Mimaroba

Hocam bana kalırsa bir sürü hareket yapıp ağırlık çalışılır gibi kardiyo çalışılacağına squat deadlift bench press eklemek yanınada eksik gördüğünüz kısımları kestirerek hareket eklemek mantıklı olacak ama burdaki temel nokta çalışacagınız günler bana kalırsa eğer siz bir gün çalışıp bir gün ara verip sonra tekrar çalışacaksanız güç odaklı gitmemeniz gerekir bana kalırsa sinir sistemi biraz zor kendine geliyor hedeflerinizde bu doğrultuda önemli güç odaklı hacim odaklı vs

Hocam baş uğultusu kısmını pek anlayamadım ama kulakta olan uğultu şelale sesi vs bunların hepsine biz odyolojide kulak çınlaması diye tabir ediyoruz kişilerin duyduklarını söyledikleri farklı olsada bir kbb hekimine vya odyoloğa görünebilirsiniz

Tek taraflı olmak üzere sol göğüsümde genel de bar değdiği zaman bir acı durumu oluyor elimle yokladığımda sanki bir kitle gibi geliyor herhangi bir ilaç kullanmıyorum. Spora başlayalı 1-2 yıl oluyor daha öncesin de bu göğüsümde nipple piercing im vardı bu nedenle piercing bu tarz bir şeye sebep olabilir mi yoksa jinekomasti miyim emin olamıyorum benzeri durum yaşayan var mı diye buraya yazdım ilk işim müsait vaktimde doktora gitmek olacak. @rastlantisal

Hocam kürde değilim hayatımda hiç ilaç da kullanmadım ayrıca bu sorunu tek göğüsümde yaşadım o yüzden biraz tedirgin oldum açıkcası

Recovery süreleri genelde kafamı çok karıştırıyor çoğu kaynak 48-72 saat arası dese de pro sporcuların çoğu aynı kas grubunu 5-6 günde bir çalıştırıyor. Tabi bunun yanında genetik faktörler , program çeşitleri gibi bir çok etmen yer alsa da kendi programlarımı uygular iken içim de acaba ben az mı dinleniyorum sorusu hep oluyor acaba daha çok dinlensem daha çok gelişir miyim gibi 😅😅 Program olarak ppl ile ilerliyorum ve haftada iki gün off veriyorum gene de içim de bu acaba sorusu hep oluyor ilaç kullanmıyorum. Sizin düşünceleriniz nedir merak ettim. 🤝🏻

olmaz dostum biraz forumdaki yazıları okusanız keşke

Hocam şöyle çalıştırabiliyorum aldığım verimden de memnunum gayet push pull off legs yapıyorum ama gene de bir acaba diyor insan her zaman sanırım bu şekilde ilerlemeye devam edeceğim zaten

Arkadaşlar merhaba bugün otururken biraz canım sıkılıyordu ben de nedense bu konu üzerine ufak bir araştırma yapmak istedim bulduğum bilgi,makale ve yapay zeka sonuçlarını derledim umarım işinize yarar. Doğal myostatin inhibitörlerinden olan Flavonoidler üzerine incelediğim makale : Flavonoids as natural myostatin inhibitors: implications for muscle growth and differentiation" - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26814410/ Flavonoid Türleri hakkında yapay zekadan aldığım sonuçlar: Birçok flavonoid, insanlarda myostatin inhibitörü olarak potansiyel göstermektedir. Bazı çalışmalar, özellikle resveratrol, epigallocatechin gallate (EGCG), hesperetin, naringin, rutin ve kaempferol gibi flavonoidlerin myostatin seviyelerini düşürdüğünü ve kas kütlesi gelişimine katkıda bulunduğunu göstermektedir. Ancak, bu flavonoidlerin insanlarda myostatin inhibitörü olarak kullanımı hala araştırma aşamasındadır ve klinik çalışmalarla daha fazla kanıt gerekmektedir. Ben burada bir sonraki aşamada Fareler üzerinde Resveratrol Flavonoidler kullanılan bir makale olduğunu bildiğimden Yapay zeka üzerinden Resveratrol içeren meyve ve sebzeleri arattım. Aldığım sonuçlar : Resveratrol, birçok bitki türünde doğal olarak bulunan bir stilbenoid bileşiğidir. En yüksek konsantrasyonları üzüm, üzüm suyu, şarap, fıstık, ahududu ve böğürtlen gibi bazı meyve ve sebzelerde bulunur. Resveratrol, antioksidan, anti-inflamatuar ve anti-kanser özellikleri ile tanınmaktadır. Ayrıca, kalp sağlığını ve insülin duyarlılığını da artırabileceği düşünülmektedir. Son yıllarda, resveratrolün kas kitlesi ve performansını artırıcı etkileri üzerine yapılan araştırmalar da artmaktadır. Ek olarak bu konu hakkında eksik olarak bildiğim eklemek istediğiniz bir bilgi varsa söylerseniz sevinirim herkese iyi forumlar.

Süt ile alakalı sorunlarım çoğu kişide olduğu gibi gaz ishal durumu vb problemler oluyor genellikle belki şaşırırsınız ama laktozsuz olsa bile içmeye cesaret edemedim pek 😁 sorum şu abilerim Laktozsuz süt de aynı durumları yaşıyor musunuz eğer devam ediyor ise süt yerine bir alternatifiniz var mı teşekkürler

Benzeri bir genetikde olan arkadaşım üzerinden yorum yapacağım senin gibi zayıftı ve bu tarz bir çıkıntı var idi omuzunda şuan da baya geniş bir omuz çatısına sahip 20-25 kilo civari almıştı tabi bu süreçte

L citrulline ve citrulline malat arasında ki farklılıklar nelerdir kullananlar yazabilirlerse sevinirim biraz araştırdım ama ikiside benzer dursada farklılıkları var gibi ve siz hangisini tercih ediyorsunuz

Bakalım hocam malat formunu aldım bugün forumda da paylaşırım etkilerini. Aktif olarak vastarel de kullanıyorum beraber nası olduklarını da yazarım 😁

Hocam serbest ise forumda deneyimlediğin ve sevdiğin markayı yazma şansın var mı teşekkürler

Hocam etkisini antrenmandan çok koşuda gördüm diyebilirim ama performansda ki artıştan ziyade kalp atımlarımı düzenlemesi antrenmanlarda da çok işime yarıyor ben en büyük etkiyi bu düzenlemede gördüğümü düşünüyorum

Piramit şeklinde arttırdım ve uzun süreli bir kullanım hedeflemiyorum hocam kısa süre kullanıp ara vermeyi düşünüyorum

Aradan 9 gün geçti dostlar kullanmadığım 2 gün felan olmuştur diyebiliriz karşılaştırma amaçlı. Antrenmanlarda daha az yorulduğumu ve performans artışı olduğunu hissediyorum bunlara ek olarak. Kalp atışlarınızı düzenliyor diyebilirim çünkü genel de bir yerlere koşan bir insanım ve o kadar koşmama rağmen kalp atımlarım ve nefes alış verişim çok kısa sürede düzenleniyor. 35 mg tabletleri günde 3 kere alıyorum sabah antrenman önce ve akşam . 1 hafta içerisinde herhangi bir yan etki tespit etmedim. Bunlara ek preworkout ve kafein ile beraber kullandığım da oldu gene bir yan etki hissetmedim. Ek olarak Aktif bir kürde değilim ve herhangi bir kür geçmişim yok.

3 günde 11 kilo alacak kadar ne yedin hocam ya 😁

Sana ne eski kız arkadaşın ne de yenisi lazım sana bro lazım aga ankaradaysan gel idman atalım hasbihal yapalım

Tanıdığım herhangi Bir eczacı arkadaşım veya dostum yok bir ilacı almak için kan değerlerimle vs de çok oynamak istemiyorum bazı ilaçlar için bir kaç eczaneye sordum ama hepsinde reçete istediler yardımcı olabilecek var ise Ankaradayım teşekkürler

Supplement dükkanında ki adamla aramdaki diyalog Ben : abi bu kaldırıyormuş takımları doğru mu Yetkili abi : bence doludur içi ya Edit: libido artışı kısmı doğru ama güç ve enerji verdiği kısımları pek değil

20 Mg kalmamış idi 35 aldım şuan günde bir tane ile başlayacağım duruma göre doz arttıracağım 2-3 hafta sonra etkisini gösterir diye düşünüyorum hissettiğim etkilerini ben de yazarım hocam deneyip göreceğiz / steroid vb kullanmıyorum

@Emrahtkty hocam merhaba baya eczane gezdim ve repaglinid etken maddeli ilaç bulammaistim acaba nateglinid starlix bulabildiniz mi kullandınız mı teşekurler

Dostlar @metinav hocamızın bir konusunda görmüştüm baya bir eczaneye sordum ama ellerinde bulunmadığı söylediler var mı repaglinid etken maddeli ilaçları güncel olarak kullanan teşekkürler

Merhabalar öncelikle 22 yaşındayım Boy 184 Kilom 70 şuanda bulk dönemindeyim 2 yıllık bir spor geçmişim var ve Steroid,peptid,sarms kullanmıyorum. Eczane dışında herhangi bir yerden ilaç almayı benimseyemiyorum belki daha bile güvenlisini üretenler vardır ama güvenemiyorum işte pek 😁 Düzenli Takviye edici gıdalar kullanıyorum magnezyum,çinko,omega 3 gibi İlaç vb ne kullanabilirim diye detaylı bir araştırma yaptım kendimi geliştirebilmek adına başlamak istediğim ve beraber kullanmayı düşündüğüm ilaç, supllement ve takviye gıdalar şu şekilde : L sitrülin , Metforminin ,B12 Gerek Vücudumu gerek Cinsel hayatımı çok fazla etkileyeceğini düşünmemekle beraber iyi bir performans alabilecegimi düşündüm tabi ki ben bu işte ne profesyonelim ne de bazı hocalarımız gibi çok uzun yıllardır yapmıyorum deneyimlerinizi ve tavsiyelerinizi yazarsanız sevinirim.

Hocam burnundaki durumu bilmiyorum ama estetikde genelde yukarı kaldırıyorlar burnu buda üst dudağı kullanmayı zorlaştırıyor genelde ilk 1-2 hafta yemek yemek zor oluyor ben 1 ay sonrasında spora başlayabilmiştim steroid i vs bence belirtin hocam anestezide vs sorun çıkmasın bence