Geleceğin Olympia'sı

Asıl amaç para kazanmak tabii ki ama 2. Dediğin gibi bir salonda isterim

Belgeyi kendim alırım. M² 500-1000 arası düşünüyorum. Sanırım devlet hibe de veriyormuş belli bir miktar.

Forum kuralları

O adam dolandırıcının teki

Ben kuru kuru yiyemiyorum sürekli yoğurtla yiyorum şimdi onu da bırakacağım yemeyi kolaylaştıran bir sos var mı bildiğiniz kolay bulunan ?

Markası ne hocam bakayım ona

Abi askerlik ve vücut geliştirme bir arada oluyor mu yani yarışma seviyesinde yapabilirmi bir asker ? Bende asker olmak istiyordum ama yarışma hedeflerimi gerçekleştirememe korkusuyla vazgeçtim.

Bulktayım günde 40mg 1 ay kullanıcam, çok birşey beklemiyorum azıcık fayda göreyim yeter. Deneme amaçlı yapacam. 40mg'ı gün içinde ne kadar aralıklarla alabilirim tek seferde alsam olur mu ?

Forumda daha önce de paylaşılmıştı büyük ihtimal sahte merdiven altıdır

Teşekkür ederim tavsiyelerin için, başlığı biraz mizahla karışık yazdım evet. 90kg olunca yapacaktım fakat ani bir kararla bugünden itibaren başladım definasyona hayırlısı bakalım

Spora ilk başladığım birkaç ay dışında beslenmeyi çözdükten sonra 1 yıla yakındır bulk yapıyorum 58 kilodan 84 kiloya çıktım yağ oranım %14-15 civarıdır şuan. Fakat bulk ne zaman bitecek bilmiyorum bel bölgem yağlandı ama karın çalışmamama rağmen 2-3 dilim gözüküyor, göğüslerimde jinekomasti başladı. Kendime 100 kilo hedefi koymuştum 100 e kadar çıkmamda bir sorun olur mu ? Beslenmem şu şekilde: 500gr pirinç ( genelde baldo ) 400gr tavuk göğsü 66-70gr yulaf 7 yumurta 2 kase yoğurt 157gr şefali yada 131-137gr elma 10 zeytin 3 yemek kaşığı zeytin yağı. Haftada 1 gün pazar günleri ufak tatlı vs. Yiyorum. Başlığa güncel form ve ölçüleri ekleyeceğim sonradan.

Maalesef Türkiye şartları

Uçlarda acı da var hocam. İlaç kullanmıyorum. Dikkate alacağım

Definasyonmu yapayım, tam anlamadım

Evet biraz fazla kalori alıyorum haftada 1 kiloya yakın kilo alıyorum

Kol: 37cm Bel: 84cm Göğüs: 109cm Omuz: 126cm Kalça: 100cm Boyun: 39cm

Çok iyi olur hocam bu aralar bende kullanmayı düşünüyorum.

1 yıldır yapıyorum fakat aralarda mecburiyetten çok ara verdim. Formum burada mevcut: şuan 82 kiloyum hemen hemen aynı form biraz daha büyüğüm. Kol: 37cm Bel: 84cm Göğüs: 109cm Omuz: 126cm Kalça: 100cm Boyun: 39cm Haftada 4 gün gidebiliyorum hafta sonları gidemiyorum şöyle bir program düşündüm bir kısmını pt olarak aldığım önceki programdan oynama yaptım: Pazartesi(sırt - biceps) Nötr pull up T bar row Seated cable row Reverse lat pulldown High cable curl Z bar curl Cable curl Salı(göğüs - omuz - triceps) Bench press Cable crossover Machine fly Smith machine behind neck press Cable lateral raise Cable front raise Triceps pushdown Triceps rope pushdown Çarşamba(off) Perşembe(bacak) Smith machine squat Leg extension (squat ve extension un yerini değiştirebilirim kararsız kaldım) Dumbbell sumo squat Lying leg curl Romanian deadlift Cuma(göğüs-omuz-triceps) Aynı. Hafta sonu(off) Bunları kaç set kaç tekrar yapacağım konusunda çok kararsızım nasıl ayarlayabilirim tavsiyelerinize ihtiyacım var. Ve program bulk için yapılabilir mi ? Ekleme çıkarma önerileriniz varsa yazın.

Değişiyor. Şuan göğüs 5 hareket ama fazla geliyor bana. Sırt 5, ön arka kol, omuz 3'er, bacak 6 ön arka toplam

Hocam ben 1 bölgeyi haftada 2 kere çalıştırmayı amaçlıyorum 4 günün üstüne çıkamam bazı sebeplerden dolayı. Buarada yazmayı unutmuşum steroid kullanmıyorum.

Bence hemen ol. Zaten 1 ay spor yapamayacaksan formun da bozulur. Ameliyattan sonra gir küre daha sağlam dönersin hem. Tabi sadece fikir bu

Forumda araştırdım daha önce sorulmamış ben sorayım. Şuan hafif bir grip başlangıcım var çok az halsizlik çok hafif ishal(bağırsaklarda az acı) şiddeti akşama doğru ilerlemekle birlikte gün ortalarında pek sıkıntı yok yani gece burnum akarken gün içinde akmıyor. Nette biraz araştırdım kimisi yapılır diyor kimisi yapılmaz diyor. Özellikle izlediğim 2 video beni biraz korkuttu sonu ölümle bile bitiyormuş. Sizce ne yapılmalı devam mı ?

Bende merak ediyorum bunu

Göğüs hareketlerinde makine fly, barbell bench press/dumbbell bb. vs. sağ omzum öyle bir yanıyorki göğüsler tam yanmadan seti bitirmek zorunda kalıyorum. Ayrıca bench dips yaparken de arka kolun omuza yakın yerinden aşağıya doğru sanki kaslarımı çekiyormuş gibi değişik bir acı oluyor antrenman bitti aynı şey hala var. Ne yapabilirim ağırlık arttıramıyorum bunun yüzünden göğüste.

Hangisi ve neden ? Magnezinc almayı düşünüyorum marka önerisi var mı ?