Aşırı uyku hali yaşıyorum! ne yapmalıyım bu durumu aşabilmek için?

[ahmettrky 1]

Antrenman öncesi aşırı uykum geliyor bugün de aynı şekilde uyku bastırıyor idmanı çıkartacak seviyede enerji alabilmek ve uykudan kurtulmak için ne yapabilirim? bilen abi kardeşlerim yardımcı olursa mutlu olurum.

[Rdm 2.496]

ahmettrky, Bir saat önce yazdı:

Antrenman öncesi aşırı uykum geliyor bugün de aynı şekilde uyku bastırıyor idmanı çıkartacak seviyede enerji alabilmek ve uykudan kurtulmak için ne yapabilirim? bilen abi kardeşlerim yardımcı olursa mutlu olurum.

Önce kafein hemen ardından taurin ikilisini deneyebilirsin. Yemekten 2-3 saat sonra antrenman yapmaya çalışman daha iyi olur ayrıca.

2 Mart, 2023 tarihinde Rdm tarafından düzenlendi

[ahmettrky 1]

Rdm, 3 dakika önce yazdı:

Önce kafein hemen ardından taurin ikilisini deneyebilirsin. Yemekten 2-3 saat sonra antrenman yapmaya çalışman daha iyi olur ayrıca.

pek etkisi olmuyor artık kafein vs.

[baltalı hano 42]

ahmettrky, 3 dakika önce yazdı:

pek etkisi olmuyor artık kafein vs.

Düzenli kullandığın ilaçlar var mı? Psikolojik ya da hormonel vb. bunlar etkiliyo olabilir.

Gece uyku kaliten düşük olduğu için gündüz uyuma isteği duyuyor olabilirsin.

Pre Workout alman muhtemelen işini çözer ama sorunun temel kaynağını bulursan çözüm daha nokta atışı olur.

[Alaz 133]

ahmettrky, 59 dakika önce yazdı:

pek etkisi olmuyor artık kafein vs.

-Ya vücudun yeteri kadar recovery olamıyor, uykunu tam almıyorsun. Kaç saatlik bir uyku süreci geçiriyorsun? Uyku düzenin var mı?

-Ya beslenme hatalı, bu da uykuyu tetikleyebiliyor. 

-Kafein ya da pre workout gibi ürünler etki etmiyorsa ara verme yani bu ürünleri tamamen kesme sürecine girmelisin. Belirli bir süre hiç kullanım gerçekleştirmeyeceksin ve o aranın ardından daha sağlam bir kullanım verimi alacaksın. 

 

[burak23822 27]

ahmettrky, Bir saat önce yazdı:

Antrenman öncesi aşırı uykum geliyor bugün de aynı şekilde uyku bastırıyor idmanı çıkartacak seviyede enerji alabilmek ve uykudan kurtulmak için ne yapabilirim? bilen abi kardeşlerim yardımcı olursa mutlu olurum.

Bende de aynı problemler oluyordu. Pre workout yada türevlerini bir süre kestim. Gün içinde daha çok yorulduğum zaman, geceleri aralıksız uyumaya başladım. Her sabah aynı saatde kalkmaya çalış. Bide uyuduğun oda ne kadar karanlık olursa o kadar derin uyuyorsun. Antrenmanlarınıda akşam işten sonra yapıyorsan büyük ihtimalle kafa yorgunluğundan dolayıda antrenman esnasında uykun geliyordur.

[ahmettrky 1]

baltalı hano, 02.03.2023 - 18:01 yazdı:

Düzenli kullandığın ilaçlar var mı? Psikolojik ya da hormonel vb. bunlar etkiliyo olabilir.

Gece uyku kaliten düşük olduğu için gündüz uyuma isteği duyuyor olabilirsin.

Pre Workout alman muhtemelen işini çözer ama sorunun temel kaynağını bulursan çözüm daha nokta atışı olur.

gece uyuyamıyorum sabaha karşı 4,5 de yatıyorum... gündüz de 10 da uyanıyorum ve tekrar uyuyamıyorum berbat bir düzen var.

Alaz, 02.03.2023 - 19:00 yazdı:

-Ya vücudun yeteri kadar recovery olamıyor, uykunu tam almıyorsun. Kaç saatlik bir uyku süreci geçiriyorsun? Uyku düzenin var mı?

-Ya beslenme hatalı, bu da uykuyu tetikleyebiliyor. 

-Kafein ya da pre workout gibi ürünler etki etmiyorsa ara verme yani bu ürünleri tamamen kesme sürecine girmelisin. Belirli bir süre hiç kullanım gerçekleştirmeyeceksin ve o aranın ardından daha sağlam bir kullanım verimi alacaksın. 

uyku düzeni 0 sabaha karşı 5 de yatıp saat 10:30 gibi uyanıyorum.

[baltalı hano 42]

ahmettrky, 6 saat önce yazdı:

gece uyuyamıyorum sabaha karşı 4,5 de yatıyorum... gündüz de 10 da uyanıyorum ve tekrar uyuyamıyorum berbat bir düzen var.

uyku düzeni 0 sabaha karşı 5 de yatıp saat 10:30 gibi uyanıyorum.

o zaman sebebi bu gece uyuman lazım uykun hiç gelmiyorsa antihistaminiklerle uyku düzenini oturt yavaştan uyku düzelirse gerisi de düzelir.