Draqul Org

Rad 140 da ilk 6 hafta 10mg sonra 20mg. Ama keşke 10 ile devam etseydim..

3 ay kullandım ilk 6 hafta 10mg diğer haftalar 20mg. 11 kiloyu 2 ayda ekledim ve son ayda 2 kilo daha ekledim 13kg eklemiş oldum toplam. Bence 10mg 2 ay yeterli başlangıç için. Eğer 2. Kürden verin almak istiyorsan 10mg 2 ay kullan. Doğal üretimi de baskılamaz çok ve eğer ürün orjinalse pct ye bile gerek yok.

Herkese merhaba, nasılsınız? Yeni bir Heavy Duty antrenmanına geçiş yaptım ve sizlerle paylaşmak istedim. daha önce orta-ileri seviye bir Heavy Duty programı oaylaşmıştım: Önceki programım buna benzerdi fakat bir kaç değişiklik vardı. Yeni antrenmanında hedef sadece büyüme mekanizmasını aktif etmek. Program şu şekilde: 1. Gün Göğüs: Dambıl fly: 1 set 6-10 tekrar tükeniş. Set arasında 10 saniyeden fazla dinlenme olmamalı ve hemen incline’a geçiyoruz.(3 set incline ısınma) İncline bench press: 1 set 3-5 tekrar tükeniş Sırt: Cable lat pullover*close grip lat pulldown: 8-12 tekrar tükeniş(close grip lat pulldown 2 set ısınma) Deadlift: 1 set 6-12 tekrar tükeniş(2 set ısınma) 4 ila 7 gün dinlenin. Kaslarınız tamamen iyileşsin. 2. Gün Bacak ve karın: Leg extension*Leg Press(ön bacak odaklı) 1 set 15-20 tekrar tükeniş(araaki yıldız süper set olduğu anlamında.)(3 set leg press ısınma) Bu süper sette 3 saniyeden fazla dinlenmeyin. Kalf: 1 set 15-20 tekrar tükeniş Karın için: sit up 1 set 15-20 tekrar tükeniş 4 ila7 gün dinlenin. Kaslarınız tamamen iyileşsin. 3. Gün omuzlar ve kollar: lateral raises*dambıl reverse fly dambıl veya makine: 1 set 6-10 tekrar tükeniş.(3 set lateral raises ısınma) Close grip lat pulldown(eller omuz izasında): 1 set 6-10 tekrar tükeniş. Rope pushdown(ellerinizi birbirine yaklaştırın): 2 ısınma seti - 1 set 6-10 tekrar tükeniş.*dip(dip ile süperset. Dip 3-5 telrar arası tükeniş olacak.) 4 ila 7 gün dinlenin. 4. Gün bacak ve karın: Leg extension*squat(ön bacak odaklı): 15-20 tekrar tükeniş. kalf: 15-20 tekrar. sit up: 15-20 tekrar. 4 ila 7 gün dinlenin. bacağı 4. Güne atma sebebi bacaktan uzun süre geçmiş olması ve bi önceki antrenman gününde üst vücut çalışmış olmamız. 5. Güne 1. Günü atın ve 6. güne 2. Günü atın ve 7. Güne yine bacak antrenmanı atın. Demek istediğim 1 üst vücut 1 bacak 1 üst vücut 1 bacak günü olacak şekilde ayarlayın. Okuduğunuz için ve yanıtlar ve tepkileriniz için teşekkürlerimi sunuyorum.

İlk 2 hareketimiz her zaman süper set. Örneğin göğüs gününde fly’ı incline bench press ile süper set yapıyoruz. Her zaman süper setin 2. Hareketi ile 3 sey ısınammız gerek. Yani bunda 3 kez incline ile ısıncaz. Isınma ve hareketi yapmanında kuralları vardır. Örnek benchte ağırlık 4 saniyede göğüse gelecek 2 saniye de yukaeı ittirilecek ve 1 saniye bekleyip yinr aynısını yapacaksın. Isınma seti ilki hafif ikinci orta ve 3. Ağır olan asıl sete hazırlık olacaktır. Fly yapıldıktan sonra hemen koşa koşa incline’a geliyorsun. en fazla 3 saniye dinlenmelisin yani en iyisi sadece 1 derin nefes alıp sete girmek. Hedef olabildiğince kısa antrenmanda kası en fazla strese sokamk ve en fazla baskıyı uygulamak. Hedef sadece büyüme mekanizmasını aktifleştirmek.

Teşekkürler

Teşekkür ederim😁😁😁

Merhabalar nasılsınız? Sorularım: ilk kür için testosterone enanthate 250 uygun mudur? haftada 250 vurmak sadece veya testonun yanında başka bir şeyde kullanmayı önerir misiniz? Tüm cevaplar için teşekkürler.

Kesinlikle.

Bacaktan deniyebilirsin. Enjekte yapan bir arkadaşım da aynı sorunu yaşıyor ve bacaktan daha rahat olduğunu söylüyor.

Öncelikle çok sevindim benle aynı antrenmana sahip birini görünce ve seni tebrik ederim. Herkese söylüyorum. Deneyin. Denemekten bir zarar gelmez. Fakat insanlar internetten gördüklerine daha çok inanıyor veya 100 kilo olan birini görünce herife bak kaç kilo olmuş! Bunun dediği antrenman kesin işe yarar! Ama gelip 1 mike mentzer kitabı okumuyorlar. Bu adamın kaç kitabı var ve herşeyi zerresine kadar yazmış ve insan anatomisini baştan sonra incelemiş birisi. 6 ay arnold tarzı 4 set 12 tekrar çalıştım ve şimdi 6 aydır Heavy Duty çalışıyorum. İnsanlar gelişmek istiyor ama zoru seçmek istemiyor. Tom platz’ın dediği gibi; çünkü gerçekten zor. Gerçekten. ama gelişmenin tek yolu zor yolu seçmektir. 40 dakikalık antrenmanda 3 saat çalışmışım gibiyim. Ve inan bizler bile doğru yapmıyoruz. İnternette mike’ın markusu yani en popüler öğrencisini eğittiği videolar var. Onların hepsi 1 saat 10 dakika onu bulup antrnemanları izle. Hatalarını bul ve antrenmanı daha da doğru yapmaya çalış. Emin ol kendi genetiklerimizde çok iyi olucaz.

Günümüzde pek bilinmeyen bir antrenman türü. 2001 de mike ve kardeşi ray’ın ölümünden sonra pek konuşulmayan bir antrenman oldu. Sadece popüler öğrencisi markus tarafından çekilen youtube videoları mevcut. Türkiye’de gereksiz bir Arnold hayranlığı mevcut ve bundan dolayı mikr’ı konuşan ve bilen yok. Spor salonunda 100 kişiye mentzerları sorsan belki 1-2 kişi bilir. Tanınmamazlık ve inanmamaktan dolayı çoğu kişi ve yarışmacılar heavy duty antrenmanı yapmıyor ve özellikle sakatlanmaktan korktukları için. çünkü sakatlık riskini oldukça arttırıyor Heavy Duty. 70 ler ve 80 lere bakınca bile Arnoldun ünlü olduğu dönemler herkes Arnoldu seviyor ve onun gibi antrenman yapıyordu ve Arnold’da bu popülerliğini kullanarak rakiplerini yanıltmak için bazı şeyler uyduruyordu. Örneğin düşük karbonhidrat yüksek yağ gibi. Veya arnold press gibi. Mike hiç bir zaman supplement taraftarı değildi, 90 ların başında çıkan creatine hariç. Bu yüzden olumpia da popüler olmasına izin vermedi çünkü onlara hiç bir kazanç sağlamıyordu. Çoğumuz biliyoruz ki çoğu olympiada para ve popülerlik için hile yapıldı ve haklar yendi. Kısacası demek istediğim bazı kişilerin popülerlikleri yüzünden bazı antrenmanlar daha popüler oldu bazıları ise değil. Örneğin bakarsan Dorian Yates heavy duty den başlayarak kendi yüksek yoğunluklu olan blood & guts programını çıkarttı ve gerçekten basaşırı oldu ve bence estetiklik ve hacim akımını başlattı. eğer dikkatli bir şekilde heavy duty çalışır ve tüm kurallara uyarsan ve iyice dinlenirsen, eminim hiç beklemediğin gelişimleri göreceksin. biraz karışık anlattım kusura bakma.

O kadar da kolay değil. Belirli kurallar var. Örneğin bench press te 4 saniye aşağıya getiriceksin 2 saniye yukarıya ve 1 saniye bekleyip yine aynısını yapacaksın. Olduğu kadar en fazla baskıyı uygulamaya çalışıyoruz ve inan normal arnold tarzı antrenmanlardan çok çok daha zor.

Evet ilk zamanlar bende böyleydim. Sadece 3 ay içerisinde kol ölçüm 26 santimden 37 santime yükseldi. 62 kilodan 75’e yükseldim. Sadece 3 ay ve tabi ki sarm kürümün de yardımı oldu. Hala gelişiyorum ve beslenmem az olduğundan hacim olmak yerine cut oluyorum git gide. Beslenmeyi çok güzel yaparsan ve antrenmanı güzel yaparsan en iyi gelişimi görürsün.

Merhabalar nasılsınız? Doktorun verdiği sivilce ilaçlarım sarm küründe bir negatif etki yaratır mı?

Teşekkür. ailede hiç bir hastalık ve sorun yok. Alkol ve sigara hiç bir bağımlılık yok bende de ve hastalıkta yok.

Burda sürekli kan testi veremiyorum. Sadece kür sonrası verebilirim. Bulunduğum ülkede doktor ve ilaç çok geride ve gelişmemiş. Çok acil olmadığı sürece kan testi almıyorlar. Kür sonrası kalp sorunlarından gitmiştim en son 3 aylık kür sonrası ve herşey yerindeydi. Sarm markası düzgün ve 3 haftada yerine geldi herşey. Ama yinede sadece kür sonrası test verebilirim.

Hocam doktora da sordum bir sorun çıkartmaz dedi ama buraya da sormak istedim. 8 hafta kullanmam gerekli ama 4 hafta sonra 2. Küre girmek istiyottum ne yapacağımı bilmiyorum.

Teşekkürler

Merhabalar, nasılsınız? 2. Küre girmek istiyorum fakat ilk olarak karaciğerimi temizlemek istiyorum. Ne tür bir şey kullanmakıyım? Birleşik krallıkta yaşıyorum burdaki ürünleri bilen varsa eğer söylerse sevinirim. Deve dikeni kullansam sadece olur mu?

Sarm. Mk 667 ve rad 140

ProjectX markası kullanıyorum ben. İlk kürümde toplam 13kg ekledim ve daha sonra 5 kilosunu verdim ve 2 kilosunu geri kazandım 72 şuan. bakalım 2. Kürde güzel bir clean dirty karışımı bulk ile 78-79 olabilecek miyim..

Merhaba güzel yazın için teşekkürler. Evet sarm kalıcı değil. Ama düzenli antrenman yaparsan kas kütlesinin birazını koruyabilirsin. Sarm küründeyken 75 kilo ve kuruydum ve kürü bıraktıktan sonra 70 e düştüm ama beslenmeyi bırakmadım iştahım azalsada ve sporu aksatmadım. Şuan 61 gün falan geçti kürden ve 72 kiloyum. Kas kütlemin hepsini kaybetmedim ama kaybettim yani. Kas yerine ne geldi bilmiyorum ama pump halim kürdeki halim gibi. 2. Küre 4 hafta sonra başlicam. Yine mk ve rad 140 ama bu sefer 20mg 3 ay yerine 10mg 2 ay kullancam.

Teşekkür ederim. Daha yeni kısalttım bu kadar oldu. Benim de kıvırcık değil moose kullanıyorum. kür içi dökülme şimdi ile aynıydı bi dökülme olmadı

Merhabalar. Kürden 8 hafta sonra sizlerle güncel form paylaşmak istedim. Güncel kilo 72. ölçüler değişmedi kür bittiğinden beri belki 1-2 santim arttı. Kollarım yarım santim falan.

Kan testi yok. Cid liver iciyorum ve yagli seyleri kestim. Cunku kirli bulk yapmak istiyorum 2. Kurde. O yuzden yorulmasin beden diye bi tekizliyim sonra kirli bulk’a basliyim diyorum