum 0 karbonhidrat çok acıkırsam bastırırsa açlık salata turşusu yada 2 dilim kepekli ekmek üstüne quark peyniri yiyiyorum sende böyle yapabilirsin  dayanılacak gibi olmuyor açlık bol bol su yeşillik 

Olmuyor cidden dayanılmıyor, dayanırımda uyku uyuyamıyorum çökmeye başlıyorum, yattığım yerde hapşurmaya başlıyorum istemsizce besin sokmak zorunda kalıyorum vücuduma bende senin gibi yapıyorum gece kalkıp sırf uyumak için çıtırlık bir şeyler atıştırıp uyuyorum

[Tr3n 307]

galicik, 1 dakika önce yazdı:

Olmuyor cidden dayanılmıyor, dayanırımda uyku uyuyamıyorum çökmeye başlıyorum, yattığım yerde hapşurmaya başlıyorum istemsizce besin sokmak zorunda kalıyorum vücuduma bende senin gibi yapıyorum gece kalkıp sırf uyumak için çıtırlık bir şeyler atıştırıp uyuyorum

Öyle kanka nefsine düşmeycen pes ettin mi diyet bozuluyor karbonhidrat açlığı çekiyoruz başka bir şey değil 

[gerokx 40]

janbertozen, 2 saat önce yazdı:

Glifor alabilrisin 100 tablet 83.5 tl fazla kilolu kişilere doktorlar veriyor öğünlerden sonra alıyorsun iştahını kesiyor , zayıf bir ilaç gibi düşün mücize değil ama denenebilir 

Sabahlari kullaniyorum cok tesekkur ederim yorumun icin.

Askabar, 1 saat önce yazdı:

Krom alabilirsin sabahları aç karna 1-2 adet krom alarak tatlı isteği ve iştahını bastırırsın. 

Hic duymamistim cok tesekkur ederim.

Tr3n, 43 dakika önce yazdı:

Definasyondayim bende 1300-1500 kalori arası gidiyorum 0 karbonhidrat çok acıkırsam bastırırsa açlık salata turşusu yada 2 dilim kepekli ekmek üstüne quark peyniri yiyiyorum sende böyle yapabilirsin  dayanılacak gibi olmuyor açlık bol bol su yeşillik 

 

galicik, 40 dakika önce yazdı:

Olmuyor cidden dayanılmıyor, dayanırımda uyku uyuyamıyorum çökmeye başlıyorum, yattığım yerde hapşurmaya başlıyorum istemsizce besin sokmak zorunda kalıyorum vücuduma bende senin gibi yapıyorum gece kalkıp sırf uyumak için çıtırlık bir şeyler atıştırıp uyuyorum

Ikinizde benim gibi dusunuyorsunuz insanlar abi yiyemiyorum dediginde anlayamiyorum. Yemek yemek sex gibi geliyor bana buyumek icin degil ama tad icin ve o verdigi his icin yemeyi cok seviyorum  bi kadini bile boyle anlatmam  

 

[gokhanacan 68]

Verebileceğim doğal tavsiyeler sırasıyla, bütün karbonhidrat kaynaklarını düşük glisemik indeks olacak şekilde ayarlamanla başlamak. Daha sonra beslenme düzenine ara öğünlere bol lifli düşük kalorili besinler eklemek. Günde 2 kez sabah ve akşam 500mg bromelian tablet, her öğün öncesi 200mcg Krom, her öğünle beraber yiyebildiğin kadar tarçın iştah kapatma konusunda yardımcı olabilir. Bitkisel konjak ekstresi bulabilirsen yemeklerden 1 saat önce bol su ile bunu kullan, konjak midende su ile jel kıvamında şişip yer kaplayacak tıpkı yemek yemişsin gibi midende bir süre duracak sindirilmeyecek buda iştahını azaltacaktır.  Kardiyoları nabız aralığın çok düşük olacak şekilde düz tempo yürüyüş gibi yap. Bunların hiç biri bir işe yaramıyorsa o kalori sana uygun değildir, kaloriyi dediğim taktikleri kullanarak biraz daha yükselt sürdürebilir bir diyet programı yapmaya çalış.