Mickey

Kaptanın seyir defteri Carb cycle yapıyor musun? Şu anda en önemli konu olabildiğince karbonhidratı adeleye doldurabilmek olmalı. Bir miktar yağlanma ve sulanma kaçınılmaz dikkate alma. Antrenman şiddetini arttırabildiğin kadar arttır. Yavaş yavaş decanın muazzam gücü geliyordur. Ağır kilo az tekrar 3-4 dk bekleme süreleri. her idmanda en az 2 veya 3 workset tam bir hipertrofi antrenmanı. Drop setler birleşik setler compound hareketlerden uzak durulması gereken bir dönem. Aslında bolde de olsaydı kırmızı kan hücreleri artışı ile beraber deca tam bir yaratığa dönüştürüyor insanı. Başka bir kürde bolde ile de denemeni tavsiye ederim. Neyse şu anda en önemli konu karbonhidrat. Baldo ile mısırı karıştırabilirsin bu karışım çok güzel bir kompleks karb oluşturuyor. Mısırı dondurulmuş alıyorum gayet hesaplı 2dk mikrodalgada çözdürüp kullanabilirsin, belki yapıyorsun bilmeden söylüyorum. Mısır yerine zaman zaman da patates kullanmalısın. Yulafı ve diğer karb kaynaklarını kesinlikle bu dönem tavsiye etmem. Baldo, mısır, patates en temizi en hızlısı.

Bu bir stres yönetimidir. Özellikle orta ve ileri seviye sporcuların sıkılıkla karşılaştığı ve benimde bir dönem muzdarip olduğum durum. Hızlı büyümek için yapılan ağır antrenmanlar, yüksek kalorili beslenme, ilave olarak günlük hayatın yükü bu stresi bazen aşılamaz hale getiriyor. Tabi sonuç olarak vücut anabolik durumunu da kaybediyor hatta bazı günler katabolik faza geçebiliyor. Aslında çözümü çok basit. Dinlenme. Nasıl beslenme ve antrenmanı disiplinize ediyorsak dinlenmeyi de bu disiplin içine sokmamız gerekiyor. Eskiden 6 gün aralıksız antrenman yapardım şimdi 2 gün yapıyorum 1 gün off, 3 gün yapıyorum 2 gün off şeklinde gidiyorum. Bazen çok ağır bir antrenman sonrası iki gün dinleniyorum. Tabi off günler beslenme rutini kesinlikle bozulmuyor. Diğer fark ettiğim bir konu ise çoğu kişi çok ağır antrenmanlara rağmen yeterli beslenemiyor. Günlük makrolarını tamamlayamıyor. Bu en temel stres kaynaklarından biri. Off verilse dahi yeterli beslenemediği için iyileşemiyor ve tam iyileşmeden bir sonraki antrenmana çıkıyor. Bu üst üste biniyor ve en nihayetinde bir gün vücut iflas ediyor. Gelişim durduğu gibi cepteki de elden gitmeye başlıyor. Stres yönetemi çok genel bir kavram ve beslenme, antrenman, dinlenme ayrıca günlük hayatı içine alıyor. Tüm bu verilerin doğru değerlendirilip ona göre aksiyon alınması gerekiyor. Dinlenmekten çekinmeyin. Adele ancak ve ancak dinlenirken büyür, ona bu zamanı tanımak lazım. Konuyla bağlantılı güzel bir podcast izlemiştim videonun ortalarına doğru Yağız hoca stres yönetiminden bahsediyor.

Arkadaş koca sene hiç mi hasta falan olmuyorsunuz maşallah nazar değmesin.

Antrenmandan önce min. iki öğün antrenmandan sonra da mutlaka min. iki öğün olmalı. Antrenman, yemek yedikten iki saat sonra yapılır. İdeal durum budur. Örneğin günde beş öğün alınıyorsa ve hipertrofi odaklı idman yapılıyorsa antrenmandan önce 3 antrenmandan sonra 2 öğün daha uygundur. Bu sayede glikojen depoları dolu antrenman yapılır, yüksek ağırlıklara çıkılabilir. Genel mantık bu.

Growth bu işin son noktalarından biri. Bu aşamaya gelinceye kadar kat edilmesi gereken ve kullanılması gereken başka bonuslar var. Soru şeklinden konuya henüz giriş aşamasında olduğunu düşünüyorum. Kaç yaşındasın? Spor geçmişin var mı? Belli bir antrenman beslenme düzenin var mı? Daha önce kür yaptın mı? yaptıysan ne kadar süre neler kullandın? Hedeflerin neler? Neden GH kullanmak istiyorsun?

Simdiye sormustun bile

Bir anda metformin furyası patladı hayırdır inşallah Son bir haftadır bu kaçıncı soran. Kesin birisi sosyal medyada bundan bahsetti

Hahahaa ben de diyorum yabancı birine mi yazdım acaba böyle diyor.. Adamı çaylak yaptın Bilgi işlem uzmanımız beni anladı sen ortalığı karıştırma şimdi

Genel bir bilgilendirme yazısı yazmak istedim:) Üç yıldır devam eden bulk serüvenim bu sezon sona eriyor. 78kg yağlı (skinny fat) ve sulu başladığım serüvende şu anda 105kg civarındayım. 3 yıl boyunca çeşitli kürler yaptım. Deneme yanılma ile bünyeme etkisi yüksek veya düşük olanları tespit edebildim. Aslında şu andan itibaren bu açıdan çok ciddi bir tecrübem var. Tabi bu kadar uzun süre ilaçlı kalabilmenin yöntemlerini de keşfetmiş oldum. Zaten blast and cruise sistemi yıllardır sporcular tarafından uygulanıyor, yabancı forumların katkısı büyük oldu bu konuda. Şu anda son bulk kürümdeyim. En güzel büyümeyi her zaman yüksek östrojenle girdiğim boldenondan sağladım. Burada önemli olan nokta östrojeni olabildiğince yüksek tutmakta. Bunu da boldeye başlamadan önce cruiseda only testoyu biraz yüksek tutarak sağlıyorum ki aromatize olabilsin. Mevcut durumum: Testo E 750mg Bolde 600mg Deca 200mg (4 hafta) + GH + İnsulin Planlama toplam 20 hafta şu an 8.haftadayım, son 8 hafta decadan sonra Tren Parabolan giricem, insülini kesip yavaş yavaş GH arttıracağım. Bu sayede definasyon öncesi fazla yağlar gidecek. Yüksek GH nedeniyle baskılanan tiroid için tiromel de almak gerekiyor. Şu anda da arada bir yarım alıyorum. GH günde 4iu, fazlası karbonhidratı bloke eder büyüme döneminde aşırı GH ters etki yapar İnsulin kısa ester humalog kullanıyorum. Günde 3 öğün öncesi 20iu toplamda 60iu alıyorum Supplementler: Omega3, C, D, Çinko, Selenyum(tiroid için), Q10, ALA(arada), Ashwagandha, Kingsize On Cycle Arginine, EAA, Maltodextrin, Prebiyotics (proteinocean)

İşin garibi yine sen sormuşsun bunu.

Duydum ama hiç kullanmadım. @metinav ın bu tip kan şekeri düzenleyici haplar ile ilgili yazıları mevcuttu geçmişti. Uygun durumlarda bir hayli işe yarar diye biliyorum.

Evet decayla boldeyi beraber veya hemen arka arkaya kullanırım. Tabi bünyeden bünyeye değişebilir bu durum ama bende gerçekten çok uyumlu çalışıyor. Bu sayede hiçbir yan etki görmüyorum decadan. Genelde 600mg boldeye 400mg deca oranında kullanırım.

Bununla ilgili detayli yazilarim var gecmiste profilden bakabilirsin

Normalde 8 haftadır ancak ben 12 haftaya kadar çıkıyorum. Tabi doz çok önemli. Düşük doz daha uzun süre gidebilirsin. Almanyalı bir arkadaşım var bir yıldır haftalık 100mg tren 125g testo alıyor sadece:) İlk duyduğumda şok geçirmiştim ama oluyor, çalışıyor. Bunun yanında beslenme hayati önemli. Karaciğer ve böbreklere ekstra yük bindirecek gıdalardan uzak durulmalı. Nedir bunlar.. alkol sigara şeker tüm unlu mamuller paketlenmiş gıdalar hazır gıdalar işlenmiş etler (salam sosis sucuk vs..) başlıcaları. Aksi halde 100mg tren bile seni hastanelik edebilir.

Deca ve/veya Bolde +Testo E Bazen ayrı ayrı bazen de ikisini beraber kullanıyorum. Decada 8 haftayı geçme, boldeyi 20 haftaya kadar götürebilirsin. En temizi tek kürde hepsini bitir. Mesela 20 haftalık bolde kürünün 6.haftasından itibaren deca girebilirsin. Boldenin açılmaya başladığı haftalarda deca da peak yapar. İnsulinle beraber 10 ile 20. hafta arası güzel bir büyüme ivmesi yakalanabilir. İnsulin maks. 4 hafta araya on gün off sonra tekrar 4 hafta daha gidebilirsin. 10 günlük OFF'un 3. ve 7. günü tatlı yemen lazım, diğer günler temiz.

Ne eksik ne fazla, bana göre tam bir Recep İvedik:)

Triptorelin asetat... kısa sürede LH-FSH'ı açtığını zannedersin bir kaç hafta sonra büyük hayal kırıklığı. Ben tecrübe etmedim ancak çevremde bunu yaşayan arkadaşlar var arkasından klasik klomen-tamoksifene geri döndüler. Keşke çalışsaydı, çok isterdim:)

Bu durum pirincin cinsine ve pişirme şekline göre değişiyor ancak genel olarak 100gr çiğ baldo pirinç için pişmiş ağırlık 300-350gr aralığındadır. Basmati daha çok su çeker ve genelde 400gr civarında olur.

Değerli bir hocamın sözü vardı "arkadan vurduğunu önden boşaltma" diye. Bilimsel bir karşılığı olmayabilir genel olarak bodycilik camiasında antrenmandan önce en az 8 saat antrenmandan sonra da en az 3.5 saat süre olması gerekiyor cinsel ilişki için. Ben genel olarak off günlerimi tercih ediyorum çok zorda kalmadıkça. Tabi ilaçlar ister istemez dönem dönem bizleri cinsel yönden aşırı üst noktalara taşıyor ama burada nefsi biraz köreltip bu enerjiyi antrenmanlara harcamak lazım. Aynı şekilde dip noktaları gördüğümüz de oluyor. Bu durumları iyi yönetmek gerekiyor.

Şefim bu küre insulin çok yakışırmış. Kalıcı doku istiyorsun ama en başta insulin ve HGH düşünmek lazımdı gerçi muhakkak etüt etmişsindir. Bence mutlaka eklemelisin. Sabaha karşı 3-4 ünite HGH ve en azından antrenman öncesi ve sonrası öğünlerde de kısa ester bir insülin müthiş fark yaratır. GH olmasa bile bir kaç hafta insülin dene istersen daha önce tecrüben oldu mu bilmiyorum, etkisini hissetmeni isterdim.

Bakın kesinlikle abartmıyorum şu anda benim yaptığım antrenmanı benimle birlikte çıkarabilen yok salonumda. Adamın yaşı 30, nefesi kesiliyor yoruluyor. İsim veremiyorum, bu isimler içinde camiadan bir hayli ünlü var çoğu yarışmacı:) Yaşımı hiç bir zaman düşünmedim böyle de devam ediyorum. Gücüm var olduğu sürece de bu spora devam. Buna kesinlikle katılıyorum, 10 yaş geriye atmıştın abartmıyorum:) Sağolun varolun arkadaşlar.

Soru şeklinden uzun süre kürde kalabilecek bilgiye ve yeteneğe henüz sahip olmadığını çok rahat görebiliyorum. Bana kalırsa bir an evvel PCT yapıp vücudunu dinlendir ve bu forumu takip etmeye devam et. Daha çok bilgiye ihtiyacın var, tehlikeli bir yoldasın. Naçizane fikrim sakın yanlış anlama kardeşim.

Dostum direkt beni zan altında bıraktın şimdi:)) Bu forum gözbebeğimiz bizim, buna kimsenin şüphesi olmasın. @Loving ve @metinav başta olmak üzere çok değerli arkadaşlar var. Burada en ufak bir bilgi kırıntısı dahi birinin hayatını değiştirebiliyor, her kişiyi her bilgiyi önemsemek lazım. Yabancı forumdan kastım blast and cruise özelindeydi bu konu maalesef ülkemizde çok bakir. Bunun en büyük nedeni de hayat pahalılığı tabi ki. Uzun süre kürde kalmak sağlam bir yürekten de önce sağlam bir cüzdan istiyor. Onca ilaca masraf yapıp kırmızı et, somon yiyememek kötü olur. Bunların hepsini bir değerlendirmek lazım. Çünkü ilaca harcanan para beslenmeye harcananın yanında devede kulak kalıyor. İşin mental ve psikolojik boyutuna girmiyorum çünkü uzun süre ilaç kullanımı baskılanan ve değişen hormonlar bedende mental olarak ciddi etkiler oluşturuyor. Bu iş çok yönlü ve bir çok farklı kulvarda savaş verilmesi gerekiyor. Tabi en nihayetinde maddi açıdan çok güçlü olmak lazım. Üç yıl içinde ciddi bir bedel ödediğimden emin olabilirsin:) Parabolanı iki yıldır kullanıyorum Burak kardeşim sağolsun ilk o tavsiye etmişti. Bende müthiş olumlu etkiler oluşturdu. Ester açısından aslında acetatla enantat arasında kalıyor ancak etkileri gerçekten çok farklı. Özellikle trenin olumsuz yan etkilerini bu esterde hissetmiyorum çok dengeli geliyor bana ve trenin hem anabolik hem androjen tüm gücünü görebiliyorum. Bana kalırsa çok başarılı. Tek tavsiyem tüm trenlerde olduğu gibi sıcak havalarda kullanımı zor, çok terletiyor:) İlaçlarımın hepsi Balkan ya da SP. Uzun süre ilaçlı ve temiz kalabilmemin en önemli nedeni bu markalardır şüphesiz.

Bu iş doğru yapılırsa kazancı büyük. Bunun en güzel örneğisin. Hatta 40'lı yaşlardan sonra insana ikinci baharını yaşatıyor. Ne kadar gençleşmişsin ayrıca:) Temiz düzenli beslenme ve sporun insan üzerindeki etkisi muazzam. Çok güzel bir örnek oldun. Sonraki kür için şimdiden sabırsızlandığını tahmin edebiliyorum:) Tertemiz, on numara bir iş çıkardın kardeşim tebrik ederim:)

Formül: Arginine, Çinko, C vitamini ve makro hesabınıza uygun temiz yağlar (soğuk sıkma zeytinyağı, ceviz, badem) Düzenli kullanımda sorununuzu kökten çözer. Yüksek veya düşük östrojen/prolaktinde dahi çalışıyor en azından bende böyle. Ereksiyon ve libido için erkeklerde yağlar önemli bir rol oynar. Çoğu bodyci arkadaşım yağlanırım korkusu ile yağ almıyor ya da çok düşük tutuyor ancak temiz yağlar hayati önemli. Mutlaka düzenli olarak yağ almamız lazım. Ayrıca vücudu yağlandıran yağ değil öncelikle karbonhidrattır hatta kaliteli yağlar vücutta yağ yakımına neden olur, uzun bir konu. Tabi bu iş kalori hesabıdır nihayetinde fazlası her türlü yağ depolar.