Mimaroba

klasik bir göğüs triceps gününden selamlar Disiplinim güzel off gün sayısını arttırdığımdan beri çift adele çalışmak daha verimli hale geldi setler arası dinlenme sürelerimi de takip etmeye başladım beslenmem biraz dengesiz cheatler fazla ama dengeli ilerlemeye çalışıyorum

Ürün markasınıda belirtirsen hocam test sonrası harika olur teşekkürler

Rad 140 kullandığın dönem de libido ve sertleşme ne durumdaydı hocam ne kadar etkiledi

Yan etkilerdir muhtemelen eczaneden combo alıyordum ben kürde olmasamda ereksiyon sorunları oluyor bazen combo tam atınca hap hafiften isal yapıyordu burnum tıkanıyordu

Dostlar hiç ilaç kullanmadım yaş 21 muhtemelen 2-3 yıl daha da kullanmayacağım bunu belirtme sebebim testo kullanırsam evet yardımcı olur ama dediğim gibi hormon düşünmüyorum şuanlık yüzümün belirli kısımlarında sakal çıkmıyor ve bu baya rahatsız edici şunu yap kesin çıkar tavsiyeleriniz var ise bekliyorum çok teşekkürler

Üst göğüsü smith machine’de 45 dereceyle çalışmaya başladığımdan beri daha çok hissediyorum antrenmanlarımda genelde ilk hareketim 2 set 3-5 tekrarlık bench pressler oluyor güç amaçlı ama hedefim güçten daha çok iyi gözüken bir vücut bu nedenle bench yerine 15 derecelik açı ile smith machine i eklemeyi düşünüyorum görüşlerinizi merak ettim güncel form ekte 😁

Hocam bana kalırsa ne kadar kürde olunsada bie güne bu kadar hareket doldurmak elbet bir bölgeyi çalışırken verimi düşürecektir biraz daha günlere yayılsa daha iyi olur gibi önceden mesela ben de ppl yapıyordum ama örneğin bir push gününü dahi göğüs veya omuz odaklı çalışmazsam bir bölgem yarıda kalıyor gibi hissediyordum bu programınızda düşünemiyorum bile en mantıklısı biraz daha yaymak olur bence şuanda uyguladığım sistem Göğüs Triceps Sırt Biceps Omuz Bacak + eksik bölgeler şeklinde sonrasında bir gün off verip aynı cycle ı uyguluyorum hem hedef kas grubuna daha iyi odaklanıyorum hem de setler daha iyi düzenleniyor

Dostlar ekonominin zor olduğu zamanlar malum sizlerle bir süredir uyguladığım bir tarifi paylaşmak istedim yapımı kolay ,verimi yüksek , fiyatı uygun içinde ne olduğu belli 😁 Malzemeler: Türk Kahvesi Pirinç unu Tarçın çikolata(tad açısından opsiyonel) (Belirli Gramajlar belirtmedim yüksek karb içereceği için,herkes hedefine göre gramajlayacaktır diye düşünüyorum)gerek enerji , gerek insülin duyarlılığı gerek adele doluluğu açısından gayet verimli olduğu kanısındayım forumda elbet hepsini kullananlar vardır ama benim gibi öğrenciler faydalansın diye paylaşmak istedim.

Hocam ben bir dönem daporin kullanıyordum iş görüyordu

Kesinlikle reverse grip barbell row hocam tavsiye ederim

Olabildiğince yemeye çalışıyorum hocam ama malum yaş 20 öğrenciyiz çalışmıyoruz biraz daha middle protein yüksek karb ilerliyorum diğer türlü ekonomik bi tık zorlanıyorum. Karb yüksek olduğu için antrenmanların hakkını vermeye çalışıyorum şimdilik memnunum düzenimden inşallah daha iyi durumlar nasip olur hepimize. Göğüs açısından ise maalesef hocam kasarsam biraz daha üstte kalıyor bağlantı noktası ama yeterli kütlede olmadığım için henüz o kadar belli değil ama yapcak bişey yok basmaya devam 😁

Saolun hocam sürece güveniyorum göğüs konusunda ise haklısınız genetik olarak araları boş ama zamanla göğüsüm büyüdükçe size aldıkça daha az göze batar diye düşünüyorum inşallahta öyle olur değerli yorumunuz için teşekkürler

Çıtırdan hastalık dönemi oldu güncel form bu şekil yol uzun ama sonu güzel 0b0f6080659e497ba4f9f7a25727074f.mov

70 Kilodan devam temiz beslenmeye çalışsamda arada bozuyorum huyum kurusun halen çok zayıfım 90 kiloda görüşmek dileğiyle esenlikler dilerim ayrıca ufak bir postür sorunum mevcut omuzlarımı çok öne düşürüyorum dikkat etmeye çalışsamda düzgün duramıyorum çoğu zaman postür konusunda tavsiyeniz var ise uygulamak isterim teşekkürler

Bulk’ a devam hızlı kilo alsam da çok temiz beslenemiyorum vücut sağlam su tutuyor hazımsızlık problemleride cabası pek salata seven biri değilim ama mecbur yemeye çalışıyoruz 😁 güncel kilo 70 çok sık güncelleme atmamaya çalışıyorum normalde push gününden fotolar ekleyecektim ama aceleye geldi çok çekim yapamadım

Yaklaşık 6 aydır antrenman yapmıyorum hocam öncesinde spor geçmişim var bu bi nevi taze başlangıç 😁

Hocam açıkcası ben naturelim 2 yıl oluyor bu sporu yapalı ve ben de bu durumun benzerlerini dönem dönem yaşıyorum ilaçlar özelinde pek bir bilgim yok bu nedenle o kısmına yorum yapmayacağım ama üstüne gidip diyeti bozmamak işe yarıyor benim de sizin gibi 1 ay ay a yakın aynı kiloda sabit kaldığım dönemler oldu bulk zamanı ve bu bir ayda kilom da su tutumlari hariç pek bir değişiklik olmasa da sonrasında 1-2 hafta içinde diyetim aynı olmasında rağmen kilo almaya başlıyorum size tavsiyem diyetinize devam etmeniz yönünde yine de tatmin olmuyosanız kalorileri arttırabilirsiniz bence

Merakımdan soruyorum natural birisi klomen tamoxifen ve arimidexi düzgün bir şekilde kullanarak hem testoyu maksimum sınıra getirip hem de östrojeni baskılayabilir mi veyahut benzeri ilaçlar ile bu yapılabilir mi teşekkürler

Hocam bana kalırsa bir sürü hareket yapıp ağırlık çalışılır gibi kardiyo çalışılacağına squat deadlift bench press eklemek yanınada eksik gördüğünüz kısımları kestirerek hareket eklemek mantıklı olacak ama burdaki temel nokta çalışacagınız günler bana kalırsa eğer siz bir gün çalışıp bir gün ara verip sonra tekrar çalışacaksanız güç odaklı gitmemeniz gerekir bana kalırsa sinir sistemi biraz zor kendine geliyor hedeflerinizde bu doğrultuda önemli güç odaklı hacim odaklı vs

Hocam baş uğultusu kısmını pek anlayamadım ama kulakta olan uğultu şelale sesi vs bunların hepsine biz odyolojide kulak çınlaması diye tabir ediyoruz kişilerin duyduklarını söyledikleri farklı olsada bir kbb hekimine vya odyoloğa görünebilirsiniz

Tek taraflı olmak üzere sol göğüsümde genel de bar değdiği zaman bir acı durumu oluyor elimle yokladığımda sanki bir kitle gibi geliyor herhangi bir ilaç kullanmıyorum. Spora başlayalı 1-2 yıl oluyor daha öncesin de bu göğüsümde nipple piercing im vardı bu nedenle piercing bu tarz bir şeye sebep olabilir mi yoksa jinekomasti miyim emin olamıyorum benzeri durum yaşayan var mı diye buraya yazdım ilk işim müsait vaktimde doktora gitmek olacak. @rastlantisal

Hocam kürde değilim hayatımda hiç ilaç da kullanmadım ayrıca bu sorunu tek göğüsümde yaşadım o yüzden biraz tedirgin oldum açıkcası

Recovery süreleri genelde kafamı çok karıştırıyor çoğu kaynak 48-72 saat arası dese de pro sporcuların çoğu aynı kas grubunu 5-6 günde bir çalıştırıyor. Tabi bunun yanında genetik faktörler , program çeşitleri gibi bir çok etmen yer alsa da kendi programlarımı uygular iken içim de acaba ben az mı dinleniyorum sorusu hep oluyor acaba daha çok dinlensem daha çok gelişir miyim gibi 😅😅 Program olarak ppl ile ilerliyorum ve haftada iki gün off veriyorum gene de içim de bu acaba sorusu hep oluyor ilaç kullanmıyorum. Sizin düşünceleriniz nedir merak ettim. 🤝🏻

olmaz dostum biraz forumdaki yazıları okusanız keşke

Hocam şöyle çalıştırabiliyorum aldığım verimden de memnunum gayet push pull off legs yapıyorum ama gene de bir acaba diyor insan her zaman sanırım bu şekilde ilerlemeye devam edeceğim zaten