weldan

Ben genelde yemeğin yanında yediğim yeşilliklere zeytinyağı eklerdim. Ya da öğün aralarında fıstık ezmesi yerdim. Eğer maş fasulyesi gibi karb kullanıyorsan onda da zeytinyağı efsane olur. İyi forumlar..

Bana o kadar fazla gelmedi ama pirince göre şişkinlik yapacağı kesin. Bulgur genelde yağ oranın yüksekse kullanılabilecek bir karb kaynağı. Ya da definasyonda da kullanabilirsin. Ben öyle yapardım. Ama pirinç ve maş fasulyesi her zaman favorimdir..

Ben şahsen migrosta satılan hindi göğsünü tavsiye edebilirim. Tavukta artık kimseye güvenmiyor. Hindi eskiden pahalıydı ama migrostaki nerdeyse tavuk ile aynı. Bence deneyin..

Benim tavsiyem maş fasulyesi. Hem fiyatı uygun sayılır. Hem içinde gramına göre çok iyi protein var. Bitkisel olsa bile fena sayılmaz. Ben biraz haşlayıp limon zeytinyağı ile bayıla bayıla yerdim. günlük almanız gereken yağı eklerseniz içine tadı efsane oluyor.. iyi forumlar...

Total testosteron, Free testosteron LH, FSH, E2, Prolaktin, Progesteron, SHBG, ALT, AST, Toplam kolesterol, HDL, LDL gereken testler bunlar. Hepsini toplu bir şekilde yaptırırsan vücudun hakkında epey bir fikir sahibi olabilirsin..

Serbest testo 1500+ değerlere çıktığı zaman reseptitörlere bağlanmasını sağlamak amacıyla alınır. Onun haricinde alırsan testo yerine proviron bağlanacaktır. Bu da testo dan aldığın etkiyi çok azaltır. Gelişi güzel proviron alınmaz. Kan değerlerine göre almak lazım...

Yani tek diyebileceğim iştahla sindirme paralel giden şeylerdir. Yani yediklerini ne kadar hızlı sindirirsen ona göre tekrar yiyebilirsin. Belki kötü bir tavsiye ama beslenmen açısından iştahı olmayan arkadaşlarıma öğünlerden yarım saat sonra hazır meyve sularından (glikoz bazlı) içmelerini tavsiye edebilirim. Vücudunuza şeker almak istemeyebilirsiniz ki bunu anlarım ama deneyen bir çok arkadaşımda yararını gördü. Kan şekerin ne kadar hızlı yükselirse o kadar hızlı düşer. IFBB pro ların kendilerini insulin vurma nedenlerinden biride budur. İnsülin yediğini yiyeceklerin hücrelere taşınmasında etkili olduğu kadar senin iştah mekanizmanı da etkiliyor. Saygılarımla..

Neyi amaçladığına göre değişir. Eğer amaç derini inceltip hatlı görünmekse makarna, bulgur, basmati pirinç vs.. glisemik endeksi nispeten daha düşük ürünler yemen lazım. Ama daha dolu duracağım, antremanda daha iyi pump olacağım dersen diğerleri pirinç kadar etkili olamayacaktır. Zaten pirinç yediğin zaman antreman da hissettiğin form durumu, pump falan çok daha yüksek oluyor. Tabii bu bende böyle ama genel içinde bunlar söylenebilir...

Airpods tarzı demişsin ama bence bluedio nun sports serisi kulaklıkları işini görecektir. Ben kullandım ve fiyatlarına göre çok iyi. Bluedio TN serisi bence çok iyi ve senin istediğin fiyat aralığında..

Yine de her şeyden önce kendine ne kadar iyi çalıştığınızı itiraf etmek zorundasınız. Herkesi kandırabilirsiniz ama kendinizi kandıramazsınız. Bu yüzden bu resimdeki arkadaş için konuşanların bence özeleştiri yapmalar gerekir..

Hala anlamıyorsun demi güzel kardeşim Altını çizerek söylüyorum. Yağ oranı o kadar da düşük değil. Yani bu vücudu yapamadıysan problemi kendinde araman lazım. Ben yüzde 13 yağ oranı ile 117 kiloyu gördüm. Bu benim en top noktam. Boyum 1.81 cm. Ama definasyona girdiğim zaman genetiğim yüzünden kaliteli kas kitlesini tutamıyorum. Daha önce de yazdım. Bir şampiyonla bizim gibi normal insanları ayıran şey yüzde 5 yağ oranına indiğin zaman. Yani yarışma formu. Sonrası ile senin genetik olarak estetikliğine kalmış. Çok iyi tripsepslerim var. Ama bicepslerimde tam tersine inanılmaz kötü. Bu genetiktir işte. Vücudunun orantıları açısından gelişimin farklılaşması. Bizde genetik biraz yanlış anlaşılıyor. Tabii ki ilacın receptitörlere bağlanması genetik. Bunun ne kadar uzun süreceği de genetik. Yani receptitörlerinin geç kapanması. Ama inan konu bu arkadaşın özeline indiğinde yapamdıysan suçu bence kendinde ara. Çünkü benim çevremde yeteri kadar kendini disipline edebilen herkes bu çocuk kadar iyi durumlara geldi. Bak yine söylüyorum. Yeteri kadar disipline edebilen. Haa şurda haklı olabilirsiniz. Eğer doğu asya kökenliler bu iş için yeterli değil derseniz orası tamam. Çünkü adamların gerçekten genetiklerinde yok. Ama geri kalanını açıklayamayız.

Öncelikle ben bu konularda inanılmaz yetkili biri değilim. Sadece şu yüzden olmaz diyorum. İkisi aynı reseptitöre bağlanıyor ve yabancı kaynaklarda okuduğum kadarıyla aynı reseptitöre bağlanan ilaçlar hepatotoksisite'yi fazla arttırıyor. Basit tabiriyle karaciğer hasarı. Prostata olan baskısından bahsetmiyorum bile. Evet primabolon yan etkisi en az olan ilaç diye bilinir ama prostata olan baskısı çok yüksek. Çevremde ikisini aynı anda kullanan kimse görmedim. Sadece genelde bolde nin yanına tren ya da deca ekleyen gördüm. Tabii mg bazından aldığı anabolizanların daha üstünde testo almak kaydıyla. Bunun yan etkileri ile başa çıkmak zordur. Hele bir arkadaşım bolde ile beraber tren kullanmıştı ki etkileri muazzamdı. Ama gel gör ki ne gece uykusu ne huzur. Sürekli olarak kendini rahatsız hissetme falan. Bu yüzden ben fazla şansımızı zorlamamamız gerektiğine inanırım. Bunun bilinci ile hareket edersek daha iyi olur. Çünkü daha önce kür yaptın mı bilmiyorum. Ama o iğne vücuduna girdiğinde şeytan gibidir. Kendini yenilmez hissedersin. Racing motorsiklet kullanmaya benzer. Ama sağlığınla ilgili problem yaşarsan ki ben yaşadım. Dünya başına yıkılıyor. (Bench Press'te sol omuz kapsülümü yırttım. Tendonlarımda bağlarımda büyük hasar oluştu. Sebebi kullandığım tren ve halotestinin verdiği kas gücüne tendomlarım dayanmadı.) Şimdi 105 kilo yüzde 22 yağ oranı ile spor yapmadan panda gibi dolaşıyorum etrafta. Alıntı yaptığım kaynağı aşağıda paylaşıyorum ve önemli yerlerin altını çiziyorum. Sağlıklı sporlar.. Saygılarımla... ''Boldenone undecylenate is a very versatile drug, and can be combined with a number of other agents depending on the desired result. For mass, it is commonly stacked with an injectable testosterone such as enanthate or cypionate. This should produce strong gains in muscle size and strength, without the same intensity ofside effects of using testosterone (at a higher dose) alone. During a cutting phase, muscle hardness and density can be greatly improved when combining boldenone undecylenate with a non-aromatizable steroid such as trenbolone acetate or methenolone enanthate. Oral c-17 alpha alkylated agents such as fluoxymesterone or stanozolol may also be used, but will present some level of hepatotoxicity. For some, even thelowbuildup ofestrogen associated with thiscompound is enough to relegateits useto bulking cycles only.'' Özetle olmaz demiyor. Size hepatotoksitite olarak geri dönecektir diyor. Nelerle kombine yapılabileceğinin de altını çizdim..

Arkadaşlar Herkese Merhaba, Küre girmeden önce yapılması gerekenler ile ilgili genel bir konu bulamadım. Genç arkadaşlarımızın bu işi daha bilinçli yapabilmesi için gerekli olanları sıralarsak herkes için daha faydalı olacaktır. Hatta konu sabitlenirse herkes için rehber bir kaynak olacaktır. Endokrinoloji uzmanı arkadaşımız varsa altına kendi birikimlerini ekleyebilir. Örnek olarak hangi testlerin yapılması vs.. üzerine. Eğer prof. anlamda tranier arkadaşımız varsa kür öncesi spor, kür içi spor, off sezon spor neler yapılması gerekiyor. Bunları inanılmaz ayrıntılı değil de genellikle basit ve maddeler halinde sıralayabilirsek tecrübesiz arkadaşlarımız için basit rehber olur. Mümkün olduğu kadar okuyacak arkadaşımızı sıkmadan maddeler halinde anlatılırsa çok iyi olur.. Saygılarımla..

Kendim için sormadım. Hormon testleri, Karaciğer ve böbrek değerleri ile ilgili her şeyi ben zaten biliyorum. Hatta şu an William Llewellyn'in Anabolics kitabının türkçeye çeviriyorum. Kitapla ilgili bilgileri de türkçe kaynak olarak foruma ekleyeceğim. Benim kastettiğim genç arkadaşlarımız için. Forumda sabitlenmiş konu olarak bulamadım. Her kafadan bir ses çıkıyor. Forum haricinde zaten etraf tamamen çöplük. Benim amacım insanlara bir nevi başlangıç rehberi oluşturmak (Startup Guide). Bence konuda yazılanları tamamını okuyup yaşıma baktığında zaten kendim için istemediğimi otomatik olarak anlayabilirsin...

Şahsi fikrim 2. yazdığın kür daha mantıklı. Düzgün bolde candır..

Bolde kırmızı kan hücrelerini arttırdığı için iştah tarafında sana sıkıntı yaratabilir. Definasyonda kendime hakim olurum diyorsan sorun yok. Ama boldenon yüzünden diyetini bozacaksan kullanma daha iyi derim Gerisi sana kalmış. Bi de unutmadan kas kaybetmek sandığınız kadar kolay değildir. Ancak düşük yağ oranlarında kas kaybı kaygısını yaşayabilirsin. Forum durumunu, kilonu, boyunu, yağ oranını bilmeden böyle söylüyorum.. Saygılarımla...

İnanılmaz derecede yanlış düşünüyorsun. Bunun çok daha iyisine ilaç kullanmadan çıkılır. Sadece onu yapacak delikanlı lazım. İdmanda canını ne kadar yakabiliyorsun? Ya da günde ne kadar düzgün kalori alabilirsin? 3000 kalori ile böyle vücut yapamazsın. Kaldı ki yağ oranı çok da düşük değil.

Haklısın. Ama belki de daha önce tecrübe edemediği şeyleri sormak istemiş de olabilir. Bu açıdan da bakmak lazım. Kendimden örnek vermek gerekirse ben zaten Steroid Gurusu değilim. Kendi başımdan geçenleri ya da yakın arkadaşlarımın yaşadıklarını aktarıyorum. Yine de bu konu ile ilgili acayip bilgilerim var demekte yanlış. Biraz bu insanımızla alakalı sanki. Sadece bu forum ile ilgili değil. Hayatın tümüne indirgediğimiz zaman hepimiz başbakan, teknik direktör, doktor, oto expert vs.. gibi uzmanlık ya da bilgi birikim gerektiren konumlardaki insanların adına konuşabiliyoruz. Milletçe ortak hastalıklarımızın başında geliyor. Çevresinden öyle gördüğü için böyle söylemesi doğal. Yine de streoid gibi sağlığımızı ciddi şekilde ilgilendiren konularda bilgi verirken dikkatli olmak lazım. Saygılarımla..

Ben ikisini beraber kullanılması taraftarı değilim. Benim şahsi düşüncem sadece bu kür için değil diğer kürler içinde geçerli olacak şekilde sert idman çıkarmanı tavsiye edebilirim. Benim spor salonlarında gördüğüm en büyük eksiklik bu. 20 yaşında 80 kilo aslan gibi gençler 50-60 kilo leg press yaparken gelişmeyi nasıl bekliyorlar anlamıyorum. Adam kalktıktan sonra ben aynı makinaya 350 kilo takardım. Kendimi övmek için söylemiyorum. Ronnie Coleman'ın tonluk leg pres yaptığı videoları izlemişsinizdir. Benim ülkemizden neden Mr. Olympia çıkmayacağını savunmamın en önemli nedeni budur. Hala buradaki arkadaşlar kendilerini kandırmaya devam etsinler. Yok bizde iyi ilaçlar yok, yok onlar gen transferi yapıyorlar, yok onlar peptidi gh sarm vs.. gibi ürünleri su gibi içiyorlar. Maddi durumları iyi gibi bir sürü bahane buluyorlar. Ama Hadi Choopan gibi bir adam çıkıyor ve ilk Mr.Olympia'sında ilk üçe kalıyor. Hadi Choopan bilmiyenler için söyleyeyim iranlı ve bizden çok farklı şartlarda spor yapıp daha farklı ilaçlar kullandığını düşünmüyorum. Çünkü adam bu sene ilk defa amerika vizesi alabildi. Hatta adama 212 de yarışmak için hazırlan dediler. Ama kimseyi dinlemeyip istediğini yaptı. Adam beyaz. Adam iranlı. Adam nerdeyse bu topraklardan. Peki onu farklı yapan ne ? Adamın bacaklarına baktınız mı ? Ya da 20 yaşında ilk yaptığı yarışma videosuna ? Hep aynı şeyi savunurum. Sert idman ve çok sağlam beslenme. Bizimkiler kalori hesabı yapmaya devam edip dursun. Yok normalde yaktığının 500 kalori üstünü alırsan temiz temiz büyürsün. Yok bulk zamanında karında üstteki iki baklava mutlaka gözükmesi lazım gibi gibi. Bu adamların umrunda değil. Sapık gibi beslenip inanılmaz idmanlar çıkarıyorlar. Bize dayatılan 45 dk lık idman. Yoksa sakın haaa katabolik olup kas kaybedersin derler. Bu adamların kol idmanı 3 saat civarı sürüyor. Çünkü vücudunda dolaşan kimyasalların besinlerin hakkını veriyor. Biz de kendimizi kandırmaya devam edelim.. Özetle toparlayacak olursam. Her ne kullanırsan kullan hakkını verirsen bolde nin yanına yeteri kadar testo yu eklemen yeterli olacaktır. Kalanı senin idman performansına ve beslenmene kalacak.. Not: Bu yazdıklarıma kızacak arkadaşlar olabilir. Çünkü bazısında milletçe kendimizi küçük görme hastalığı var. Bu dediklerimin bununla bir ilgisi yok. Bizim gerçekten kafa yapısı olarak değişmemiz lazım. Dibimizdeki adam bunu yapabiliyorsa bizde yapabiliriz. Kızdığım nokta bu.. Saygılarımla...

Yani ben hiç primabolon kullanmadım. Ama çevremde kullanıp verim alanlar oldu. Avantajı olarak bu sınıfta yan etkisi en az olan ilaçtır. Şunu da unutmamak gerekir. Maalesef üzülerek söylüyorum ki ne kadar az yan etki o kadar az kazanç. Keşke bununla doğru orantılı olmasaydı ama işin kötü tarafı öyle. Boldenon kullanmak bana göre daha faydalı olacaktır. Şahsi görüşüm tavsiye edilen sürenin üzerinde kullanımlarda bile verimliliği çok düşmüyor. Etkisi açısından reseptitörleri benim gözlemlediğim ve kendimde hisettiğim kadarıyla geç kapanıyor. Yine de bünyeden bünyeye fark illa ki olacaktır. Genel-geçer kurallar çerçevesinde Primabolondan daha iyi olduğunu düşünüyorum. Saygılarımla...

Furkan kardeşim resimlerinden anladığım kadarıyla form olarak değil ama karaciğer olarak bence sıkıntılı bir durumdasın. Resimlerde cildinin durumuna bakılırsa karaciğer değerlerini test ettirmen senin yararına olacaktır. Çünkü cildimizi karaciğerin bir aynası olarak düşün. Cilt yapın ne kadar problemliyse karaciğerinde o kadar sıkıntılıdır demektir. Gördüğüm kadarıyla fazla sivilce ve kızarıklık var. Dediklerimi ihmal etme. Saygılarımla...

Bence haklısın. Kür içi yapılan hcg benim düşünceme göre de gereksiz. Mümkünse kür sonu düzgün pct yeterli gelecektir. Tabii şunu unutmamak lazım. Kür harici bile bu tarz durumlarla ilgili problem yaşayanlar var. Onların yapmak istedikleri kür içi hcg anlaşılabilir. Bunu da not olarak söylemek gerekir.

HCG için genel kanı olarak bodybuilderlar ikiye ayrılmış durumda. Kür içi kullanımda kullanılan anabolizanın etkisini düşürüyor diyip BULK kürden alınan verimi azaltıyor diyende var. Yani doğal testonun baskılanıp vücuttaki ostrojen artışının büyüme arttırma anlamında etkisi yüzünden diyorlar. Sonuçta ostrojenin anabolik etkisi inanılmaz. Her ne kadar sulanma vs.. tarzı olarak düşünülse de bence kürde biraz yüksek olması sorun değil Gelelim diğer görüşe.. Bu amcalarımız içinde günlük 100ui-150iu-200iu olarak sürekli kullanımını savunanda var(Kandaki sıfırlanma süresi 24 saat çünkü. Günlük almazsan bana göre kıymeti yok). Bu şekil daha sert ve kuru büyümeyi savunuyorlar. Hem de doğal testo nun baskılanmadığını savunuyorlar. Kür sonu pct'nin daha rahat olduğunu söylüyorlar. Ben kür içi hiç kullanmadım. Benim inanımcım kür sonu kuvvetli dojazlarda yapmak. Bu kişiden kişiye değişir. Bahsettiğim iki yolu uygulayıp dünya şampiyonu olan insanlar var. Hepsine saygı duymak lazım. Sonuçta her iki tarafta şampiyon olmuşsa iki yoldan da gidilebilir.. Saygılarımla...

Bence abartıyorsun. Bizim salonda kür yapmadığına emin olduğum suriyeli bir çocuk var. Form durumu arkadaştan daha iyi. Çünkü bırak kürü çocuk salonun parasını bile ödeyemiyor. Salon sahibi en yakın arkadaşım ve çocuğa sponsor gibi bedava üyelik veriyor. Çocuğun form durumu o kadar iyi simetrisi o kadar düzgün ki etrafta dolaşsa yeter dedi arkadaşım. O yüzden bu tarz genetiğe sahip olmayanların bu arkadaşlara böyle söylemesi hoşuma gitmiyor. Yakaladığı formu steroid olmadan yakalamak sanki imkansızmış gibi bakıyorsunuz. İnsanları anlayamıyorum.. Saygılarımla...

Yani tabii bize çok söz düşmez aslında. Yine de ben pro düşünmeyen biri için 20 yaş erken geliyor. Haa şu da var. Bu işe bu kadar emek veriyorum. Hayvan gibi olayım da etrafta dolaşayımı da anlarım. Çünkü gerçekten emek verip bunun havasını atmakta bana göre en büyük hakkın. Bazısı hava atmak için vücut geliştirme yapanlara tepki gösteriyor. Ben açıkçası anlayamıyorum. Neden olmasın ? Benim başlama sebebim kapısından girdiğim ilk salonumda hocamı gördükten sonra bi erkek böyle gözükmeli diyerek başladım. Vücudun geliştikçe de inanın kızlardan çok erkeklerin ilgisi artıyor. Abi hangi marka protein tozu kullanıyorsun. Ne yersin ne içersin. Ne supplement kullanırsın. Bende senin gibi olabilir miyim diyen bir sürü genç ama erkek cinsinden arkadaşımız oldu Vücut geliştirmeden sonra kızların ilgisi bana karşı arttı diyen arkadaşım inanın çok az. Çünkü belli hacimlere ulaşırsanız(Örnek benim gibi 110+ kg) karşı cinse korkutucu gelebiliyorsunuz. Dürüst olmak gerekirse 40+ ve 18 yaş civarı karşı cinsin bakışları değişiyor ki bu benim gözlemlediğim. 18 yaş televizyonlarda onlara dayatılan erkek imajından dolayı(Kaslı, yapılı erkek) 40+ da geldik gidiyoruz () acaba bu nasıl bir şeydir gibi bakıyor. Tabii bunlar benim düşüncem. Özetle genç arkadaşlara tavsiyem bunu her ne için yapıyorsanız yapın istediğini tatmini yaşayamayacaksınız. Örnek olarak kendimi verebilirim. Ben ilerleyen dönemde nasıl daha fazla büyürümle kafayı bozmuştum. İmkanlarım dahilinde de bunu yapabildiğime inanıyorum. 117kg yüzde 13 yağ oranı benim kişisel rekorumdu. 180cm boyunda biri için bizim ülkemiz şartlarında bence kötü değil. Biz zaman sonra bundan da sıkılmaya başlıyorsunuz. Bu hacimde kalmaya çabalamak sizi yormaya başlıyor. Bence sadece keyif alın. Bunu yaparken de sağlığınızı bozmayın yeterli. Herkese iyi forumlar...