Genel Araştırma

Öncelikle merhabalar, Bir sorunum mevcut sizlerle paylaşmak istiyorum ve acaba daha önce yaşayan var mı yada ne önerirsiniz diye... Sorunum şu kilo alamama yani yiyorum ama bu nereye gidiyor bilmiyorum 😃 Günlük yediklerim şu şekilde: 400 gram çiğ pirinç 720 gram Tavuk göğsü 50 gram yulaf 10 adet cici bebe Bunun dışında vitamin takviyesi de alıyorum ve kilomda bir artış mevcut değil ilk başta bağırsaklarda parazit olduğundan şüphelenip vermazol kullandım fakat sorunun ordan da kaynaklı olmadığını öğrendim kan tahlillerimde bir problem yok ciğerlerde biraz yağlanma mevcut o kadar onunda etkisi olduğunu düşünmüyorum su an tam olarak ne yapmam lazım bir fikre sahip değilim Boy:164 Kilo:63 Yaş: 21 İşim de yoğun tempolu bir iş değil sarfettiğim efor fazla değil ne gibi şeyler yapmam lazım Ayrıca pilav ve tavuğumun büyük bir kısmıni gece yatmadan önce yiyorum sorunun bunla alakalı olduğunu söyleyenler oldu Cici bebe ve yulafi da shake şeklinde tüketiyorum.

Herkese iyi forumlar, 24 Yaşımdayım 13-14 yaşlarından beri yılda 3-4 ay spor salonuna gidip gelen birisiyim. Geçen sene akneler için Roaccutane tedavisi aldığım için 65-66 kilodan 59 kiloya kadar düştüm ve Ekim-Şubat arası spor salonuna gidip 70 kiloya kadar çıktım. Çünkü her sene gidip başka bir şekilde kilo almayı deniyorum. Bir sene Cici Bebe ve kuruyemişle sürekli kilo almaya çalıştım aldım ama direkt simit çıkarmıştım.(örnek). Bu sene ise geçen sürede Creatin,Protein Tozu,Gainer, PreWorkout, Omega3 ne bulduysam kullandım. Sürekli tavuk, pilav, yulafa gömüldüm. Sürekli balon gibi gazla gezdim, niyetinde 70'i gördüm ama bende bittim çok yordu. Sadede geliyorum. Bu sefer hedefim 80-85 Kilo arasına çıkmak ve Bulk kürüne gireceğim. Girmeyi düşündüğüm kür. Testo,Bolde,Danabol 20 Hafta sürecek. Bunun için bir beslenme şekline ihtiyacım var. Normalde yeşillik vs. pek tüketmem ama bu sefer elzem gibi duruyor. Kürdeyim diye 5-6k kalori almaya mı çalışayım yoksa 4.4-5k kalori alıp durayım mı? Nasıl bir beslenme programı uygulayayım.? Hangi yeşillikleri tüketeyim.? Nelerden uzak durayım.? Kısaca sizlerden kürde ihtiyacım olan kalori ve beslenme ile alakalı yorumlarınızı bekliyorum. Cevaplarınız için şimdiden teşekkürler.

Bulk mı yapmalıyım yoksa definasyon mu bilmiyorum yardımcı olurmusunuz ?

Herkese Merhabalar, İlk kürüme 1 hafta önce girmiş bulunmaktayım. 1 yıllık spor geçmişim var. 21 yaşındayım, 183 boy 84 kg %20 yağ oranım var. Kilo almakta zorlanmıyorum fakat minimum yağ ile kas kütlesi koyma amacıyla bu küre girdim. Haftada 500 Sustanon, 200 rimobolan kullanmaktayım. Rimobolan dozajı az fakat ilk kürümde maddi olarak açılmak istemedim. Toplam kür maliyeti 3000 TL civarı ve 12 hafta sürüyor. 3 günde bir duruma göre çeyrek yada yarım arimidex kullanıyorum. Kürü baltalamaması için çeyrek kullanabilirim. Merak ettiğim şey ise bu ilk kürümden kaç kg alabilirim? 800-1000 kalori fazla koyuyorum, antrenör eşliğinde güzel idmanlar yapıyorum, kg başına 5-6 karb, 2,5-3 protein alıyorum. Beslenmemde iyi diyebilirim. Bu kürde kaç kg kas kazanabilirim? Kişiye göre değişir demekten ziyade ortalama bir şeyler söylemeniz beni mutlu eder. Dün konuştuğum ve bu konularda epey bilgi birikimi olan birisi 8 kg alacağımı 6 kg’sunun su olacağını söyledi. Kendisi ilaçta sattığı için inanmak istemedim. Gerçekten 2 kg kas için mi 3 aylık bu küre giriyorum, bu bana inanılmaz geliyor. Cevaplar için şimdiden teşekkür ederim. Tutacağım su ve kas kaç kg olacaktır? İlk küründe bu ürünleri tercih eden birçok insanın merak ettiği bir konu. @rastlantisal

merhabalar yaklaşık 4-5 ay spor yaptım bırakın gelişmeyi kilo bile alamadım ama kaldırdıgım ağırlıklar bana göre hayvan gibi arttı 30 kg squat yapamazken 1. ayın sonunda 100kg squat yapmaya başlamıştım ama dediğim gibi ağırlık artışı dışında hiç bir gelişimim olmadı iştahım 0 spordan sonra acıkır millet ben yemek yiyemiyorum cok fazla. uzun zamandır steriodleri araştırıyorum ama bana uygun bir şey bulamadım aklımda danabol + anti östrojen vardı ama nereye baksam tek başına danabol kullanma su tutar geri verirsin dediler yağlı falan olmam problem değil hacim kazanmak istiyorum ne önerirsiniz (19 yaş 185 65 kgyim) 2 kutu Aburaihan Testosteron enanthate 250mg 10 ampul 1 kutu Exbiotech Deca 200mg 10ml Flakon düşünüyorum fakat pctsini falan bulamadım kararsızım + olarak diyabet hastasıyım doğuştan insülinde kullanıyorum.

Merhabalar, Bu aralar iştahım hepten kapandı office de çalışıyorum kendi yemeğimi kendim getiriyorum ve burada ısıtıp yiyorum normalde.Ama iştahım kapandı artık su hariç canım birşey çekmiyor.İdmanlarıma kardio yu eklemiyordum artık bunun etkisi olabilir mi? Nasıl iştahımı açarım yardımınız gerekiyor bu konuda. Ayrı olarak birşey daha danışmak istiyorum işe gelirken bir menuyu ancak sefer tasına sığdırıyorum burada mecbur fast food tüketmek zorunda kalıyorum 2.öğün olarak buna bir çözüm sunabilir misiniz? normalde bca kreatin den başka suplement kullanmıyorum.Ama böyle giderse whey e ihtiyacım olucak protein ihtiyacımı karşılayamıyorum..