Genel Araştırma

Arkadaşlar bulktayım off günlerde 500gr aldığım pirinci 350gr'a düşürüyorum. Haftanın son antrenmanı Cuma günü, cumartesi de sağlam bir off gün beslenmesi yapıp pazar günleri pek birşey yemiyorum o 1 gün definasyon gibi geçiyor böyle yapmamın zararı olur mu ?

Merhaba arkadaşlar bulktan sonra br Definasyona girdim 2 hafta olacak antreman günleri karbo 100 150 ge almaktayım off günler 50gr off günler sabah aç karnına kum torbasında 32 dk hitt kardiyo yapıyorum. Protein hat safada her iki günde de yağ düşük. Üst bölgelerdenb biraz belden kalçadan gitti yağ sizin eklemek istediğiniz bir detay bae mıdır? Antrman günleri nox ve ventolin almaktayım off günler sadece ventolin

Diyete başladım bugün itibariyle lakin artık kendi öğünlerimden sıkıldım, eğer sizin önereceğiniz çok pahalı olmayan tarifleriniz varsa benimle de paylaşmanızı istirham ederim, 1700 kalori almayı düşünüyorum günlük buna göre bir öğün listesi çok işime yarar ve en çok ara öğünlerde ne yesem kararsız kalıyorum şekeri komple kesmek istiyorum ama vücut haliyle istiyor bu isteği neyle giderebilirim ? Tavsiyelerinizi bekliyorum. :))

Herkese merhabalar büyük bicepsli adamlar,konuyu nereye açacağımı bilemedim bunun için kusura bakmayın.Direk konuya girmek istiyorum,artık idmanlarda çok kötüyüm motivasyonum yerle bir oldu sakatlıktan sonra,uyku düzenim berbat sabah erken kalkmak için geberiyorum ,gece uykum gelmiyor.Bugünde bu sebeple işe geç kaldım. Patronum bir daha geç kalırsan gelme abicim dedi,sırf bu sebeple kovulmak istemiyorum.Lütfen sabah erken ve dinç kalkmam için yardım edin,ne yapabilirim? gece uykum gelmiyor,motivasyonum yok.Takviye vs ne olursa söyleyin Herkese iyi forumlar..

Merhabalar, Bu aralar iştahım hepten kapandı office de çalışıyorum kendi yemeğimi kendim getiriyorum ve burada ısıtıp yiyorum normalde.Ama iştahım kapandı artık su hariç canım birşey çekmiyor.İdmanlarıma kardio yu eklemiyordum artık bunun etkisi olabilir mi? Nasıl iştahımı açarım yardımınız gerekiyor bu konuda. Ayrı olarak birşey daha danışmak istiyorum işe gelirken bir menuyu ancak sefer tasına sığdırıyorum burada mecbur fast food tüketmek zorunda kalıyorum 2.öğün olarak buna bir çözüm sunabilir misiniz? normalde bca kreatin den başka suplement kullanmıyorum.Ama böyle giderse whey e ihtiyacım olucak protein ihtiyacımı karşılayamıyorum..

Selamlar, A'dan Z'ye tamamen kendi mutfağımda bulk diyetim için hazırladığım öğünlerimi, siz değerli arkadaşlarıma gerek motive gerek örnek olabileceğini düşündüğüm için paylaşıyorum...

Öncelikle herkese merhaba arkadaşlar,ben Fatih. Buranın uzun zamandır pasif takipçisiyim ve yeni üye olup aktif olmaya karar verdim.İnanın o kadar saçma yerlerde bulunup bu konuları araştırdım ki ön yargılı olmamak imkansız.Millet ilaç bulamıyoruz diye birbirini öldürecek düzeyde haha Sonra burayı buldum bla bla bla. Öncelikle harika bir yer insanların bu konulara ön yargılarını kıracak bir yer.Neyse kendimden bahsedeyim biraz ben çocukluğumdan beri kulüp adı vermeyeceğim,bir futbol kulubünde futbol oynadım taki 2 sene öncesine kadar sakatlık psikolojik sorunlar vs profesyonel olmama az kala bıraktım.son 1,1-5 senedir vücut geliştirmeye başladım diyebilirim.Sporun her alanı gerçekten harika,bu zamana kadar çok şey öğrendim doğru-yanlış.Herkes gibi bende gelişimi katlamak için küre girmeyi düşünüyorum. Pekala şimdi sormak istediklerim var.Peptid mi? steroid mi? peptid biraz daha masraflı diye söylendi,ama peptid bana daha mantıklı geldi ilk küre göre neleri tercih edebilirim? kaç hafta yapmalıyım? dikkat etmem gerekenler nelerdir? Hacim kürü istiyorum ama yağ oranım elbette ki artıcaktır ama çok fazla artmasını istemiyorum.yaşım 21 kilom 71 yağ oranımı pek bilmiyorum açıkcası bir fotoğrafımı yükleyeyim konuyla ilgili daha iyi yorum yaparsınız,şimdiden teşekkürler