Semih Erarslan

Bana buradan uzakdanda olsa yardımcı olabileceğin konularda yön verebilirsen çok mutlu olurum mesela yarışabileceğim en az 1 yıl sonraki yarışmalara beni yeterli gördüğün olur 3 ay öncesinden haberdar etme şansın varsa çok sevinirim eksiklerimi söylerseniz veya yarışma öncesi mutlaka yapmam gereken konularda bilgi verebilirminiz? Ben elimden gelenin en iyisini yapmaya hazırım buraya belli sürelerde formumuda paylaşırım gdişatıma bakarız vermemi istediniz pozları her gün çalışırım ditemi sıkı tutacak iradeye sahibim. Antremanları eksik yönlerimi ortaya çıkaracak tamamlayacak kapasiteseyim beslenme konusundada gerekirse macro hesabına kadar inerim yeterki birşeylerin adını koyma yoluna greyim konuyu lütfen konu hakkında tecrübeli arkadaşlar takibe alsın

Maşllah kardeşime haftalık mg ve kaç hafta sürdüğü bilgi verebilirmisin birde yarışmaları önceden takip ederek hazırlanmaya başlıyorsun sence iki yıl sonra 1.77 1.78 boyumla hangi kg nerede yarışabilirim yaşım 34 olacak o zamana bu konularda baya tecrübelisin yarfımcı olursan sevinirim sence ilk yarış için benim formum 2 yıl içinde yarışmak için ueteri kadar ileriye gdermi

O genetik hikayesini çıkartanda bunlar dostum oran ve orantın düzgünse vucunda bunlardan daha iyiside olursun çok para çok emek çok karşılık bu sporun ana dili tamda bu zaten bu felsefenin üzerine kurulu dier kuruntularda yine olamayanların kuruntusu ben denedim olmadı boşuna deneme işte genetik o bu şu bahaneleri varsa paran bol vaktin yaşın müsaitse hepsini geçersin yoksa bu lafları sineye çekersin ben spora ilk başladığımda yatkın deildim çevremce 3 ay tren kürüne girdim ama senin genetiğin yatkın oldum 🙂 halbuki sadece kemik yapım üzerinde kas liflerim oranlı ve orantılıydı bende ilaç beslenme ve antremanla üzerine koydum gösterdiğin adamda bunu yapmış ama daha çok para ve vakit harcamış sadece omuzların geniş ise ilaçla acayip geniş olacak ama omuz yapın darsa genişliyecek asla inanılmaz geniş omuzlara sahip olamayacaksın örnekle açıklayabilmişimdir umarım. Ve sorunun cevabı asla naturel deil.

Hocam yok mu kupalı madalyalı bi güncel bi form yeni başlık açtım fruma yarışmayla ilgili tecrübelerinden braz bahsedermisin hazırlık sürecin ürünler hafta mg hangi katogori kaç kg de yarıştığın benim konumun altına bilgi verebilirsen sevinirim yaralanırım

Bu çok güzel bir haber Bravo kardeşime başarılarının devamı diliyorum çok daha iyi olacağın attığın adımlardan belli 1. yarışmanda 2.lik mühteşem Ptonsiyelinin nelere yol açacağının sinyalini veriyor cağnı gönülden tebrikler🏆 🏆 🏆 🎉🎉 👏 👏 👏

Bedel bugunde ödendi 👌

Bakalım önümüzdeki günlerde brozlaşabildiğim kadar bronzlaşıcam 🙂 👍

🙂 👍

Kendimde gördüğüm en büyük eksiklik bacak ve sırt orta kısmı daha iyi olucam elbet ama göğüse katılmıyorum neden dersen ilk fotorafa bakınca konumu inceleyip baştan sona fotoraflara bakarsan göğüs en fazla gelişen bölgelerimden omuz kol trapez şeklinde gdiyor tabi bende isterdim hepsi 2 katı olsun benden beklentin buysa doğru o gözle heryerde eksik var ama 5 ay idmanla bu kadar oldu ileride hepsini iki katı yapsamda kendimde eksik gördüklerim sizinde gördükleriniz olacak çıtayı yükseltik bir kere bunun dönüşü yok her eksik söylenecek buda sürecin bir parçası herkesden nasıl becerdiğim sorusunu duyacak deilim birde yapamamış diyenler olacak saygı duyarım

Güncel son durum

3 yıl önce gym yazıldığımda soyunma odasında denk gelen hocalar konu açılınca bana amacın hedefin ne diye sormuştu bende ona sarı kapıdaki adamı gösterip onun gbi olmak istiyorum demiştim hikayenin gerisini tahmin edebiliyorsunuz anlamsız gülümsemeler... çok eksiğim var ama sarı adama adım adım yaklaşıyorum seni geçeceğim sarı adam 🙂 👍

Giriş gelişme sonuç... Yaş 32 boy 178 başlangıç kg 85 kür bitiş kg 85 @Loving tüm bu süreçte herşey için tekrar teşekkürler söylenecek söz yok herşey ortada eksiklerim var ama onlar benim eksiklerim ve bu işe devam ettiğim sürece ki öylede olacak seninle dirsek tamasımı asla kesmeden yürüyeceğim hocalığın dışında sana hep hocam desemde benim ağzımdan hocam sözcüğünde abi hep parantez içindeydi hayatımda aklı başında her kişiye seni öveceğim kurumsal bakış açın işine olan aşkını konulara çözüm odaklı yaklaşımını her anında hissettirdin frumda ki abilerim üstadlarım hocalarım tecrübeli arkadaşlar sizlerede verdiğiniz destekler için teşekkürler bu arada bunlar veda sözcükleri deil daha yeni başlıyoruz 🙂 yeni sürece daha farklı başlamam için kendime zaman ayırmam gerekli spora ara vermeden devam...

Eksiğin çok ilk gözüme çarpan trapezin ön ve arka kolun en büyük eksiğin zaman.

Su tüketimiyle ilgili olabilir diye düşünüyorum 4 lt takip et tuz alımınıda tavsiye edilenin altında veya dışında kullanma

2 hahtada bir yarım tablet caseber tren bitane kadar devam et hemen başla ben tren kürümmde bu şekilde gittim jinokomasti belirtisi hiç olmadı deca da kullandım aynı şekilde boldenonda bekledim belirti olduğunda kullandım ve hiç sıkıntı çekmedim sanırım piskolojik prolaktinle ilgili sıkıntılarımıda caseber gderdi bu şekilde

Küründe hangi ürünleri kullanıyorsun?

Çok geçmiş olsun abi sıkıntılı bir süreç en hafif şekilde atlatman dileklerimle bende kür ortasında covide yakalananlardanım sıtma yüksek ateş gece terlemeleri eklem ağrılarının arkasından ilk gece mahvediyor ishal den sonra bol su alımıyla hastalık etkisini halsizlik ve iştahsızlığa vuruyor sonrasında piskolojik çöküntü içe kapanma yaşanıyor bunlara hazır ol ve izin verme kendine zaman tanı önemli olan hastalığı en kısa sürede atlatman terlemenlerinden korkma bol su tüketmen önemli yüksek ateşde sıtma gelicek korkusuyla duştan kaçınma nekadar kalkamasanda zorla kendini bonyoya atıp ılık bir duş al ve çorba tüketimine özen göster bol limon soğan vb ürünleri es geçme zorlada olsa tüket sonrasında piskolijik çöküşe asla izin verme eriyeceksin bu kaçınılmaz daha iyi olacağından eminim sende öyle ol o an bunları düşünüp mental olarak hastalığı atlatmanın gayretinde ol bunlara kafayı yorma. İğrenç bir durum en kısa sürede toparlaman dileklerimle kendine iyi bak

Güzel ilerliyorsun değişim kaçınılmaz

Abi ikisinide dene tarafını seç 🙂 temiz yaparken tecrübesizliğim büyümiyemiyeceğim hissine kapılırdım gereksizmiş

Griş Gelişme Sonuca doğru...

Enantad tavsiye ederim enjeksiyon içinde düşündüğünüz gbi olacaktır sabah akşam 2 günde bir uğraşmamış olursunuz yeni başlama sürecinde düşündüğünüzden daha büyük bir sıkıntı enjeksiyon o yüzden enantad kullanmalısın marka içinde kendimin başından beri kullanıp fayda gördüğüm iranı enandatı tavsiye ederim söylediğin marka hakkında bilgim yok.

Hayır hiç böyle şeyler yaşamadım enjeksiyonda öksürme yaşamadım kocaman sivilcelerim olmadı sırtımda okuşan kendiliğinden geçenler hariç ödem yaşamadım kalçadan yeşil uç kullandım saçlarda dökülme azda olsa yaşadım ama uzun bir kürdeydin trene bağlamak ne kadar doğru bilemem boldenonda yıprantığını hissettim çünkü trende terlemeler max pamp yağ yakımı vucut sıcaklığını yükselmesi sinirlilik inanılmaz güç artışı diette max verim azda olsa çok karşılık gbi.

Kürün son haftalarına geldim ara verdikden sonraki yeni planlamarın içine dahil çünkü telefonumun kameresı hariç memnunum kür için foto haricinde işimide görüyor o yüzden yeni kürde daha net fotoraflar için alıcam kürün son haftası pazartesi başlıyor bitince 2 3 hafta daha enattad devam edip pct sürecine gricem

Daha iyisi için çok çaba ama zamanı atlıyorum zamanla daha iyi olmaya çalışacağım temiz büyümenin dışında parçalanarak ufalmak bana itici geliyor zamanla üst gövdem dolgulaşacak daha iyi görünecek